Zistite Svoj Počet Anjela
Čo je to Gaslighting?
Gaslighting je typ psychologickej manipulácie, ktorá zahŕňa jednotlivca alebo skupinu jednotlivcov, ktorí tajne zasievajú semená pochybností do cieleného jednotlivca alebo skupiny jednotlivcov. Tento proces vedie k tomu, že cieľová strana je skeptická k svojim spomienkam alebo úsudku, čo vedie k vážnym duševným následkom pre obeť. Gaslighting je príkladom črty prítomnej v správaní narcistu alebo sociopata, pretože cieľom takýchto jednotlivcov je získať nad niekým moc.
Aké sú niektoré príklady plynového osvetlenia?
Zdroj: http://giphy.com
Osoba, ktorá plynuje, by spočiatku nechcela posunúť hranice príliš ďaleko, a tak najprv začne od prefíkanej škodoradosti k závažnejším zločinom. Niektoré príklady gaslightingu zahŕňajú klamstvo a zveličovanie akéhokoľvek rámca udalostí. Manželská nevera je tiež bežnou črtou človeka, ktorý plynuje. Násilník by otočil karty a zahral by si na obeť, čím by ich partner prinútil veriť, že sú „blázni“.
Gaslighting sa môže rozšíriť aj na pracovný život. Práca s osobou, ktorá plynuje, by bola obyčajným mučením, najmä ak zastáva manažérsku pozíciu. Môžu slovne zneužívať svojich podriadených prekrúcaním rámca udalostí a skrývaním pravdy. Okrem toho môže byť vidieť, ako rodič s plynovým svetlom jednu sekundu dusí svoje deti s láskou a ďalšiu sekundu ich môže ignorovať a byť studený ako ľad.
Prečo ľudia plynú iným ľuďom?
Zdroj: http://giphy.com
Ako už bolo spomenuté, jedným z najčastejších dôvodov, prečo si človek môže dopriať gaslighting, je ten, že môže mať vo svojej osobnosti narcistické alebo sociopatické črty. Narcisti aj sociopati majú za cieľ získať moc nad ostatnými. Táto snaha o nadvládu núti jednotlivcov, aby zneužívali svojich kolegov, kolegov alebo člena rodiny, aby zostali „relevantní“ alebo aby mali „navrch“ vo vzťahu. Okrem toho, neistota alebo nízke sebavedomie môžu tiež prispieť k tomu, že sa človek oddáva gaslightingu. Ľudia, ktorí sú neistí alebo majú nízke sebavedomie, sa často pokúšajú potvrdiť tým, že sa uistia, že sú dominantní alebo vplyvní vo vzťahu.
Aké sú škodlivé a dlhodobé účinky plynového osvetlenia?
1. Úzkosť a depresia
Baran muž podvádza
Neustály pocit, že sa vždy mýlite, alebo že veci vnímate „nesprávnym spôsobom“, môže mať duševnú daň na kohokoľvek. Nebolo by prekvapujúce, keby sa obeť gaslightingu stala obeťou duševných problémov, ako sú úzkosť a depresia. Keďže gaslighting často ovplyvňuje sebavedomie človeka, problémy ako úzkosť a depresia sú takmer zaručené, vďaka čomu sa obeť dostane do tohto začarovaného kruhu.
2. Izolácia
Zdroj: http://giphy.com
Obeť gaslightingu môže dať prednosť tomu, že je väčšinu času sama, pretože už nemusí dôverovať svojim vnímaniam, inštinktom a spomienkam. Môžu tak skončiť izolovaní od spoločnosti vo všeobecnosti, dokonca aj od svojich blízkych, ako sú priatelia a rodinní príslušníci. V dôsledku tejto izolácie, ktorú si sami spôsobili, sa nakoniec dostanú do pascí, ktoré nastražili vo svojich mysliach. Môžu sa vyhýbať stretnutiu s niekým, pretože ich falošný pocit sebaúcty ich núti myslieť si, že sa vždy mýlia.
3. Bludy
Zdroj: http://giphy.com
Pravdepodobne najhoršie zo všetkých a možno aj koreň všetkých problémov – obeť môže začať veriť všetkému, o čom ju násilník presviedča. Mohli by dostať vymyté mozgy, aby si mysleli, že akákoľvek spomienka alebo rámec udalostí, ktoré majú vo svojej mysli, sú nesprávne, a preto sú oklamaní presvedčením, že sa možno mýlia. Tieto ilúzie prispievajú k nízkemu sebavedomiu obete, depresii a izolácii. Obeť môže dokonca začať veriť, že má skrytý nediagnostikovaný vážny duševný stav, ako je schizofrénia alebo poruchy pamäti, ako je demencia.
4. Nedôverovať si
Zdroj: http://giphy.com
Obeť si nakoniec môže začať nedôverovať. Ich správanie sa môže výrazne zmeniť. Cudzinec si môže všimnúť, že sa príliš ospravedlňujú, radšej sú ticho na spoločenských stretnutiach alebo že sa môžu úplne vyhýbať tomu, aby sa ukázali a stretávali sa s priateľmi a členmi rodiny. Hlavným dôvodom toho všetkého môže byť skutočnosť, že obeť si už nemusí dôverovať. Môžu mať pocit, že ich názory nemajú žiadnu hodnotu, že sú príliš citliví alebo že sú úplne „blázni“. Aj keď sa nič z toho nestane, jedna vec je istá – obeť gaslightingu bude mať vždy pochybnosti a môže uhádnuť určité rámce udalostí alebo svoje osobné názory predtým, ako ich vysloví nahlas.
