Najlepší spôsob, ako potešiť vyvolávača v každej situácii # Nepríjemné

Plač: Je to úplne prvá položka na zozname úloh života. Od tejto chvíle bude ktokoľvek hádať, čo vodovod zabehne. Niektorí z nás plačú, keď sú smutní alebo nahnevaní, iní pri pohľade narozkošné šteniatko, zvuk štátnej hymny alebo sledovanie obľúbeného rom-com už po jedenástykrát. Všetci to robíme z rôznych dôvodov a niektorí z nás viac ako ostatní, ale všetci vieme, aké to je, keď sa cítime dobre a vybuchneme.

Je v poriadku plakať: The Science of Letting It All Out

Existuje veľa teórií, prečo presne plačeme. Niektorí vedci vnímajte naše škriepenie ako prostriedok na reguláciu vzrušenia: Trochu veľrybích prejavov spomaľuje dýchanie, vedie nás k hľadaniu útechy a zmierňuje stres (doslova - emočné slzy obsahujú vysoké koncentrácie stresových hormónov a endorfíny zabíjajúce bolesť!)

Plač je tiež dôležitým nástrojom sociálna komunikácia , mobilizácia emočnej podpory , signalizácia kapitulácie, tiesne, pripútanosti k druhým a skupinovej súdržnosti. & ldquo; Ľudské slzy môžu otupovať agresivitu a naznačovať podriadenie sa útočníkom, & rdquo; hovorí profesor psychológie a autor knihyVeda o emóciáchRandolph Cornelius a dodáva, že je to ako to, ako sa psy kotúľajú po bruchu, aby povedali: „Dobre, zbili ste ma.“ Štúdie Ľudské slzy obsahujú chemosignál . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L. a kol. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. dokonca preukázali, že vôňa sĺz žien môže znížiť hladinu testosterónu u mužov a sexuálnu túžbu.

Nie je prekvapením, že úzkostlivejší a náladovejší ľudia plačú častejšie. Extrovertná skúsenosť viac úľavy z plaču ako introverti, pravdepodobne preto, lebo títo ľudia sa všeobecne cítia pohodlnejšie (čítajte: menej trápne), keď sa vyjadrujú okolo ostatných. A ženy majú tendenciu plakať medzi tým dva až štyri krát tak často ako muži - v dôsledku biologických faktorov (napríklad zvýšených estrogén a prolaktín ) a sociálne normy. (Je však zaujímavé, že vyššia sebaúcta mužov , tým je pravdepodobnejšie, že oznámia, že plačú. Vedci predpokladajú, že vysoká sebaúcta môže mužov tlmiť od „hanby“; rodiacich stereotypov.)

Nevinný Crystander? Ako má tendenciu 8 typov Tearjerkers

Pri upokojovaní vyvolávačov psychológ Nancy Freeman-Carrollová odporúča pokúsiť sa zladiť rytmus vzlykov vyvolávača s vlastným hlasom. & ldquo; Vydávanie podobných zvukov pri trení alebo potľapkávaní osoby po chrbte môže pomôcť znížiť jej strach - rovnako ako empatický matkin ooh a ahhs prispôsobený detskému kriku upokojuje jej dieťa, & rdquo; Hovorí Freeman-Carroll.

Averzia k osloveniu priateľa alebo cudzinca v slzách? Nie ste sami. Iba 25% dospelých účastníkov štúdie ukázalo obrázky plačúcich dospelých, ktorí povedali, že by mali dotyčnú vyvolávačku potešiť Zmeny signálnej hodnoty sĺz súvisiace s vekom . Zeifman DM a Brown SA. Evolučná psychológia. 2011 Aug 12; 9 (3): 313-24 .. (83% subjektov, ktoré zobrazovali fotografie plačúcich detí, sa však prikláňalo k upokojeniu.) Vedci sa domnievajú, že to odráža naše kultúrne vypovedanie „slabosti“; v dospelosti - odraz spoločenských tlakov na zdanie silnejších v záujme sociálnej súdržnosti.

