Zistite Svoj Počet Anjela
Bol som tak nadšený myšlienkou žiť bez umelého svetla.
Odkedy som čítal tento osvetľujúci článok na základe vedy o spánku sa spánok pri západe slnka a vstávanie so slnkom zmenili na zdravotný cieľ, ktorý som si chcel vyskúšať - keď som mal čas a motiváciu. Rovnako ako paleo diéta alebo bezlepková strava.
Nie som blázon. Existuje veľké množstvo údajov, ktoré naznačujú podstatu životného štýlu bez umelého osvetlenia. Prílišné vystavenie umelému svetlu môže zvyšujú riziko rakoviny prsníka, spolu s cukrovka a srdcové choroby Umelé osvetlenie v priemyselnom svete: cirkadiánne poruchy a rakovina prsníka. Stevens, RG. Príčiny a kontrola rakoviny, máj 2006; 17 (4): 501-7. Špekuluje sa, že umelé svetlo je súvisí s nárastom obezity . Modré svetlo z moderných zariadení navyše je obzvlášť zlé pre náš spánok.
nepravdivé
Ako sa ukázalo, osemhodinová zmena spánku je iba moderným vynálezom. Predtým, ako boli západné mestá v noci osvetlené žiarovkami a potom žiarovkami, ľudia mali tendenciu spať v dvoch zmenách : ísť skoro spať, prebudiť sa uprostred noci na pár hodín na sex alebo meditáciu a potom ísť spať až do rána.
V nedávnej štúdii bolo osem ľudí (pravda, malá vzorka) vyslaných na a týždenný kemp bez akýchkoľvek svetiel alebo zariadení a oni sa vrátili ako ranní ľudia . A pamätám si Colina Beavina vo svojej knihe & ldquo; No Impact Man , & rdquo;vypnutie ističa v jeho byte a viac spánku. Všetci mu a jeho žene samozrejme hovorili, ako skvelo vyzerajú.
Je zrejmé, že niekto to musí vyskúšať.
Experiment: Pravidlá, ciele a parametre
Pod názvom Experiment bez umelého osvetlenia (NALE?) Som sa vydal zistiť, či by moderný obyvateľ mesta mohol prejsť na existenciu žiarovky alebo osvetlenej obrazovky tak ľahko, ako prechod na vegánsku stravu. Chcel som vedieť: Nebol som nikdy predtým skutočne hore? Je možné vyhnúť sa umelému svetlu, keď žijete na mriežke? Keď to skončí, budem sa cítiť úžasne alebo zhruba rovnako? A ak sa budem cítiť úžasne, ako dlho ten pocit vydrží?
čajovníkový olej na keratózu pilaris
Pravidlá boli nasledujúce:
- Experiment trval dva týždne.
- Žiadne zapínanie elektrických svetiel, nikdy. Svetlo by poskytovali iba sviečky alebo iné druhy ohňa.
- Ak som použil svoj počítač alebo telefón, muselo to byť počas denného svetla, v oblasti dobre osvetlenej prirodzeným svetlom.
- Musel som byť vo vnútri so zatiahnutými závesmi do noci, aby som sa nevystavil svetelnému znečisteniu z mesta.
- Každý deň experimentu by som odfotil svoju tvár, aby som sledoval akékoľvek vizuálne zmeny.
- Experiment sa začal koncom októbra, rovnako ako sa začalo stláčať denné svetlo.
Tento experiment bol samozrejme možný iba preto, že som samostatne zárobkovo činná osoba a môžem si sama určiť hodiny. Chcel som to však dokončiť spôsobom, ktorý prikyvuje každodennému modernému životu, a preto boli počítače a telefóny povolené počas denného svetla a jednoducho som nešiel na kemp.
Nasleduje kronika mojich skúseností s pokusom žiť dva týždne bez vystavenia umelému svetlu.
Predexperiment: PRÍPRAVY
Výzva sa začína ešte skôr, ako odskrutkujem žiarovky, keď musím odmietnuť pozvánky na čokoľvek, čo sa začne po 17. hodine. na ďalšie dva týždne.
Pripravujem sa kúpou sviečok a hodinu trávim v obchodných domoch hľadaním skutočného budíka (namiesto môjho iPhonu), ktorý nesvieti. Ale aj jeden tradičný budík, ktorý nájdem, sa môže pochváliť podsvietenou tvárou. Vysvetlím zamestnancovi to, čo hľadám, a on odpovie: „Počkajte, takže zaspávanie so zapnutou televíziou by bolo pre vás tiež zlé? & Rdquo; Pozerám sa na neho s hrôzou.
