Zistite Svoj Počet Anjela
Možno sa ti bude páčiť
Sedemdňový digitálny detox pre skutočných ľudíNakoľko sa snažímedigitálne detox, väčšina z nás je stále otrokom obrazovky. My trávime takmer sedem hodín pozerať sa na obrazovky každý deň - veľká časť toho kontroluje naše telefóny smerom hore 150-krát denne . Naša potreba byť pripojený k digitálnemu svetu sa nám vymkla z rúk, takže ľuďom je v súčasnosti diagnostikovaná diagnóza nomofóbia , strach z toho, že budú bez svojho mobilného zariadenia.
Naša posadnutosť obrazovkou však nie je len smutným spoločenským komentárom: spôsobuje krátkodobé nepohodlie a potenciálne dlhodobé poškodenie nášho tela. Dnes sedem z 10 mileniálov nahlásiť digitálne namáhanie očí , ktorý zahŕňa kokteil príznakov (suché oči, bolesti hlavy a nesústredenosť), ktoré sú výsledkom celodenného prilepenia našich očí k obrazovkám.
Jednoduché čumenie nie je problém. & ldquo; Samotné použitie očí vám nepoškodí oči, & rdquo; hovorí Lisa Park, M.D. , oftalmológ v NYU Langone Medical Center. Ale keď sa pozeráme na obrazovky, máme tendenciu žmurkať menej často, čo spôsobuje suché, svrbiace oči.
Musíme sa tiež starať o modré svetlo, ktoré vyžarujú naše stolové počítače a smartphony. Modré svetlo vysiela signál do mozgu, aby zabránil produkcii melatonínu, chemickej látky, ktorá spôsobuje, že sa cítime ospalí. (Dobrý deň, nedostatok spánku.) Navyše, výskum zistil, že modré svetlo môže poškodiť sietnicu v priebehu času.
To, že máte prácu na stole, ešte neznamená, že ste odsúdení na zánik. Park odporúča každých 15 minút zdvihnúť zrak z obrazovky a pozerať sa na niečo, čo je ďaleko, aby vaše oči mohli znova upraviť. A keďže sa bez obrazoviek z obrazoviek nedostanemeodpojenieúplne sme našli sedem bezplatných nástrojov, ktoré potrebujete na zastavenie týchto príznakov vyvolaných obrazovkou.
1. f.lux
Ak sa neviete vzdať rolovania v Newsfeede pred spaním, potrebujete f.lux. Program mení množstvo modrého svetla vyžarovaného z obrazovky na základe dennej doby - ostré a jasné ráno a červenkastý zlatý odtieň večer. Je to jeden trik, vďaka ktorému sa budete cítiť ospalí a pritom stále pozerať na obrazovku. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Súmrak
Neskočili ste na rozbehnutý vlak pre iPhone? Podobne ako f.lux, Twilight zmení odtieň svetla vyžarovaného z vášho zariadenia na základe vašich miestnych časov východu a západu slnka na zariadeniach s Androidom. (Android)
3. Calise
Program Calise ešte viac prispôsobí odtieň obrazovky. Namiesto použitia miestneho cyklu východu slnka na prispôsobenie jasu použije Calise pomocou webovej kamery vášho počítača kedykoľvek údaje o vašom svetelnom prostredí a podľa toho upraví jas obrazovky. (Mac, Windows, Linux)
4. eyeCare
Toto rozšírenie pre Chrome je vynikajúci spôsob, ako sa držať pravidla 20-20-20. Program vám pripomína každých 20 minút, aby ste sa na 20 sekúnd pozreli na niečo vzdialené 20 stôp. Môžete dokonca prispôsobiť výzvy tak, aby obsahovali očné cvičenia pre každú prestávku. (Chrome)
5. Časový limit
Pre tých z nás, ktorí sú celý deň pripútaní k stolu, sú vstavané prestávky nevyhnutnosťou. Zadajte časový limit. Aplikácia automaticky vybledne na obrazovke, aby vám poskytla 10-hodinovú prestávku každú hodinu a 10-sekundovú prestávku každých 10 minút. Môžete si dokonca naprogramovať aplikáciu tak, aby počas každej prestávky púšťala upokojujúcu hudbu. A nikdy sa nebojte workoholikov, prestávku môžete kedykoľvek vynechať, ak vás nemožno vyrušiť. (Mac, iPhone, iPad)
Ikony líčenia 30-tych rokov
6. Ergonómia
Teraz, keď máte oči v špičkovej forme, nezabudnite na zvyšok svojho tela. Celodenné sedenie za stolom si určite vyberá svoju daň, ale ergonómia je tu preto, aby vám pomohla. Aplikácia umožňuje natiahnutie stola a dokonca aj pravidelné úpravy nastavenia počítača. Roztiahnite sa za menej namáhaným a menej stresovaným ja. (iOS)
7. iReader
Pri návšteve webovej stránky sa niekedy môžete cítiť, akoby ste vošli na Times Square s preťažením rušných reklám a fotografií na celú obrazovku. iReader je rozšírenie, ktoré odstráni všetky doplnky (áno, aj tie hovoriace reklamy) a poskytne vám čistú bielu stránku so všetkým, čo potrebujete: textom. (Chrome, Firefox)
