Zistite Svoj Počet Anjela
Nix podozrenie, že dobré, domáce azdravá stravaprichádza s premrštenou cenou. Našli sme v skutočnosti pravý opak. Ak si vyhrnieme rukávy a pripravíme si domáce cestoviny, sušienky alebo takmer akékoľvek iné jedlo, stojí to oveľa menej ako nákup vopred pripravených verzií. Nehovoriac o pýche položenia jedla od nuly na stôl!
Raňajky
1. Granola Bars
Po 0,48 USD za domáce | 0,72 USD pre značku KashiKto nemiluje chrumkavé a maškrtné občerstvenie, ktoré sa dá chytiť? Nie je však potrebné vysoliť veľké peniaze alebo zveriť naše zdravie nevysloviteľným prísadám. Ovos, orechy, bobule a med hviezdi v tomto recepte a výrazne zníži náklady. (Skontrolujte tiež dokument Greatist & rsquo; sTyčinka s ovocím a orechmirecept.)
2. Granola / raňajkové cereálie
0,37 dolárov za 1/2 šálky domáce |1,50 dolárov za značku Bear NakedVynechajte krabicové veci a choďte namiesto toho do remesla. Tieto domáce otruby vločky konkurujú potravinám zakúpeným v obchode vo výživeapríchuť. Pridajte malú hrsť sušeného ovocia a pražených orechov pre extra chrumkavosť a chuť.
3. Palacinky
0,13 dolárov za palacinku domáce |0,33 USD pre značku teta JemimaOdložte Bisquicka! Šľahanie palaciniek doma je príležitosť pridať celozrnná múka a hrozienka na vlákninu a trochu sladkosti bez preťaženia cukrom. Navyše, pridaná vláknina nám pomáha cítiť sa plní a zlepšiť trávenie .
4. Vafle
0,85 USD za domáce V belgickom štýle|1,00 dolárov za dve zmrazené značky KashiLeggo my Eggo! Vynechajte rafinované zrná a vysokú cenu klasických hriankovacích vaflí a namiesto toho urobte ich zdravšiu verziu. Máme radi ručne vyrobené celozrnné oblátky. Body navyše za použitie čerstvého rezaného ovocia namiesto ťažkého kukuričného sirupu, teta Jemima!
5. Ovsené vločky
0,25 USD za domáce |0,28 USD za paket značky Quaker OatsZamieňajte toto balenie instantného ovsa a rozhodnite saklasický celozrnný ovosnamiesto toho. Ak chcete ušetriť čas, na začiatku týždňa rozšľahajte veľkú dávku a na vrch dajteovocie a koreniepre spestrenie.
Občerstvenie
6. Hummus
0,21 dolárov za 2 polievkové lyžice porcie domáce |0,40 USD pre značku Sabra Dangerfoodalebo nie, tento dip je vynikajúci. A keď sa obmedzíme na porciu dvoch polievkových lyžíc, stojí to menej ako štvrtinu. Pokyny sú navyše jednoduché: stačí zmiešať! Už nie sú potrebné žiadne hummusové vane za 6 dolárov.
7. Mäkké syry
0,63 dolárov za 1/4 šálky domácej výroby ( paneer alebo Ricotta syr )|1,25 dolárov za špeciálnu značkuNa výrobu syra nie je potrebné byť profesionálnym kuchárom. Paneer a ricotta sa doma vyrábajú smiešne ľahko a vždy budú čerstvejšie ako odrody zakúpené v obchode.
8. Guacamole
0,75 dolárov za 1/4 šálky domáce |1,00 dolárov za značku SabraGuacamole je ľahké občerstvenie bez šporákov, ktoré sa dá šľahať. Domáca príprava zvyšuje nielen sviežosť (a chuť), ale tiež uľahčuje kontrolu slanosti a tepla. Spárujte s domácimi tortillovými čipsami pre ešte zdravšie body.
9. Omáčka
3,40 USD za 16 oz. domáce |4,99 dolárov pre značku Green Mountain GringoVytiahnite stránku z Kniha Slim Shady a naservírujte trochu salsy. Varením a miešaním vznikne ponor v reštaurácii, ktorý je oveľa lepší ako rozomleté veci.
