Správny spôsob umývania rúk na verejnej toalete, podľa vedy

Vstup do verejnej kúpeľne má niekedy pocit, že sa hráte na ruskú ruletu s baktériami. Ľudia v priebehu rokov prišli s mnohými hackermi života, aby minimalizovali choroboplodné zárodky, s ktorými prichádzame do styku, z používania vložiek toaletných sedadiel (aj keď naozaj nemusíme ) na výstupe (aj keď je gombík dverí jedným z.), dvere sa otvárajú papierovou utierkou najčistejšie časti verejnej kúpeľne ). Byť príliš opatrný nie je nevyhnutne problém - okrem prípadov, keď ignorujeme jeden z najlepších (skutočných) spôsobov boja proti baktériám v kúpeľni: umývanie rúk.

Aj keď sa to môže javiť ako malý problém, nesprávne umývanie rúk predstavuje takmer polovicu všetkých chorôb prenášaných potravinami v USA. Zatiaľ čo dve tretiny dospelých si zvyčajne umývajú ruky na verejnej toalete mydlom a vodou, len málo ľudí pení a drhne na odporúčaných 20 sekúnd Choroby a smrť súvisiace s potravinami v Spojených štátoch . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF a kol. Vznikajúce infekčné choroby. 1999 september-október; 5 (5): 607-25. Postupy umývania rúk v prostredí univerzitného mesta . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 Apr; 75 (8): 18-24 .. Podľa slov Carla Borchgrevinka, profesora na Michiganskej štátnej univerzite, ktorý skúmal postupy umývania rúk, & ldquo; existujúveľašpinavých rúk. & rdquo;

Ak sa chcete vyhnúť ďalšej špinavej štatistike, postupujte podľa tohto podrobného návodu na správnu techniku ​​umývadla v kúpeľni. Navyše sa dozviete pravdu o bežných mýtoch o umývaní rúk (Musím používať horúcu vodu? Antibakteriálne alebo bežné mydlo? Rozširujú sušiče rúk iba choroboplodné zárodky?). Tu je návod, ako tieto ruky vyčistiť.

Poznámka: Táto rada sa týka verejných toaliet. Súkromné ​​kúpeľne bývajú čistejšie; podľa doktora Chucka Gerbu, profesora na arizonskej univerzite, sú najdôležitejšími baktériami, na ktoré si doma treba dávať pozor, tie, s ktorými prichádzate do styku počas prípravy jedla.

Áno, čítate správne: Čistenie by malo trvať najmenej 20 sekúnd. Dvadsať sekúnd sa môže javiť ako večnosť, najmä keď za niečo viac ako štvrtinu času môžete šprintovať 40 metrov. Ale vaše telo - a imunitný systém - vám poďakuje za všetky ďalšie sekundy, ktoré strávite drhnutím mikróbov z pokožky a do umývadla. Tieto baktérie môžu spôsobiť očné infekcie, podráždenie pokožky, problémy s trávením a infekcie močových ciest Výskyt heterotrofných a koliformných baktérií v tekutých mydlách na ruky z hromadne plniteľných dávkovačov vo verejných zariadeniach . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9 .. Aby ste sa pri drhnutí rozptýlili, štebotajte pri príležitosti „Všetko najlepšie k narodeninám“; pieseň dvakrát (alebo ak chcete zostať v strehu), raz cez refrén z Pharrell & rsquo; s & ldquo; šťastný & rdquo; funguje tiež).

sexuálne hry na diaľku

Teraz, keď sme už zvládli základy umývania rúk, posuňte hygienu na ďalšiu úroveň a pamätajte na nasledujúce faktory.

1. Teplota vody

Teplá voda ničí choroboplodné zárodky, však? No, áno - alebo aspoň,obarenievoda áno. Voda musí prekonať 130 ° F, aby začala ničiť baktérie na povrchoch vašich rúk, ale väčšina pokožky nedokáže vydržať dlhodobé vystavenie vode pri takých vysokých teplotách bez podráždenia. Environmentálne náklady na dezinformácie: Prečo je odporúčanie používať zvýšené teploty na umývanie rúk problematické . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston a kol. Medzinárodný vestník spotrebiteľských štúdií. 1. júla 2013; 37 (4): 433-441 .. Horúca voda použitá pri umývaní rúk bola nameraná okolo 100 ° F, čo je bohužiaľ pre proces usmrcovania klíčkov irelevantné.

