Zistite Svoj Počet Anjela
Obnova po sekcii C je ťažká, najmä preto, že sa ako rodič prispôsobujete svojej novej rutine (alebo jej nedostatku). V silnom popôrodnom strese, keď ste nevyspatí a boľaví, by ste sa mohli čudovať, keď sa budete cítiť opäť „normálne“ - alebo prinajmenšom späť po túžbe po veciach, po ktorých ste túžili, ako napríklad pravidelný sex s boom.
Nie je stanovený žiadny časový harmonogram, kedy budete po sekcii C pripravení na sex. Veľa záleží na tom, ako sa vaše telo cíti v prvých týždňoch po pôrode. Ale keď začnete znova nadržiavať, sexuálna aktivita sa môže cítiť trochu inak, pretože sa vaše telo zmenilo.
Určité pozície, ktoré ste predtým milovali, vám nemusia byť hneď zaseknutím, zatiaľ čo iné, ktoré vás nikdy nelákali, môžu byť vašimi novými pohybmi. Ak budete venovať pozornosť tomu, čo sa cíti dobre, môžete začať (a užívať si) skvelý popôrodný sex skôr ako neskôr.
Veľká otázka: Kedy môžem znova sexovať?
Pre väčšinu ľudí 6 týždňov po pôrode je príjemným miestom na návrat k sexu, ale to nevyhnutne neznamená ponoriť sa priamo do pohlavného styku.
V štúdii z roku 2013 s 1 500 účastníkmi 53 percent žien obnovilo sexuálnu aktivitu do 6 týždňov od pôrodu - ale iba 41 percent sa v tomto okamihu pokúsilo o vaginálny sex. Do 8 týždňov po pôrode sa 65 percent žien pokúsilo o vaginálny sex.
Hlavnou vecou, ktorú si musíte uvedomiť pri sexe po sekcii, je zabezpečiť, aby sa váš rez správne hojil. Vaše základné svaly boli práve prerezané - aby ste získali vo svojom vnútri doslovnú ľudskú bytosť - takže príliš rýchle pohyby jadra by mohli rez dráždiť alebo znovu otvoriť.
Z tohto dôvodu je nevyhnutné porozprávať sa so svojím lekárom. Poskytnú vám štart, keď je bezpečné opäť zaneprázdniť.
'V zásade čakáte, kým sa maternica zmenší a zastaví sa väčšina krvácania / výtoku,' vysvetľuje DR. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Poznamenáva, že šesťtýždňová známka je zvyčajne v poriadku pre ženy, ktoré podstúpili vaginálny pôrod, ako aj pre ženy, ktoré podstúpili cisársky rez. Ak ste však mali komplikácie z operácie, možno budete musieť počkať o niečo dlhšie.
Minkin varuje, že áno, môžete * okamžite otehotnieť, ak nepoužívate antikoncepciu.
„Pamätajte, že deti sa môžu narodiť s odstupom 9 mesiacov, aj keď mama dojčí,“ hovorí. 'Takže je veľmi dôležité používať antikoncepciu, a to dokonca aj pri prvom pohlavnom styku po narodení dieťaťa.'
Tiež poznamenáva, že väčšina lekárov odporúča, aby ženy neotehotneli okamžite po sekcii C. 'V maternici je rez, ktorý sa musí zahojiť, a chcete mu dať čas,' hovorí. 'Toľko pôrodníkov by odporučilo počkať 6 až 12 mesiacov, kým to skúsite znova.'
Obnova 101
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uľahčili zotavenie po sekcii C. Nebudú to zázračné opravy, ale môžu pomôcť vášmu telu vyliečiť sa bez ďalšieho času a komplikácií.
Doprajte si veľa odpočinku
S novým dieťaťom vo vašom živote sa to ľahšie hovorí, ako robí. Snažte sa však snažiť, aby ste sa nenamáhali nad rámec toho, čo je absolútne nevyhnutné. Opierajte sa o svoju rodinu a okolie, aby vám pomohla postarať sa o vaše dieťa, keď sa vkradnete do čo najväčšieho počtu zdriemnutí.
Odíďte
Pokiaľ vám lekár dal predpoklady na chôdzu, je dobré urobiť niekoľko kôl, aby sa vaše telo dalo do pohybu.
„Ženy by mali okamžite chodiť, pretože im to pomôže pri vyprázdňovaní a všeobecnej kondícii,“ vysvetľuje Heather Jeffcoat, DPT , fyzikálny terapeut, ktorý sa špecializuje na zdravie žien.
Vykonajte (so súhlasom lekára) cviky na posilnenie panvového dna
Bude to trvať nejaký čas, kým vaše svaly získajú späť silu, ale tento proces môžete urýchliť jemným prehýbaním brucha tak často, ako lekár povie, že je v poriadku.
Zvážte návštevu špecialistu na panvové dno alebo fyzioterapeuta
Fyzické požiadavky, s ktorými sa vyrovnávate - nosenie dieťaťa okolo, manévrovanie s kočíkmi a možno aj starostlivosť o staršie deti - vám pravdepodobne sťažia zotavenie po operácii.
