Zistite Svoj Počet Anjela
Pri rozhodovaní, či cvičiť, sa môže niekedy cítiť, akoby ste boli vydaní na milosť a nemilosť svojim vlasom. Iste, ak pôjdete na tú hodinu kickboxu o siedmej ráno, budete žať endorfíny zvyšujúce náladu vďaka ktorým je zvyšok vášho dňa znesiteľný, ale tiež pravdepodobne skončíte čakaním v 15-minútovej sprchovej linke a fénovaním vlasov s podpazuším v tvári niekoho iného. Alebo, čo je horšie, chodiť s mokrými strapatými vlasmi, ktoré sú v chladných teplotách ešte menej príťažlivé. Čo má teda človek robiť?
ako romantizovať muža
Požiadali sme 13 odborníkov na dermatológiu a fitnes - ľudí, ktorí sa musia doslova potiť s spotenými vlasmi každý deň -, aby sa podelili o svoje osvedčené hacky pred a po tréningu, ktoré zastavia pot na pokožke hlavy.
Ale najprv:Prečo je moja hlava taká spotená?
Potenie je a nevyhnutný proces ktorý ochladzuje telo, takže gratulujeme - vaše telo robí svoju prácu! Ak sa potíte atvoj, výskum naznačuje, že by to mohlo byť znamenie, že ste vo forme. To neznamená, že cvičenci s nízkou intenzitou a sedaví ľudia sa samozrejme nepotia, a sú tu aj ďalšie faktory, ako napríklad rod , telesná hmotnosť , kofeín alebo príjem alkoholu a teplota ktoré majú vplyv na to, ako sa potíte.
Ak sa však nadmerne potíte (ako stále), obráťte sa na svojho lekára, pretože to môže naznačovať zdravotný stav tzv. hyperhidróza . & ldquo; Kraniofaciálny hyperhidróza je stav, keď sa človek nadmerne potí z tváre a pokožky hlavy, & rdquo; hovorí dermatológ s osvedčením o doske Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Niektorí ľudia majú primárny hyperhidrózu, čo znamená, že majú geneticky vyššiu koncentráciu potných žliaz. Iní ľudia majú sekundárny hyperhidrózu, čo znamená, že sa nadmerne potia z iných príčin, ako je menopauza, stres, horúčky, zvýšená teplota, choroby alebo cukrovka. & Rdquo;
Možno sa ti bude páčiť
Znamená viac potu lepšie cvičenie?Váš plán prevencie pred tréningom
1. Pop-up to v copu (alebo dvoch).
Prámiky sú rýchly a prirodzený účes, ktorý zostane na svojom mieste počas tréningu a bude vyzerať dobre aj potom. & ldquo; Vlasy si pred tréningom často zapletám, pretože ak si ich nedám, moje vlasy vyzerajú, akoby boli na konci namazané vazelínou, & rdquo; hovorí K. Aleisha Fetters, CSCS, silový tréner a spisovateľ vo fitnes. & ldquo; Najlepším spôsobom maskovania potu je zapnutie vlasov pevnejšie k pokožke hlavy. & rdquo; Jej najobľúbenejší spôsob zapletania? Vytvorte stredovú časť a vlasy pevne stiahnite do dvoch vysokých chvostov umiestnených na vonkajšom ľavom a pravom okraji vašej koruny. Po zviazaní každého chvosta gumičkou ich zapleťte a konce zaistite ďalšou gumičkou, potom jednoducho každý vrkoč zatočte do drdola a zaistite bobbymi.
2. Bojujte s olejom šampónom alebo sprejom z jablčného octu.
Je niečo, čo ACV nedokáže urobiť? & Jdquo; Jablčný ocot vyrovnáva hladinu pH na pokožke hlavy, čo pomáha regulovať prebytočný olej, & rdquo; hovorí dermatologička z New Yorku Debra Jaliman. & ldquo; Navyše sa zbaví mastnoty, svrbenia a podráždenia. Odporúčam použiť šampón s jablčným octom alebo si pripraviť vlastnú zmes ACV vody v rozprašovači a po vystúpení zo sprchy si ju naniesť na pokožku hlavy. Môže to pomôcť znížiť množstvo oleja, ktoré sa časom hromadí na pokožke hlavy. & Rdquo; Kombinácia šampónov a kondicionérov WV Skin Science je obzvlášť vynikajúca.
