Ako masírovať pre dokonalé a okrúhle prsia

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa tomu snažíme vyhnúť, starnutiu nemôžeme uniknúť. Všetko nám začne ochabovať, od pokožky v podobe vrások, dokonca aj prsia. Priznajme si to, dámy, nie je to pekný pohľad. Aj keď máme tendenciu brať svoje hrudníky na ľahkú váhu, mysliac si, že tam je a vždy bude, potrebujú určitú starostlivosť o seba.

Masáž pŕs je prax, ktorú možno použiť na mnohé účely. Nielenže zmierňuje boľavé svaly, zlepšuje zážitok z dojčenia a zabraňuje ich nekontrolovateľnému ochabovaniu, masáž pŕs tiež pomáha pri identifikácii skorých príznakov rakoviny prsníka. Všetko, čo potrebujete, je odhodlaná a zvyčajná 15-minútová masáž, aby ste využili všetky výhody.

Ženy v minulosti a dnes si masírovali prsia z nasledujúcich dôvodov:

- Zvýšiť kvalitu materského mlieka u dojčiacich žien. A štúdium ukazuje, že u tých, ktorí vykonávali masáže v prvom roku po pôrode, došlo k zlepšeniu obsahu pevných látok, lipidov, koncentrácie kazeínu a hrubej energie v ich materskom mlieku.

- Na zlepšenie vzhľadu pŕs. Ženy v Ázii praktizujú umenie masáže pŕs už viac ako dve tisícročia, prax známu ako Taoistická masáž prsníkov , aby ste zostali zdraví a oddialili starnutie.

- Pomáha identifikovať rakovinu prsníka. Existujú samovyšetrenie prsníkov užívať na kontrolu skorých príznakov rakoviny prsníka. Detekcia rakoviny v počiatočných štádiách dramaticky zlepšuje výsledok, najmä v úspešnosti liečby.

- Na zlepšenie lymfatického systému. Pretože prsné tkanivo zasahuje až do oblasti pod pazuchami, masáž tkaniva pomáha stimulovať lymfatický systém. Lymfatický systém je zodpovedný za vedenie nášho tela k odplavovaniu toxínov.

- Na uvoľnenie boľavých svalov. Mnoho žien pociťuje boľavé prsia, najmä tesne pred menštruačným cyklom, a masáž prsníkov môže výrazne zmierniť bolesť v oblasti hrudníka. Masáž hrudníka tiež zmierňuje bolesť spôsobenú cvičením, namáhavou činnosťou alebo športom.

So všetkými týmito výhodami na stole, kto by si nechcel okamžite osvojiť túto rutinu?

Ako si prirodzene spevniť prsia

Na masážach pŕs je krásne to, že nemusíte chodiť do kúpeľov, aby ste si mohli dopriať túto službu. Masáž môžete vykonávať sami a je ľahké sa ju naučiť, s malým počtom rizík. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako prirodzene spevniť prsia. Nižšie uvádzame niekoľko aktivít, ktoré môžete vyskúšať:

Cvičenie

Aj keď prsia nemajú svaly a nedajú sa s nimi pracovať ako muži a ich prsné svaly, pod hrudníkom ženy ležia vláknité spojivové tkanivá a svaly, ktoré možno precvičiť na zlepšenie celkového vzhľadu. Cvičenia, ako sú kliky, plávanie, tlaky na lavičke a náklony na ruky, sú príkladmi aktivít na dosiahnutie lepšie vyzerajúcich pŕs.

Diéta a výživa

Vyvážená strava je prospešná pre celkovú pohodu a zdravie – vrátane výraznejších pŕs. Okrem toho je dôležité udržiavať optimálnu hmotnosť podľa typu vašej postavy, aby ste zabezpečili, že na prsia nebude vyvíjaný ďalší tlak, ktorý by mohol spôsobiť ich ochabnutie.

ako získať tretie rande

Držanie tela

Len nácvik správneho držania tela – rovný chrbát a zakrivená chrbtica – je najrýchlejší spôsob, ako čeliť gravitačnému ťahu na hrudník. Správne držanie tela učí naše telo pohybovať sa s najmenšou námahou, čo chráni naše väzy a svaly.

podpora

Aby sme podporili našu snahu o zdravšie vyzerajúce prsia, kvalitná a správne padnúca podprsenka je nevyhnutnosťou, najmä pre ženy s väčšími košíčkami. Dobrá podprsenka poskytuje správnu oporu a znižuje námahu a stres kladený na prsia počas dňa.

Masáž

Nakoniec tu máme masáže. Sú to liečebné a preventívne opatrenia na starostlivosť o naše hrudníky.

3 samomasáže denne pre dokonalé a okrúhle prsia

Pri masáži pŕs je dôležité, aby ste vždy počúvali svoje telo a nezapájali sa do ničoho, čo vám nepripadá dobre alebo je nepríjemné. Nezabudnite dýchať a prispôsobovať sa, aby ste proces zlepšili. Masáž pŕs by mala byť rovnako príjemná ako masáž chrbta alebo niečo rovnako relaxačné.

Čo sa týka tlaku hmatu, prsníkov lepšie na jemné a jemné, no pevné dotyky. Lymfatický systém lepšie reaguje na pierko ľahké dotyky ako intenzívny tlak.

