Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Ekzém, alias atopická dermatitída, je svrbivá a často bolestivá vyrážka kategorizovaná červenými popraskanými škvrnami na koži. O 10 až 20 percent postihnuté sú deti a deti a asi 1–3% dospelých.
Ekzém sa zvyčajne objavuje na tvári, v telesných záhyboch a na krku. U dospelých s ekzémom sa môže vyskytnúť vyrážka kdekoľvek na tele, ale bežne sa vyskytuje medzi kožnými záhybmi a na rukách, nohách a pokožke hlavy.
Časté spúšťa ekzém zahŕňajú obdobia vysokého stresu, fyzickej nečinnosti, obezity, suchej pokožky a suchého podnebia (najmä v zime).
Okrem ekzému v rodinnej anamnéze nie sú známe jeho príčiny. Vedci však našli viac odkazov týkajúcich sa stravovania.
Diéta ako prevencia počas tehotenstva
Všetko, čo zje mama, zje dieťa. Niektoré výskum naznačuje, že u dojčiacich matiek s atopickou dermatitídou v rodinnej anamnéze sa zistilo, že majú nižšiu prevalenciu atopickej dermatitídy, keď sa vylučuje konzumácia kravského mlieka.
U detí, ktoré sú výhradne dojčené prvé tri mesiace, je tiež menšia pravdepodobnosť vzniku ekzému.
Potravinové alergie a ekzémy
Bežné sú ekzémy aj potravinové alergie. Rôzne jedlá však u rôznych ľudí vyvolávajú ekzémy, čo sťažuje ich určenie. Ak máte podozrenie, že niektoré jedlá vyvolávajú alebo zhoršujú váš ekzém, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Medzi najbežnejšie potraviny spojené s ekzémom patria
- vajcia
- mliečne výrobky (najmä kravské)
- mäkkýše
- tri orechy
- arašidy
- lepok
Najlepšie jedlá na konzumáciu, ak máte ekzémy
Aj keď je dôležité vedieť, ktorým potravinám sa vyhnúť, je rovnako dôležité vedieť, ktoré potraviny by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy.
Títo protizápalové jedlá môže pomôcť zmierniť vaše príznaky a odvrátiť budúce vzplanutie.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zmierňovať zápaly v tele. Bežne sa vyskytujú v morských plodoch a rastlinách. Ľudia neprodukujú omega-3 mastné kyseliny prirodzene.
Ryby a niektoré morské plody, ktoré sú prirodzene bohaté na omega-3, zahŕňajú:
hlasový herec michael bird
- makrela
- losos
- tuniak dlhoplutvý
- Olej z tresčej pečene
- sleď
- ustrice
- sardinky
- ančovičky
- kaviár
Aj keď je dôležité poznamenať, že tehotné ženy a malé deti by mali obmedziť konzumáciu niektorých z vyššie uvedených látok v dôsledku kontaminácie ťažkými kovmi. Najlepšie je vždy sa poradiť so svojím lekárom.
Ak morské plody nie sú vašou záležitosťou, môžete vyskúšať tieto rastlinné zdroje omega-3:
- ľanové semená
- Chia semená
- vlašské orechy
- sójové bôby
- špenát
- ružičkový kel
Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o pridaní doplnku omega-3 do vašej každodennej rutiny. Rybí olej je populárny, ale existujú vegánske alternatívy tiež.
Potraviny obsahujúce kvercetín
Bez toho, aby to znelo ako stredoškolská chémia, kvercetín je flavonoid nachádzajúci sa v rastlinách. Jeho silné antioxidačné a antihistaminické vlastnosti regulujú zápal a histamín v tele a pomáhajú predchádzať vzplanutiu ekzému.
Niektoré možnosti zahŕňajú:
- listová zelenina
- červená cibuľa
- jablká
- papriky
- brokolica
- čierny a zelený čaj
- čučoriedky
- červené víno (pokloňte sa!)
- nektarinky
Spolu s pridaním týchto potravín do vašej stravy by ste mali porozprávať so svojím lekárom o užívaní a doplnok kvercetín .
Probiotiká
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktorých je veľa zdravotné výhody . Tieto milované zažívacie pomôcky nielenže udržujú zdravie vašich čriev pod kontrolou, ale môžu pomôcť obrubník vzplanutia ekzému.
Tu je niekoľko základných vecí, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy:
- jogurt
- tempeh
- Miso polievka
- kefír
- kombucha
- kyslá kapusta
- nakladaná zelenina
- kimči
Ak fermentované jedlo nie je vaša vec, skúste doň pridať probiotiká tobolková forma .
Akým potravinám sa pri ekzéme najlepšie vyhnúť?