Večer pred začiatkom experimentu nechávam telefón v obývacej izbe. Odskrutkujem žiarovku z chladničky. Moje závesy sú zatvorené v mojej izbe a nastavil som si budík na 7:01 hod., Čo je presný čas východu slnka. Zaspávam o polnoci.
Prvých 9 dní
1. deň: štvrtok 17. októbra
Budím sa o 9tej. Môj alarm nefungoval. Zapálim si sviečku, ktorú si so sebou vezmem do čierno-čiernej kúpeľne, aby som si umyla zuby, a potom do kuchyne, aby som pripravila raňajky (ani jedna z izieb nemá okná na prirodzené svetlo). Nie je to dokonalé (sviečku stratím tak, že ju nechám v chladničke a všade kvapká vosk), ale toto bývanie pri sviečkach sa zdá zatiaľ uskutočniteľné .
Svoj e-mail nekontrolujem do 9:30. Toto je triumf, pretože je to zvyčajne prvá vec, ktorú urobím. Po dobu experimentu som presunul svoj pracovný priestor do svojej spálne. Viem, že práca v mojej spálni nie je ideálna -oddelenie práce od spánkového priestorua čo nie - ale musím byť pri okne. Hodiny mi tikajú na produktívne hodiny, tak sa ponorím.
Vyrážam vybaviť nejaké záležitosti a až potom si uvedomím, že som asi hodinu strávil umelým osvetlením v Best Buy a hľadal fungujúci budík. Ja som tak často vchádzal do obrovského osvetleného obchodného domu, ktorý sa ani nezaregistroval.
O 17. hod. Nedostal som toľko práce, koľko som chcel, ale chcem si zabehnúť. (Nemôžem ísť do telocvične alebo do triedy s umelým osvetlením.) V tom okamihu mi dôjde, že si musím zlomiť svoje telo. pravidlá len na opustenie môjho bytového domu - chodby, schodiska, výťahu a vstupnej haly a sú bez okien a fluorescenčne osvetlené. Robím to tak ako tak - aký mám výber?
Po zotmení prichádza môj priateľ na večeru, víno v ruke. Bez telefónov a osvetlenia pri sviečkach je to jedna z najromantickejších večerí, aké som za chvíľu zažil. Celé hodiny sme sa na seba plne sústredili. Všimol som si však, že keď na chvíľu odíde z miestnosti, ruka mi škubla pre nedostatok kontroly na smartfóne. Toto svieti. A alarmujúce. Nemôžem sedieť na miestebez listovania Instagramom? Zjavne nie.
Ideme spať o 11:30.
2. deň: piatok 18. októbra
Môj nový budík sa spúšťa o 7:00. Môj priateľ si pamätá, že sme obaja vstali o 3:30, presvedčení, že to bolo o 6:30, a potom sme sa prinútili spať. Je to fenomén rozbitého spánku starých čias?
O 18:20 zapaľujem sviečky a uvedomujem si, že som naozaj neplánoval večeru. Nemôžem ísť po jedlo a nemôžem si objednať jedlo na notebooku alebo telefóne. Veľa sa teda prehrýzam a prehrabávam v chladničke a skrinkách, potom trávim veľa času čítaním.
Jedným z príjemných vedľajších účinkov experimentu je, že sommyslenieoveľa viac . Nemôžem skontrolovať svoj telefón alebo počítač, takže skončím civením do vesmíru, civením na svoju sviečku, civením na bod na stene a ibapremýšľať o mojom životnom smerovaní. Toto je milé.
Do 10:30 som ospalý a položím svoju knihu. Nenastavujem si budík, pretože som si istý, že do 7:00 vyrazím z postele. Takto to funguje, však?
3. deň: sobota 19. októbra
Nie. Vstávam o 10:30 a spím bez toho, aby som vstával presne 12 hodín. Beriem svoju podložku na jogu na strechu a robím nehorázne osviežujúce cvičenie jogy. Sľubujem si, že to budem robiť tak často, ako dokážem, kým nebude príliš chladné počasie.
Ďalej to bude sprcha pri sviečkach a odchod na neskorý obed s priateľmi. Vonku si nemôžeme zaobstarať sedadlo, ale ja prinútim hostiteľa, aby nás posadil k oknu. Po brunche stíham prácu, až kým nezhasne svetlo, a potom trávim večer čítaním. Veľa. Spím do 22:00, pretože som dosiahol v knihe viac pokroku za deň ako za posledné tri mesiace.
4. deň: nedeľa 20. októbra
Vstávam o 6:15 bez alarmu (konečne!), Otváram závesy a sledujem, ako sa svetlo pomaly rozjasňuje a šedé mraky sa rozpadajú na slnečný deň s modrou oblohou. Počujem, ako mi noviny narazia na vchodové dvere, a vezmem ich späť so sebou do postele, sprevádzané smoothie. Píšem sms priateľovi, ktorý sa práve vrátil domov z večierka. Zažívam vážne FOMO .
