Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Keď vám ten známy bolestivý pulzujúci pocit začne klepať na hlavu, skrinka na éterický olej pravdepodobne nie je tým prvým, na ktoré by ste sa mohli obrátiť s úľavou. Ale možno by to malo byť ...
Aj keď existuje dôvod, prečo sú bežné látky ako ibuprofén a acetaminofén určené pre tých, ktorí sa zaoberajú bežnými bolesťami hlavy, nie sú vašou jedinou možnosťou.
Esenciálne oleje môžu dokázať oveľa viac, než len vyniknúť voňavosťou miestnosti. Každý z nich má svoje výhody a niektoré sú obzvlášť ideálne na pomoc pri úľave od bolesti hlavy a migrény.
Prečo by ste však namiesto tabletky používali éterický olej? Spravodlivá otázka!
EO zvyčajne nemajú vedľajšie účinky, ktoré by lieky mohli spôsobiť (hoci každý môže reagovať inak a vždy by ste mali urobiť patch test pri pokuse o nový).
A ak liečba nie je možnosťou, je pekné mať v rukáve niekoľko prírodných trikov.
8 éterických olejov na zmiernenie bolesti hlavy
1. mäta pieporná
Toto je pravdepodobne najbežnejšie používaný éterický olej na úľavu od bolesti hlavy a má svoj dôvod: samozrejme to funguje.
Olej z mäty piepornej obsahuje mentol, ktorý pomáha vašim svalom uvoľniť sa a zmierňuje bolesť. Má tiež príjemný ochladzujúci účinok na vašu pokožku, ktorý pomáha predchádzať svalovým kontrakciám na hlave a krku a stimuluje prietok krvi do tejto oblasti.
Tento typ EO je obzvlášť vhodný na bolesti hlavy s napätím. Niektoré výskum zistil, že aplikácia zriedeného mätového oleja do vašich spánkov môže konkrétne zmierniť bolesť hlavy.
Skvelé na upokojenie: Napäté bolesti hlavy
2. Levanduľa
Ďalšou populárnou možnosťou je levanduľový éterický olej. Táto všadeprítomná upokojujúca vôňa je známa tým, že je super relaxačná (možno ste už počuli, že sa používa ako pomôcka na spanie).
Výskum ukázal, že je to tak upokojujúce, že v kombinácii s masážou alebo jemným tlakom môže zmierniť stres, ktorý by mohol spôsobiť napätie svalov chrbta a krku, ktoré nakoniec spôsobí bolesť hlavy.
Existuje dokonca dôkazy že levanduľa môže byť dostatočne silná na zvládnutie bolesti pri migréne. Jeden klinická štúdia zistili, že inhalácia levandule počas 15 minút môže znížiť závažnosť príznakov.
Skvelé na upokojenie: Napínajte bolesti hlavy a migrény
3. Rozmarín
Výskum podporuje skutočnosť, že rozmarínový éterický olej môže byť silným protizápalovým prostriedkom, ktorý sa tiež môže pochváliť vlastnosťami zmierňujúcimi bolesť. Často sa používa na zlepšenie obehu a na liečbu bolesti hlavy.
Jeden štúdium zistili, že rozmarín EO môže byť prospešný pre abstinenčné príznaky opioidov, pretože môže znižovať bolesť a zmierňovať nespavosť - veci, ktoré môžu tiež prispieť k bolestiam hlavy.
Ďalší štúdium zistili, že rozmarín môže zmierniť úzkosť a depresiu, čo sú ďalšie dva stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy.
Skvelé na upokojenie: Napäté bolesti hlavy
4. Harmanček
Šálka harmančekového čaju je jedným zo spôsobov, ako si oddýchnuť po dlhom dni, je teda prekvapením, že harmančekový éterický olej je rovnako upokojujúci? Výskum preukázala, že harmančekový EO môže pomôcť znížiť úzkosť a depresiu, ktoré opäť môžu spôsobiť bolesti hlavy.
Toto je ďalší, o ktorom sa preukázalo, že má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znižovať bolesť, napríklad bolesti hlavy.
Skvelé na upokojenie: Napäté bolesti hlavy
5. Eukalyptus
Ak bolesť hlavy nie je spôsobená stresom alebo úzkosťou a tiež nejde o migrénu, je to pravdepodobne spôsobené preťažením alebo nepríjemnými problémami so sínusmi.