3. Ak máte väzbu, zlepte ju.
& ldquo; Nikto by nemal mať na výber medzi dobrými vlasmi a dobrým tréningom, & rdquo; hovorí Nadica Tara, kulturistka IFBB. Bohužiaľ sa to stáva - jedna štúdia zistila, že 40 percent čiernych žien vynechalo tréning kvôli problémom súvisiacim s vlasmi. Tara, ktorá má vpredu čipky, si pripomína svoje prvé cvičenie s väzbou. & ldquo; Bol to jeden z najtrápnejších dní môjho života, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Väzba sa začala počas tréningu dvíhať a ja som bola ako?!? & Tdra; prestala cvičiť, takže našla produkty, ktoré jej bránia v tom, aby sama robila pohyby. & ldquo; Pred cvičením položím svoje čelné dve lepidlá: Hair Schéma Bold Hold Extreme Glue a Got2b Water Resistant Spiking Glue, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Po zalepení čelnej strany nadol hodím okolo vlasovej čiary roztomilý potný pásik na cvičenie. Po tréningu používam sušičku na vysušenie vlasovej línie na vrchu potiacej pásky. Akonáhle je potný pás suchý, odstránim ho a voilà - línia vlasov je neporušená! & Rdquo;
4. Ak máte krátke, zvlnené, kučeravé vlasy, nechajte ich tak!
Najlepšie niekedy urobíte, keď nebudete nič. Trénerka CrossFit L1 Adele Jackson-Gibson hovorí, že ako niekto s krátkymi, zvlnenými kučerami, najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s prepotenou pokožkou hlavy, je nechať to tak. & ldquo; Kinkierove vlasy sa príliš neradi prať, pokiaľ ide o umývanie a česanie, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Nechcete si vlasy vysušiť alebo spôsobiť zbytočné lámanie. & ldquo; Jej úlohou je robiť zákruty. & ldquo; Nosím zákruty typu twist-out, ktoré mi vydržia niekoľko dní, a tak som po tréningoch nechal svoju pokožku hlavy iba vyvetrať, & rdquo; Hovorí Jackson-Gibson. & ldquo; Ponechanie mojich zákrutov pri cvičení je tiež skvelé, pretože moja pokožka hlavy má oveľa väčší prístup k kyslíku. & rdquo; Výrobky ako Twist Defining Cream od As I Am's Twist môžu pomôcť udržať tieto zákruty dlhšie vyzerajúce silnejšie.
5. Ak ste super-sveter, vyskúšajte antiperspirant na pokožku hlavy.
Dobre, takže tento antiperspirant na pokožku hlavy bol navrhnutý tak, aby udržal váš pot pod kontrolou pri nanášaní parochňového lepidla, ale Dempsey Marks, tvorkyňa fitness programu PreGame Fit, ho používa ako antiperspirant na vlasy. & ldquo; Antiperspirant na vlasy Professional Hair Labs Scalp je skutočne účinný pri znižovaní množstva olejov a potu a ľahko sa používa, & rdquo; ona povedala. Je bez drsných chemikálií a latexu, ale nemali by ste si ho nastriekať priamo do vlasov. Namiesto toho si niektoré nastriekajte na papierový uterák a vmasírujte do línie vlasov.
Na prípravu po tréningu
1. Ak máte päť minút, choďte na malé umývanie.
& ldquo; Ak je vaša pokožka hlavy citlivá na viac očí, skúste si umyť iba korene, aby ste ich opravili medzi umývaním alebo po prepotenom tréningu. & rdquo; navrhuje dermatológ Shari Hicks-Graham, MD, zakladateľ spoločnosti LivSo. & ldquo; Soľ z potu môže viesť u niektorých ľudí k podráždeniu pokožky hlavy, ak nie je správne vyčistená. & rdquo; Aby ste sa ušetrili pri celodennom umývaní, vyskúšajte metódu trénerky Mirror Julie Sanchez: Zopnite si vlasy do dĺžky vo voľnom drdole alebo chvoste a väčšinu zakryte čiapkou do sprchy. & ldquo; Potom buď v umývadle alebo v sprche, navlhčite korene a pomocou malého množstva šampónu ich umyte okolo línie vlasov a opláchnite ju bez toho, aby ste časť dostali do mokrého elastického materiálu, & rdquo; Hovorí Sanchez. Keď vystúpite zo sprchy, mokré časti vysušte fénom. Bada bing, bada boom.
2. Siahnite po ol & rsquo; verný.
Ukázalo sa, že vo vašej kúpeľňovej skrini už môžu byť vlasy bez mastnoty - detský púder Johnson's bude dobre pôsobiť na pohltenie tejto extra vlhkosti. Odporúčam vložiť malé množstvo do dlane a trieť ho medzi dlaňami, & rdquo; Hovorí Jaliman. & ldquo; Spustite si ruky do pokožky hlavy a potom ich prečešte. Nepoužívajte však príliš veľa prášku alebo budete mať viditeľné biele zvyšky. & Rdquo; Ak ste niekým s citlivou pokožkou hlavy, rozhodnite sa pre hypoalergénne riešenie, ktoré s menšou pravdepodobnosťou podráždi vašu pokožku.
