Zistite Svoj Počet Anjela
Keď je certifikovaný tréner zdravia Ali Shapiro zažívala ochromujúce vzplanutia IBS v jej začiatkoch dvadsiatich rokov, lekári, ktorých navštívila, nemali čo ponúknuť, iba neúčinné recepty. & ldquo; Po mnohých návštevách mnohých rôznych lekárov & rdquo; Shapiro hovorí: & ldquo; Uvedomil som si, že som sám. & Rdquo;
tipy ako byť cukrovým dieťaťom
Najskôr sa ponorila do štúdia výživy a zdravia a postupne nadväzovala súvislosti medzi tým, čo jedla, a tým, ako sa cítila. Keď si všimla zlepšenie, keď upustila od spracovaných potravín, neskôr nakopla mliečne výrobky a lepok k obrubníku. Nakoniec boli jej bolestivé príznaky pod kontrolou. & ldquo; Dnes, o 15 rokov neskôr, už pre mňa IBS nie je problémom, & rdquo; ona povedala.
Tieto zážitky, ktoré otvárali oči, viedli Shapiro k tomu, aby sa stala certifikovaným trénerom zdravia, aby mohla ostatných sprevádzať rovnakým druhom liečebného procesu, ktorým prešla. A nie je sama. Praktici alternatívnej aj tradičnej medicíny vyzývajú pacientov, aby si okrem lekárne okrem optimálnej zdravotnej starostlivosti vyhľadali aj svoju chladničku.
Nech je jedlo tvojím liekom
& ldquo; Strava má vplyv na väčšinu zdravotných stavov & rdquo; hovorí Andrew Weil M.D., holistický odborník na zdravie, autor a zakladateľ Arizonského centra pre integrovanú medicínu, ktorý v rámci liečby bežne žiada, aby si pacienti vyčistili stravu.
& ldquo; Napríklad ľudia s cukrovkou pred cukrovkou alebo cukrovkou typu 2 sa často zlepšujú, keď nasledujú protizápalová strava , & rdquo; on hovorí. Tento program obsahuje veľa zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín a zdravých tukov.
Jeho recept má veľa spoločného s tým, ktorý predpisuje často Pekáreň Victoria , M.D., riaditeľ Arizonského centra pre integrovanú medicínu; uprednostňuje vynikajúcu zdravú stredomorskú stravu. Nie je nezvyčajné, keď vidíme niekoho, kto dodržiava tento druh diéty a zvráti cukrovku v počiatočnom štádiu 2. typu alebo bude schopný vysadiť inzulín, & rdquo; ona povedala.
Ale nepotrebujete chorobu, aby ste videli, ako vám zmena toho, čo jete, dá viac energie, pomôže vám udržať si zdravú telesnú hmotnosť a zaostrí vaše mentálne zameranie. David Katz M.D., zakladajúci riaditeľ Výskumného centra pre prevenciu Yale-Griffinovej univerzity v Yale, je presvedčený, že nemôžete preceňovať úlohu potravín v dobrom zdraví. & ldquo; Strava je najlepší spôsob, ako sa dostať a zostať dobre. Aj v krátkodobom horizonte môžu zmeny stravovania zmenšiť plaketu na stenách tepien, & rdquo; on hovorí. V podstate tvojnákupný zoznamje základ dobrého pocitu.
Každý má snehovú vločku
Aj keď jedlo je určite silným nástrojom na maximalizáciu vášho zdravia, je treba mať na pamäti, že strava nikdy nie je univerzálna. & ldquo; Bolo by hlúpe navrhnúť niekomu, kto žije na inuitskej strave z lososa a mroža, aby vyskúšal stredomorskú stravu, & rdquo; Kukurica hovorí.
aktualizácia Paríž hilton
Iste, je to úmyselne extrémny príklad, ale aj drobné úpravy jedla sa od človeka k človeku veľmi líšia. Mnoho ľudí hlási odstraňovanie „mozgovej hmly“; na abezlepkovýstrava; iní sa cítia hmlistejšie ako San Francisco bez množstva celých zŕn. Niektorí ľudia sa cítia byť nabití vegánskym programom, iní potrebujú nejaké mäso pre maximálnu energiu. Cítiť sa čo najlepšie je vždy o tom, čo vám najlepšie vyhovuje.
