Zistite Svoj Počet Anjela
Pozri sauž viem prečo nemali by ste toľko používať svoj telefón. Je dokonca dôkazy že ľudia vo veku od 18 do 24 rokov posielajú denne viac ako 100 textových správ a kontrolujú si mobilné telefóny asi 60-krát denne. Ak teda počítate s osemhodinovým denným spánkom, znamená to, že svoj telefón priemerne kontrolujete takmer každých 15 minút a odosielate viac ako šesť textových správ za hodinu.
To ma zaujíma: Ako na Zemi niečo urobíme? A dokážeme to naozaj udržať bez toho, aby sme ovplyvnili naše zdravie, od našej duševnej bdelosti po naše skutočné záväzky & hellip; nehovoriac o našej schopnosti existovať bez úzkosti bez toho, aby sme mali prsty omotané okolo smartfónu?
Závislosť na sociálnych sieťachje trendová téma; naša závislosť od doručenej pošty sa cíti ako základ našej kariéry. K dispozícii je aplikácia pre všetko - od hľadania S.O. až po nákup burritos až pozjemnenie meditáciou. Niet divu, že sa náš smartphone cíti ako rozšírenie našej mysle a tela.
Ale to nie je. Tu je šesť spôsobov, ako zostať pri rozume a sústredený & hellip; a užívajte si život v živej farbe.
horieť gorman herec
1. Užite si svoje vybavovanie.
Ako závislý na produktivite rád na písanie e-mailov využívam čakacie doby v banke Walgreens a Trader Joe. Ale minimálne raz za deň, keď venčím svojho psa, pošlem list, vyzdvihnem fľašu Pinotu alebo si dokonca vydám na mani, nechám nabitý telefón.
Len čo vykročím bez telefónu, všimnem si vôňu vzduchu, svetlo oblohy, veselosť môjho psa, ktorý čuchá každú maličkosť na zemi & hellip; a cítim, ako sa lahodný pocit môjho tela práve uvoľňuje. Je to príjemné. Sľubujem, že vaša doručená pošta bez vás prežije 30 minút.
Najhoršie, čo sa môže stať, je, že vám chýba instagramovateľný okamih. Budeš žiť. A áno - v skutočnosti budete žiť, nielen dokumentovať. Uži si to.
2. Choďte tlačiť zadarmo.
Áno, môžete prísť o všetky bzučiace zbytočné upozornenia, ktoré vás každých pár minút rušia. Okrem textov a pripomenutí kalendára už žiadne z nich nedostávam. Musím proaktívne skontrolovať svoje aplikácie a zistiť, či som dostal e-mail, tweet, správu Whatsapp, žiadosť o priateľstvo alebo upozornenie na niekoho, kto zdieľa niečo chromé na LinkedIn. To znamená, že vidím veci, na ktorých mi skutočne nezáleží, možno iba raz za deň. Je to oslobodzujúce. Svet môže čakať - užívam si svoj čaj!
3. Nakopni to stará škola.
Kedy ste si naposledy kúpili skutočnú knihu, položili ste nohy a ponorili sa ďalej? To isté platí pre časopis alebo papier. Prečo sa v nedeľu ráno neposúvate alebo nepotiahnete prstom, prečo nepochopiť niečo skutočné - atramentom? Papier niekedy nie je možné nahradiť.
4. Pot.
Akokoľvek ma trápi, keď pripustím, že cvičenie má ešte ďalšiu výhodu - mám radšej čokoľvek, dokonca aj čistenie rúry, než si zacvičím! - Jedna vec, ktorú si na triede spinovania veľmi cením, je & ldquo; nie sú povolené žiadne telefóny & rdquo; politiky.
To mi dáva 45 minút ničím nerušeného Času bez výnimiek. Cítime sa takmer nezbedne a zhovievavo, že sme nedosiahnuteľní, hoci len na malú chvíľu. Využívam tento čas naopakujem moje potvrdeniaa vizualizovaťdosiahnutie mojich cieľov, namiesto kontroly mojich textov a aktualizácií na Facebooku.
5. Dajte si zákaz vychádzania.
Rozhodol som sa pre & ldquo; elektronický západ slnka & rdquo; čo je, keď odložíte všetky svoje zariadenia hodinu pred spaním. Pravdepodobnespať lepšietiež! Urobte nejaké úseky. Zapáľte nejaké sviečky. Vestník. Porozprávajte sa so svojím manželom alebo spolubývajúcim. Meditujte. Mať sex. Je tu oveľa viac života ako veci spojené s obrazovkou!
6. Kúpte si budík.
Sú to 10 dolárov. Keď už nič iné,nechajte prvé minúty svojho dňa zadarmo. Vlastne ochutnajte kávu. Stanovte zámer na nasledujúcich 24 hodín. Dýchajte. Je to veľká výhra, ak ste práve začali ráno bez vonkajšieho vplyvu.
Čo urobíte tento týždeň, aby ste svoje zariadenie na chvíľu pustili a vložili si do života nejaký čas? Nestresujte sa; s telefónom sa nerozchádzate. Iba si od seba beriete trochu času. A všetkým vzťahom prospieva malý priestor.
obrázky kresťanských serratos
Susie Moore je Greatist životný tréner publicista a tréner dôvery v New Yorku. Prihláste sa na bezplatné týždenné wellness tipy na jej web a každý utorok v stanici Greatist skontrolujte jej najnovší stĺpec No Regrets!
