Zistite Svoj Počet Anjela
S každým ďalším rokom sa vďaka médiám menia fitness trendy. Najnovším typom postavy v móde je notoricky známa štíhla štíhla postava Kim Kardashian, definovaná ako dokonalá postava presýpacích hodín, ktorú hľadá väčšina žien.
Očividne dokonale ploché brušné svaly s 11 zjavnými s pásom, ktorý je zovretý, a korisťou, ktorá je tak broskyňová, ako sa len dá. Odlišujúc sa od trendu zo začiatku 21. storočia, keď preferované ženské telo malo byť chudé a také tenké, ako len mohlo byť z každého aspektu, 21.svstoročia štíhle hrubé telo podopiera vyplnené stehná, s vypchatými bokmi, zreteľne väčšie ako stredná časť, ale tónované, ako sa len dá. Zadná časť nasleduje; musí byť bacuľatá a vyplnená vo všetkých správnych priestoroch. V súčasnom jazyku je bublinový zadok to, čo dotvára štíhle hrubé telo.
Toto je odchýlka od normy, že ženy, ktoré boli štíhle a vychudnuté, sa kvalifikovali na módnu prehliadku Victoria's Secret, hollywoodske filmy a televízne programy. Najnovšou požiadavkou sú všetky správne krivky na všetkých správnych miestach na relatívne štíhlej a spevnenej postave. Podobne prsnatý potrebuje byť aj hrudník. Ak ste na Instagrame, pravdepodobne ste si už predstavili túto postavu, pretože takmer každá slávna instagramová modelka a celebrity kývajú toto isté telo.
Vychvaľované ako o niečo zdravšie telo, ktoré zahŕňa ženy s krivkami a váhou, štíhle hrubé telo sa nedá dosiahnuť cez noc. Pozrite sa na Khloe Kardashian; Trvalo jej roky tréningu v telocvični a niekoľko prestávok (voliteľné), kým získala to šťavnaté, štíhle, husté telo. Ak si nemôžete dovoliť posilňovňu alebo ste už v blokovaní kvôli COVID19, nebojte sa, dôsledné cvičenie s vlastnou váhou doma vám môže po určitom čase priniesť rovnaké výsledky.
Zatiaľ čo väčšina online tenkých hrubých tiel je upravená vo photoshope, v skutočnosti nie sú nedosiahnuteľné. Niektoré zmeny vo vašej strave a špecifické cvičenia, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu a zároveň spaľovať tuk, vám prinesú štíhlu a hustou sexy práve včas na sezónu bikín; po zrušení blokovania COVID19, samozrejme. Využite tento čas na precvičenie mysle a tela!
Celebrity so štíhlym hrubým telom
Nie je veľa na čo sa sťažovať, keď máte telo, ktoré je štíhle, ale hrubé na správnych miestach – ako by povedal Thanos, je to „dokonale vyvážené, ako má byť všetko“. V tejto sekcii sme zostavili krátky zoznam celebrít, ktoré predstavujú vrchol štíhlej hrubej postavy! Nielenže vás môžu motivovať k dosiahnutiu vašich telesných cieľov, ale sledovanie ich ciest vám môže pomôcť pri určovaní správnej cesty, po ktorej kráčať.
Niektorí ľudia tancujú, behajú, boxujú, bicyklujú alebo sa venujú fitness pri tyči. Bez ohľadu na to, ako sa k tomu rozhodnete pristupovať, konečným cieľom je dosiahnuť nekompromisnú pohodu a zdravie. Z mien, ktoré sme vybrali, zistite, kto sa vám najviac páči, a začnite sledovať ich pluky!
Tracee Ellis Ross
Zdroj: https://s.hdnux.com
Aké by mohlo byť dokonalé stelesnenie ženy 10/10? Milý? krásne? Postava bomby? No, Tracee Ellis Ross tu kontroluje všetky tie políčka a k tomu pridáva poleva jedinečného humoru. Hviezda “Girlfriends” nedávno ukázala svoje dokonalé telo na Instagrame pre všetkých svojich sledovateľov, čím sa stala okamžitou inšpiráciou pre mnohé dámy, ktoré chcú získať svoje letné telá na rok 2020!
