Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Ako hovorí staré príslovie, udržiavaj svojich priateľov blízko a svojich nepriateľov bližšie, pretože táto dráma môže byťpalivopre kreativitu. Medzi sledovaním filmu „Gossip Girl“ a prežívaním zápletky však existuje tenká hranica.
chlapi ako u dievčaťa
Iste, sledovanie ročných období klapania Sereny a Blaira alebo čítanie virálnych článkov o priateľoch, ktorí sa nechtiac vybrali na jazdu, nás vzrušuje a občas nám dáva život. Ale keď sa stanú IRL, udalosti ako tieto môžu mať skutočne nepriaznivý účinok.
Nie každý, s kým sa bavíme, by nemal byť považovaný za priateľa.
Jeden spôsob, ako sa na to pozrieť? Spýtajte sa sami seba, či prinášajú výhody - z dlhodobého hľadiska.
„Ukázalo sa, že priateľstvo je dobré pre naše zdravie a duševnú pohodu,“ hovorí Hilda Burke, psychoterapeutka, poradkyňa pre páry a autorka knihy Pracovný zošit Telefónna závislosť . Výskum ukazuje, že pri interakcii s priateľmi sa môžeme cítiť menej stresovaný , zvýšiť našu sebadôveru, prinútiť nás cítiť sa podporovanými a dokonca vylepšiť svoje zdravie srdca .
Ak však noci trávia často na vysokej nohe, ale končia negatívami, ako je znevažovanie, žiarlivosť, konkurencieschopnosť a nedostatok podpory, je čas odhlásiť sa. Rovnako ako dobrí priatelia môžu zlepšiť vaše zdravie srdca, výskum naznačuje zlé vzťahy majú negatívny vplyv.
Život je príliš krátky na to, aby ste to vydržali, a nie je v poriadku mať pocit, že ste neustále na konci negativity niekoho iného.
Ak si chcete pomôcť chrániť svoje duševné (a fyzické) zdravie, urobte si láskavosť: Posúďte presne, kto robí a čo nepotrebuje, IRL aj online. Trvá to iba dvoma jednoduchými krokmi.
1. Pozerajte sa na väčší obraz
Predtým, ako začnete tlačiť na tlačidlo „Priateľstvo“ a budete spokojní s klikaním, je dôležité rozlišovať medzi občasnými stretmi osobností a skutočne toxickým vzťahom, poznamenáva Burke.
'Niektoré priateľstvá môžu byť celkovo veľmi zdravé.' Ale budú tu [budú] prvky - možno konkurencieschopnosť v určitých oblastiach alebo bodoch, na ktorých sa nezhodneme - čo môže byť celkom spúšťacie, “vysvetľuje. „ Niekedy si myslíme: „Stalo sa to, takže je to toxické.“ Ale možno to je [iba] 1 percento interakcií - a vo všeobecnosti ide o podporné a podporujúce priateľstvo. “
Poradca a biblioterapeut Bijal Shah dodáva, že je dôležité vytvoriť hranice okolo toho, čo od priateľa nebudete a čo neprijmete, a rozpoznať, kedy sa tieto hranice posúvajú.
„Ak sa hranice nedodržiavajú, je čas odísť,“ hovorí.
zvýšiť wiki
Tak ako v každom vzťahu, aj v tomto prípade je k tangu potrebné dvoch.
„[Takže] musíte si tiež myslieť:‚ Aká je moja časť? ‘“ Hovorí Burke. „Pohľad na priateľstvo a kladenie otázok, či je skutočne toxické, a nielen to, že to všetko premietneme na druhého človeka ... nám poskytuje príležitosť na vzdelávanie a rast.“
dva. Prisa, že zlé juju
Ak ste si istí, že niekto negatívny vo vašom živote potrebuje starú náladu, buďte odvážni a konajte. Aj keď je lákavé túto osobu jednoducho ignorovať, existujú lepšie spôsoby, ako ju prerušiť.
'Ak vám nevyhovuje konfrontácia, list je vždy dobrý a dáva im čas na premýšľanie,' navrhuje Shah. 'Ak sú pripravení diskutovať ... môžete hovoriť o svojich potrebách a o tom, ako im môžu pomôcť splniť ich v tomto vzťahu.'
Ak sa však dialóg zhorší a stanú sa emocionálne alebo verbálne urážlivými, choďte von.
'Je to preto, že nie sú schopní rešpektovať [vaše] hranice - v tom okamihu je lepšie nadviazať kontakt,' dodáva Shah.
Burke tiež ponúka určité uistenie: „Ľudia často bránia v ukončení [nezdravého] priateľstva, je to, že sa bojí spadu.“ Dajte seba na prvé miesto a urobte zoznam spôsobov, ako správanie človeka ovplyvňuje vaše blaho.
'Pripomeňte si svoj cieľ a to, že vaše emočné blaho je dôležitejšie ako toto priateľstvo,' hovorí Burke.
Chráňte svoju energiu
Všetci sme už počuli príslovie „kvalita nad kvantitou“, a pokiaľ ide o priateľov, naznačuje to antropológ Robin Dunbar.
Jeho výskum naznačuje, že náš mozog dokáže udržiavať vzťahy s približne 150 ľuďmi naraz a iba medzi nimi päť „najlepších“ priateľov . Okrem toho iba priraďujete mená k tváram.
Pozerajte sa na to tak a uvedomíte si, že nemá zmysel zbytočne míňať ktorúkoľvek z tých drahých kvót priateľstva na ľudí, ktorí si vás nezaslúžia.
