20-minútový tok jogy pre bláznivé rušné dni

Niektoré dni sú také orechové, že stlačenie v tréningu sa nezdá možné, bez ohľadu na to, že by ste si mohli zacvičiť jogu, natoľko spomaliť. Ale tu je dobrá správa: Každý má 20 minút.

Možno sa ti bude páčiť

WTF je všímavosť, naozaj?

V tomto videu z Grokker inštruktor jogy Laura Burkhart vás prevedie strednou praxou vinyasa. Táto vyvážená séria prietokov je energická a plynulá - ideálna kombinácia pre situácie, keď sa na chvíľu cítite bláznivo a chrumkavo. Trvá vám niekoľko minút, kým sa spojíte so svojím dychom, potom prepracujete dynamický sled výpadov, zvratov, póz bojovníka a chaturangov. Rýchle prechody vám dodajú energiu, ktorú potrebujete na zvyšok dňa.

Potrebujete iba podložku na jogu (môžete však použiť blok na jogu a remienok, ak ich máte po ruke). Toto stlačte ako prvé ráno, na obednú prestávku alebo počas obľúbenej televíznej šou. Ak si urobíte čas len pre seba - hoci len 20 minút - urobí to obrovský rozdiel. Stačí stlačiť tlačidlo Prehrať a pokračovať.

Hľadáte kratšie a efektívnejšie domáce tréningy? Grokker má tisíce rutín, takže sa nikdy nebudete nudiť. Bonus: Na obmedzený čas dostanú čitatelia Greatist 40% zľavu Grokker Premium (iba 9 dolárov mesačne) a ich prvých 14 dní zadarmo. Prihlásiť sa teraz !