Ale to je v poriadku. Môj deň sa ukazuje ako skutočne produktívny. Najskôr je to opäť jóga na streche, po ktorej nasleduje meditácia. A stále mám celý deň pred sebou - množstvo času! Rozhodol som sa na bicykli do Brooklynu a ešte si prečítam v parku.
Keď prídem domov, je čas na & hellip; viac čítania. Zaspávam o 23:00.
5. deň: pondelok 21. októbra
Na druhý deň ráno som hore o 7:30. Nemám presne pocit, že som preniknutý superveľmocami. Pristihnem sa, ako zívam o 10:00, keď pracujem pri svojom okne.
Tú noc mám priateľa na večeru a my zostávame hore až do polnoci a rozprávame sa. Kedy som mal naposledy taký rozhovor? Letný tábor?
6. deň: utorok 22. októbra
Spím fit a vyčerpaný sa budím na budík o 7:00.
Začínam rezignovať na to, že moderný život si vyžaduje umelé osvetlenie. Vzdal som sa 80 percent svojho spoločenského života, ale stále musímrobiťveci v umelom osvetlení žiť. Bicyklujem štyri míle k lekárovi. Choď ma! & hellip; Ale potom musím sedieť 45 minút v čakárni osvetlenej žiarivkou. Keď odchádzam, mierne ma bolí hlava, ktorú vylieči moja slnečná jazda na bicykli späť do centra mesta - kde idem dovnútra na ďalšie stretnutie.
dobru noc krasne memes
Možno toto všetko podvádzanie je dôvod, prečo sa cítim & hellip; normálne. Moja pokožka ešte nežiari, a zatiaľ čo som hrdá na svoj pokrok v biografii Kataríny Veľkej, vážne zaostávam za prácou, ktorá platí účty.
7. a 8. deň: streda a štvrtok 23. a 24. októbra
Rád by som povedal, že zostávam v tip-top forme, ale stále sa snažím prispôsobiť svoju pracovnú záťaž a ďalšie životné úlohy (stravovanie, sprchovanie, behanie) do môjho dňa - ktorý je v októbri dlhý 11 hodín . Teda ak sa zobudím včas. Zámerne som nenastavoval budík, aby som zistil, či sa moje cirkadiánne rytmy normalizovali. Dnes to neurobili a ja som spal do 8. hodiny ráno.
Chýbajú mi hodiny točenia. Joga mi chýba. Chýbajú mi mestské veci. Chýbajú mi priatelia. Chýba mi život.
9. deň: piatok 25. októbra
V piatok je ten, kedy naozaj spadnem z vagóna. Vstávam o 4:45, vyklopím rádiobudík, aby som skontroloval čas, znova zaspím, znova sa zobudím o 5:15, hodinu prežúvam v posteli, potom to vzdám a prechádzam e-mailom v telefóne . Je mi ľúto! Nudil som sa a nechcel som viac čítať.
Interlude: A Change of Pace
Druhý týždeň experimentu budem v Marylande na návšteve u svojej rodiny. Som zvedavý na to, ako budem spravodlivý v ich dome, ktorý je plácnutý uprostred 12 akrov lesa. Žiadne pouličné osvetlenie neznamená, že keď idem spať, môžem nechať svoje spálňové záclony otvorené na východ a skutočne ma zobudiť slnko.
Prenajímam svoj byt na AirBnB, čo znamená, že byt musí byť bez poškvrny. V kuchyni zapínam svetlá. Je to hnus. (Prekvapenie! Čistenie pri sviečkach nefunguje dobre!). Celé ráno, keď som upratoval, som sa kúpal v umelom svetle. Predtým bol nedostatok okien v mojej obývacej izbe, kuchyni a kúpeľni mierne nepríjemný. Teraz sa to javí ako porušenie ľudských práv.
Idem autobusom dole do Marylandu, čo je v pohode, až kým nepríde tma. Vnútorné svetlá sú zapnuté a ja sa nechám vyzdvihnúť v aute a odchádzam cez svetelné znečistenie z D.C. a Annapolisu.
Je to až o 8:30, keď vystúpim z auta u svojich rodičov; domov a znovu nájsť tmu. Zabudol som, aký jasný môže byť mesiac. Kúpa nás to v striebristom svetle dostatočne jasnom na to, aby sme prechádzali domom bez rozsvietených svetiel. Teším sa z tohto vývoja, keď môj nevlastný otec šľahne kuchynským svetlom a utekám sa schovať do svojej spálne. Zaspávam o 22.00.