10. Pita čipy
0,41 USD za 2 oz. porcia domáce |0,90 dolárov za značku StacyRecept na chipsy pita sa príliš nelíši od tortilla chipsov. Jednoducho natrieme olejom a korením a pečieme. Už žiadne zbytočné pitas, žiadne zbytočné peniaze za zabalené veci!
11. Tortilla Chips
0,31 $ za 12 žetónov domáce |0,57 USD pre značku TostitosNekupujte si rodinnú tašku! Zmeňte staré tortilly a ľahkým postriekaním olejom a pečením. Hoci ktorékoľvek tortilly budú stačiť, odporúčame domáce nižšie.
12. Tortilly
0,13 $ za tortillu domáce |0,30 USD pre značku MissionTieto svorky sú v skutočnosti hračkou. Jednoducho kombinujte múku, prášok do pečiva, olej, soľ a mlieko - žiadne zastrašujúce droždie! Zamieňajte celozrnnú múku za účelom pridania vlákniny a bohatšej textúry. Preč bez lepku? Tieto sa dajú pripraviť aj z kukuričnej múky.
13. Jogurt
0,43 USD za 8 oz. domáce |1,00 dolárov za značku Stonyfield FarmJe to zázrak! Je možné zmeniť 1/2 šálky jogurtu na 2 litre jednoduchým pridaním mlieka. Dobre, takže je toho treba urobiť trochu viac, ako ich len zmiešať, ale jogurt pre domácich majstrov ušetrí pekný cent a prinesie sviežejší konečný produkt, v ktorom sa dá ľahko cítiť dobre!
bývalá manželka jeremyho rennera
14. Ovocné občerstvenie
0,63 USD za balenie domáce |1,00 dolárov za domácu značku AnnieDomáce ovocné občerstvenie alebo & ldquo; ovocná koža & rdquo; je krádežou aj pri nákupe ovocia v potravinách. Ale ak je to v polovici leta a ten ovocný stromproste stále vyrábanavyše, ovocná koža je úžasný a prakticky bezplatný spôsob jej konzervácie. Stačí pridať citrón, cukor a korenie (ktoré sú v skutočnosti voliteľné!).
Obed
15. Maslové orechy
0,29 USD za 2 polievkové lyžice domáce |0,87 USD za značku JustinJe to arašidové maslo a želé čas ! Domáce orechové maslá vylučujú potrebu bláznivých konzervantov a nadmerného obsahu tuku a solí. Stačí pomlieť tieto orechy na akúkoľvek možnú formu orechového masla, aké si len môžete predstaviť!
16. Chlieb
0,40 dolárov za 2 plátky domáce |0,55 USD pre značku ArnoldNie je vždy ľahké rozoznať, ktoré chleby sa vydávajú za zdravé jedlá a ktoré sú pre vás skutočne dobré. Domáca výroba chleba však pomáha veci objasniť, pretože ingrediencie sa dajú ľahko ovládať. Pretože čerstvé pečené odrody neobsahujú konzervačné látky, nezabudnite ich do týždňa zjesť alebo ich zmrazte, aby ste ich uchovali dlhšie.
17. Jam a Jelly
3,04 dolárov za 8 oz. jar domáce |4,00 dolárov za značku kuchyne značky SarabethÁno, je možné pripraviť džem a želév mikrovlnke. Vážne. Stačí trochu mrazeného ovocia, citrón, pektín a cukor. Pamätajte: toto nezachráni džem tak, ako to robí pravé konzervovanie, a tak ho zhltnite do niekoľkých týždňov.
18. Polievka
0,90 dolárov za 1 1/2 šálky domáce |3,00 dolárov za značku AmyPreskočiťpotenciálna hrozba BPAv konzervách vyšľahaním veľkého hrnca polievky doma. Kombinujte akúkoľvek zeleninu, vývar (pozrite sa, ako na to od nuly), cestoviny a zvyšky mäsa, ktoré máte po ruke. Zmrazte v dávkach po jednom na ľahké rozmrazenie!