5. Psychická trauma
Zdroj: http://giphy.com
Snáď najvážnejšia zo všetkých – gaslighting môže u jednotlivca vyvolať vážnu psychickú traumu. Dokonca aj potom, čo sa úspešne zotavia z takéhoto duševného týrania, možno už nikdy nebudú dôverovať tým, ktorí sú im blízki. Patria sem intímni partneri, priatelia, kolegovia a rodinní príslušníci. Okrem toho ďalším vážnym následkom plynového osvetlenia je, že obeť sa môže po takomto traumatizujúcom zážitku cítiť dezorientovaná alebo zmätená ešte dlhú dobu. Môžu mať problémy hovoriť, oceniť svoj názor alebo zotrvať vo svojom úsudku – a to aj po určitom čase, odkedy sa stali obeťou tohto psychologického zločinu.
Ako sa dajú prekonať účinky plynového osvetlenia?
1. Zbavte sa násilníka
V prvom rade sa treba zbaviť zneužívania samotných. V tomto bode by vám malo byť jedno, ako blízko sú pri vás – nikto si nezaslúži taký druh zneužívania a škody, ktoré vám spôsobil. V tomto bode je potrebné poznamenať, že násilník môže urobiť posledné pokusy vás nalákať – snaží sa vás prinútiť, aby ste si mysleli, že ste blázon, keď o ňom stále pochybujete, ale naša jediná rada pre vás je zapchať si uši a urobiť a nasleduj svoje vnútro – inštinkty človeka nikdy nezlyhajú.
2. Dôverujte si
Podobne ako to, o čom sme hovorili vyššie, na prekonanie účinkov gaslightingu sa musíte znova naučiť dôverovať si. Skúste si vštepiť do mysle, že ľudia vás môžu klamať, no vaše inštinkty by vás nikdy nezradili. Ak je pre vás ťažké znovu získať vašu dôveru, odporúčame vám navštíviť terapeuta alebo sa pripojiť k miestnej podpornej skupine – boli by ste prekvapení, koľko ľudí stále existuje, ktorí vás podporujú a chcú, aby ste sa opäť postavili na nohy. .
3. Učte sa zo svojich skúseností
Zdroj: http://giphy.com
V neposlednom rade, poučenie sa zo svojich skúseností obete gaslightingu vám môže pomôcť získať späť vašu silu, uľahčiť vám sebalásku a pripraviť vás na opätovné stretnutie so svetom. Niektoré zo spôsobov, ako sa môžete poučiť zo svojich skúseností, sú uistenie sa, že máte dostatok dôkazov na podporu toho, čo hovoríte – pre prípad, že by sa niečo podobné zopakovalo. Majte po ruke denník alebo udalosti, robte si hlasové poznámky a fotografujte ľudí, predmety alebo miesta, aby ste sa uistili, že to, čo hovoríte a ako veci vnímate, je správne.
Ako môže človeku, ktorý zapáli plyn, pomôcť so svojím správaním?
Zdroj: http://giphy.com
Ako sme už spomenuli, človek, ktorý plynie, často bojuje so svojimi démonmi a sám sebe nemá sebaúctu. Musíte uznať ich pády a uistiť sa, že ste tu, aby ste ich podporili, a nie je potrebné, aby vás podkopávali, aby dosiahli sebauspokojenie. Pamätajte, že toxický nie je človek, ale zvyk. Navyše sa môžete brániť aj na začiatku vzťahu a uistiť sa, že zo seba vydávate pocit, že nie ste niekto, kto by sa dal ľahko zmanipulovať – verte v seba a v to, v čo veríte. Posledná vec, ktorú môžete urobiť, je vyhrážať sa im (v sebaobrane), že ak takáto manipulácia bude pokračovať, možno budete musieť svoj vzťah s nimi ukončiť – ak im chcú pomôcť, vždy by ste im mohli pomôcť hľadať terapeutov, ktorí sa špecializujú na liečbu takýchto sociálnych čŕt.
Súvisiaci článok: 20 techník a taktík emocionálnej manipulácie, ktoré by ste mali poznať
Spoznajte 20 najčastejšie používaných taktík emocionálnej manipulácie, ktorým ste možno nevedomky prepadli, a naučte sa, ako sa nestať obeťou.
Zhrnutie
Zdroj: http://giphy.com
V súhrne možno povedať, že gaslighting je výsledkom toho, že človek už nemá vieru v seba. Všetko, čo musíte urobiť, je dôverovať si a uznať, že to, ako veci vnímate, je jediná správna verzia toho, ako sa veci majú. Samozrejme, znova a znova sa môžeme mýliť, ale ak máte niekedy pocit, že sa vás niekto snaží podkopať, aby ste zostali na vrchole, to najmenej, čo môžete urobiť, je zostať pevní v tom, v čo veríte, a pokúsiť sa o veciach hovoriť s násilníkom. . Ak veci stále nefungujú, vyjdite z takého toxického prostredia. Pamätajte, že vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako pocit uznania niekoho iného.