Ak s tým máte do činenia, čo najskôr si vezmite trochu eukalyptového éterického oleja. Táto vec bola zobrazené mať moc otvárať nosné priechody a vyčistiť dutiny, zmierňovať časť napätia, ktoré spôsobuje túto pulzujúcu bolesť hlavy.
Do roku 2013 štúdium zistili, že vdýchnutie eukalyptu EO môže pomôcť znížiť krvný tlak a zmierniť bolesť.
Môže dokonca pomôcť pri bolestiach hlavy s napätím: výskum zistil, že eukalyptus je relaxačný a upokojujúci, zmierňuje stres, ktorý môže spôsobiť bolesť hlavy.
Zmiešajte ju s pepermintovou EO a máte sľubný liek na bolesť hlavy s napätím.
Skvelé na upokojenie: Bolesti hlavy sínus / preťaženie, bolesti hlavy s napätím
6. Geranium
Tento éterický olej nie je len krásnym doplnkom prírodných parfémov. Niektoré výskum ukázala, že tento kvetnatý EO môže pomôcť pri hormonálnych a menopauzálnych problémoch - a bolesti hlavy môžu byť určite spôsobené vecami ako PMS.
Ak zmiešate pelargónie s levanduľou a dáte si trochu masáže (najmä v blízkosti spánkov), môže to byť ešte efektívnejšie.
Skvelé na upokojenie: Hormonálne, menopauzálne alebo menštruačné bolesti hlavy
7. Kadidlo
Výskum preukázala, že kadidlo môže byť účinné pri zmierňovaní bolesti spôsobenej bolesťami hlavy z dôvodu protizápalových vlastností.
zarastené vlasy na miešku
Zhluková bolesť hlavy má tendenciu vychádzať z bolesti svalov, krku a chrbta, a preto protizápalové látky môžu pomôcť tieto nepríjemné pocity zmierniť.
TO Štúdia 2019 zistili, že kadidlový éterický olej znižoval účinky stresu a zlepšoval spánok u myší. Zdá sa, že kadidlo tiež pôsobilo ako antioxidant, ktorý znižoval poškodenie stresu buniek.
Kadidlo môže byť tiež relaxačné a upokojujúce, upokojujúce a zmierňujúce stres, ktoré môžu zabrániť bolesti hlavy.
Skvelé na upokojenie: Zhlukové bolesti hlavy, bolesti hlavy z napätia
8. Ďumbier
Pravdepodobne už viete, že zázvor môže byť silný v boji proti nevoľnosti a zvracaniu. Ale zázvorový éterický olej je tiež silný protizápalový prostriedok, ktorý vám môže pomôcť najrôznejšie bolesti .
TO Recenzia z roku 2018 štúdií preukázalo, že zázvor je nielen účinný pri liečbe migrény, ale zvyšuje účinnosť srdca, ktoré pumpuje krv, môže chrániť pred zlým cholesterolom, má antioxidačný účinok, ktorý môže mať úlohu pri ochrane pred rakovinou a je protizápalový. a antibakteriálne.
Môže dokonca existovať aj úloha zázvorového éterického oleja proti rozvoju cukrovky. Zázvor je rešpektovanou voľbou pri liečbe bolesti hlavy a s ňou spojených nevoľností už tisíce rokov.
Skvelé na upokojenie : Migrény
Tu je presne návod, ako ich používať
Dobre, takže, pri éterických olejoch si treba pamätať na to najdôležitejšie: nebudete ich prehĺtať ani ich žiadnym spôsobom prijímať. To môže byť mimoriadne nebezpečné. Namiesto toho vyskúšajte tieto oveľa bezpečnejšie spôsoby, ako ich použiť, aby boli čo najefektívnejšie.
Lokálne
Pri bolestiach hlavy je pravdepodobne najlepším spôsobom použitia éterického oleja použitie (riedenie) na pokožku, najmä v oblasti, z ktorej bolesť pochádza. Ak ide o tenznú bolesť hlavy, aplikujte si ju na spánky a okolo nich.
Nenanášajte éterické oleje čisté (priamo na pokožku), musia sa najskôr zriediť v nosnom oleji.
Ak nechcete riediť svoje vlastné, kúpte si tyčinku éterického oleja (EO pridanú do vosku / masla) alebo niečo, čo už pre vás bolo zriedené a namiešané špeciálne na účely topickej aplikácie.
Aromaticky
Nemáte náladu na mastnú pleť? Už len dýchanie vône éterického oleja môže mať za následok úľavu od bolesti hlavy.
