Neexistuje nič také ako „dievčenská push-upka“ (ale upravené push-upky sú legálne ako peklo)

Jeden z najotravnejších výrazov vo svete fitness? & ldquo; Dievčatá push-up. & rdquo;

Hovoríme samozrejme o upravenej push-up, ktorá máabsolútne nič spoločné s pohlavím. Podľa Roba Sulavera, zakladateľa spoločnosti Školenie bandasiek a zakladajúci tréner v Rumble Box , vždy je lepšie padnúť na kolená, ako sa prebíjať „push-up“ & rdquo; to vyzerá skôr ako pokus o červa. & ldquo; V regresnej hre nie je žiadna hanba, & rdquo; Hovorí nám Sulaver. Je lepšie robiť celý rozsah pohybu push-up od kolien ako čiastočný rozsah pohybu push-up od nôh. & rdquo;

Pre tých, ktorí potrebujú rýchle osvieženie upraveného push-upu, to vyzerá asi takto: Padnete kolenami na podlahu a udržujete svoje jadro rovné a vyvýšené. Pri hrudníku vediete pomaly hornú časť tela k zemi, udržujete jadro v zábere a potom tlačíte späť hore, aby ste sa uistili, že lakte nevystrkujú nabok. & ldquo; Poklesom na kolená zmenšujete dĺžku ramena páky, čo uľahčuje tlačenie, aby ste mohli udržiavať správne vyrovnanie, & rdquo; Hovorí Sulaver.

dojemná reč tela flirtovanie

Pre osobnú trénerku, bohyňu fitness a bývalú trénerkuNajväčší lúzer Jen Widerstrom , upravené kliknutia sú vynikajúce, ale myslí si, že existujú lepšie verzie ako tá, ktorú poznáte najviac. Navrhuje udržiavať formu a ponoriť sa len pár centimetrov pred stlačením, alebo položiť ruky na schod alebo dokonca na stôl, aby ste znížili časť váhy z paží. & ldquo; Ja by som radšej nechal spadnúť len dva palce do push-upu a potom stlačiť až do zamerania na rovnaké svalové skupiny. Je to všetko o tom, že niekde treba začať a odtiaľ stavať. & Rdquo;

wiki tiffany haddish

Pravdou je, že existuje veľa variácií push-upu a je pravdepodobné, že ak nie ste úplne pripravení urobiť tradičnú verziu, jedna z nich bude oveľa efektívnejšia ako prebojovanie cez napoly -hore-flop. Zlá forma môže znamenať spadnutie brady, umožnenie lopatkám ustúpiť, prilepenie zadku alebo ponorenie bokov. (Ak vaša panva dopadne na podlahu skôr ako vy ostatní, nejde o push-up.)

Ľudia akéhokoľvek pohlavia však bežne robia zle & ldquo; pravidelne & rdquo; push-up namiesto prechodu na neslávne známe „push-up“ pre dievčatá, & rdquo; len preto, že sa nechcú skloniť k tomu, čo bolo stigmatizované ako neštandardné cvičenie. Vďaka čomu sa dostávame k aktuálnemu problému, ktorý práve máme v rukách - že povoľujeme dievčaťu dievča. byť synonymom „neštandardného“ štandardu. & rdquo; To mohlo letieť vŠialení mužiéry, ale našťastie sa naša kultúra posunula - a táto línia myslenia už určite nie je niečo, s čím by sme mali byť v poriadku.

Povolujeme & lsquo; dievča & rsquo; byť synonymom „neštandardu“. & rsquo;

Robíme upravené cvikycelý časzmierniť zranenie alebo bolestivosť a zabezpečiť, aby sme robili niečo, čo bude prospešné pre naše telo. To, či predmetné telo patrí žene, mužovi alebo jedincovi, ktorý nie je v súlade s pohlavím, je, úprimne povedané, irelevantné. Cvičenie nikdy nie je univerzálne, a to preto, lebo každý máme iné telo, úroveň kondície, limity a skúsenosti.

Prečo teda upravená push-upka nesie tento názov aj naďalej? Môže to mať niečo spoločné s tým, že to bolo neoddeliteľnou súčasťou vojenského výcviku a fyzických skúšok, ktoré sa dlho vzťahovali iba na mužov. Podľa Widerstroma tento termín pravdepodobne vyplýva zo scestnej stratégie spred desaťročí, ktorá má motivovať chalanov k presadeniu. & ldquo; Ženy dlho nešportovali na takej úrovni, ako boli muži, takže bolo neobvyklé, že ženy vôbec robili kliky. Moja matka bola jednou z mála žien P.E. učitelia v Chicagu v 60. rokoch. Odvtedy sme prešli dlhou cestou. & Rdquo;

Na otázku, ako sa vo svojom živote vyrovnáva s týmto druhom sexistického žargónu, sa Widerstrom zasmeje. & ldquo; Volajte to, ako chcete. Radšej idem príkladom a vyzerám hlúpo. & Rdquo;

terrell owens melissa

Ale ak v jednom okamihu zavoláte upravenú push-up, dievčenské push-up & rdquo; bola motivačnou silou pre mužov, Sulaver upozorňuje, že táto terminológia môže teraz viesť k zlým pohybovým vzorcom a menej efektívnym tréningom pre kohokoľvek, kto sa nechá v tom uviaznuť. & ldquo; Kedykoľvek, keď dovolíme nášmu egu, aby určil, ako sa pohybujeme, skôr ako naše schopnosti, skončíme v pohybe horšie. & rdquo;

Na hľadaní spôsobov, ako motivovať, nie je nič zlé na tom, keď ste kreatívni. Ale bez ohľadu na to, ako to roztočíte, sexistický jazyk už nie je efektívny - ani relevantný - vo svete zdravia a fitnes. Aj keď nám to trvalo nejaký čas, kým sme si to uvedomili, sila nesúvisí s pohlavím.