Zistite Svoj Počet Anjela
Svet môže byť šialené miesto, to všetci vieme. A poddať sa strachu, ktorý nekonečne vytvárajú médiá, je neustálym pokušením na ceste k fitness veľkosti. Je tiež pravda, že niekedy to nebude skutočné a musíme byť pripravení okamžite sa prispôsobiť. Prečo? Pretože & hellip;
Život je bitka!
Ale (a je to veľký tučný zadok) len preto, že život je bitka, neznamená, že sa musíte zničiť zakaždým, keď idete do posilňovne. Každý seriózny športovec vie, že odpočinok, zotavenie a periodizácia (inteligentná zmena intenzity na základe cieľov, výkonu a schopností) sú pre optimálny výkon (aka kopnutie do zadku) úplne zásadné.
Vo fitnes priemysle existuje obrovský trend oslavovať cvičenie ako totálnu vojnu proti telu. Hovorím tomu militarizácia fitnes - všetky výcvikové tábory, morské inšpirácie, smiešne intenzívne rutiny budovania tela a všeobecné velebenie bolesti. Aj naše techniky regenerácie a regenerácie majú prioritu podľa toho, aké bolestivé sú. (Dostal si uzol do ohýbača bedrového kĺbu? Choď s tým baseballom!)
Tento trend je príznakom oveľa väčšieho ochorenia. Žijeme v kultúre posadnutej agresiou a našla si cestu do každej stránky nášho života, dokonca aj do našich tréningov.
Vyčerpanosť nie je symbolom stavu
No, vlastne vyčerpaniejesymbol stavu v našej kultúre. A to je problém - pracujeme a trénujeme sa na smrť. Od mladého veku sme bombardovaní správou, že ak chceme byť úspešní, musíme pracovať nadčasy, obetovať svoje zdravie, priateľov, ba aj šťastie a zdravý rozum, aby sme dosiahli to, čo chceme.
Chronické vyčerpanie nie je kľúčom k úspechu. Je to závod k chorobe a dysfunkcii. A vo väčšine prípadov spôsobuje utrpenie, ktorému sa dá stopercentne predísť. Niektorí ľudia, napríklad doktor Meyer Freidman, lekár, ktorý ako prvý identifikoval osobnostnú črtu typu A, nazýva túto západnú chorobu „uponáhľanou chorobou“.
Nikdy nehovoríme veci ako & ldquo; Stavím sa, že pred vami môže dôjsť k zlyhaniu obličiek! & Rdquo; Ale toľko z nás sa správa. Aj vo fitnes priemysle sú tony ľudí, ktorí vyzerajú navonok silní a zvnútra slabí ako sh! T. A viete, ako ich voláme? Vodcov. Pretože ostatní ľudia im platia slušné peniaze, aby zdedili rovnaké pokrivené a povrchné chápanie fitnes.
Našu & lrm; kultúrnu patológiu možno zhrnúť celkom ľahko: príliš veľa jangu, málo jinu; príliš veľa robenia, málo bytia; príliš veľa práce, málo hry; príliš mužné, málo ženské.
Ako ovplyvňuje militarizácia fitnes vaše cvičenie?
Každým možným spôsobom. Ovplyvňuje to vaše zdravie, šťastie, udržateľnosť vášho programu a vašu schopnosť dosiahnuť svoje ciele.
Veríte tomu, že je niečo z toho pravdivé?
- Žiadna bolesť žiadny zisk. Musíte trpieť, aby ste sa dostali do formy.
- Viac je vždy viac. Duh.
- Cvičenie nie je zábava, ale je to povinnosť.
- Ak skoro nevraciam, príliš sa brzdím.
- Ste tak dobrý ako vaše posledné cvičenie.
- Cítim sa ako porazený, keď vynechám tréning.
