Zistite Svoj Počet Anjela
Foto Joshua Coleman
Na prvý pohľad spoluzávislosť znie ako situácia s rovnakými ziskami pre obe strany. V skutočnosti sú tieto typy vzťahov aj napriek tomu priateľskému „spolupracovníkovi“ všetko, len nie férové.
So všetkými mätúcimi emóciami, ktoré sú spojené so spoluzávislosťou, môže byť ťažké určiť, ako tieto vzťahy vyzerajú a čo robiť, ak ste v jednom.
Ďalej uvádzame všetko, čo potrebujete vedieť a ako získať späť svoju nezávislosť.
Čo je to spoluzávislosť?
Zdravé vzťahy sú dôležitou súčasťou života. Medzi znaky zdravého vzťahu patrí rešpektovanie osobných hraníc a vzájomná úcta a porozumenie jeden druhému.
Dysfunkčné vzťahy môžu často spôsobiť emočné ťažkosti jednému alebo obom partnerom a ich rodinám. Spoluzávislosť je stav správania, ktorý sa môže vyskytnúť vo vzťahoch.
vášnivé vymýšľanie
V spoluzávislom vzťahu neexistujú medzi partnermi jasné hranice. Jeden partner sa stará o potreby druhého partnera na úkor svojich vlastných potrieb.
Vytvára sa tak jednostranný vzťah a môže to viesť k nízkej sebaúcte a emocionálnemu alebo fyzickému týraniu, prípadne k obom.
Spoluzávislé vzťahy sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď má jeden partner závislosť od návykových látok. To zahŕňa nadmerné pitie alebo užívanie rekreačných drog.
Príznaky spoluzávislosti
Príznaky sú u každého odlišné. Môžu zahŕňať:
- nedostatok sebaúcty do tej miery, že záleží na názore iných ľudí, aby sa cítili lepšie
- tolerancia zneužívajúceho správania
- hľadanie výhovoriek pre násilné správanie
- vyhýbanie sa konfliktom
- strach byť sám alebo mať vzťah
- priľnavé správanie
- obsedantné myšlienky o ľuďoch a vzťahoch
- pocit neistoty vo vzťahu, v ktorom sa nachádzate
- túžba napraviť všetko, aj keď to znamená zanedbávať samého seba
- obviňovať sa z problémov iných ľudí
Osoba v spoluzávislom vzťahu môže tiež zažiť hanbu až do bodu, keď zníži alebo preruší kontakt s rodinou a priateľmi, namiesto aby čelila problému a hľadala riešenie.
Uznanie, že ste v spoluzávislom vzťahu, môže byť ťažké. Schopnosť identifikovať spoluzávislé správanie je dôležitým krokom k oživeniu.
Rizikové faktory
Vyrastanie v emočne obmedzujúcej, zanedbávajúcej alebo urážlivej rodine môže dieťa naučiť, že láska je podmienená.
U niektorých to môže vzbudzovať strach z opustenia, čo môže znížiť vašu sebaúctu a viesť vás k pochybnostiam o vašej spôsobilosti. To môže viesť k spoluzávislosti v neskoršom živote.
Vyrastanie v rodine so závislosťou od návykových látok je tiež rizikovým faktorom spoluzávislosti. A 2015 štúdia dospel k záveru, že ženy, ktorých otcovia alebo manželia boli závislí od alkoholu, mali vyššie riziko zapojenia sa do spoluzávislých vzorcov.
Anamnéza depresie môže byť tiež rizikovým faktorom spoluzávislosti. Je potrebný ďalší výskum na štúdium vzťahu medzi spoluzávislosťou a depresiou.
TO štúdium publikované v roku 1998 zistilo, že veľa žien, ktoré majú depresiu, sa tiež prejavuje mierne alebo ťažko spolu závislým správaním.
ktorá je matkou Seana Penna
Hľadám pomoc
Identifikácia toho, že ste vo vzájomnom vzťahu, je prvým krokom k prekonaniu problémov spoluzávislosti. Spolupráca s poradcom pre duševné zdravie vám môže pomôcť naučiť sa budovať hranice a zapojiť sa do vzťahov emocionálne zdravým spôsobom.
Povedzte svojmu poradcovi, ako sa cítite. Spolupracujú s vami na vytvorení liečebného plánu. Obnova môže byť pomalý proces, takže buďte trpezliví sami so sebou, keď pracujete na tom, aby ste prekročili svoju spoluzávislosť a smerovali k šťastnejšej a zdravšej budúcnosti.
Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali spoluzávislosť:
- Nájdite si čas pre seba a veci, ktoré sa vám páčia. Ak existuje koníček, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, nájdite si čas a vyskúšajte ho.
- Založte si denník. Denník vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše pocity. Môžete tiež použiť časopis na preskúmanie pozitívnych vecí o sebe, ako sú vaše dobré vlastnosti a veci, ktoré vám dajú zmysel pre hodnotu, alebo dokonca na to, aby ste sa dozvedeli, čo vám skutočne prináša radosť.
- Ak bojujete s návykovými látkami, poraďte sa so svojím lekárom alebo poradcom o spôsoboch, ako sa zbaviť svojej závislosti.
- Ak váš vzťah s partnerom nezahŕňa týranie a obaja chcete vo vzťahu zostať, choďte spolu na párovú terapiu. Naučiť sa otvorene komunikovať navzájom môže pomôcť vášmu vzťahu stať sa zdravým a napĺňať sa.
- Naučte sa povedať nie. Schopnosť povedať nie je dôležitý krok pri vytváraní hraníc.
Výhľad
Spoluzávislé správanie sa vyvíja v priebehu času. Často sa to deje bez toho, aby si to ľudia plne uvedomovali. Všetky vzťahy zahŕňajú určité množstvo dávania a brania. Ale ak jedna osoba dáva oveľa viac ako druhá osoba, môže mať vzájomný vzťah.
Ak sa ocitnete v spoluzávislom správaní, vedzte, že zmena je možná. Môže to chvíľu trvať, ale naďalej sa učte, aby ste sa mohli zapojiť do zdravých a vzájomne rešpektujúcich vzťahov.