19. Chili
2,77 dolárov za 1 1/2 šálkydomáce|3,01 USD pre Amy značkaKonzervované čili môže byť vážne sklamaním. Namiesto toho kontrolujte pikantnosť, druh mäsa a celkový obsah tuku a sodíka, ale pripravujte si ho sami. Naše byvolie morčacie čili je prekvapivo zdravé a zábavnou novinkou v tradičnej verzii. Lacnejšie (a bez mäsa!) Využite sortiment fazule namiesto morky.
20. Pečené fazule
0,31 USD za1/3pohár domáce |0,32 USD zaBushova originálna značkaPečená fazuľa je recept na zahriatie srdca a bruška, ktorý nemusí byť mimoriadne ťažký ani sladký. Zostaňte so suchou fazuľou, melasou a len niekoľkými bylinkami a korením, aby bola lacná a zdravá.
21. Mrazené Burritos
1,81 USD za burrito domáce |2,99 dolárov za burrito pre značku AmyVerte tomu alebo nie, je možné doma napodobniť gýčovitú dobrotu mraziaceho burrita. Jednoducho naplňte domácu tortillu so syrom, pečenými zeleninami a zvyškami mäsa, zabaľte do alobalu, zmrazte a ohrejte! To je obzvlášť dobré pre tých, ktorí majú alergie alebo neznášanlivosť!
22. Šalátový dresing
0,35 dolárov za 2 polievkové lyžice domácej výroby|0,45 USD pre značku Annie's NaturalsTento je Greatistovým obľúbencom: dajte olivový olej a balzamikový ocot do takmer prázdnej nádoby s horčicou a pretrepte. Dostane z horčice posledné kvapky arómy a poslúži ako jednoduchá odkladacia nádoba na dresing. Nehovoriac o tom, že je to lacné.
23. Krutóny
0,11 USD za porciu domáce |0,20 USD pre značku Olivia CroutonsTieto šalátové toppery súnotoricky nebezpečnýpretože sa zvyčajne vyrábajú z rafinovaných zŕn a veľa oleja. Namiesto toho si ho urobte sami pre väčšiu krivdu bez viny.
Večera
24. Vývar
1,21 USD za štvrťrok domáce |3,99 dolárov za značku ImagineVývar a vývar sa javia ako jedna z vecí, ktoré vyrábajú iba kuchárske nohavice, ale sú skutočne superľahké a sú skvelým spôsobom, ako spotrebovať veci, ktoré už sú po ruke. Základným receptom je voda, kosti alebo jatočné telo, zelenina a korenie. (Korenie je v skutočnosti voliteľné. Technicky vývar je okorenený zatiaľ čo sklad je iba prázdna tabuľka.)
25. Marinara omáčka
0,50 dolárov za 1/2 šálky domáce |0,62 USD za značku ClassicoCestovinová omáčka je vynikajúca azáludný spôsob pridávania zeleninyna jedlo, tak prečo sa uspokojiť s vecami zakúpenými v obchode? Získanie základných ingrediencií trvá len pár minút aktívnej prípravy. Všetko, čo musíte urobiť, je nechať ich dusiť.
čisté imanie chrissy teigen a john legend
26. Pesto
0,64 USD za 2 polievkové lyžice domáce |0,78 USD pre značku BuitoniOstrá, zelená chuť pesta je najlepšia, ak je vyrobená z ultra sviežej bazalky. Značky zakúpené v obchode majú tendenciu kompenzovať množstvom oleja a soli. Keď táto bazalka rastie rýchlo ako burina, chyťte ju za pár hrstí a kombinujte s nádychom olivového oleja, syra, píniových orieškov a cesnaku. Ak je bazalka mimo sezóny, zarábajte ďalej sezónne zelené ako kel alebo špenát.
27. Cestoviny
0,34 $ za 1/4 lb porciu domáce |0,62 USD pre značku BionaturaeSú to iba vajcia, múka, olej a soľ, a napriek tomu majú ľudia tendenciu vyhýbať sa vlastnej výrobe cestovín. Keď si to urobíte doma, budete mať ľahkú kontrolu nad tým, akozdravé a celozrnnékonečný produkt je.
