Zistite Svoj Počet Anjela
Jedli ste niekedy šalát a o hodinu neskôr ste hladovali? Zatiaľ čo vegetariánske a zelené jedlá sú vynikajúce, niekedy nezáleží na tom, ako vysoko naskladáte hromadu, šaláty to jednoducho nerobia. Riešenie: veľa o & rsquo; bielkoviny - a zdravé bielkoviny. Týchto deväť šalátov plnených bielkovinami má všetky tvary a veľkosti a dá vám olovrant beh o svoje peniaze.
sexy pózy pre priateľa
1. Salát z bielkovín Quinoa a Kale
Zábavný fakt: Aby ste dostali dostatok bielkovín, nemusíte jesť mäso. Tento šalát sa drží proteínov vhodných pre vegánov, ako je quinoa, cícer a pistácie, a svoju letnú chuť získa z klementínok, granátového jablka a čerstvej mäty. Tiež radi pridávame na kocky nakrájané avokádo pre väčšiu krémovosť, zdravý tuk a mňam, bielkoviny.
2. Paradajkový šalát z avokáda z kreviet
Nájsť šalát, ktorý je ľahký aj sýty, je zložité, ale tento recept ho krásne dotiahne jednoduchým citrónovým dresingom a bielkovinou z kreviet, vajec a nakrájaného avokáda. Aj keď máme radi, ako drviny fety spájajú chute, je to rovnako chutné (a priateľské k Paleo!) Bez syra.
3. Stredomorský šalát z troch fazule Quinoa
Toto je perfektný recept na letné grilovanie a ďalšie dni si ho môžete vychutnať. Plnený chrumkavou uhorkou, paprikou, červenou cibuľou a kukuricou a vyrobený z vlákniny a bielkovín bohatý na quinoa a tri fazule trifecta (cícer, biela fazuľa a zelené fazule), tento plniaci šalát nevyžaduje ani hlávkový šalát. . (Aj keď by chutilo vynikajúco poukladané na posteli z rukoly.)
4. Zdravý avokádový kurací šalát
Je čas premýšľať mimo (šalátovej) škatule. Tento recept vynecháva typický & ldquo; šalát & rdquo; ingrediencie - napríklad hlávkový šalát alebo veľké množstvo majonézy - a všetko vám zjednoduší nastrúhaným kuracím mäsom, avokádom, červenou cibuľou a koriandrom (tak čerstvým a tak zeleným zeleným). Načerpajte dobrotu nabitú bielkovinami šálkami šalátu z maslového listu, zdravými krekry alebo starou dobrou vidličkou.
5. Pečená zelenina, cícer a šalát Pesto Quinoa
Jedným z našich obľúbených trikov na prípravu jedla je opekanie množstva zeleniny cez víkend a celý týždeň si na nej pochutnávate v miskách na quinoa, šalátoch, miešaných vajciach a skoro vo všetkom. Aj keď je tento recept bez mäsa, je možné ho pripraviť ako plnku s grilovaným kuracím mäsom, krevetami alebo nasekanými orechmi. Odporúčame tiež pridať všetky druhy extra zeleniny, napríklad brokolicu, tekvicu a špargľu.
6. Salátové misy Butternut Squash Freekeh
Máme to: Quinoa je vynikajúci doplnok do šalátu. Čo však s tými, ktorí sa o quinoa nestarajú alebo ju chcú jednoducho zmeniť? To je miesto, kde prichádza na rad freekeh. Orechový, plný bielkovín a o niečo srdečnejší ako quinoa, je freekeh skvelým doplnkom vašej rotácie šalátu. Tento recept ide o kilometer navyše (zabalený v bielkovinách) s dresingom na báze tahini a nasekanými vlašskými orechmi. A hoci sme všetci o kapustnici, chutí výborne aj so špenátom.
7. Marocký šalát z cíceru quinoa
Jednou z najťažších vecí na šalátoch je to, že sa v nich dobre neskladuje - najmä keď sú zaliate obliekaním. (Smutný, premočený šalát, niekto?) Profesionálny tip: Vynechajte hlávkový šalát a rozhodnite sa pre obilný šalát, ako je tento marocký šalát. Vďaka robustnému zrnu, ako je quinoa, sa príchuť zlepší, až keď zostane cez noc. Takže si pripravte veľkú misu, ráno na ňu dajte špenát alebo nakrájanú červenú kapustu a nechajte túto zapustenú príchuť zapadnúť do vašich oh-šťastných chuťových pohárikov.
8. Šalát z quinoa, šošovice, kelu a fety s lososom
Ďalším skvelým zdrojom bielkovín bez mäsa: šošovica. Ale tento šalát nezostáva iba na jednom proteíne. Má ich vlastne päť. Šošovka, losos, quinoa, syr feta a zelené fazule kombinujú s množstvom zelene (kel, brokolica a petržlen) a vytvárajú osviežujúci šalát, ktorý vás nenechá dlho túžiť. Zľahka pokvapkajte Srirachou na trochu tepla a pre väčšiu chuť stlačte na plátku limetky.
aké sú náležitosti líčenia
9. Pečený čierny fazuľový šalát zo zemiakov Quinoa
Tento recept nám pripomína skôr taco misku ako skutočný šalát. Takže ak nájdete šaláty čokoľvek okrem vzrušujúceho, môže to byť pre vás ideálny šalát proti šalátom. Vyrobený zo sladkých zemiakov, čiernych fazulí, quinoa, červenej cibule, papriky, koriandra a množstva klasických mexických korení (ako je čili prášok a údená paprika), chutí vynikajúco aj sám o sebe, zasadený do kukuričných tortíl alebo stohovaný na čerstvé a chrumkavá rímska ríša. A prirodzene chutí výborne s avokádom alebo kopčekom guacu.