Niekedy je extrémne ťažké predvídať vrásky v našej strave, ktoré je potrebné žehliť. & ldquo; Mal som jedného pacienta s bolestivým syndrómom, ktorý zistil jeho spúšťače, kde sú nočné tiene, jahňacie a čierne korenie & rdquo; Kukurica hovorí. Akonáhle boli identifikované problematické zložky, zlepšenie pre tohto pacienta prišlo rýchlo: Do šiestich týždňov mohol predtým ležiaci muž chodiť s palicou.
Hrá sa na detektíva z diéty
Je zrejmé, že zisťovanie, ktoré jedlá (ak nejaké) ovplyvňujú vaše pocity, je trochu hádaním. (Počuli ste niekedy o strave bez nočných tieňov, jahniat a korenia? Ani my.) Jednou z stratégií, ktoré kukurica odporúča na nulovanie základných príčin, je podrobný denník o potravinách a symptómoch. & ldquo; Uvidíte, že sa časom objavujú vzory, & rdquo; vysvetľuje. Táto informácia vám dáva rady, čo odčítať (napríklad čokoláda, ak vás čoskoro potom opakovane bolia bolesti hlavy), alebo pridať (lepšie tréningy po obedovom šaláte s lososom by mohli znamenať, že by ste mali jesť viac obedňajších bielkovín).
Ďalšie zdravotné výhody, vrátane Erin Peisach , registrovaná dietetička v Centre pre integrované zdravie a liečenie na Univerzite v Marylande, nasadila klientom eliminačné diéty, aby sa dostali na dno. Aneliminačná stravaznamená, že pacienti sa zdržiavajú najčastejších páchateľov - napríklad mliečnych výrobkov, lepku a sóje - niekoľko týždňov alebo mesiacov predtým, ako systematicky znovu zavádzajú potraviny a sledujú, ako sa cítia. Tento extrémny prístup nie je pre každého, ale ak máte problémy, ktoré neboli vyriešené inými metódami, mohlo by to stáť za vyskúšanie. Eliminačné diéty môžu byť užitočné pri identifikácii a liečbe problémov s črevom, ako je IBS, Crohnova choroba alebo kolitída. Hovorí Peisach.
Shapiro je tiež fanúšikom používania eliminačných diét na zisťovanie spúšťačov potravy. Vo svojej praxi nechala klientov dozvedieť sa, že prepúšťanie sóje môže niekedy zmierniť predmenštruačnú dysforickú poruchu a že bez gluténu môže skončiť potreba liekov na pálenie záhy.
Postupujte opatrne
Nie je núdza o dramatické príbehy ľudí, ktorí sa vďaka jedlu zotavujú zo zdravotných ťažkostí, ale je dôležité brať tieto rozprávky s rezervou - a možno aj s tabletkou. & ldquo; V úprave životného štýlu nie je nič, čo by napodobňovalo moderné antibiotikum, & rdquo; Povie Katz.
Väčšina odborníkov navrhuje kombinovať bežné úpravy životného štýlu (konkrétne fajčenie, pravidelné cvičenie a zdravá strava) s konvenčnými liečebnými postupmi. Je to tak preto, lebo aspoň čiastočne je ešte toho veľa, čo sa treba naučiť o tom, ako konkrétne jedlá a diéty ovplyvňujú celkové zdravie. Je to notoricky ťažký predmet výskumu.
tian jing horúce
& ldquo; Ak sa pozriete na ľudí v skutočných podmienkach, máte problém s kontrolou stravovania. A ak ich umiestnite do metabolického laboratória, ľudia tu nezostanú dostatočne dlho. Je to príliš nepohodlné, & rdquo; Vysvetľuje Katz. Vo výsledku teda nemáme rovnaký druh preukázaného výskumu v oblasti stravovania, ako je tomu v prípade konvenčných liečebných postupov. & ldquo; Musíme rešpektovať oba prístupy, & rdquo; Povie Katz. & ldquo; Nie je to výber - alebo výber. & rdquo;
Takeaway
Aj tá najmenšia alternatíva lekárov vám povie, že jedlo je veľmi silné, pokiaľ ide o vaše zdravie. Na dosiahnutie veľkého rozdielu nie je potrebná eliminačná diéta ani rozsiahle zmeny. Jedlo nie je zázrak, ktorý by mohol nahradiť modernú medicínu, ale aj malé vylepšenia súčasnej stravy - napríklad obmedzenie spracovaných potravín - vám môžu pomôcť hneď sa cítiť lepšie a nasmerovať vás na cestu dobrého zdravia po celý život. Ak uvažujete o zmene stravovania, porozprávajte sa s odborníkom na výživu alebo s dietológom.