28. Plnené cestoviny
0,50 dolárov za 1 šálku porcie domáce |2,15 dolárov za značku BuitoniVďaka tejto zásobe čerstvo pripraveného cesta na cestoviny a ricotty v chladničke je ľahké hodiť nejaké domáce ravioly. Spojte ricottu s restovaným špenátom a pripravte rýchlu a ľahkú zdravú večeru. Ešte lepšie je, že plnené cestoviny sa dajú ručne rolovať a dajú sa oveľa ľahšie krájať ako špagety.
29. Zemiaková kaša
0,76 dolárov za 3/4 šálky porciedomáce|2,50 dolárov za zemiaky pripravené v obchodeNamiesto toho, aby ste sa nadúvali na škatuľkách alebo na pripravenej zemiakovej kaši, namažte trochu karfiolu. Prisaháme, že chutí rovnako! Nemôžete sa zaviazať až ku karfiolu? Choďte napoly karfiol, napoly zemiaky. A skúste to na masle a mlieku nechať ľahké.
30. Pečené kura
1,40 dolárov za 1/4 kuracieho mäsa domáce |2,50 dolárov za kuracie mäso z obchodu s grilomIste, trvá to nejaký čas, ale nenechajte sa zastrašiť myšlienkou upiecť celého vtáka. Domáca výroba vylučuje všetko to, čo je predvarené a do ktorého sa injektujú nevysloviteľné chemikálie.
31. Strúhanka
0,11 dolárov za 1/4 šálky domáce |0,27 USD za vývoj značkyNeuvoľnená strúhanka sa vyrába veľmi ľahko. Stačí pomlieť pár krajcov chleba a toastov. Pre ochutené drobky pridáme sušené bylinky. Na zvýšenie vlákniny a vitamínov B použite celozrnný chlieb.
32. Kečup
2,04 dolárov za 16 uncí domáce |2,39 dolárov za značku HeinzPravdepodobne máte potrebné prísady na výrobu kečupu doma, stále sa však obraciate na odrodu s vysokým obsahom fruktózy. Táto verzia je obzvlášť lacná, ak máte korenie, a je celkom užitočné vyhnúť sa prísadám (a urobiť dojem na tých hostí, ktorí večerajú!).
33. Hranolky
0,72 dolárov za 1/2 šálky porcie domáce |0,92 USD pre značku Cascadian FarmSladké zemiakové hranolky sú v podstate nové výrobky značky Micky D&S, a to je jeden trend, do ktorého sa odporúčame každému pustiť. Jednoducho nakrájajte sladké zemiaky, popučte ich olejom, soľou a korením a pečte ich do chrumkava. Nie je potrebné vyprážanie a zemiaky sú prakticky jediné náklady.
34. Omáčka na grilovanie
0,05 dolárov za polievkovú lyžicu domáce |0,07 USD pre značku KC MasterpiecePohodlné jedlo je zriedka zdravé, ale grilovacia omáčka z vlastnej výroby by mohla byť odpoveďou na vyradenie nepotrebného cukru a soli. Čarovná ingrediencia? Káva. Povedali by sme, že 0,01 USD stojí za to vedieť, ako sa majú vyslovovať všetky prísady!
35. Cesto na pizzu
0,98 dolárov za 12 ″ cesto na pizzu domáce |2,00 USD za čerstvé cesto zakúpené v obchodeJe čas dostať sa do taliančiny! Prvým zo spôsobov, ako sa v kuchyni cítiť ako BAMF, je hádzať okolo pizza cesta. Výroba celozrnnej pšenice znižuje náklady na zabalené veci a povedzme to s nami & ldquo; dáva nám kontrolu nad prísadami. & Rdquo;
Dezert
36. Cookies
0,32 USD za 2 súbory cookie domáce |0,36 USD pre značku Tate's Bake ShopVyrábali sme domáce sušienky len pre úžasnú vôňu, takže hor sapohltiťje to celkom úžasný bonus. Pridávaniebanánaovsené vločkydo mixu tieto sušienky prakticky premenia na samé superpotraviny.