Technika 1: Typická masáž prsníkov

Začnite tým, že budete držať prsia (v každej ruke jedno). Nadýchnite sa a vydýchnite. Staňte sa prítomnými svojimi prsiami a všimnite si, ako sa cítia. Keď sa nadýchnete a vydýchnete, vneste vedomie do svojej hrude. Uvedomte si skutočnosť, že naše hrudníky sa môžu cítiť zabudnuté alebo samozrejmé a aplikácia masáže a starostlivosti o seba je váš spôsob, ako sa ospravedlniť.

Pomocou dlaní začnite masírovaním zvonku nadol a zvnútra hore. Tento pohyb vymaže všetko, čo je potrebné odstrániť.

Pohybujte sa pomaly, pokračujte v dýchaní a opakujte 5-8 krát (v prípade potreby aj dlhšie). Prepnúť smer.

Potom si oboma rukami podoberte jeden prsník a jemne ho potiahnite smerom k podpazušiu a vráťte ho späť do pokojovej polohy. Opakujte desaťkrát a prejdite na druhý prsník.

Potom jednou rukou chyťte spodnú časť pŕs, zatiaľ čo druhá zakrýva vrch. Zatlačte hornú časť prsníka smerom von a zároveň ťahajte spodnú časť dovnútra.

Video nižšie ukazuje presnejší popis masáže: (začína o 3:12)

Technika 2: Lymfatická masáž prsníkov

The Lymfatická masáž prsníkov začína jemným hladením prsníka pohybom smerom nadol od hornej oblasti krku až po kľúčnu kosť.

Potom vyhľadajte malú dutú škvrnu nad kľúčnou kosťou vedľa krku. Po nájdení natiahnite kožu z ramena smerom ku krku, aby ste uvoľnili a otvorili lymfatické uzliny.

Opakujte ťahy, kým sa neuvoľníte.

Natiahnite kožu pod pažou smerom k podpazušiu. Ak je naťahovanie nepríjemné, môžete oblasť držať, kým nezmizne akákoľvek citlivosť.

Vezmite si jeden prsník jednou rukou a druhou jemne natiahnite pomalým pumpovaním. Presuňte sa smerom k podpazušiu. Opakujte pumpovanie, ale v inom smere, smerom k stredu hrudníka.

S oboma dlaňami naloženými na prsiach sa posúvajte smerom nahor ku krku, zatiaľ čo druhá slúži na oporu. Urobte tak pre obe strany prsníka.

Nakoniec jemne a pomaly natiahnite kožu prsníka smerom od bradavky dookola. Na záver stlačte bradavku dvakrát alebo trikrát.

Opakujte každý krok 10-15 krát, až osem sedení denne.

Technika 3: Masáž prsníkov s rekvizitami

Ďalším spôsobom, ako masírovať prsia, je s malou pomocou aromaterapeutických olejov, krémov a iných pomôcok. Krémy a oleje uľahčujú trenie a napínanie pokožky hrudníka s minimálnym trením.

Najlepšie je siahnuť po krémoch a olejoch s prírodnými zložkami, pretože pokožka na hrudi je citlivá.

Môžete tiež začať trením rúk, aby sa zahriali.

Jemne si položte ruky na prsia a roztiahnutými prstami krúživými pohybmi masírujte dovnútra. Vaša pravá ruka by sa mala pohybovať opačným smerom ako druhá.

Túto jednoduchú správu je možné vykonať 5-15 minút dvakrát denne.

Tipy na sledovanie zmien

Je dôležité poznamenať, že masáže prsníkov nie sú zázračným procesom, ktorý prináša viditeľné výsledky už po jednom sedení. Na dosiahnutie výraznejších pŕs je potrebný čas, disciplína a oddanosť rutine.

S pokračujúcou praxou, aspoň dvakrát denne, každý deň, človek nakoniec pocíti a uvidí rozdiel.

Ak chcete sledovať zmeny:

- Fotografujte pred a po

- Nezanedbávajte pozitívny a relaxačný pocit, ktorý masáž navodzuje – to je znak toho, že vo vnútri sa dejú dobré veci

- Pozrite sa na zníženie bolesti a opuchu v prsníkoch

- Pomocou troch prstov opatrne a dôkladne jemne zatlačte okolo prsníkov. Pohybujte sa zvonku do stredu hrudníka a tlačte v malých kruhoch. Počas kontroly by sa nemali vyskytnúť abnormálne hrbole.

- Vaše prsia budú mať hladšiu štruktúru a po každom sedení sa budú cítiť ako vrecúško želé, mäkké, tekuté, vlnité a hladké. Hrčky a hrčky, ktoré ste považovali za normálne, úplne zmiznú.

známky zlého manželstva

Súvisiaci článok: Strie na prsníkoch: Ako sa ich zbaviť Strie na prsiach sú otravou, keď si chcete obliecť top s nízkym strihom. Zistite, ako sa zbaviť tých otravných červených škvŕn!

Zhrnutie

Na prvý pohľad sa vám môže zdať zvláštne dotýkať sa samej seba, no po niekoľkých minútach si začnete uvedomovať, aký fantastický objav je masáž pŕs. Toľko sa zameriavame na starostlivosť o pleť a ďalšie životne dôležité potreby, že máme tendenciu zabúdať na ostatné jemné časti nášho tela, ako sú prsia.

Pravidelná kontrola prsníkov pridaná ku každodennej rutine masáží výrazne uvoľní stres a napätie, prečistí lymfatický systém, pomôže predchádzať rakovine a posilní svaly a tkanivá pod nimi, vďaka čomu bude vyzerať energickejšie.