Fitnes

Najlepšie bezplatné videá z jogy pre začiatočníkov

Zistite Svoj Počet Anjela

Možno sa ti bude páčiť

Iba 30 jogových pozícií, ktoré skutočne potrebujete vedieť

Je ľahké spadnúť z rozbehnutého vlaku na cvičenie jogy. Existuje veľa vecí, ktoré vás môžu od štúdia zdržiavať - ​​zostať neskoro v práci, zabudnúť na podložku alebo dokonca pociťovať úzkosť, že budete vyvyzeraj hlúpov triede ostrieľaných jogínov. Nech už je dôvod akýkoľvek, existuje veľa bezplatných možností online, ktoré doplnia vašu prax. Problémom sa potom stane hľadanie v kope kopy bezplatných online zdrojov, aby ste našli svoju dokonalú ihlu namaste.

Keď som začal pátrať po najlepších bezplatných prostriedkoch online jogy, stanovil som niektoré kritériá, aby sa moje vyhľadávanie rýchlo zúžilo. Chcel som, aby videá dlhé asi hodinu napodobňovali dĺžku hodín štúdia, na ktoré som bol zvyknutý. Hľadal som videá, ktoré boli športovou výzvou, ale poskytovali tiež dobré postupy na relaxáciu. A keďže som vo svojej praxi jogy bola nováčikom, chcela som videá, ktoré prelomili základy každej pózy.

Po týždňoch vyskúšania rôznych zdrojov odporúčaných priateľmi, inštruktormi jogy a starým dobrým Googlom som sa rozhodol pre svoje tri obľúbené položky:

Pri hľadaní bezplatných zdrojov na jogu je dobrým miestom na začatie zdieľanie videí na serveri YouTube. Ale napíšte & ldquo; jóga & rdquo; do vyhľadávacieho panela YouTube a získate späť viac ako osem miliónov výsledkov. Mnohé z nich sú skôr jednorazové videá než ľahko sledovateľné programy pre začiatočníkov. Existujú dva bezplatné programy jogy, ktoré stojí za to skontrolovať: Jóga pre figuríny a Kanál Dr. Melissy Westovej .

manželka Russella Crowea

Každý balíček dobrôtKNOWS & circleledR; štvorce s občerstvením majú štyri tyčinky, ktoré môžete zahrať, takže ich môžete zdieľať - alebo nie. Skutočné ovocie (akoprúdbrusnice, čučoriedky a jahody) a celé orechy ich robia žuvacími so správnym množstvom chrumiek, zatiaľ čo tmavá čokoláda pridáva kakaové flavanoly (to je dobrá vec v tmavej čokoláde). Vyskúšajte malú dobrotu na vlastnej koži: Použite kód 25GREATIST to získajte zľavu 25 percent na jednu škatuľku svojej obľúbenej príchute . *


* Ušetrite ďalších 25% na jednej oprávnenej položke. Zľava platí pri pokladni. Platné do 11. júla 2017.

Yoga for Dummies je šesťdielna séria 10-minútových videí. Dajte ich dokopy a získate skvelú úvodnú hodinu jogy, ktorá vám uľahčí precvičovanie. Kanál West má na výber z desiatok videí. Odporúčam začať s ňou zoznam skladieb pre začiatočníkov , hlavne Namaste Episode 101 . 11 videí v zozname skladieb predstavuje najlepšie vysvetlenie póz, na ktoré som narazil. A Westova príjemná povaha vám bude neustále vracať.

trpké rozchodové úvodzovky

Pretože YouTube skutočne vyniká, pokiaľ ide o jednorazové výukové programy a videá z jogy, odporúčam vyskúšať DoYogaWithMe alebo Denník jogy (podrobnejšie vysvetlené nižšie) a potom znovu navštívte platformu na zdieľanie videí pre jedno z týchto hviezdnych samostatných videí:

DoYogaWithMe

Bez akýchkoľvek pochybností to bol môj obľúbený bezplatný zdroj online jogy. Stránka ponúka šestonedelie, ktoré je ľahké sledovať sprievodca pre začiatočníkov . Sprievodca odporúča každý týždeň dve triedy a jednu výučbu pózovania, čo predstavuje úžasný základ pre vašu prax. DoYogaWithMe má tiež začiatočnícke štúdio s desiatkami upravených videí pre ľudí, ktorí sú v joge noví. Videá majú rôznu dĺžku, takže som sa nikdy nenudil. Páčilo sa mi, že ste sa mohli najskôr ponoriť do videa, pozrieť si priemerné hodnotenie a recenzie od všetkých začínajúcich jogínov.

