Zistite Svoj Počet Anjela
Ak ste niekto, kto zažije migrénu, viete, že často prichádza z ničoho nič - spúšťajú ho zvuky, vône alebo dokonca počasie.
Kedykoľvek prší, viem, že pravdepodobne skončím so silnou bolesťou hlavy. (Mám teda pádny dôvod na to, že neznášam dážď, okrem toho, že som rodák z Kalifornie.) Pretože búrka - a teda migréna - môže udrieť kedykoľvek, je nevyhnutné mať po ruke úľavu, keď ju potrebujete.
Trvalo mi chvíľu, kým som zdokonalil svoju súpravu na migrénu, ale teraz už dokážem ísť s minimálnymi nervami, či a kedy sa moja ďalšia epizóda migrény môže začať.
Ak zostanete pripravení, nemusíte sa pripravovať.
Káva
Káva je moja prvá obranná línia proti migréne. Ako protiklad ranného človeka pijem väčšinu rána kávu, ale dávam si pozor, aby som vypil aj šálku v momente, keď cítim, že ma bolí hlava.
Lekári odporúčajú užívať si kofeín s mierou - ako všetky dobré veci - ale podľa Národná nadácia bolesti hlavy , káva môže pomôcť obmedziť prietok krvi, čo zhoršuje príznaky migrény.
Snažím sa byť šetrnejší a ohľaduplnejší k životnému prostrediu, preto si pred odchodom z domu uvarím šálku kávy (s ovseným mliekom) alebo si do svojej obľúbenej kaviarne prinesiem cestovný hrnček.
V okamihy zúfalstva , Som ochotný piť hrubú kávu Keurig v mojej kancelárii - ale neodporúčam sa skloniť na túto úroveň, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
horúca gwyneth paltrow
Acetaminofén a aspirín
Môj dedo v Libanone je farmaceut, takže moja rodina nikdy nebola proti dobrému klasickému voľnopredajnému (OTC) riešeniu.
Pretože migrény nie sú jediným chronickým bolestivým stavom, ktorý mám (cmúľa na cmúľanie), mám vždy po ruke lieky na zmiernenie bolesti. To ma tiež veľmi teší obľube u všetkých ľudí, ktorí volajú: „Má niekto nejaké rady ?!“ Pretože vždy áno.
Len sa uistite, že tieto OTC lieky nepoužívate nadmerne, pretože ak sa užívajú každý deň na bolesti hlavy, môže to byť skutočne vedľajší účinok nadmerné bolesti hlavy . Takže nie spravodlivé, že?
Typ Pro:Najlepšie je zostať hydratovaný a užívať OTC prostriedok na zmiernenie bolesti, keď prvýkrát pocítite príznaky migrénového záchvatu. Príznaky sa pri liečbe OTC liekmi liečia ťažšie po tom, čo je váš migrénový záchvat plný.
Excedrin: Dvojka za 1
Excedrin je bohom medzi mužmi s migrénou. Kombinuje tri z najúčinnejších spôsobov liečby migrény: kofeín, acetaminofén a aspirín (pozri vyššie). Ale vážne - doma mám fľašu, fľašu v kabelke a fľašu v kancelárii.
Slnečné okuliare
Doslova mám nulovú hanbu, keď mám migrénu a som supercitlivý na svetlo. Ako také budem nosiť slnečné okuliare kdekoľvek - do kancelárie, metra, reštaurácie. Nie je nič lepšie ako blokovanie žiariviek alebo doslova slnka ako pekné veľké slnečné okuliare.
Zistil som, že nosenie slnečných okuliarov je najlepšia rýchla oprava, keď nemôžem nosiť masku na oči (ako keď potrebujem vidieť). Ak dostanem doma migrénu, som okamžite v horizontálnej polohe so zapnutou maskou na oči. Tiež to vrelo odporúčam.
Varujem vás, že vaši kolegovia v kancelárii by si mohli myslieť, že hladujete, ak v kancelárii nosíte slnečné okuliare. To mi neprekáža - #NoShame.
Špunty do uší
Rád počúvam hudbu, keď pracujem (výkrik do soundtracku „Knives Out“). Ale keď mám migrénu, nie je nič, čo by znelo príjemnejšie, ako absolútne ticho.
Z tohto dôvodu - a v prípade, že si potrebujem spontánny spánok - neustále nechávam v kabelke štupľavé štuple do uší značky CVS.
Je to trochu čudné, že nepočujem ľudí v kancelárii volať vaše meno, ale je to vítaný zmätok, keď každý zvuk na svete znie tak nahlas.
Esenciálne oleje z levandule alebo mäty
S rizikom, že to bude znieť ako archetyp kalifornského tisícročia, z ktorého som bol vychovaný, som milujte dobrý éterický olej . Mám však mačky, takže odvádzanie éterických olejov v mojom dome je odvtedy nie veľa EO je toxických pre mačky .
To znamená, že zriedenie éterických olejov z levandule alebo mäty piepornej a ich trenie o spánky alebo o hornú peru môže veľmi pomôcť. Vôňa je skutočne upokojujúca a neprekonáva to, ako sú iné vône, keď mám migrénu.
Opakovane použiteľný ľadový obklad
Mám sadu tých opakovane použiteľných balíčkov ľadu, ktoré naplníte vodou a ľadom (veľký pre domácnosť a malý pre kanceláriu). Často ma môžete nájsť s jedným z tých, ktoré sú na vrchu mojej hlavy alebo na zadnej strane krku, aby som zmiernil napätie migrény.
Rovnako ako ja milujem tie ľadové obklady, môj záujem v poslednom čase vzbudili migrénové ľadové masky, ktoré zakrývajú hornú polovicu tváre ako maska na oči. Táto úľava znie tak osviežujúco, takže sa to určite pokúsim nabudúce, keď budem mať epizódu migrény!
príznaky žiarlivosti vo vzťahoch
Vicks VapoRub
Toto je pre mojich kolegov hnedých. Ak ste vyrastali v prisťahovaleckej domácnosti ako ja, je pravdepodobné, že vám vaši rodičia alebo starí rodičia povedali, že Vicks bol riešením každej choroby, ktorú ste kedy mali.
Možno nebudete súhlasiť s tým, že trenie Vicks o nohy vylieči kašeľ, ale určite pomôže pri prejavoch migrény. Natriem si ho na spánkoch a vôňa a chladivý efekt skutočne pomáhajú.
Odvolaním by mohla byť nostalgia mojej matky, ktorá sa o mňa stará, ale ja si za tým stojím!
Spodná čiara
Záchvaty migrény sú veľmi nepohodlné - a strašidelné. Je to úprimne hrozný pocit tak zraniteľný kvôli neočakávanej bolesti. Mať po ruke súpravu na migrénu mi dáva trochu kontroly nad situáciou, keď by som inak žiadnu nemal.
Reina Sultan (ona) je libanonsko-americká moslimská žena, ktorá vo veku deväť až päť rokov pracovala na otázkach rovnosti pohlaví a konfliktov. Jej prácu nájdete aj v publikáciách Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Postupujte @SultanReina na Twitteri pre nekonečné horúce fotografie a fotografie jej mimoriadne roztomilých mačiek.
