Zistite Svoj Počet Anjela
Hrbenie sa môže zdať jednoduchšie - je ťažké zostať celý deň vo vzpriamenej polohe - ale okrem toho, že vyzeráte nedbalo, výskum naznačuje, že zlé držanie tela môže tiež ovplyvniť sebavedomie Účinky vzpriamenej a klesajúcej polohy na vyvolanie pozitívnych a negatívnych myšlienok. Wilson, VE, Peper E. Katedra kineziológie a vedy o zdraví, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Aplikovaná psychofyziológia a biofeedback 2004 september; 29 (3): 189-95. Silné postoje verzus silné role: ktorý je bezprostredným korelátom myslenia a správania? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická veda 2011 1. januára; 22 (1): 95-102 .. Takže stiahnite tieto plecia dozadu a zdvihnite bradu, aby ste predišli bolesti chrbta - a pocítite podporu sebalásky.
Straight Talk - Prečo na tom záleží
Mnohí z nás trávia každý deň hodiny sedením a leňošením nad pracovným stolom si môžu daťextra tlak na chrbticua zároveň prispieva k chronickej bolesti a oslabeniu svalov na hrudníku. Ale okrem fyzických škôd na hrbení, štúdie naznačujú, že zlé držanie tela môže skutočne ovplyvniť to, ako sa ľudia pozerajú na seba, a ľudia so vzpriameným držaním tela si ľahšie zapamätajú pozitívne myšlienky a majú tendenciu mať silnejší sebaobraz - nehovoriac o silnejších tŕňoch Účinky vzpriamenej a klesajúcej polohy na vyvolanie pozitívnych a negatívnych myšlienok. Wilson, VE, Peper E. Katedra kineziológie a vedy o zdraví, York University, Toronto, Ontario, Kanada. Aplikovaná psychofyziológia a biofeedback 2004 september; 29 (3): 189-95. Silné postoje verzus silné role: čo je najbližší korelát myslenia a správania? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická veda 2011 1. januára; 22 (1): 95-102 ..
obrázky jenny dewanovej
Jedna štúdia niektoré subjekty sedeli vzpriamene a tlačili si hruď dopredu, zatiaľ čo iným hovorili, aby sa hrbili a pozerali sa im dole na kolená. Keď boli požiadaní, aby sa kvalifikovali ako budúci profesionáli, tí, ktorí sedia vo vzpriamenej polohe, mali vyššiu pravdepodobnosť pozitívneho názoru na svoje vyhliadky (pravdepodobne to nie je v tejto ekonomike žiadny maličkosť). Ďalší výskum súvisí s sedením alebo státím expanzívne držanie tela (dokorán a vysoký) s osobnými pocitmi moci, dôverou v rozhodovanie a kontrolou Silné postoje verzus silné role: ktorý je bezprostredným korelátom myslenia a správania? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Northwestern University, Evanston, IL, USA. Psychologická veda 2011 1. januára; 22 (1): 95-102 ..
Vstaňte, vstaňte a hellip; Vysoký - odpoveď / debata
Ale zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú koreláciu medzi držaním tela a vyššou úrovňou spoľahlivosti, vyskakovanie hrudníka nemusí nevyhnutne priniesť u každého to najlepšie. Aj keď sa tvrdí, že lepšie účinky na držanie tela môžu pochádzať zo zníženia stresových hormónov, nedávny výskum naznačuje, že to nie je nič iné ako záruka Prebúdzajúca sa reakcia kortizolu: žiadne dôkazy o vplyve držania tela. Hucklebridge, F., Mellins, J., Evans P., Clow A. Psychophysiology and Stress Research Group, Department of Biomedical Sciences, University of Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, London, UK. Life Sciences 2002 28. júna; 71 (6): 639-46 ..
Zatiaľ čo má dobré držanie tela nie je liekom na všetko problémy so sebaúctou , určite to nie je zlé miesto pre začiatok. Vykonávanie niekoľkých jednoduchých úsekov a cviky každý deň môže pomôcť podporiť lepšie držanie tela pri sedení alebo státí. Strata stoličkypočas pracovného dňa môže tiež pomôcť zmierniť niektoré príznaky vyvolané hrbením (vrátane toho zlého sebaobrazu).
Ilustrácia Elaine Liu
