Najlepšie a najhoršie jedlá, ktoré môžete jesť pred rande

Či už ste naplánovali večeru na maratón, večeru, pitie a tanec, alebo romantickú noc Netflixu a chladu, chcete, aby vaše telo spolupracovalo na vašom dennom programe. Nie je žiadnym prekvapením, že to, čo jete, ovplyvňuje to, ako sa cítite, a keď dôjde na blízke stretnutie, nejde len o to, vyhnúť sa cesnaku. Pokračovali sme a zostavili sme najlepšie (a najhoršie) jedlá, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na veľkú udalosť.

Najlepší

1. Losos

Nie je nič trápnejšie ako príliš sa opiť rande. Ale keď strávite hodiny výmenou príbehov a prestanete počítať koktaily, môže sa to stať. Ak práve idete na pitie, vyhnite sa tomuto úskaliu randenia tým, že si dáte plnohodnotné jedlo v predstihu. Štúdie preukázali, že chudé bielkoviny s dostatkom zdravých tukov (napríklad losos) spomaľujú vstrebávanie alkoholu do krvi. Absorpcia a maximálna koncentrácia alkoholu v krvi po pití piva, vína alebo liehovín. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholizmus, klinický a experimentálny výskum, 2014, Mar.; 38 (5): 1530-0277. “ data-widget = ”linkref

2. Tmavá čokoláda

Keď sa ocitnete v kufríku starodávnych nervozít, siahnite po tmavej čokoláde. Dlho sa chválil ako spôsob, ako zlepšiť svoju náladu, a vedci zistili, že môže tiež znížiť hladinu stresu. Kakaové polyfenoly zlepšujú pozitívne stavy nálady, ale nie kognitívny výkon: randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, Jan.; 27 (5): 1461-7285. Účinky konzumácie tmavej čokolády na protrombotickú reakciu na akútny psychosociálny stres u zdravých mužov. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombóza a hemostáza, 2014, september; 112 (6): 0340-6245. “ data-widget = ”linkref

3. Zelený čaj

Pred stretnutím sa napite zeleného čaju. Každá šálka je plná katechínov, molekúl, o ktorých sa zistilo, že zvyšujú energiu. Účinky čajov a kofeínu bohatých na katechíny na výdaj energie a oxidáciu tukov: metaanalýza. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Recenzie na obezitu: oficiálny časopis Medzinárodnej asociácie pre štúdium obezity, 2011, marec; 12 (7): 1467-789X. “ data-widget = ”linkref Čaj tiež pomôže udržať váš svieži dych do bieleho rána. Vedci zistili, že polyfenoly - chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji - môžu zabrániť množeniu baktérií spôsobujúcich zápach z úst. Účinok zeleného čaju na prchavé zlúčeniny síry v ústnom vzduchu. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 2008, nov.; 54 (1): 0301-4800. “ data-widget = ”linkref

4. Tekvicové semená

Tekvicové semiačka sú ďalším skvelým spôsobom, ako naštartovať svoju vopred pripravenú energiu. Hrsť pražených semien má takmer polovicu odporúčanej dennej hodnoty horčíka, minerálu, ktorý je nesmierne dôležitý pre výrobu energie. Len sa držte ďalej od solených odrôd, vďaka ktorým sa budete cítiť nafúknutí a malátni.

najsexi fotky lauren cohan

5. Turecko

Turecko je skvelým občerstvením pred Netflixom a chladí večer s niekým zvláštnym. Chudé mäso je skvelým zdrojom tryptofánu, ale nerobte si starosti s odložením stredného rande, pokiaľ tohto moriaka nespárujete s viac sacharidmi ako obvykle. Tryptofán však spúšťa produkciu serotonínu a zanecháva vás pokojného a pripraveného na maznanie.

Najhorší

1. Šalát

Listová zelenina je skvelá, keď neskončí uviaznutá v zuboch. Šalát vynechajte v prospech zeleniny, ktorá je po jedle menej náchylná na lepenie. Siahnite po vodnej zelenine, ako je mrkva, ktorá skutočne pomáha odstraňovať nečistoty z úst a eliminovať pretrvávajúce pachy.

2. Cesnak

Vyhýbať sa cesnaku a následnému zápachu z úst je zrejmé pred horúcim rande. Ale aby ste skutočne zostali bez zápachu, musíte sa pred stretnutím niekoľko hodín vyhýbať. Cesnak nezmizne len po špajdle. Tento zlý chlapec so zlým dychom sa vstrebáva do krvi, čo znamená, že sa môže prejaviť vo vašich pľúcach a v póroch a spôsobiť druhú vlnu zápachu.

3. Fazuľa

Vďaka neslávne známej detskej riekanke vieme, že fazuľa nie je dobrá len pre vaše srdce, ale povedie aj k zapáchaniu miestnosti. Ďalším dôvodom, prečo prejsť fazuľovým dipom: Nestráviteľné cukry v strukovinách môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí. Jedlá z fazule a ryže znižujú postprandiálnu glykemickú odpoveď u dospelých s cukrovkou 2. typu: krížová štúdia. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Výživový časopis, 2012, apríl; 11 (): 1475-2891. “ data-widget = ”linkref

4. Umelé sladidlá

Predtým, ako svojho miláčika uvidíte, ustúpte od akýchkoľvek umelých sladidiel. Rovnako ako fazuľa, aj umelé sladidlá majú nestráviteľné cukry - bezpečný recept na nadúvanie. Aspartam, umelé sladidlo, ktoré sa nachádza v lieku Equal, sa tiež spája so zníženou hladinou serotonínu a dopamínu, ktoré kontrolujú vaše libido a hladinu šťastia. Účinky metabolitov aspartámu na astrocyty a neuróny. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Asociácia poľských neuropatológov a Centrum lekárskeho výskumu, Poľská akadémia vied, 2013, december; 51 (1): 1509-572X. “ data-widget = ”linkref

5. Čučoriedky

Ak všetko pôjde dobre, vašim ústam sa bude od vášho rande venovať veľa pozornosti. Posledná vec, ktorú chcete, je zafarbená sada perleťovo bielych a čučoriedky majú nepríjemný zvyk meniť zuby a jazyk na nie príliš sexi odtieň modrej. Ale nechceme sa úplne vyhnúť superpotravinám. Je nabitý vlákninou, vitamínom C a antioxidantmi, takže je skvelým doplnkom vašej stravy - možno nie dnes večer.