3. Začnite nosiť túto sponku do telocvične.
Ak je to populárne na Amazone, je to asi celkom dobré, že? Variácie originálneho produktu Batiste zaberajú 29 miest zo 100 najpredávanejších suchých šampónov. Inštruktorka jogy a športovec v prírodných bikinách Giovanna Abraham na to prisahá. & ldquo; Mám rovné, dlhé hnedé vlasy, & rdquo; Hovorí Abrahám. & ldquo; Po tréningu potrebujem na vlasy iba päť celkových sprejov Batiste: nastriekam si korunku, hornú časť krku, boky a rýchly celoplošný sprej. & rdquo; Pridaná perka: Originálna vôňa je jemnou zmesou levandule a pižma, ktorá neprekoná vaše nosné dierky.
4. Ak sa chcete vyvaliť, choďte po zlate.
Oribeho Zlatá chtíč má túto atmosféru, ktorá vás bude stáť náklady. Ale ak sa snažíte liečiť yo & rsquo; ja, Angela Lamb, M.D., riaditeľka dermatológie a odborná asistentka na zdravotnom systéme Mount Sinai v New Yorku, to veľmi odporúča. & ldquo; Je to vysoko kvalitný suchý šampón bez farieb, ktorý skvele vonia, & rdquo; ona povedala. A áno, okrem toho, že je super efektívny, tiež trochu stelesňuje vôňu konzumácie čerstvého melónu v kvetinovom poli, takže & hellip; mňam
5. Keď sa ponáhľate, ale zároveň chcete zachrániť planétu & hellip;
Hair Dance nielenže vytvára netoxické, organické produkty s použitím vegánskych, bez krutosti a ekologických prísad, ale tiež vyvíja produkty, ktoré skutočne fungujú. & ldquo; Mám dlhé, rovné, svetlé vlasy, & rdquo; hovorí Heather Peterson, vedúca pracovník jogy CorePower Yoga. & ldquo; Tento organický produkt mi uľahčuje učiť alebo absolvovať niekoľko spotených tréningov bez úplného umytia, takže je to skutočná úspora času. & rdquo; Suchý šampón tiež neobsahuje parabény, ftaláty a aerosóly - a hoci jeho cena nie je zadarmo, & nbsp; ale na Amazone si ho môžete kúpiť len za 11 dolárov.
6. Ak sa nechcete trápiť s liečbou keratínom & hellip;
Ak si chce urobiť vlasy bez toho, aby si vlasy robila, Anneke Marvin, zakladateľka spoločnosti PowerDot, používa suchý šampón Keratin Complex, ktorý je špeciálne vyrobený pre vlasy ošetrené keratínom. & ldquo; Rád dodám svojim objemom jemným vlasom istý objem, ktorý má tendenciu byť vláčny a plochý, keď sú špinavé alebo spotené, & rdquo; Hovorí Marvin. Ďalšou výhodou je, že je blond, tmavovláska a neutrálna, takže nebudete vyzerať, akoby ste si hlavu hodili do kriedového vedra.
7. Vlastnite úhľadný vzhľad.
Namiesto toho, aby ste strácali čas korením spotených vlasov do štýlového spodného prádla, zaviažte sa do copu so stiahnutým chrbtom. & ldquo; Časovo uznávaný konský chvost je klasika: je to ľahké a môžete ho rozkývať ako športovo-elegantný alebo biznisový štýl, & rdquo; Hovorí Marvin. & ldquo; Počas svojich hektických rán používam jednu alebo dve kvapky prostriedku Unite Smooth & Shine, ktorý vyhladzuje nepoddajné odletové lety, takže môj poník vyzerá úhľadne, ale nie mastne. & rdquo;
8. Ak máte DGAF na mastnotu a chcete len zdravé vlasy, použite kokosový olej.
Kokosový olej nie je vo svete nijakým spôsobom nový, ale za posledných zhruba desať rokov si získal popularitu, pretože je taký všestranný. Inštruktorka jogy Molly Rose Hoffman z Lyons Den Power Yoga ju používa vo vlasoch. & ldquo; Ako bieliaca blondína, ktorá miluje horúcu jogu, bola starostlivosť o moje vlasy úlohou, ktorá si vyžaduje určitú kreativitu, & rdquo; ona povedala. & ldquo; Ak si nestihnem umyť a vysušiť vlasy, jednoducho do nich vhodím kokosový olej a vlasy hodím do vysokého chvosta. Kokosový olej je skvelý trik, pretože úžasne vonia a je úplne prírodným zdrojom hydratácie mojich zámkov. & Rdquo;
