Zistite Svoj Počet Anjela
Slávne mamičky, ktoré sa venujú fitness
Pri pohľade na ne si pomyslíte, že mamy celebrít sú z úplne inej planéty. Ale sú to len oddané a talentované ženy, pre ktoré je fitness a zdravý život prioritou. Každý na to ide inak, niektorí cez jogu, bojové umenia, cvičenie, diéty a tak ďalej, no na jednej veci sa zhodnú všetci, a to, že zostať fit si vyžaduje dôslednosť a rovnováhu medzi zdravými jedlami a cvičením. Tu sú niektoré slávne mamy, ktoré si dávajú prácu a žnú odmenu.
1. Jessica Alba
zdroj: Ľudia
Tejto celebrite/mamičke dvoch detí sa darí zostať fit aj napriek napätému rozvrhu, jej stratégiou je, že si tréningy neplánuje ako hodinky, namiesto toho, aby ich zapadala do celého dňa. Táto bohyňa akčných filmov je vo výnimočnej kondícii, strieda 2-3 hodiny týždenne obľúbeného cvičenia jogy s názvom Yoga Sculpt a indoor cycling, už jej fotografie na jej Instagrame vám prezrádzajú, že to, čo robí, jej úplne ide.
2. Gwen Stefani
zdroj: Pinterest
Gwen Stefani, známa svojimi šialenými bruškami, je vždy na vrchole svojej hry, či už na pódiu na jednom zo svojich koncertov alebo ako porotkyňa v The Voice, Gwen Stefani prisahá na pravidelné cvičenie a zdravé stravovanie. Aj po troch deťoch má stále telo tínedžera.
3. Reese Witherspoon
zdroj: Popsugarfitness.com
Herečka Big Little Lies trávi čas medzi svojimi deťmi, cvičením a na pľaci. Matka troch detí vyznáva kontrolu porcií a tiež maškrty s mierou. Witherspoon sa venuje rôznym cvičeniam, ako je beh a joga. Drží čistú diétu, ale neverí v nárazové diéty, povedala pre Us Weekly: „NEVERÍM NA NÁRAZOVÉ DIÉTY ANI NA NIEČO PODOBNÉ.“Hovorí, že svoje behanie okorení tým, že pozve svoje priateľky, aby si zabehali po L.A, keď budú diskutovať o ich milostnom živote, deťoch a spoločných záujmoch. Na zrýchlenie metabolizmu pije zdravé smoothies, proteínové kokteily a džúsy. Jej telo po bábätku prinajmenšom búcha.
Halle Berry
zdroj: GlobalGrind.com
Táto 50-ročná herečka, ocenená Oscarom, robí všetko pre to, aby začlenila celý čas cvičenia do svojho plánu 5 dní v týždni. Dokonca aj pri natáčaní nájde spôsob, ako si zacvičiť na pľaci, je rovnako oddaná fitness rutine ako aj herectvu. Halle cvičí päť minút, rozcvičku, kardio cvičenie na spaľovanie tukov, hlavný tréning, silový tréning hornej časti tela a tréning spodnej časti tela. Keď nie je na natáčaní, je adeptkou kickboxu a drží diétu plnú zeleniny a chudých bielkovín. Päťdesiatka nikdy nevyzerala krajšie.
5. Jennifer Lopez
zdroj: Instagram
J.Lo je známa svojím búchajúcim telom a známymi časťami tela, ako aj svojimi krivkami, je super zaneprázdnenou mamou dvojčiat, čo ju robí veľmi aktívnou. Pravidelne cvičí kardio, ale to, čo ju skutočne udržiava vo forme, je tanec. Veľa tanečných skúšok pre svoje predstavenia a videá, praktizuje aj zdravý životný štýl bez alkoholu, cukru a pridanej soli. Svoje telo veľkosti 6 si udržiavala od svojich 20-tych rokov až do konca, čo je skvelé.
Super fit mamy celebrít, ktoré cvičia so svojimi deťmi
Niektoré mamičky celebrít sa rozhodli zahrnúť svojich najmenších do svojej každodennej cvičebnej rutiny, zvyčajne je to príležitosť stráviť čas so svojimi deťmi mimo ich nabitého programu alebo možno skvelá fitness stratégia, kto vie, tu je niekoľko z nich.
zdroj: DoDLive
Štúdie ukazujú, že v priemere môže mama spáliť asi 200 kalórií hraním sa so svojimi deťmi po dobu 45 minút. Niet divu, že niektoré známe mamy využívajú tieto informácie, aby zostali fit. Tu je zopár, ktoré cvičia so svojimi bábätkami a úplne im to funguje.