Má všetky krivky, aké by ste kedy chceli, a mali by ste ísť za ňou, ak chcete počúvať, ako hovorí o jej metódach a rutine. Nejde len o získanie požadovaného tvaru, ale aj o jeho udržanie. Pozrite sa na ňu!
Kelly Rowland
Zdroj: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland skutočne nebola preč od oka slávy, no vidieť ju tak často predvádzať svoje krivky je pre jej sledovateľov celkom nové. Má 39 rokov, no nevyzerá na svojom tele ani deň nad 25! Nie je však len o sebe; Herečka Destiny Child sa snaží natáčať videá s cieľom pomôcť inej žene efektívne pracovať na svojej postave a kondícii. Ak by sme všetci mohli začať cvičiť ako Kelly hneď teraz, pláže by toto leto vyzerali oveľa lepšie!
Rosa Acosta
Zdroj: https://famousbio.net
Tu je ďalšia modelka celebrít s vysnívanou postavou, Rosa Acosta! Je vysnívaným dievčaťom mnohých fanúšikov. Aby sme to dokázali, stačí zvážiť, že má celú pieseň pomenovanú po nej od Jeremiha vo svojom mixtape „Late Nights“.
Nie je to len genetika; super tvrdo pracuje na dosiahnutí neskutočných kriviek a prísne dodržiava stanovený diétny plán, aby si ho dobre udržala. Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, Rosa Acosta je niekto, na koho treba vzhliadať. Dámy, robte si poznámky!
Kylie Jenner
Zdroj: https://media.allure.com
Tu je najslávnejšia celebrita v tomto našom krátkom zozname – jediná Kylie Jenner! Je známe, že má neskutočný zadok spojený s najštíhlejším pásom a nohami, čo znamená fenomenálnu postavu. Niečo také sa však nedá dosiahnuť bez námahy, to treba dobre pochopiť. Jej tréning v páse je mimoriadne intenzívny, až tak, že odborníci skutočne varujú pred tréningovým režimom, ktorý dodržiava.
koľko rokov má millicent simmonds
Niektoré užitočné tipy, ktoré poskytla počas rozhovoru s „Babe“, však obsahovali;
- Robte somárske kopy a zvyšujte počet opakovaní, keď sa budete pohybovať vpred vo svojich tréningových sériách.
- Zamerajte sa viac na pilates stroj.
- Zahrnutie viacerých cvikov, ktoré precvičia spodnú polovicu a jadro, vďaka čomu môžete dosiahnuť štíhlejší pás, ale hrubší zadok!
Malý diétny tip od nej, ktorý treba mať na pamäti: jedzte čisto, pite viac vody a prísne obmedzte príjem sacharidov.
Cvičenie na štíhle telo, ktoré môžete robiť doma
Mnoho ľudí si z tejto karantény urobilo veľkú starú výhovorku na otáľanie s cvičením. Áno, možno nebudete môcť ísť do posilňovne, ale to neznamená, že nemôžete cvičiť. V skutočnosti sa domáce cvičenie dôrazne odporúča pre začiatočníkov, pretože je to spoľahlivý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste si nikdy neublížili. Cvičenie s vlastnou váhou sa nikdy nemôže pokaziť, aj keď nemáte žiadneho cvičebného partnera, ktorý by vás „zbadal“ v situácii neúspešného opakovania, pretože v ňom nie je zahrnutý žiadny ďalší odpor.
So správnou rutinou domáceho tréningu môžete začať hneď teraz! Žiadne výhovorky. Mohli by ste jednoducho chytiť telefón a vybrať si renomovaný fitness kanál s režimom domáceho tréningu pre tenké a hrubé telo! Dokonca sme jeden pre vás vytiahli, pozrite sa, ako ďaleko môžete zájsť pri sledovaní tohto.
