Je niekedy v poriadku zostať v kontakte so svojou bývalou?

Či už to bol váš rozchod, alebo nie, vystrihnutie človeka z vášho života - niekto, s kým ste zdieľali tajomstvá, sny o budúcnosti, posteľ alebo dokonca domov - je skutočne, skutočne ťažké. A neexistuje žiadny vzorec na rozchod s niekým (hoci sme o tom písalinajlepší spôsob, ako to urobiť bez toho, aby si bol hlupák).

Ale ani po skončení tvrdej časti to nikdy nie je také ostrihané ako jednoduché rozlúčenie. V dnešnom svete zameranom na inteligentné telefóny, ktorý je závislý od Facebooku a je posadnutý Instagramom, zostať v kontakte s ex je oveľa jednoduchšie - a chaotickejšie.

Je odpoveďou Zrušiť priateľstvo, Nesledovať a Blokovať? Môžete sa prihlásiť prostredníctvom textu? Prajete im všetko najlepšie k narodeninám, keď vás Facebook agresívne podnecuje?

Rovnako ako všetky zamilované veci, aj každá situácia je individuálna, hovorí sa Terri Orbuch , Ph.D., odborníčka na vzťahy a autorka Nájdenie lásky znova: 6 jednoduchých krokov k novému a šťastnému vzťahu . A samozrejme existuje niekoľko praktických dôvodov, prečo zostať v kontakte s ex, hovorí Juliana Breines , Ph.D., výskumný pracovník v oblasti sociálnej psychológie na Brandeis University. Napríklad ak máte spoločné deti alebo podnikáte.

Alebo možno chcete zostať priateľmi s bývalým, pretože je to ľahšia voľba ako náhle prerušenie väzov, alebo preto, že sa k nim stále cítite citovo pripútaný. To sú presne dôvody, prečo zostať v kontakte s exnie je tdobrý nápad, hovorí Breines.

Pred otvorením komunikačných liniek je potrebné zvážiť tri veci.

1. Ako ste emocionálne prepojení?

Popový kvíz: Zamyslite sa nad svojím bývalým. Ako sa cítiš? Ak sa úprimne necítitevôbec nič- ako úplne stopercentne neutrálny, emocionálny nula na stupnici od jedna do desať - potom je možné zostať s nimi zdravo a funkčne priateľský, hovorí Orbuch.

Problém? Väčšina z nás to tak skutočne nemá (a nemôže). & ldquo; Ak cítite akékoľvek emócie, keď myslíte na svojho bývalého - ak ste nahnevaní, pínate, frustrovaní alebo si nie ste istí - znamená to, že ste stále v spojení, & rdquo; Orbuch hovorí, že ktoré signály, že máte nejakú emocionálnu batožinu, musíte rozbaliť, skôr ako premýšľate o oslovení.

2. Ako sa vzťah skončil?

Bolo to vzájomné a skončilo sa to dobre.

Ak existujú legitímne dôvody na to, aby ste ostali srdeční (napríklad máte spoločných priateľov, deti alebo pracujete v rovnakej spoločnosti), buďte vo všetkých ohľadoch voči sebe zdvorilí. Sme tu všetci dospelí dospelí, však?

A ak ste boli predtým priateľmi, výskum dokazuje tojeje možné vrátiť sa späť k priateľstvu - bez ohľadu na to, kto sa s kým rozišiel. Upozornenie: Ak sa jeden alebo obaja z vás počas predchádzajúceho priateľstva o seba romanticky zaujímali, môžete mať (opäť) problém udržať veci platonické, hovorí Breines. Preto je pravdepodobne dobrý nápad počkať, kým sa z rozchodu spamätáte, a znova nadviazať priateľstvo, ktoré môže v závislosti od povahy rozchodu trvať mesiace alebo dokonca roky.

Pamätajte, že to, čo váš bývalý potrebuje najviac, je cítiť sa nezávislý od vás, nie závislý od vás.

Rozišli ste sa s nimi a nebolo to pekné.

& ldquo; Je prirodzené chcieť utešiť bývalého rozchodom, ak to neberie dobre, & rdquo; Hovorí Breines. Varuje však, že emocionálna podpora môže poslať zmätočnú správu, poskytnúť falošnú nádej alebo im zabrániť v ceste ďalej. Odolajte nutkaniu na posielanie textových správ alebo e-mailov, navrhuje, a pamätajte, že to, čo váš bývalý potrebuje najviac, je cítiť sa na sebe nezávislý, nezávislý od vás.

Boli ste rozchod s.

To smrdí. Viemeako veľmi bolí zlomené srdce. A tiež vieme, že nutkanie odoslať správu vášmu bývalému človeku môže byť ohromujúce.

Ak oslovujete svojich bývalých (textové správy, e-mailové správy alebo telefonické hovory) alebo obsedantne kontrolujete ich profil v sociálnych sieťach (stále.), Znamená to, že ste s touto osobou stále pevne spojení, hovorí Orbuch. Aj keď si to nechcete pripustiť, znamená to, že si prajete, aby ste boli pri nich.