Ak ste odpovedali kladne, potom ste na cvičení boli vojna. chápanie fitnes. A to je v poriadku - ak chcete viesť vojnu so svojím telom, pokračujte. Mnoho z nás prechádza touto fázou. Strávil som tam desaťročie a mal som veľa spoločných obetí a vojnových príbehov, aby som to dokázal. Takže vás neznevažujem - iba hovorím, že toto nie je jediný spôsob, ako trénovať, a to ako sakra nie je udržateľné. A ak môžete mať úžitok zmoje skúsenosti a chyby, to by bolo nafúknuté.
Aká je teda iná možnosť?
Možností je veľa. Ale jedným z nich je rozhodnúť sa, že poznávanie tela a toho, čo je potrebné na jeho vyživenie, posilnenie a vyliečenie, je celoživotný proces, dobrodružstvo, skúmanie a privilégia, nie zaťažujúca povinnosť ani vojenská operácia.
shayna taylor wiki
Existuje veľa ľudí, ktorí milujú tanec a tancujú si cestu k novému telu. Iní dostávajú hlboké uspokojenie z toho, že cvičia bojové umenia a kung-fu sa dostávajú do slávy super fitnes. Potom sú tu jogíni, ktorí používajú pohyb ako spôsob, ako prejaviť veľkosť svojho tela.
Žiadna z týchto perspektív nie je správna alebo nesprávna, ale je potrebné ich preskúmať, ak skutočne chcete udržateľnú, komplexnú a vyváženú pohybovú prax. Hĺbku a šírku perspektívy, priatelia. Preto ste tu, čítate tento príspevok a nie jeden z tých kýčovitých, povrchných webov o fitness robotoch.
Rozumné používanie intenzity a normalizácia nepohodlia
Je obrovský rozdiel medzi rozumným a intenzívnym používaním intenzity. Aby ste dosiahli svoje fitness ciele, budete musieť prekonať svoje limity a naučiť sa zvládať nepohodlie. Nepoužívajte teda tento príspevok ako zámienku na to, aby ste mu to neustále uľahčovali. V skutočnosti je to rovnako veľká pasca, ako stále tvrdo pracovať.
Nájdite strednú cestu. Buďte v nepohode a naučte sa tlmočiť reč, pocity a signály tela, aby ste vedeli, ktoré dni môžete / mali by ste tlačiť a ktoré dni musíte ustúpiť a zotaviť sa. To je niečo, čo nemôžete zadávať externe, a tým lepšie sa dostanetepočúvať, ako sa cíti vaše telo, tým ľahšie je tvrdo trénovať, dosiahnuť svoje ciele a vyhnúť sa zraneniam a chorobám.
Zaujímalo by ma & hellip;
Ste ochotní zničiť svoje telo, aby ste vo veku 30 rokov vyzerali super horúco? Alebo ste ochotní sa pozrieť hlbšie, preskúmajte & ldquo; menej je viac & rdquo; filozofia, pusť svoju & ldquo; žiadnu bolesť, žiadny zisk & rdquo; programovanie a nechajte svoje zdravie, silu a ciele vyvíjať sa prirodzeným spôsobom, aby ste do 90. rokov mali nové dobrodružstvá a pohybové zážitky?
Všetky ciele týkajúce sa zdravia a kondície vyžadujú trvalú motiváciu. Je to dobrodružstvo, nie cieľ, a dobrodružstvo si užijete viac, ak si namiesto sledovania stáda urobíte svoj vlastný.
Teraz pusť a daj mi 20 klikov!
Tento príspevok napísal Jonathan Angelilli a pôvodne bol publikovaný dňa traindeep . Jonathan je veľa vecí: vyliečený závislý, mierumilovný bojovník, tréner celebrít, elitný športovec, úspešný spisovateľ, skromný učiteľ, milujúci študent. Predovšetkým je to alchymista v cvičení, niekto vášnivý pre silu celostného cvičenia, ktoré vás premení na najlepšiu verziu seba samého a premení celý svet.