Posledných 5 dní
10. deň: sobota 26. októbra
Budím sa o 8 ráno. Čo sa deje s mojím telom? Jednu noc som spal 7 hodín, 12 ďalších a predošlú noc 10 hodín. Zdá sa, že moje telo sa neuspokojuje s dobrým spánkom. Aspoň tu nemusím používať sviečku celý deň. Kúpeľňa, chodba, kuchyňa a obývacia izba majú veľké okná.
Táto druhá časť môjho experimentu nejde tak dobre, ako som dúfal. Je skvelé, že môžem plne využívať prirodzené svetlo, ale ako mám povedať nie veľkej rodinnej večeri v reštaurácii? Idem. Keď prídem domov o 20:30, musím sa pevne postaviť proti zakopnutiu viny, aby som si s nevlastným otcom pozrel dokument a ustúpil, aby som si prečítal knihu pri krbe.
To musí byť také, aké to bolo byť vegánom v 90. rokoch . Každý je spočiatku zmätený, potom pobavený a potom osobne urazený, že sa nechcem podieľať na tom, čo považuje za užitočné rodinné aktivity. Moja sestra zaskočila, keď sa dozvedela o experimente, plakala a & ldquo; ako to máme urobiťčokoľvekspolu? & rdquo; Má bod.
11. deň: nedeľa 27. októbra
V NYC som sa mohol aspoň schovať do vlastného bytu. Teraz sa v noci plazím po dome a utekám z miestnosti ako šváb, keď sa rozsvieti svetlo.
Darí sa mi vnucovať svojim rodičom večeru pri sviečkach, ale samozrejme, keď skončíme s jedením, švihnutím kuchynského svetla upratajú. Zostrelil som ďalšie pozvanie pozerať sa s mamou na televíziu.
12. - 14. deň: pondelok - streda 28. októbra - 30. októbra
V pondelok sa budím o 6:30. Začínam sa cítiť ako skutočný troll, a preto súhlasím s večerou so sestrou, ktorá bude trvať do 21:30. Len čo som doma, som v posteli. Posledné dva dni experimentu trávim prácou a cez deň sa dostávam do kvalitného času s mamou, potom sa v noci skrývam s knihou. Nejaká dovolenka.
Posledný deň sa zobudím o 8:00 a cítim sa úplne rovnako ako na začiatku experimentu.
Post-experiment: Takeaways
Zlá správa: zlyhal som. S umelým svetlom som sa stretával každý deň vo viacerých podobách. Podvádzal som náhodou a zámerne niekoľkokrát. Moje cirkadiánne rytmy sa nikdy nenormalizovali. A ja sa necítim fantasticky čulý a živý, ako by som dúfal. Stručne povedané, hľadal som transformáciu a žiadnu som nezískal. Celkom sklamaním je, že ani jeden človek mi nepovedal, ako dobre vyzerám. Možno si tieto výhody vyžadujú dlhodobejší záväzok, podobne ako konzumácia organických látok alebo konzumácia jedov bez toxínovvýrobky osobnej starostlivosti.
Dobrá správa: Na svoj zoznam nemáte ďalšie nemožné zdravotné normy, ktoré by ste mohli pridať. Uľavilo sa ti?
Nepredpokladám, že život bez umelého svetla bude niekedy ďalším veľkým zdravotným trendom. Nedosiahnete to, pokiaľ nebývate mimo mesta a nie je na palube celá vaša rodina a niektorí priatelia.
falseStill, to nebolo celé poprsie. Osvojil som si niekoľko vynikajúcich návykov, ktoré sa, dúfam, držím:
- Efektívnejšia práca cez deň, aby som mohol v noci vypnúť počítač
- Práca pri okne (vďaka čomu sa cítim trochu jasnejšie)
- Bicyklujem kedykoľvek môžem, namiesto metra
- Venujte sa joge na streche alebo vonku
- Zapaľujem sviečky a odkladám telefón na hlbšiu konverzáciu
- Nechávam mobil nabíjať v noci v obývacej izbe
- Čítam viac bez toho, aby môj telefón rušil pozornosť a sedel vedľa mňa
Ale hádajte čo? Tento príbeh píšem o 22:00, aby som ho mohol včas odovzdať. Boh žehnaj moderným technológiám.
Alden Wicker je novinárka a blogerka na voľnej nohe žijúca v New Yorku. Denne píše o tom, ako žiť udržateľne - a milovať život - na svojom blogu, EcoCult.com . Ak nepíše, celú noc sa točí, cvičí jogu, varí alebo tancuje na elektronickú hudbu.
