Zistite Svoj Počet Anjela
Tmavohnedý bublinkový nápoj, ktorý láka na billboardoch, má v skutočnosti pôvod v západoafrickom oriešku zo stromu kola (Akútne lepidloaCola číra). Zatiaľ čo Coca-Cola a Pepsi v súčasnosti používajú do svojich sodoviek syntetické príchute, matica kola sa pre obsah kofeínu stále veľmi konzumuje.
Hovorí sa, že orechy Kola majú zdravotné výhody, ale výskum je veľmi obmedzený. Takto sa to rozpadá.
Vysušte ju, vypite, rozžuť
Pre Igbočanov v Nigérii sú orechy cenené v kultúrnych zvykoch, ako sú komunitné stretnutia, obrady a obrady.
V západnom svete je pojem „cola“ najznámejší ako príchuť sýtenej sódy. Coca-Cola aj Pepsi-Cola sa narodili ako zdraviu prospešné látky v 19. storočí - v pôvodnej receptúre s kola orechy. Aj keď je to dnes menej bežné, stále sa používa ako prísada do niektorých menších značiek sódy.
Kola orechy sa tradične žujú na zníženie hladu a únavy, na podporu trávenia a opraviť kocovinu . Môžu sa tiež sušiť a variť na prípravu čaju.
Aj keď sú čerstvé kola orechy bežne dostupné na predaj v západnej Afrike, v USA sa s nimi stretnete skôr vo forme extraktu.
Sourcing a bezpečnosť
Podľa Americký úrad pre potraviny a liečivá , extrakt z kola orechov je bezpečný pre ľudskú konzumáciu. Americká asociácia bylinných výrobkov (AHPA) vyžaduje výstražné štítky o kofeíne na výrobkoch obsahujúcich viac ako 5 miligramov kofeínu na jednu porciu.
Kola ovocie, káva, čaj, ovocie guarana, list yerba maté a kakaové semeno vyžadujú štítok s kofeínom. Tieto pokyny na označovanie sa riadi iba AHPA, takže pri získavaní produktov z kola bude pravdepodobne potrebné urobiť si domácu úlohu.
Mali by ste sa vyhnúť produktom obsahujúcim kofeín, ak ste tehotná alebo dojčíte alebo máte menej ako 18 rokov.
Na čo je to dobré? Všetko ... a zrnko soli
So storočiami histórie ako tradičným liekom v západnej Afrike získal orechovec kola dlhý zoznam použití. Väčšina z povestné výhody orechových orechov treba považovať za folklór. Takéto tvrdenia naznačujú, že orechy sú:
adria arjona Torres
- „Sladí zatuchnutú vodu“
- lieči únavu
- znecitlivenie hladu
- lieči infekcie
- lieči rôzne kožné choroby a vredy
- zmierňuje bolesti zubov a boľavé ďasná
- lieči bolesti hlavy
- zmierňuje ranné nevoľnosti
- pomáha pri ťažkej práci
- reguluje menštruačné cykly
- zlepšuje gastrointestinálne zdravie
- zvyšuje duševné zdravie
- lieči dýchacie problémy
Niektoré z týchto prínosov pre zdravie sú s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené obsahom kofeínu, ktorý zvyšuje energiu a zmierňuje hlad.
Čo hovorí veda
Aj keď väčšina tvrdení uvedených vyššie nie je dokázaná, niekoľko štúdií skúmalo zdravotné dopady orecha obyčajného.
Tu sú hlavné body nedávneho výskumu orechových orechov:
Cukrovka 2. typu
V Štúdia 2019 , potkany s diabetom typu 2 dostali na 6 týždňov horkovodný extrakt z orecha orecha. Po liečbe mali potkany nižšiu hladinu glukózy v krvi, triglyceridov a LDL cholesterolu. Boli zvýšené ich hladiny inzulínu a „dobrého“ cholesterolu.
Zlepšené zdravie ústnej dutiny
Pretože sa kola orechy zvyčajne žujú, vedci skúmali ich účinnosť v prevencia dutín a liečba orálnych infekcií . Výskum naznačuje, že majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti zubným patogénom a možným ďalším infekciám.
Protizápalové
Štúdia z roku 2019 vyhodnotil protizápalové a analgetické účinky, ktoré mal extrakt z orechov orechov na hlodavce. Výťažok z orechov Kola bol spojený so zníženým opuchom a mal účinky tlmiace bolesť.
Krvný tlak
Ďalšia štúdia potkanov skúmali diuretický účinok orechov. Diuretiká pomáhajú liečiť kongestívne zlyhanie srdca, zápal obličiek, hypertenziu a tehotenskú toxémiu.
Vedci zistili, že kola matica bola účinným diuretikom. Zvyšuje vylučovanie moču bez toho, aby spôsoboval nerovnováhu elektrolytov alebo poškodenie pečene a obličiek.
Málo je skvelé, veľa nie
Hlavnou účinnou látkou v kolových orechoch je kofeín, ktorý by sa mal obmedzovať rovnakým spôsobom ako kofeínové nápoje, ako je káva, čaj a sóda.
Kofeín je stimulant nervového systému a diuretikum. Tiež zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, čo vedie k páleniu záhy a žalúdočnej nevoľnosti, ak sa konzumuje vo veľkom množstve.
Tvrdia to národné ústavy zdravia Úrad doplnkov výživy , konzumácia kofeínu menej ako 400 až 500 miligramov denne je pre dospelých bezpečná. To zodpovedá asi 2 až 4 šálkam kávy denne.
Dajte si pozor na energetické nápoje s bylinnými prísadami - nemusí sa od nich uvádzať obsah kofeínu a môžu obsahovať viac, ako čakáte.
Medzi vedľajšie účinky užívania kofeínu patria:
- nespavosť
- úzkosť
- nervozita
- nervozita
- zvracanie
- rýchly srdcový rytmus
- zvýšený krvný tlak
- bolesti hlavy
- závrat
- dehydratácia
- závislosť
- zhoršená absorpcia vápnika
Spodná čiara
Kola orechy majú v západoafrickej kultúre dlhú históriu ako slávnostný predmet a produkt konzumovaný pre povzbudivé a zdravé účinky.
Aj keď sa už vo veľkých amerických značkách koly nepoužíva, nájdete menšie etikety, ktoré ako prísadu používajú kola maticu.
Kola orechy sú pevným zdrojom kofeínu. Považuje sa to za bezpečné, pri nadmernej konzumácii kofeínových jedál a nápojov je však potrebné postupovať opatrne.
Pred užitím doplnku, ako je výťažok z orechov, si vždy urobte domácu úlohu, pretože nie sú testované a regulované FDA.