Jeho najmasochistickejšia časť: Aj keď vás môže pri pohľade na ich profil mrzieť alebo rozrušiť, je to váš podvedomý a zároveň krutý spôsob, ako si pomôcť, aby ste sa stále cítili v spojení alebo v spojení s touto osobou, hovorí Orbuch.

Znie to povedome? Nerobte si starosti, nie ste sami. Prieskumy zistili, že asi 88 percent ľudí sa plazí po svojom bývalom profile sociálnych médií. Čo nie je až také prekvapujúce - koniec koncov, blokovanie niekoho, kto býval vo vašom živote veľkou súčasťou, sa cíti veľmi definitívne a veľmi smutne.

Ale pozeranie sa na ich príbehy Snapchat alebo prechádzanie ich Instagramom celé hodiny vám nepomôže cítiť sa lepšie. Výskum ukazuje, že neustále klikanie na vašu stránku na Facebooku môže narušiť emočné zotavenie po rozchode tým, že spôsobí viac utrpenia, negatívnych pocitov, sexuálnej túžby a túžby po vašom bývalom. Sledovanie bývalých romantických partnerov na Facebooku: asociácie s zotavením po rozchode a osobným rastom. Marshall TC. Cyberpsychology, behavior and social networking, 2012, Sep.; 15 (10): 2152-2723. Inhibuje tiež osobný rast, ktorý by mohol byťnajlepšia vec, ako vyjsť z rozchodu. Štúdie dokonca naznačujú, že cyberstalking by mohol viesť k skutočnému prenasledovaniu osobne. Prenasledovanie páchateľov a psychologické týranie partnerov: hnev-žiarlivosť, neistota pripútanosti, potreba kontroly a rozchod. Davis KE, Ace A, Andra M. Násilie a obete, 2001, jún; 15 (4): 0886-6708. Vysokoškoláci & rsquo; Prenasledovanie bývalých partnerov z Facebooku. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Cyberpsychology, behavior and social networking, 2011, Jul.; 14 (12): 2152-2723.

Navyše nezabudnite, že sociálne médiá poskytujú pozitívne skreslený obraz ostatných & rsquo; žije, pripomína nám Breines. Váš život alebo nový vzťah sa môže zdať bezchybný, ale neviete, o čo sa v skutočnosti jedná. Napriek tomu, ak sa vám zdá príťažlivosť, že vyzeráte príliš rušivo alebo ťažko zvládnuteľne, je čas zrušiť priateľstvo a nesledovať ho raz a navždy.

Chceš byť s niekým, kto chce byť s tebou.

Nakoniec, keď dôjde k pokušeniu písať správy alebo telefonovať, zamyslite sa nad čímtychcú mať dobrý vzťah, navrhuje Orbuch. & ldquo; Keď sa s vami niekto rozíde, znamená to, že s vami nechce byť vo vzťahu. & rdquo; Môže to znieť ako tvrdá láska, ale nezabudnite: Chceš byť s niekým, kto chce byť s tebou.

3. Ako to vníma váš partner?

Ak si nie ste istí, tu je lakmusový papierik: Cítili by ste sa, že by ste sa mohli flákať spolu s bývalým a súčasným partnerom? & ldquo; Ak je odpoveď nie, potom pobyt priateľov s bývalým nemusí fungovať, & rdquo; Hovorí Breines. A ak sa plížite a nehovoríte svojmu novému S.O. že ste v kontakte so svojím bývalým, to je určite zlé znamenie.

Ak by však váš partner bol úplne v pohode, keby vedel alebo zistil vašu komunikáciu s bývalým, potom je udržanie tohto spojenia pravdepodobne v poriadku, hovorí Orbuch.

Nakoniec, zostať v kontakte s bývalým, keď ste s novým partnerom, vás môže viesť k tomu, aby ste (falošne) uverili tráva je vždy zelenšia , Hovorí Breines. Najmä keď vás rozčúli alebo rozčuľuje váš súčasný S.O., môžete si myslieť, že s niekým iným by bolo lepšie. & ldquo; Ale tento spôsob myslenia je pascou a môže vám zabrániť v tom, aby ste boli vždy šťastní tam, kde ste, & rdquo; Hovorí Breines.

Pamätajte, že je vždy ľahké romantizovať osobu, s ktorou už nie ste, pretože nie ste vystavení všetkým dráždivým návykom, dodáva.

znamenie, že si ťa jedného dňa vezme

Takeaway

Pokušenie zostať v kontakte s ex je normálne - všetci sme tam boli. Ak potrebujete zostať civilní (a môžete), v každom prípade choďte do toho. Ak však visíte v nádeji, že sa opäť dáte dokopy, že na nich urobíte nesprávny dojem alebo riskujete svoj súčasný vzťah, je to ďalší príbeh.

Keď dôjde na nutkanie ex zaslať správu, namiesto toho pošlite správu dobrému priateľovi, navrhuje Breines. Môžu vám pomôcť vrátiť sa späť do reality. A hlavne nezabudnite, čo si zaslúžite: láskyplný a trvalý vzťahobojeľudia chcú byť súčasťou.