Zistite Svoj Počet Anjela
Ľudia sa ma vždy pýtajú, kedy som sa stal tanečníkom a prečo, a úprimný tanec je jediná aktivita, ktorá sa zasekla. Mala som superhrdinskú mamu, ktorá mi dovolila vyskúšať všetko: hodiny huslí, karate, futbal, plávanie, pomenujete to moja mladá, slobodná mama, sem-tam ma púšťali, aby som to mohla vyskúšať. Ale zo všetkého, čo som vyskúšal, bol tanec jedinou konštantou.
A tanec bol jedným z mojich najväčších prostriedkov na starostlivosť o seba, fyzicky aj psychicky
Zameranie na flexibilitu umožňuje môjmu telu uvoľniť a uvoľniť moje svaly, aby sa zabránilo alebo zmiernilo bolesť a bolesť. Budovanie vytrvalosti a sily v priebehu času doladilo všetky svaly, ktoré ma podporujú pri vykonávaní jednoduchých každodenných činností, ako je nosenie ťažkých potravín alebo chôdza po dlhých NYC mestských blokoch, s oveľa ľahšou ľahkosťou.
A ako mladý človek, ktorý bojoval s vážnymi depresiami a úzkosťami, bol tanec východiskom tvorivého prejavu a emočného oslobodenia, ktoré som potreboval, aby sa mi darilo. Teraz, ako dospelý, mi tanec prináša neskonalú radosť zo skúmania tých najautentickejších a najzraniteľnejších častí mňa. Dláždi cestu takýmto okamihom jasnosti mojej identity.
Takže s týmto všetkým treba pamätať na niekoľko jednoduchých cvičení založených na tanci, ktoré môže vyskúšať každý, aby mohol vyskúšať výhody tanca.
závod bernice burgos
1. Malý tanec
Malý tanec je vhodný pre tých, ktorí netancujú a potrebujú jednoduchý vstupný bod:
- Bosými nohami stojte tak, že stlačíte vonkajšie okraje svojej lopty a pätu do podlahy. Malo by to byť pocit, akoby ste stláčali štyri body obdĺžnika v spodnej časti každej nohy do zeme.
- Nechajte sa viesť dychom, nechajte svoje telo pohybovať sa a posúvať, keď ho gravitácia ťahá rôznymi smermi.
- Bez úsudku si všimnite mikroskopické posuny a výkyvy vášho tela.
Môžete sa nakloniť naozaj ďaleko dopredu alebo sa zakolísať a potkýnať o stranu. To je v poriadku. Tam je niesprávnyspôsob, ako to urobiť. Je to jednoduchý prieskum a uzemnenie vo vašom tele.
2. Tok kruhového tanca
Rád začínam svoje ráno krúživým pohybom. Je to príjemná pripomienka, aby ste prijali vratké a nestabilné situácie, s ktorými sa ráno môžete zobudiť, a pomocou nich hľadajte sily (ahoj, budovanie odolnosti!).
Takto kruhovo tancujem:
spravodlivosť smith wiki
- Začínam oboma rukami hore k oblohe. Potom ohnem jedno koleno a nechám ruku na tej istej strane, aby ma pomaly roztavila na podlahu.
- Akonáhle prídem na podlahu (alebo tak blízko, ako sa len dá dostať na podlahu), pomaly sa posúvam smerom k stredu a preložím sa cez nohy. Čím viac ohnete nohy v strede, tým viac prístupu budete musieť úplne sklopiť.
- Pokračujem v hojdaní na druhú stranu a potom ohnem opačnú nohu, keď ma ruka na tejto strane pomaly privádza späť do stoja.
- Všetko to opakujem a začínam opačným smerom.
Môžete sa hrať s stimuláciou - pohybujte sa pomalšie alebo rýchlejšie - aby ste pridali variácie, alebo môžete pridať v kruhu hornej časti tela a v rámci sekvencie otvoriť hrudník až po strop.
3. Pretrepať
- Začnite odrazom kolien. Nechajte pohyb prúdiť až do vašich končatín a ďalej.
- Postupom času zintenzívňujte, kým sa chvenie nerozprúdi. Paže sa môžu hojdať nad hlavou alebo zo strany na stranu. Nechajte sa ísť bez rozsudku!
- Môžete to dokonca urobiť na rukách a kolenách s malými pulzujúcimi uvoľneniami cez chrbát, ak je to pre vás všetko v stoji príliš veľa.
Tiež veľmi rád púšťam hlasové prejavy, pomocou ktorých som prehlboval uvoľnenie pomocou povzdychov alebo ťažkého dychu. Ten sa v tejto chvíli cíti trochu šialene, ale verte mi, je to katarzia, o ktorej sme všetci nikdy nevedeli, že ju potrebujeme!
4. Bedrové kruhy
Toto je jeden z mojich obľúbených tanečných pohybov! Pri uvoľňovaní sa vďaka tomu môžem zblázniť. Je to ako obrátiť sa v klube vo svojej spálni. Sám. S nulovým úsudkom. Povedal niekto # Víťazstvo.
- Začnite tým, že stojíte a krúžite bokmi v jednom smere a na podlahe kreslíte kruhy rôznych veľkostí.
- Dajte si úlohu nakresliť najmenší kruh, ktorý by ste mohli, a potom najväčší kruh, ktorý by ste mohli, la Spongebob, ktorý ju prináša po meste .
Môžete to urobiť aj v sede, nohy krížom krážom, s jedným podpätkom cez druhé koleno, aby ste prehĺbili úsek a okrem stiahnutých bokov uvoľnili aj glutety.
5. Päta sa zdvihne
Zdvihnutie obrázka alebo päty sa vykonáva stlačením prstov na nohách a loptičky chodidla do podlahy a zdvihnutím pätiek od zeme. Je to jednoduché a efektívne.
čo jesť počas prerušovaného pôstu
Je známe, že zvyšuje rovnováhu vďaka zvýšenej sile lýtka - čo vedie k väčšej pohyblivosti a stabilite členka pri podpore chôdze, behu a skákania - zdvíhanie päty môže slúžiť ako popoludňajší zdvih.
Aj tie najjednoduchšie pohyby môžu byť tanec
Milujem tieto tanečné pohyby, pretože ilustrujú moju najobľúbenejšiu časť o tanci: prístupnosť. Tanec môže byť zložitý a zložitý a to je určite krásny prvok umeleckej formy, ale na konci dňa je tanec iba iným jazykom.
Naše telá majú vrodenú schopnosť komunikovať, hrať a liečiť sa pohybom bez ohľadu na to, ako jemné alebo malé gesto je. Tieto pohyby môžu trvať až 5 minút alebo hodinu vášho dňa. Bez ohľadu na to, koľko času venujete pohybu tela, určite zožnete bohatú odmenu, ak nič iné ako obyčajný úsmev. Šťastný tanec všetkým!
Candace Taylor je hlavnou inšpiráciou a inštruktorkou v spoločnosti 305 Fitness .