Váš akčný plán:Namiesto toho, aby ste sa trápili teplom, zvoľte pohodlnú teplotu vody a zamerajte sa na techniku ​​ručného umývania. Trenie spôsobené intenzívnym drhnutím dostane tieto otravné choroboplodné zárodky z vašich rúk a dolu odtokom. Najlepšie zo všetkého je, že pomáhate životnému prostrediu. Chladnejšia voda nevyžaduje toľko (alebo vôbec) elektriny. Vzhľadom na to, že náš zvyk umývania rúk v USA horúci spotrebuje asi rovnaké množstvo uhlíka ako v krajine Barbados , teraz je vhodný čas na dobré prepnutie na umývanie studenou vodou.

2. Mydlo

Ručné umývanie mydlom sa javí ako samozrejmosť. V skutočnosti sa zistilo, že používanie mydla znižuje riziko tráviacich problémov, ako je hnačka, o 40 percent v porovnaní s tými, ktorí sa umývajú iba vodou. Účinok umývania rúk mydlom na riziko hnačiek v komunite: systematické preskúmanie . Curtis V, Cairncross S. The Lancet Infectious Diseases. 2003 máj; 3 (5): 275-81 .. To je povedané, na type použitého mydla určite záleží. Napriek marketingovým tvrdeniam výrobcov antibakteriálnych mydiel CDC zistila, že nie sú; pri prevencii chorôb je účinnejšie ako umývanie obyčajným mydlom a vodou . & rdquo; Existujú dokonca štúdie, ktoré dospeli k záveru, že dlhodobá expozícia jetriklosan- jedna zo zložiek v antibakteriálnom mydle - môže vytvárať baktérie rezistentné na antibiotiká Výskyt a toxicita antimikrobiálneho triclosanu a vedľajších produktov v životnom prostredí . Bedoux G, Roig B, Thomas O a kol. Medzinárodný výskum v oblasti životného prostredia a znečistenia. 2012 May; 19 (4): 1044-65 .. Urobte si poriadnu dávku a rozhodnite sa pre bežné mydlo nad antibakteriálnymi odrodami.

Ďalším dôležitým bodom o mydle: Materiál, ktorý vás má udržiavať čistý, môže byť v skutočnosti jedným z najhorších vinníkov, pokiaľ ide o šírenie baktérií. Dr. Gerba (alias Dr. Germ.) Testoval hladiny baktérií v hromadne naplnených nádobách na mydlo na verejných toaletách v piatich mestách a vo všetkých zistil vyššie hodnoty, ako odporúča CDC. To znamená, že na vašich rukách môže byť viac baktériípodokončíte umývanie rúk ako predtým, ako ste začali - hovorte o kontraproduktívnom Výskyt heterotrofných a koliformných baktérií v tekutých mydlách na ruky z hromadne plniteľných dávkovačov vo verejných zariadeniach . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9.!

Plniteľné dávkovače mydla sa môžu kontaminovať mnohými spôsobmi: Osoba, ktorá ich plní, si neumyla ruky, do dávkovača po otvorení viečka preniknú vzdušné baktérie alebo je vystavený proces riedenia mydla z pôvodnej práškovej formy. mydlo na baktérie. Dobrá správa? Dávkovače mydla so zatavenou kazetou sú na verejných toaletách čoraz bežnejšie a zdá sa, že lepšie odrážajú baktérie ako dávkovače.

ako zistiť, či je chlap zapnutý

Váš akčný plán:Skontrolujte dávkovač mydla, či je znovu naplniteľný alebo či je zapečatená náplň. Výhodnejšia je zapečatená kazeta. Uzavreté zásobníky mydla na kazety nemajú priestor na doplnenie v hornej časti a majú zabudovanú trysku na dávkovanie mydla. Ak je ťažké zistiť, či je dávkovač, ktorý pozeráte, zapečatený alebo znovu naplniteľný (čo zvyčajne je), zvážte následné umývanie rúk pomocou čerpadla na dezinfekciu rúk.

