Zistite Svoj Počet Anjela
Už ste niekedy mali jeden z tých snov, ktorý sa cíti tak neuveriteľne skutočný, že ho už jednoducho nemôžete zobudiť, keď sa zobudíte? Rovnako ako si nemôžete prestať kontrolovať, či v ústach nie sú zuby, ktoré prisaháte, ktoré ste práve vytiahli. Alebo tyvážnepráve pristál s letom 1549 na Hudsone bez obetí (a ten Sullyov stache na vás vyzerá prekvapivo dobre).
Aká je teda dohoda? Je to kyslá cesta, ktorá sa neopotrebuje? Záblesky minulého života? Nahliadne do mysle psychickej bytosti, ktorá z nejakého dôvodu chce, aby ste boli bezzubí (alebo hrdým majiteľom tlačnej metly Sullyho fúzy)?
Odborníci na spánok nazývajú tieto nočné vízie „živými snami“. Živé sny sú práve to - sny, ktoré si môžeme spomenúť v živých detailoch, pretože cítia ... Takže. Šialený. Reálny.
Môžu byť sladké sny (aj sexuálne sny!) alebo zlé sny (ako spadnutie z útesu bez žľabu). Môžu to byť realistické alebo čisté fantázie. Jedna vec, ktorú majú všetky živé sny spoločné, je ich intenzita a realistický pocit.
spravodlivosť smith wiki
Naše najhlbšie snívanie sa deje počas nášho najhlbšieho spánku (rýchly pohyb očí alebo REM, spánok). A aj keď nie jejedenvec, ktorá môže vysvetliť, prečo sa naše sny cítia, akoby sa diali IRL, existuje niekoľko obvyklých podozrivých. Za tieto živé sny môže byť stres, úzkosť, nadmerné pitie, poruchy spánku, lieky a tehotenstvo.
Čo sú živé sny?
Živé sny sa cítia skôr ako skutočný život ako sen. Sú to tie sny, kde sa zobudíte a dokážete si spomenúť na všetky posledné neznesiteľné detaily. Niekedy vám zostáva emocionálna kocovina, keď sa snažíte zistiť, čo sa sakra stalo (a prečo !?).
Ako pri všetkých snoch, aj pri vašom najhlbšom spánku sa stanú živé sny. Spíme v dvoch základných fázach: REM a non-REM . Fázy sa opakujú niekoľkokrát počas noci, pretože sa menia naše mozgové vlny a aktivita.
Cykly REM začínajú asi hodinu a pol po tom, čo zaspíte, a majú tendenciu byť dlhšie a hlbšie ráno. Preto sa cítite ako vyvždymať živé sny tesne pred spustením alarmu!
Asi 25 percent vášho spánku tvoria REM cykly , takže ak spíte odporúčaných 7 až 9 hodín za noc, môžete v snovom stave stráviť viac ako 2 hodiny.
Počas REM sú vaše mozgové vlny, dýchanie a srdcová frekvencia bližšie k bdelosti ako spánku. Našťastie váš mozog hovorí vašim svalom, aby sa ochladili, takže sa nezačnite snažiť „plniť“ svoje sny. Ak sa váš alarm spustí počas cyklu REM, môžete si byť schopný vybaviť svoje sny.
Jenna Dewan Tatum Wiki
Čo spôsobuje živé sny?
Niekedy môžete presne určiť, čo „spôsobilo“ váš živý sen: Týždeň rovno bez spánku pred finále. Bolestivý rozchod alebo iná stresujúca udalosť. Nový liek. Inokedy to pripadá ako tajomstvo, pretože také živé sny sú.
Tu sú niektoré zo známych príčin:
Vek, pohlavie a osobnosť
Všetci snívame, ale niektorí z nás si môžu pamätať svoje sny lepšie ako ostatní. Ak si biologicky žena alebo do 30 rokov , pravdepodobne si spomeniete na svoje živé sny. Jedna štúdia dokonca zistili, že praváci si skôr pamätajú svoje sny, a to zo zatiaľ neznámych dôvodov.
Poruchy spánku
akýkoľvek porucha spánku že vás skráti na odpočinok, môže zvýšiť vaše šance na prežitie živých snov. To zahŕňa spánkové apnoe, narkolepsia a nespavosť. A porucha spánku známa ako REM porucha správania pri spánku by mohla viesť k živé sny naplnené akciou .
Stres a úzkosť
Jedna teória o snoch navrhuje, aby odrážali váš skutočný život. Takže ak ste v strese alebo úzkosti, keď ste hore, môžete byť tiež v spánku. Úzkosť súvisí s častejšími rušivými snami - napríklad s dennou úzkosťou, ale keď spíte (jéj ...).
Niektoré lieky
Niektoré lieky na predpis, vrátane určitých antidepresív, betablokátorov, liekov na Parkinsonovu chorobu a liekov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, môžu spôsobiť zvláštne sny. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak užívate lieky na predpis a pravidelne prežívate živé sny.