V tomto režime by ste mali absolvovať celý jej okruh trikrát. Ak ste úplný začiatočník alebo trochu nový na scéne, je úplne v poriadku, ak cítite potrebu občas pozastaviť video, aby ste sa nadýchli a načapovali vodu. Záleží len na tom, aby ste si video prehrali znova! Tu je návod, ako to pôjde;
Zahrejte sa 2-3 nasledujúcimi sériami s 30 sekundovým odpočinkom medzi sériami;
- 30 sekúnd vysokých kolien
- 30 sekúnd kopačiek do zadku
Začnite cvičiť so super súpravou! Pozostáva z 10 skokových drepov a výpadov (obe nohy). Pre objasnenie, jeden výskočný drep a dva výpady celkovo by sa počítali ako jedno opakovanie.
Ďalšia super sada obsahuje dosky; 1 minútu pre bežnú dosku a bočné dosky po dobu 30 sekúnd na každej strane.
Pred ďalšou sériou si oddýchnite 1 minútu. Pozostáva z 15 bedrových zdvihov a 15 bicyklových kľukov, pričom medzi týmito dvoma cvikmi je 30 sekúnd odpočinku.
Prichádza posledný a posledný set! Musíte to ukončiť silno s 10 opakovaniami burpees + pikes (1 burpee + 1 pike = 1 opakovanie).
Je niečo, čo treba sledovať pri diéte?
Ako každý iný cieľ týkajúci sa postavy tela, nemôžete ho dosiahnuť len tým, že budete tvrdo cvičiť. Polovica práce sa vykoná v kuchyni, pokiaľ ide o stavbu štíhleho a hrubého tela vašich snov. Našťastie máte všetky vedomosti o svete k dispozícii na dlani! V tej vašej malej aplikácii YouTube je ukryté množstvo užitočných videí od spoľahlivých a profesionálnych fitness trénerov, ktorí pomáhajú svojim divákom každý deň! Tu je niekoľko videí, ktorými môžete začať.
1. ČO JEDOM: SLIM THIC EDITION (moje kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky)
Pozrite si Jazmin Gonzalez, YouTuberku s takmer 700 000 odberateľmi, ktorá vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o štíhlej hustej diéte, ktorú dodržiava. Ide do hlbokých detailov a návrhov s cieľom pomôcť jej obrovskej sledovanosti dosiahnuť telo ako ona, alebo ešte lepšie!
2. ČO JEDEM, ABY SOM ŠTÍHLY TLUST | Nastassia Ponomarenko
Vážne, s videami, ako sú tieto, sú k dispozícii zadarmo 24 hodín denne, 7 dní v týždni, komu ešte zostáva výhovorka? V tomto videu vám fitnesska YouTuberka Natassia Ponomarenko poskytne hlboký prehľad o tom, čo jedáva, aby si udržala svoje vysnívané štíhle husté telo. Jej diétny plán so šiestimi jedlami denne vás môže šokovať, ale keďže ste youtuberka s 688 000 odberateľmi, musíte ju vziať za slovo, keď hovorí, že to funguje.
3. Slim Thick Jedálniček
Ak ste sa úplne nespojili s nápadmi a diétnymi plánmi vo videách vyššie, dajte šancu tomuto videu z kanála „The Find Guru“. Majú 661 000 predplatiteľov a možno s istotou povedať, že vedia, o čom hovoria. V tomto konkrétnom videu vám dáva rekapituláciu svojich jedál z celého minulého týždňa.
majú diamantovú wiki
Súvisiaci článok: Všetko o diéte Sirtfood, Adelina rada na chudnutie 
Čo je to za diétu, ktorá spôsobila Adele takú výraznú zmenu?
Zhrnutie
Rovnako ako každý nový trend tvarovania tela, ktorý si nájde cestu k cieľom priemerných žien, aj štíhle hrubé telo sa stalo populárnym u celebrít, ktoré vychvaľujú svoju postavu v tvare presýpacích hodín. To, čo chcú ženy dosiahnuť svojím telom a čo muži hľadajú u dievčat, sa teraz zdá byť sladkou bodkou medzi štíhlou a hrubou. Alebo presnejšie;hustý! V tomto článku sme zostavili zoznam niektorých z najlepších štíhlych, hrubých tiel, na ktoré by ste sa mali pozerať, a niekoľko super efektívnych cvičebných a diétnych plánov, ktoré vás naštartujú. Nech sa vám podarí dosiahnuť všetky vaše fitness ciele!