Každý máme svoj vlastný štýl, čo sa týka zapínania vodární. Snažili sme sa zabodovať do zhromaždenia všetkých druhov vyvolávačov, spolu s tipmi od odborníkov, ako majú sklon k vyvolávačom vo vašej prítomnosti.

1. Verejný krik

Mnoho z nás môže roniť slzy do najneprivátnejších oblastí. Je prirodzené chcieť pomáhať niekomu v očividnej núdzi, hovorí Freeman-Carroll. Pokiaľ vás však osoba priamo nepožaduje o pozornosť (očný kontakt = legitímne pozvanie) alebo pokiaľ nie ste svedkom jasnej núdze (myslite na zranenia, pády alebo zúrivý pohľad na tvár strateného dieťaťa), môže byť najlepším riešením uznať verejné utrpenie, rešpektujte jeho osobný priestor a choďte ďalej. Pokojný & ldquo; Potrebujete pomoc? & Rdquo; môže stačiť na objasnenie toho, či vyvolávač skutočne potrebuje podporu, odporúča Cornelius.

2. Súkromný kuriér

Niektorí z nás dávajú prednosť tomu, aby nás nevideli, keď plačeme - práve preto, že slzy signalizujú zraniteľnosť. Plné vyjadrenie našej fyzickej alebo emocionálnej bolesti sa môže cítiť bezpečnejšie, keď sa ostatní nepozerajú. Psychologička a profesorka psychiatrie Irene S. Levineová nám pripomína, že plač je zvyčajne znakom toho, že niekto nie je schopný slovami povedať frustráciu, zadržaný smútok alebo smútok. & Rdquo; Ak sa človek izoluje viac ako zvyčajne, oslovte ho a opýtajte sa, či sa nedeje niečo vážnejšie. Ale dajte priestor tam, kde je priestor potrebný, a nezabudnite na trpezlivosť so samotárskymi slzičkami.

3. Hlasitý vyvolávač

Občas s trochou chuti rozpútame vzlyky. Aj keď je to katarzné, je dôležité pamätať na tie intenzívne zvuky smútku môže pôsobiť rušivo ostatným. Levine odporúča divákom, aby sa sústredili na hlavnú príčinu plaču a nie na reaktívne podvádzanie hlasného emotikonu: Dôraz by sa mal klásť skôr na podporu a upokojenie osoby než na konfrontáciu s tým, ako plače. & Rdquo; Vyvolanie hlasného vyvolávača v zápale intenzívnych sĺz všetko len zhorší, hovorí Levine. Počkajte teda, kým nebudú v pokojnejšom stave, aby ste ich upozornili, že sa ich kvílenie môže spustiť. (Nezabudnite však byť citliví na to, prečo sa im v prvom rade rozplakali.)

4. Opitý vyvolávač

Uvoľnené zábrany po niekoľkých drinkoch môžu niekedy vyvolať emočné výlevy Vyšetrenie depresívnych symptómov a návykov v pití u študentov prvého ročníka vysokej školy . Geisner, I. M., Mallett, K. a Kilmer, J. R. University of Washington, Seattle. Problémy v ošetrovateľstve o duševné zdravie, 2012; 33 (5): 280-287 .. Opité slzy môže byť objemnejšia, ako by sme sa zbavili bez pomoci alkoholu, & rdquo; ale stále sú predstavením toho, čo momentálne cítime. Utešenie opitého vyvolávača môže byť jednoduché: Odrežte ich, ponúknite rameno na vzlykanie (rovnako ako trochu vody - a prípadne jedlo „hellip;“). Dajte si však pozor na pijanov, ktorí môžu byť násilní Účinky alkoholu a zámeru podnecovateľa na ľudskú agresiu . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Ak plač pokračuje aj po „spánku“ - a najmä ak to súvisí s pocitom nekontrolovateľnosti pri pití - porozprávajte sa so svojím priateľom o hľadaní podpornej skupiny aleboterapeutvrhnúť viac svetla na to, čo ich vedie cez palubu.

