Zistite Svoj Počet Anjela
Vy ste tu! To znamená, že je pondelok alebo sa tak cítime. Nerobte si starosti - Greatist má vaše chrbát. Prihláste sa na odber nášho bulletinu s priamym prístupom k pondelkom prostredníctvom Minaa, stĺpca duševného zdravia od nášho rezidentného odborníka na starostlivosť o seba, Minaa.
Návrh: Alexis Lira
Ahoj a šťastný pondelok!
Dúfam, že sa vám minulý týždeň podarilo nájsť nejaké nové rytmy prostredníctvom niekoľkých čerstvých a naplňujúcich návykov. Nájsť, čo vám vyhovuje (akokoľvek dlho to funguje), a zároveň pokračovať v hodnotení, vám pomôže cítiť sa flexibilní a mať kontrolu nad svojím procesom.
Keď pokračujeme v téme resetov, povedzme to ďalej.
Pokiaľ ide o vaše myšlienky, myslite na „ohradu“, nie na „zrušenie“
Medzi mnohými vecami, ktoré vás môžu na ceste za duševným zdravím zraziť z cesty, sú myšlienkové vzorce biggie. Myšlienky sú zjavne podstatou vašej schopnosti spracovávať a byť v živote produktívni. Ich správa - nie ich vypínaním, ale umiestňovaním na správne miesta - je efektívny spôsob, ako získať správny pohľad na svoju realitu.
Je to vždy také ľahké, ako to znie? Nie, ale tu je cvičenie, ktoré by mohlo pomôcť:
Záznam. Preskúmanie. Prerámovať. Keď zistíte, že sa trápite alebo bojujete s príliš veľa negatívnych myšlienok, odporúčam vám, aby ste buď zapisujte si ich do denníka a prečítajte si ich alebo nahlas nahrajte na zariadenie a prehrajte si ich sami pre seba. Je to vynikajúci spôsob, ako skontrolovať niektoré z vecí, ktoré ste povedali o sebe alebo o svojich okolnostiach, a vypočuť si prípadné nezrovnalosti v myšlienkach a realite. Ak negatívna myšlienka nepochádza z nejakého skutočného miesta, povedzte jej „zbohom“ a hľadajte lepšiu alternatívu.
Často, keď naše myšlienky nemať kam inam ísť okrem odrazu okolo našich hláv je ľahké byť dezorientovaný a ocitnúť sa podľahnúť negativite. Opäť nechceme nevyhnutne zrušiť všetky myšlienky, pretože by mohli pochádzať z miesta, ktoré si vyžaduje našu pozornosť. Kľúčové je vyzvať myšlienky a vyzvať ich, aby sa s nimi vyrovnali správnym spôsobom.
Zvážte vykonanie tohto cvičenia v nejakej forme každý deň tento týždeň a pri kontrole svojich myšlienok si všimnite nezrovnalosti, ktoré nájdete. Najlepším spôsobom, ako obnoviť svoje myšlienkové vzorce, je vyzvať ich a potom upraviť, čo je pred vami.
Tešme sa, ako budeme čeliť budúcotýždňovej výzve s novým vedomím!
S láskou,
Minaa
shaun white wiki
