Je vám z choroboplodných zárodkov v telocvični zle?

Ľudia chodia do posilňovne naberať svaly, zlepšovať vytrvalosť a uvoľňujú niektoré endorfíny pozdĺž cesty. Ale so zdieľanými strojmi a šatňami (nehovoriac o niektorých poriadne prepotených bodoch), telocvične môžu byť tiež preplnené choroboplodnými zárodkami .

Germs on the Run - The Need-to-Know

Pokiaľ ide o verejné priestory, šanca na choroboplodné zárodky sa plížia okolo sú nevyhnutelné - a telocvičňa nie je výnimkou Výskyt baktérií a biochemických markerov na verejných povrchoch. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. University of Arizona, Department of Soil, Water and Environmental Science, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. Jedna štúdia sa prehĺbila a našla rinovírusy (vinník za prechladnutím) na 63 percent o f vybavenie telocvične Prospektívna štúdia bakteriálnej a vírusovej kontaminácie cvičebného zariadenia. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E a kol. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 .. (Máte ďalšie myšlienky na ľahnutie si na lavičku?) Aby toho nebolo málo, vedci zistili, že dezinfekčné zariadenie nezabilo všetky choroboplodné zárodky . A stroje používané niekoľkými ľuďmi v rýchlom slede, ako napríklad kardio prístroje a činky, môže byť najťažšie dostať sa do čistoty.

Jedno možné vysvetlenie? Chladné a chrípkové zárodky majú tendenciu držať sa dlhšie na tvrdých povrchoch ako látka a koberčeky , a môže zostať nažive a dobre pre až 48 hodín . (Niekto je namiesto toho na domácom cvičení?)

Za bežnou zimou, pot a kontakt s otvorenými ranami môžu zvýšiť náchylnosť športovcov kožné infekcie . Najznámejšou chybou vo fitness je stafylokoková baktéria MRSA , ktoré môže spôsobiť škaredá infekcia kože. Môže sa však jednať o tento strach z pokožky prehnane ; jedna štúdia nemohla odhaliť MRSA v telocvičniach, čo naznačuje túto & ldquo; super chybu & rdquo; sa prenáša iba koža na kožu,nieskin-to-treadmill, press rameno, jóga mat, a tak ďalej Sú povrchy telocvičných zariadení zdrojom stafylokokových infekcií v komunite? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C a kol. klinika pediatrie, Vysoká škola medicíny, Floridská univerzita, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Vyhnite sa preto tomu, aby ste to po cvičení objímali s cudzími ľuďmi.)

wiki gary oldman

Scrub n & rsquo; Štít - váš akčný plán

Vystrašený tuhý? Nerobiť si starosti: Prevencia je najlepšia stávka aby škodcom neprekážalo toto cvičenie. A pamätajte, že zdravotné prínosy z cvičenia v posilňovni rozhodne prevažujú nad rizikami - takže animyslieť sitoto je výhovorka, aby ste sa vyhli poteniu.

• Vedzte skôr, ako pôjdete. Pred vstupom do telocvične sa choďte poprechádzať, aby ste sa uistili, že vyzerá ako svižná n & rsquo; Je tam aktívny personál domácnosti a všetky fitnescentrá sú dobre vetrané.

• B.Y.O.B. Fľaša, to je. Ver či never, vodné fontány môže plávať s viac baktériami ako toalety! Takže preskočte vodnú čiaru a prineste si so sebou veľkú fľašufiltrovaná H2Oz domu.

• Sanitovať. Niektoré potrieť prípravok na dezinfekciu rúk po náraze na kardio alebo váhové stroje, aby ste sa zbavili choroboplodných zárodkov. Nezabudnite predtým utrieť zariadenie čistiacim sprejom alebo dezinfekčným prostriedkomapo použití!

• Zapnite uteráky. Na riadidlách a váhových strojoch číhajú choroboplodné zárodky Prospektívna štúdia bakteriálnej a vírusovej kontaminácie cvičebného zariadenia. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E a kol. Department of Medicine, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8, takže pomocou jedného uteráka utrite stroj a uchopte ďalší čistý za spotenú tvár.

• Krycie rezy. Držte sa, infekcie! Band-Aids budú chrániť pred choroboplodnými zárodkami a iné kožné infekcie. Prineste si niekoľko navyše pre prípad, že by sa vám počas tréningu odlupovali. (Odporúčame použiť títo!)

• Mydlo. Nenechávajte telocvičňu extra & hellip;hostílipnutie na tele. Sprchovanie antibakteriálnym mydlom po vypracovaní je skvelý spôsob, ako letieť domov sólo. Len nezabudnite: Väčšina choroboplodných zárodkov sa skrýva v šatňa sprcha , preto noste žabky, aby ste sa vyhli vírusu bradavíc.

• Nechajte si pre seba. Zdieľanie môže byť v materskej škole dôležité, ale vynechajte zdieľanie mydla, dezodorantu alebo žiletiek prinesených z domu. Snažíme sa rozširovať tréningové návyky a dobrú hygienu, niechoroboplodné zárodky .

Foto: Collin Orcutt