5. Nosič plaču pre žiadny dôvod

Neustále plač bez zjavnej príčiny môže byť znakom psychického problému, ako sú poruchy osobnosti alebo depresia Príznaky veľkej depresívnej poruchy u mladých dospelých mužov a žien . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. a kol. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazília. Psychology, Health & Medicine, 2014; 19 (2): 136-145 .. Neustále slzy môžu tiež naznačovať, že osoba trpí traumatickým zážitkom. Opatrne pristupujte k tomuto typu a opýtajte sa, čo sa deje, odporúča Levine. Ponúknite sluch a buďte spojencom pri hľadaní odbornej pomoci. Diagnostiku však nechajte na odborníkov na duševné zdravie - ktorých nájdete cez Psych Central , Dobrá terapia , Psychológia dnes , alebo odporúčanie od lekára primárnej starostlivosti.

6. Postkoitálny vyvolávač

Sex zahŕňa rýchly vzostup a následné zníženie úrovne vzrušenia, hovorí Cornelius. Nielen, že parasympatická vetva nášho nervového systému hľadá obnovenú rovnováhu po prevrátení sena, ale aj sex môže byť silným potvrdením zväzku medzi dvoma ľuďmi - a emočné väzby sú koreňom mnohých plačúcich epizód. Zdieľanie intenzívnych, fyzicky intímnych chvíľ s niekým je stelesnením medziľudského spojenia. Slzy jednoducho ilustrujú emocionálnu intenzitu zážitku.

kirstin maldonado zasnúbená

& ldquo; Postkoitálne slzy sa môžu objaviť aj z ďalších dôvodov - nielen z extázy, ale aj z bolesti a z ľútosti, & rdquo; Dodáva Levine. Preto je kľúčové empaticky sa informovať, čo vedie k tomu, že váš partner plače, a podľa toho ich upokojiť, než hľadať najbližší východ po ukončení hlavnej akcie.

7. Šťastný vyvolávač

Väčšina z nás si môže spomenúť na časy, keď nám tiekli slzy radosti. Cornelius hovorí, že od svadieb, nových bábätiek a prekvapení k narodeninám až po sledovanie víťazstva nášho obľúbeného športového tímu alebo politického kandidáta môže byť plač výsledkom rýchleho rozmachu pozitívnych pocitov. Radostný plač nie je dôvodom na obavy, ale skôr pozvánkou na zdieľanie potešenia z emočne významného okamihu.

8. Manipulačný vyvolávač

Aj keď sú zriedkavejšie u dospelých (častejšími vinníkmi sú tu kojenci a batoľatá), niektorí z nás používajú slzy na získanie vecí, ktoré chceme Zmeny v ovplyvňovaní dojčiat pred a po epizódach plaču . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Chovanie a vývoj vtákov, 2013; 36 (4): 507-512. Taktika manipulácie . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. To však neznamená, že sa legitímne necítime smutní, vystrašení alebo ponížení, keď sa cítime dobre. (Zamysli sa: Študent, ktorý plače v kancelárii profesora, keď sa učí, že má známky, je nižší, ako by sa mu páčilo.) Uznávaj teda emocionálnu bolesť vyvolávača, kým mu oči nevyschnú, ale urob to drž ich dlžíte ospravedlnenie alebo požiadate o nápravu svojho správania.

Takeaway

Plač (vo všetkých svojich iteráciách) očistí obe naše prínosových dutín rovnako ako naše duše - to všetko pri komunikácii nášho emočného stavu s ostatnými a ilustrovaní intenzity našich vnútorných zážitkov. Všetci máme svoje osobné preferencie toho, ako, kde a kedy by sme to chceli robiť. Buďte teda citliví a úctiví v prítomnosti uplakaného priateľa alebo cudzinca, pusťte to von, keď môžete, a nezabudnite si priniesť vreckovky!