6. Heidi Klum
zdroj: FameFlynet Pictures
Verte tomu alebo nie, táto bývalá supermodelka, ktorá sa stala známou mamou, sa v rozhovore priznala, že jej hlavnou činnosťou, aby zostala fit, je hranie sa s deťmi. Ako matka štyroch detí má deň super nabitý, takže nie vždy je možné nájsť si čas na tradičnú fitness rutinu. S deťmi skáče na trampolíne, ako rodina sa venuje turistike a bicyklovaniu. Úžasný spôsob, ako zasiahnuť dve muchy jednou ranou, cvičiť a tráviť čas so svojou rodinou.
7. Jennifer Garner
zdroj: E! online
robiť falošné hovno
Táto herečka vyznáva nielen zdravú výživu a pravidelné kardio cvičenia, ale aj spaľovanie kalórií, keď vezme svoju dcérku na ihrisko. So svojím mini-ja behá a šmýka sa hore a dole. Niet divu, že sa udržiava v skvelej forme!
8.Trista Sutter
zdroj: Instagram
Slávna mama a bývalá bakalárka Trista Sutter hovorí, že jej najlepšou formou cvičenia je hádzanie svojho syna Maxwella každý deň hore, dole a nad hlavou. A šťastný chichot jej syna je najlepšou motiváciou, jej ruky sú vytvarované k dokonalosti. Kto potrebuje ísť do posilňovne, keď to dokáže vaše dieťa?
9. Drew Barrymore
zdroj: Instagram @drewbarrymore
Táto úspešná herečka a mama sa udržiava fit cvičením jogy, nikdy neváha zapojiť do svojich sedení aj svoju 2-ročnú dcérku Olive, vďaka čomu sa udržiavanie kondície stáva rodinnou záležitosťou a časom spájania.
10. Cindy Crawford
zdroj: twitter
Nádherná ex-supermodelka tvrdí, že prenasledovaním svojej dcéry Kaie po pláži ju udržiava štíhlu a fit. Beh tónuje nohy a čerstvý vzduch ju neustále oživuje.
Slávne mamičky s osobnými trénermi a odborníkmi na výživu
Osobní tréneri sú nielen trendy, ale sú aj efektívni, tieto mamičky využívajú odborné znalosti a know-how fitness guru a odborníkov na výživu, aby dosiahli čo najlepšie výsledky.
11. Beyoncé Knowles
zdroj: ludia
Slávna mama, ocenená cenou Grammy, je celosvetovo obdivovaná pre svoje krivky, no nie sú ľahké. Po pôrode Blue Ivy a dvojičiek sa tejto mamičke podarilo vytvarovať svoje telo späť do formy. Beyonce veľa tancuje pri príprave na svoje turné a to zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní jej kondície. Jedáva prevažne rastlinnú stravu, šprintuje, beháva a cvičí intenzívne kardio.Bey tiež využíva služby Marca Borgesa, známeho osobného trénera, ktorý povedal Glamour, že Queen Bey mala rutinu, ktorá zahŕňala box, švih s lanom, šprinty a veľa drepových tlakov.
wiki film o popálenín
12. Gwyneth Paltrow
zdroj: Ľudia
Pokiaľ ide o kondíciu, Gwyneth sa nehrá, je oddaná. Vo veku 44 rokov sa herečka drží prísnej diéty a cvičí päť dní v týždni. Jej strava je makrobiotická, obmedzuje konzumáciu cukru, alkoholu, kávy, vajec, mäsa, pšenice a spracovaných potravín. Cvičí s hollywoodskou trénerkou Tracy Anderson, ktorá má populárny intenzívny tanečno-kardio tréningový program. Podľa Gwyneth Tracy Anderson úplne zmenila svoj život tým, že pochopila, že cvičenie je automatická rutina ako čistenie zubov, takže sa mu netreba vyhýbať. Občas si dopraje pohár červeného vína.
13. Kate Hudsonová
zdroj: dailymail.uk
Super fit herečka pravidelne cvičí s osobným trénerom, aby zostala fit. Verí tiež vo varenie zdravých domácich jedál, pretože jedlo v reštauráciách má veľa skrytých kalórií.
14. Chrissy Tiegen
zdroj: E! online
Aby sa po narodení dcérky Luny dostala späť do formy, táto slávna mama spolupracovala s osobnou trénerkou Body by Simone, ktorá pomáha mnohým celebritám vrátiť sa po pôrode. Jej cvičebná rutina zahŕňa 50 minút intenzívneho cvičenia na hodinu. Robí drepy, kľuky, legpress a tradičné brušáky. To všetko v sprievode nízkosacharidovej a vysokoproteínovej diéty.