Do difúzora na dobre vetranom mieste môžete pridať niekoľko kvapiek oleja podľa vášho výberu, ale uvedomte si, že éterické oleje môžu na každého pôsobiť inak.
Ak bude vaša rodina okolo tohto difúzora a nechcete, aby vaše dieťa (alebo domáce zvieratá !) inhalovaním to nemusí byť najlepší spôsob dýchania. Ak chcete, môžete vyskúšať aromaterapeutický inhalátor.
Berte ohľad na ostatných vo svojom okolí, ako sú deti, tehotné ženy a domáce zvieratá. Niektoré éterické oleje rozptýlené vo vzduchu môžu byť pre ostatných nebezpečné, dokonca toxické. Odstráňte domáce zvieratá a ďalšie z tejto oblasti.
Ako zabezpečiť, aby boli vaše oleje skutočným riešením
S éterickými olejmi je tu niečo: nie sú regulované FDA a na fľaši nie sú žiadne klasifikačné systémy ani certifikáty, ktoré by ste mali hľadať.
To znamená, že v podstate ktokoľvek s liehovarníkom môže vyrobiť fľašu tohto materiálu a predať ju, čo nie je najpríjemnejšia myšlienka. Niektoré z nich môžu obsahovať prísadu alebo plnivo, ktoré nie sú na štítku, alebo nemuseli byť zozbierané správne.
Mohli by byť tiež kontaminovaní. Tejto situácii sa môžete vyhnúť:
Uistite sa, že tam je latinský názov
Mnoho rastlín po celom svete má podobné bežné názvy, ale to neznamená, že boli všetky vytvorené úplne rovnako. Ak hľadáte latinský a bežný názov, budete si istí, že kupujete správny olej, a nielen niečo, čo bolo pomenované všeobecne.
Napríklad: ak si chcete kúpiť levanduľu, hľadajte menoLavandula angustifolia, pretože to je správny latinský názov. Môže to vyžadovať malý prieskum z vašej strany, ale nakoniec to stojí za to.
Prečítajte si štítok
Štítok neignorujte - najmä ak existuje zoznam prísad, ktorý obsahuje niečo viac než len názov éterického oleja. Na štítku by malo byť tiež uvedené, z ktorej krajiny rastlinná hmota pochádza.
Urobte si prieskum o spoločnosti
Nie ste si istí, či by ste mali dôverovať fľaši, nad ktorou uvažujete? Prezrite si spoločnosť, ktorá to predáva. Rýchle vyhľadávanie Google vám poskytne informácie o väčšine z nich.
Najlepšie urobíte, keď nakúpite od spoločností, ktoré sú otvorené ohľadom svojich zdrojov, praktizujú etické metódy zberu, majú dobré recenzie online a už nejaký čas pôsobia. Dajte si pozor na viacúrovňových marketingových gigantov, ktorí často predražujú a nie sú tak otvorení, pokiaľ ide o pôvod svojich olejov.
Rozhodnite sa pre nádoby z tmavého skla
Ak sa éterický olej predáva v priehľadnej plastovej fľaši ... nechcete ho. Čisté éterické oleje je potrebné skladovať v tmavých sklenených fľašiach (napríklad hnedých alebo modrých).
Nielenže sú EO tak koncentrované, že môžu časom rozpúšťať plasty, ale slnečné žiarenie môže zhoršiť aromatické a terapeutické vlastnosti olejov.
Vyhýbajte sa vonným olejom
Existujú éterické oleje (parou destilované čisté rastlinné extrakty) a potom sú tu vonné oleje. Vonné oleje sú zvyčajne vyrobené z kokteilu syntetických prísad a neobsahujú rovnakú životnú silu ako skutočné rastliny - nemali by sa používať na aromaterapeutické účely.
Chcete stopercentný éterický olej alebo vôbec nič.
Vedzte, že na cene záleží
V prípade éterického oleja by lacná cenovka mohla byť skutočne príliš dobrá, aby to bola pravda, avšak pri extrémnych značkách je tiež potrebné dávať pozor. Fľaša bergamotu v hodnote 40 uncí je sporná, keď sa väčšina ostatných dôveryhodných dodávateľov pohybuje v rozmedzí 10 až 15 dolárov.
Aj keď sa pohybujú v rozmedzí cien v závislosti od typu oleja, aký je objem fľaše, ktorú kupujete, a stavu úrody v danom roku, niektoré budú jednoducho drahšie ako iné (napríklad santalové drevo).