3. Faucet

Najpríjemnejšie miesto na verejnej toalete nie je záchodová doska alebo kľučka na dverách; Podľa Gerby sú to často rukoväte faucetu. Jednou z prvých vecí, ktoré urobíte po spláchnutí toalety, ktorá spôsobuje, že baktérie sa prenášajú vzduchom a potenciálne sa zachytávajú na pokožke, je kohútik. Zdá sa teda iba logické, že baktérie by si na kľučke našli pohodlný domov. Znamená to tiež, že je ľahké znovu kontaminovať ruky, keď po opláchnutí vypnete vodu.

Váš akčný plán:Automatické faucety tento problém úplne vyriešia. Ak automatický faucet nie je k dispozícii, použite medzi rukou a rúčkou bariéru, napríklad papierovú utierku. Alebo sa rozhodnite vypnúť vodu pomocou lakťa. Ak použijete lakeť, baktérie sa budú stále prenášať z rukoväte do tela, ale na lakte je to lepšie ako na ruke. Dospelí sa dotýkajú ich tváre v priemere 16-krát za hodinu , ktoré poskytujú baktériám veľa príležitostí vstúpiť do jedného z otvorov na tvári. Pokiaľ nie ste mimoriadne flexibilní, pochybujeme, že váš lakeť bude mať toľko kontaktu s vašou hlavou!

4. Sušenie rúk

Rovnako ako päťročné dieťa, ktoré sa chystá skočiť na sklz Slip-N-Slide, baktérie veria, že čím je vlhšie, tým lepšie. & Rdquo; Pre baktérie je jednoduchšie preskakovať z povrchu na povrch s malou pohyblivosťou tekutín, takže správne vysušenie rúk je nevyhnutnou súčasťou zvyšku čo najmenšej zárodkov. Zistilo sa, že papierové uteráky a sušiče vzduchu s prúdom vzduchu - tieto vysoko výkonné sušiče rúk - sú rovnako účinné pri rýchlom sušení rúk (zvyčajne za menej ako 10 sekúnd). Starším modelom sušičiek teplého vzduchu trvá primerane suché ruky asi 45 sekúnd Hygienická účinnosť rôznych metód sušenia rúk: preskúmanie dôkazov . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 Aug; 87 (8): 791-8 ..

V dnešných dňoch majú verejné toalety nové vymoženosti, ktoré vám vysušia ruky s menami ako Xlerátor a Airblade . Ale napriek svojim vymysleným názvom sú sušiče rúk (prúdové aj teplovzdušné) menej účinné pri znižovaní počtu baktérií zostávajú na rukách po umytí ako dobré staromódne papierové uteráky.

Váš akčný plán:Ak máte možnosť, vyberte papierové uteráky cez sušičku vzduchu alebo teplého vzduchu, aby ste znížili počet baktérií, ktoré zostávajú na vašich rukách. Nezabudnite ich používať s mierou - pochádzajú zo stromov!

5. Ručné dezinfekčné prostriedky

Vzhľadom na to, koľko spôsobov umývania rúk na verejnej toalete môže vaše labky dostať do kontaktu s ešte väčším počtom baktérií, mohlo by sa javiť ako najbezpečnejšie vynechať umývadlo dohromady a zvoliť niekoľko púmp dezinfekčného prostriedku na ruky. Ak sú však vaše ruky skutočne špinavé, odolajte nutkaniu: CDC naďalej podporuje umývanie rúk pomocou dezinfekčných prostriedkov na ruky, s tým, že sa ukázalo, že dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu fungujú dobre na ľahko znečistené ruky, ale nedosahujú ruky pokryté množstvom špiny a špiny Metóda hodnotenia účinnosti dezinfekčných prostriedkov na ruky: použitie skutočnej pôdy, ktorá sa vyskytla v priemysle potravinárskych služieb . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Vestník ochrany potravín. 2000 apr; 63 (4): 495-501.

Váš akčný plán: Alkoholové dezinfekčné prostriedky na ruky sú skvelou voľbou, pokiaľ nie sú vaše ruky príliš špinavé. Ak sú na rukách nečistoty, rozhodnite sa pre ručné umývanie mydlom a vodou.