15. Britney Spears
zdroj: Instagram
Ďalšia slávna mama, ktorá je neoblomná, pokiaľ ide o fitness, Britney predvádza svoje schopnosti na svojom Instagrame, keď robí perfektný rozchod. Táto mama cvičí 5-krát týždenne s osobným trénerom a prisahá, že zdravá výživa je hlavným tajomstvom udržania sa vo forme.
Zdravý životný štýl a cvičenie slávnych mamičiek
Celebrity prisahajú, že dokonalá rovnováha medzi zdravým jedlom a cvičením je ideálny životný štýl pre fit telo. Tu je niekoľko vyznávačov tejto teórie:
16. Blake Lively
zdroj: Ľudia
Vo veku 29 rokov táto mama verí v nájdenie správnej rovnováhy medzi pravidelným cvičením a zdravým stravovaním. Po narodení dieťaťa si musela uľahčiť cestu späť do fitness, do telocvične veľmi málo, toto povedala v nedávnom rozhovore: „NENÁVIDÍM POSILŇOVŇU, TAK HĽADÁM INÉ SPÔSOBY, AKO BYŤ AKTÍVNY. TANCUJEM, JAZDÍM NA BICYKLI, TURISTÍM. CHODÍM VEN A CVIČÍM V PRÍRODE. NÁJDEM SPÔSOB, AKO BYŤ FYZICKÝ, TAM, KDE MÁTE SKÚSENOSTI AJ VY, PRETOŽE SOM VELMI ORIENTOVANÝ NA SKÚSENOSTI.“Na prípravu domácich jedál používa veľa čerstvých surovín a pije džúsy na zrýchlenie metabolizmu. Najradšej má kel, jablko, repu a citrónovú šťavu, ktorá detoxikuje jej telo. Jedáva 4 malé jedlá denne a jej jedálniček pozostáva prevažne z kokosového oleja, sladkých zemiakov, bezlepkovej ryže a ovsených vločiek.
17.Jenna Council-Tatum
zdroj: Pinterest
Minulý rok v októbri bola na titulke magazínu Women's Health a prezradila niektoré zo svojich tajomstiev cvičenia a stravovania. Ako rodená tanečnica, ktorá dokonca tancovala profesionálne, nie je nováčikom v intenzívnom cvičení. Predtým, ako každý deň vyzdvihne svoju dcéru Everly zo školy, absolvuje 45-minútové silové cvičenie, ktoré zahŕňa tanečnú rozcvičku, kickbox, planking a pohyby na baletnej tyči. Jenna sa stravuje vegánsky a prisahá na špenát, olej z tresčej pečene, kel, citrón, banán, jablko a smoothie z čierneho sezamu.
18. Ružová
zdroj: Pinterest
Popová speváčka a mama celebrít Pink je ďalšou super fit mamou, väčšinou sa stravuje vegánsky a má silnú kardio cvičebnú rutinu. Pre Cosmopolitan povedala, že aj keď je cvičenie bolestivé, endorfíny jej pomáhajú zbaviť sa stresu. Zameriava sa na silový tréning s voľnými váhami a od narodenia dieťaťa kladie dôraz na svoje jadro.
19. Kim Kardashian
zdroj: E! online
Po tehotenstve sa Kim vrátila do formy pomocou Atkinsovej diéty. Jej jedálniček pozostával zo škrobovitejšej zeleniny, zdravých tukov a ovocia. Denné menu napríklad pozostávalo z dvojvaječnej omelety so syrom a špenátom na raňajky; grilovaná ryba, špargľa a prílohový šalát na obed; hummus a zelenina na popoludňajšie občerstvenie; a grilované kura, brokolica a prílohový šalát na večeru. Sprevádzala to vysoko intenzívnou fitness rutinou s veľkým zameraním na kardio.
20. Ashlee Simpson
zdroj: Ľudia
Ashlee, adeptka popôrodného programu Baby Bulge Be Gone, používala tento tréning 12 týždňov po narodení syna Bronxa. Cvičila pomocou rozsiahleho silového tréningu, aby nahradila tukové tkanivo a vybudovala svalové tkanivo. Jej strava pozostávala z chudého mäsa, rýb, tofu, vajec, mliečnych výrobkov, jedál s vysokým obsahom bielkovín a občerstvenia.
Záver
Ženy počas tehotenstva priberú v priemere 40 kíl a niektoré to stratia rýchlejšie ako iné. Fit celebrít mamy môžu mať určité výhody oproti nám ostatným, smrteľníkom, ale inšpirujú nás k presvedčeniu, že ak si dáme prácu a budeme dôslední, je celkom možné, že sa prepotíme k vyrysovanému a fit telu.