Máte známu potravinovú alergiu, ale napriek tomu ju naďalej konzumujete? To môže byť spúšťačom vášho ekzému. Alebo možno máte neznámu potravinovú intoleranciu. Medzi bežné alergie patria:
- mliečne výrobky
- vajcia
- lepok
- pšenica
- paradajky
- tri orechy
- arašidy
- citrusové ovocie
- som
Umelé prísady a spracované potraviny môžu tiež zhoršovať ekzémy. Tie obsahujú:
- umelé farbivo
- MSG
- kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- trans-tuky
- umelé sladidlá
Tieto prísady môžu narušiť váš tráviaci a imunitný systém, vyvolať zápal a uhádli ste - ekzém. Cukor tiež nie je bueno, ak máte ekzémy.
Cukor príčiny stúpa hladina inzulínu a cukru v krvi, čo môže mať za následok zápal. Obzvlášť rafinovaný cukor ako vo väčšine pečiva a občerstvenia.
Prečo by ste sa mali vyhnúť keto diéte
Diéty s vysokým obsahom tukov ako keto a jeho starší brat Atkin’s môžu viesť k chronickému zápalu. Najlepšie sa im vyhnite, ak máte ekzémy.
Ak sa u vás počas keto diéty vyskytne vyrážka, môže sa vyskytnúť „ keto vyrážka . “ Medzi príznaky patria:
- dráždivá červená vyrážka na hrudníku, bruchu a hornej časti chrbta
- hnedé škvrny na koži, akonáhle vyrážka zmizne
Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom, ak máte počas keto vyrážky. Môže to byť len „keto vyrážka“, ale táto mastná strava môže tiež odhaliť predispozíciu na ekzém.
Pamätajte, že existuje viac ako jeden spôsob, ako schudnúť, preto je najlepšie zvoliť stravu, ktorá dodá telu potrebné živiny. Váš lekár - alebo ešte lepšie výživový poradca - vám rád pomôže s vytvorením protizápalovej stravy, ktorá vám bude vyhovovať.
Dyshidrotická a eliminačná diéta
Dyshidrotická strava je zameraná na ľudí s dyshidrotickým ekzémom, ktorý zvyčajne postihuje ruky a nohy, zatiaľ čo eliminačná diéta je určená pre tých, ktorí stále zisťujú, ktoré potraviny spôsobujú príznaky.
Čo je to dyshidrotická strava?
Dyshidrotický ekzém je často vyvolaný potraviny s vyšším obsahom niklu a kobalt. Jesť kov znie strašidelne, ale nikel a kobalt sa v skutočnosti často nachádzajú v pôde, takže zvyškové stopy sa bežne nachádzajú v potravinách.
Aj keď sú všeobecne neškodné, možno sa budete chcieť vyhnúť:
- čierny čaj
- šošovica
- čokoláda
- fazuľa
- hrach
- sójové bôby
- mäkkýše
- semená
- mäsové konzervy
Vitamín C je prirodzeným bojovníkom s dyshidrotickým ekzémom, pretože pomáha predchádzať vstrebávaniu kovov. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:
- pomaranče / pomarančový džús
- brokolica
- papája
- zelená, červená a žltá paprika
- sladké zemiaky
- jahody
- paradajky
- kel
- kivi
- karfiol
Vylučovacia diéta
Vzplanutia ekzému sa zvyčajne vyskytujú 6 až 24 hodín po konzumácii spúšťacej potraviny. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vaše vzplanutie, lekár vás možno bude chcieť nasadiť eliminačná diéta .
Jednoducho povedané, prestanete konzumovať potraviny bežne spojené s ekzémom. Po určitom čase pomaly znovu zavádzajte každé jedlo, aby ste otestovali reakciu svojho tela, aby ste sa mohli rozhodnúť, či ho nadobro vylúčite.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak vylúčite jednu potravinu po druhej.
Pomohla by bezlepková diéta zmierniť ekzémy?
Ekzém bežne mávajú ľudia s celiakiou a inými intoleranciami lepku. Niektoré bežné príznaky celiakie zahŕňajú:
- nadúvanie
- únava
- strata váhy
- anémia z nedostatku železa
- zápcha
- depresia
- hnačka
- vyrážka
Doslova nikto sa nechce rozísť s chlebom v dobrom. Ale dobrá správa je, že existuje nespočetné množstvo bezlepkových alternatív chleba pripravených z ovsených vločiek, quinoi, ryže alebo kukurice.
Pripomíname, že veľa balených bezlepkových výrobkov má vyšší obsah nasýtených tukov, čo môže tiež spustiť váš ekzém.
Spodná čiara
Existuje veľa potenciálnych spúšťačov ekzému a jedlo je jedným z nich. Identifikácia potravinových spúšťačov si vyžaduje trpezlivosť a odhodlanie, ale stojí to za to, aby ste mali toto svrbenie pod kontrolou.
Pred vykonaním akýchkoľvek veľkých zmien v stravovaní je dobré sa poradiť so svojím lekárom. Zamerajte sa na zdravú výživu celých potravín, ako sú ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a mierne množstvo zdravých tukov.