Použitie látky
Látky vrátane ketamínu, marihuany a kokaínu môžu viesť k živým snom, ktoré môžu byť tiež bežné počas procesu zotavenia a odňatia.
Alkohol
Aj keď je alkohol depresívny, bráni vám v dobrom spánku, pretože vám bráni vstúpiť do fázy REM. Odstúpenie od nadmerného pitia môže viesť k zvláštnym snom. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že vaše pitie je problematické.
Tehotenstvo
Kedy si mala poslednú menštruáciu? Nočné mory a živé sny môžu byť častým skorým príznakom tehotenstva. Ak už viete, že čakáte, za vaše sny môžu byť hormonálne zmeny alebo stres z rastu a nakoniec donosenia malého človeka.
centrum aktivít pre 9-mesačné deti
Iné zdravotné podmienky
Podmienky duševného zdravia a fyzické choroby môžu spôsobiť živé sny. Schizofrénia, depresia, rakovina a srdcové choroby súvisia s intenzívnym snívaním.
Potenciálne vedľajšie účinky živých snov
Dobrá správa je, že okrem toho, že nie sú skutočné, živé sny nie sú škodlivé. Môžu sa stať iba raz za čas, takže výmenou za mizerný nočný spánok získate šialený príbeh. (Pre informáciu, Mary Shelley dostala nápadFrankensteinzo sna, takže váš strašne živý sen by sa mohol stať ďalším klasickým hororovým románom.)
Živé sny však môžu emočne vyčerpať a môžu narušiť váš spánok, čo môže spôsobiť ďalšie problémy. Ak sa budú neustále opakovať, živé sny môžu spôsobiť zdravotné problémy.
Medzi bežné vedľajšie účinky živých snov patria:
- Ospalosť cez deň . Nedostatok dobrého stavu oka môže mať vplyv na vašu produktivitu v práci alebo v škole a ospalosť môže mať vplyv na vašu pamäť, koncentráciu a reakčné časy.
- Problémy s náladou. Opakujúce sa živé sny môžu byť tiež emocionálne vyčerpávajúce. Postupom času môžu spôsobiť alebo zhoršiť príznaky úzkosti alebo depresie.
- Ťažkosti so zaspávaním. Ak sú živé sny pravidelným javom, mohli by ste sa začať obávať zaspávania, aby ste nemali ďalší zlý sen.
- Samovražedné myšlienky alebo myšlienky. Tento je vážny - a je dôležité vyhľadať okamžitú pomoc . Ak uvažujete o samovražde alebo ste sa o ňu pokúsili, obráťte sa na krízovú linku, ako je Národná záchranná linka prevencie samovrážd, 800-273-8255.
- Bolesť hlavy, únava a ďalšie vedľajšie účinkynespavosť. Neustály nedostatok spánku môže narušiť vašu celkovú pohodu. Bez ohľadu na príčinu, nespavosť sa môže podpísať na vašom zdraví.
Ako zabrániť živým snom
V mnohých prípadoch živé sny zmiznú samy. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete znížiť pravdepodobnosť intenzívnych snov.
- Vyhýbajte sa drogám a alkoholu. Oba môžu narúšať vašu schopnosť odpočívať. Poraďte sa so svojím lekárom, ak potrebujete podporu alebo máte otázky týkajúce sa znižovania dávky.
- Zvládajte stres a úzkosť . (Ach, to je všetko ?!) Vieme, že to posledné, čo chceš počuťkeď máte úzkosť z AFje „udržiavať to na uzde“ alebo „menej stresovať“, ale hľadanie spôsobov, ako zvládnuť ten svoj, môže pomôcť eliminovať nepríjemné sny.
- Porozprávajte sa . Ak pravidelne mávate živé sny a máte pocit, že spôsobujú ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára alebo terapeuta.
- Dodržujte správnu hygienu spánku . Všetky veci, ktoré robítevylepšiť spánokmôže tiež pomôcť znížiť vaše živé sny.
Zahŕňa to:- Doprajte si čas na pravidelný spánok a budenie (a držte sa svojho harmonogramu).
- Odrezanie kofeínu asi 6 hodín pred spaním. V noci sa vyhýbajte alkoholu a tiež nikotínu a iným stimulantom (vrátane čokolády).
- Odložte svoje obrazovky do postele a radšej si urobte čas na relaxačné návyky.
- Návrh spálne, ktorá pozýva na spánok. Zhasnite svetlá a termostat. Na ochranu pred nadmerným svetlom a hlukom používajte špunty do uší a spánkovú masku. A uistite sa, že vaša posteľ je útulná, čistá a pohodlná.
- Pravidelný pohyb tela (len nie neskoro v priebehu dňa).