37. Zmrzlina
2,43 USD za pol litra domáce |4,19 USD pre značku Ben & JerryKto nemá rád mať po ruke malú zmrzlinu, do ktorej sa ponorí občas? Vyšľahajte veľkú dávku (nie je potrebný výrobník zmrzliny) a prispôsobte ju ľubovoľným príchutiam alebo doplnkom. Samozrejme, niekoľko z tieto mrazené dobroty sú na báze ovocia, čo z nich robí v našej knihe ešte zdravšiu voľbu!
38. Zmrzlinové sendviče
0,52 dolárov za domáci sendvič|1,08 USD pre značku Skinny CowSandwich spolu dva malé, zdravšie domáce koláčiky (zhora!) A kopec domácej zmrzliny a zamraziť. Poskytne jednorazovú pôžitok bez pokušenia buldozéra cez celú pollitrovú zmrzlinu. Navyše sa vyhnete aditívam a umelým sladidlám, ktoré sa nachádzajú v značkách s nízkym obsahom tuku a so zníženým obsahom cukru.
39. Brownies
0,35 USD za sušienku domáce |1,25 dolárov za brownies pripravené v obchodeÁno, je možné pripraviť vynikajúce brownies bez múky. Prekvapivé postavenie? Čierne fazule, ktoré prid vláknina a bielkoviny . To je obzvlášť skvelé pre tých, ktorí majúceliakia, ktorí by inak mohli minúť veľké peniaze na získanie receptu bez múky.
40. Puding
0,60 dolárov za pohár domáce |0,82 USD za značku Jell-OZapnite si bezpečnostné pásy, deti! Robíme puding savokádo.Stačí zmiešať s mliekom a medom. Nemusí to byť lacnejšie ako pudin & rsquo; šálku, ale necháme ju skĺznuť, pretože, sakra,je to avokádo!
Nápoje
41. Smoothies
1,14 dolárov za pohár domáce |1,37 dolárov za značku NakedVynechajte vodnaté smoothie nápoje. Môžu byť balené s cukrom avynechaťna mnohých druhoch ovocia & rsquo; výhody. Spojte špenát, jogurt, ľad, pomaranč, banán, jahody a takmer akékoľvek iné ovocie a získajte zelené smoothie bez pridania cukru. A v porovnaní s tým zeleným smoothie v hodnote 7 dolárov v džúsovom bare, je to skutočne dohoda!
42. Perlivá voda
0,25 USD za liter for SodaStream |1,19 USD pre značku Poland SpringBalená voda je jednoduchý spôsob, ako spláchnuť peniaze do odpadu, a tiež zbytočne míňať veľa plastových fliaš. Namiesto toho vybavte a karbonatačná stanica pridať bubliny do čistej, lahodnej vody—žiadny ďalší cukor alebo sodík.
43. Mixéry na nápoje
1,31 dolárov za pohár domáce |1,25 USD pre značku Mr. & Mrs. T&Rsquo;Odložte mix margarity! Ale netreba ísť na margaritu. Len urobte menej sladkýmixéry na nápojes čerstvými džúsmi a medovou vodou namiesto jednoduchého sirupu alebo balených zmesí.
44. Limonáda
0,58 dolárov za pohár domáce |0,75 dolárov pre značku Santa CruzNie je nič osviežujúcejšie ako táto letná klasika, ale často sa dá zabaliť do cukru. Nix práškové zmesi alebo fľaškové nápoje a miešajte spolu vodu, citrónovú šťavu, mätu a len dotyk medu.
45. Ochutená voda
0,37 USD zaliter domáce |1,19 USD pre značku Poland SpringAk chcete vytvoriť vodu s príchuťou, jednoducho vložte vodu do džbánu a pridajte plátky citróna, limetky, pomaranča, mäty alebo iného nakrájaného ovocia. Nechajte to stáť hodinu alebo tak dlho, ako ste dostali, a potom ovocie sceďte na pitie bez trosiek.Poznámka: Ceny za jednotlivé porcie domácej verzie sa určili pripočítaním bežnej ceny porcie každej ingrediencie použitej v recepte a vydelením počtom porcií. Kde je & ldquo; domáci & rdquo; odkaz uvádza viac receptov, bol použitý priemer.