Niektoré z mojich obľúbených videí na DoYogaWithMe:

Sekcia videa s poprednou publikáciou o joge je komplexným zdrojom s 360-stupňovým zobrazením, ktorý umožňuje lepšie pochopiť nuansy každej pózy. Rutiny sú technickejšie, s väčšou pravdepodobnosťou používajú sanskrtské výrazy a atleticky náročnejšie ako tie, na ktoré som narazil na DoYogaWithMe. Moje dva hlavné úchyty sDenník jogyOnline ponuky: Videá boli často kratšie, ako by sa mi páčilo (zistím, že potrebujem asi hodinu, aby som sa dostal do meditačného stavu čistenia hlavy), a nezahŕňal žiadne používateľské recenzie, takže som sa ocitol v klikaní bezcieľne hľadať videá, ktoré by sa hodili. Ako už bolo povedané, kvalita výroby a podrobné vysvetlenie každej pózy je ťažké prekonať, pokiaľ ide o zdroje jogy zadarmo.

detské oblečenie z druhej ruky

Niektoré moje obľúbené videá naDenník jogy:

  • Ráno a Večer Postup: Spárujte tieto dve krátke, jemné videá, aby ste mohli začať ráno vpravo a končiť dni na pokojnom a sústredenom mieste.
  • Napnite základnú silu : športová, dynamická rutina s vyvážením rúk, ktoré vás unavia. Myslím si, že je to najvhodnejšie pre niekoho, kto je už v dobrej kondícii, ale vyskúša jogu prvýkrát. Tok vyžaduje dva bloky, ktoré vás môžu stabilizovať v pózach, keď je jedna ruka na zemi, alebo pomôcť zlepšiť celkové vyrovnanie. Kým som nezískal skvelú sadu korkových blokov, používal som namiesto toho veľké a ťažké knihy.

Aj keď bolo ťažké nájsť rutinu, ktorú som chcelDenník jogy, Stále som sa vracal na stránku kvôli jej neoceniteľnému 360-stupňovému videu s vysvetlením rôznych póz. Osvojenie základných polôh (nazývaných ásany) ma vo svojej praxi rýchlo urobilo pohodlnejším a sebavedomejším. Postupne si ich vyzdvihnete, ale ak sa chcete radšej študovať vopred, môžete použiťDenník jogynaučiť sa tieto pózy:

Limity zadarmo

Keď som robil celú túto jogu, moje telo sa cítilo vynikajúco - až kým sa to nestalo. Ak ste začiatočník jogy, ktorý cvičíte skôr sami ako pod vedením osobného inštruktora, môže byť jednoduchšie sa zraniť. Naozaj som sa venoval svojej novej praxi, ale príliš som ju tlačil a musel som sa naučiť cvičiť bezpečnejšie.

Začal som cítiť, ako mi vyráža ľavé koleno a bolesť chrbta v spodnej časti krku. S akýmkoľvek novým cvičením je to normálne cítiť nejaké nové bolesti a bolesti, zatiaľ čo sa vaše svaly upravujú. Keď uvoľníte napnuté svaly, keď začnete cvičiť jogu, ovplyvní to vaše celkové držanie tela a svaly na neočakávaných miestach po celom tele, čo vás môže bolieť. Keďže som pracovníkom v stole, neprekvapilo ma, že prebúdzanie zanedbaných svalov krku bolo nepríjemné - vždy, keď cvičím hornú časť tela, ma bolia a ten pocit bol známy.

Ale akákoľvek ostrá bolesť znamená, že by ste mali spomaliť a vyjsť z pózu, ktorý bolesť spôsoboval, hovorí Laurence Gilliot , dlhoročný inštruktor jogy. Raz som sa naučil lepšiepočúvaj moje teloCvičenie s týmito bezplatnými prostriedkami na jogu online bolo fantastickým spôsobom, ako si doplniť čas v štúdiu.