„Ženy sú v zraniteľnom štádiu po pôrode, pretože majú„ natiahnutú slabosť “v brušných svaloch, čo v podstate znižuje ich efektivitu pri podpore držania tela a môže viesť k zraneniu,“ vysvetľuje Jeffcoat. 'Vyškolený fyzioterapeut môže pomôcť s praktickými úpravami, ktoré udržia mamičky v bezpečí a bez bolesti v popôrodnom období.'
Doplňte vitamín C.
DR. Kecia Gaither, OB / GYN , vysvetľuje, že zotavenie bude trvať bez ohľadu na to, čo sa deje. „Telo potrebuje čas, aby urobilo to, čo robí najlepšie,“ hovorí. 'Medzitým doplnenie vitamínu C pomáha uľahčiť hojenie.'
Horúce tipy na úžasný sex
Začnite pomaly
Pamätajte, že vaše telo sa od poslednej zmeny zmenilo a stále ste v režime obnovy. Berte to pomaly a nebojte sa prepínať pozície alebo trvať dlhšie pri predohre.
Použite veľa lubrikantu
Vlhkosť znižuje trenie počas sexu a môže celú vec príjemnejšie cítiť helluva. Je obzvlášť dôležité používať lubrikant po tom, ako vaše telo prešlo hormonálnymi zmenami po tehotenstve.
Keď ste práve mali dieťa, vaše hladiny estrogénu a progesterónu dramaticky klesajú , čo môže sťažiť namočenie. Váš nepravidelný spánkový plán môže tiež rušiť vaše hormóny. Držte sa produktov na báze vody, ktoré nebudú dráždiť váš vag alebo rozbiť latexový kondóm.
Pokúste sa vyhnúť rezu
Misionár je v poriadku, pokiaľ vám neubližuje, ale nechať si otrieť telo partnera o jazvu, sa nemusí cítiť dobre. Ak je to tak, vyskúšajte lyžicu, stojaceho psíka alebo iné polohy, ktoré nevyvíjajú tlak na brucho.
Ujať sa vedenia
Polohy, ktoré vás posadia na sedadlo vodiča (), budú vaše BFF, keď sa budete znova prispôsobovať sexuálnemu styku. Pozície, kde ste na vrchole, vám umožňujú ovládať hĺbku a rýchlosť sexu a nájsť rytmus, ktorý vás baví.
Urobte si (schválené lekárom) Kegels
Po operácii môžete stratiť kontrolu nad panvovou oblasťou, ale dá sa to obnoviť opätovným zapojením svalov (samozrejme, hneď ako vám lekár dá zelenú).
Kegely sú skvelým spôsobom, ako posilniť panvové dno, čo vám môže pomôcť pri kontrole a vzrušení močového mechúra.
Prestaň, ak to bolí
Mal by sinikdymusíte vydržať bolestivý sex, aj keď ste práve mali dieťa. (Hlasnejšie pre ľudí vzadu!) Bolesť by mohla dokonca naznačovať, že niečo nie je v poriadku.
Ak spozorujete bolesť, počkajte, kým sa neporozprávate so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť zistiť podstatu problému a dostať vás späť do sedla.
Bolestivý sex a kedy odložiť
Ako sme práve povedali, sex nemusí byť bolestivý! Ale nie je nič neobvyklé, ak sa u vás objaví nepríjemné pocity, keď začínate mať po pôrode opäť sex.
Podľa štúdie z roku 2015 Bolesť prežívalo 85 percent žien prvýkrát mali vaginálny sex po pôrode.
moj muz sa o mna nestara
Ale existuje rozdiel medzi sexom, ktorý bolí, pretože ste mierne citliví a bolesťou, ktorá naznačuje poškodenie vášho tela. Jeffcoat vyzýva každého, kto prežíva bolestivý sex, aby sa o ňom porozprával s odborníkom, aby sa zabránilo zhoršeniu problému v priebehu času.
'Akonáhle telo pocíti bolesť, začne sa strážiť v očakávaní, že sa táto bolesť znova vyskytne,' hovorí. 'Týmto sa vytvorí zákazová zóna pre penetračný styk.'
Preklad: Vaše telo sa zmenilo, vaše hormóny sa zmenili a sex už nemusí vyzerať tak ako predtým. Musíte si dať len čas na prispôsobenie sa a nájdenie rutiny, ktorá bude vyhovovať vám i vášmu partnerovi.
DR. Tristan Bickman, OB / GYN , tiež povzbudzuje pacientov, aby vyhľadali lekára, ak je sex neustále bolestivý.
„Mali by ste sa porozprávať s lekárom, ak je to pri sexe bolestivé, ak je to spojené s krvácaním alebo sa necítite normálne,“ vysvetľuje. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť riešenia, ktoré vám a vášmu partnerovi spríjemnia sex.
