5 faktov, ktoré by ste mali vedieť o tichom zaobchádzaní – emocionálne zneužívanie v prestrojení

Tiché zaobchádzanie je zabijak vzťahov - je to emocionálne zneužívanie

Tichá liečba, všetci sme ju pravdepodobne zažili alebo sme ju niekedy v živote absolvovali. Najmä v detstve je to vnímané ako konečný vzdor voči našim rodičom alebo najlepší spôsob, ako sa vrátiť k priateľovi, ktorý vám ukradol pastelky. Forma trestu pre osobu, o ktorej ste vnímali, že vám ublížila. Tiché zaobchádzanie však nie je vždy také neškodné, ako sa môže zdať na ihrisku. Môže to byť jednoduchá vec, ktorú robíme spolubývajúcemu alebo nášmu partnerovi. Možno po 1000-krát neodložili riad a ty to už jednoducho neznesieš. Pýtajú sa vás, možno v odpovedi zavrčíte, možno nič nepoviete. Myslia si, že sa od tej chvíle zbláznil z tej otázky alebo niečoho podobného – netušia, že sa hneváš na to, že neodložili riad už po 1000. krát – pretože – si im to nikdy nepovedal. V tichom zaobchádzaní je toho viac – a vo vzťahoch alebo manželstve je to forma psychického a emocionálneho týrania. Nie je to niečo, čo by sa malo brať na ľahkú váhu, ani to, čo by sa malo používať prezieravo a bez ohľadu na to. Musíme sa vzdelávať o tom, ako vyzerá tichá liečba ako emocionálne zneužívanie a ako sa môžeme najlepšie pripraviť na prácu s ňou, ak sa objaví v našich životoch.

Ako definujeme tiché zaobchádzanie?

Tichá liečba je súborom správania, ktoré nakoniec končí tým, že jedna osoba ignoruje druhú. To môže znamenať, že jedna osoba odmieta hovoriť s druhou osobou, že sa tvári, že ju nepočuje alebo sa jej môže vyhýbať, alebo sa od tejto osoby dištancuje. Môže to vyzerať aj tak, že váš partner odmieta robiť veci, ktoré by normálne robil (podanie ovládača, vynesenie smetí, očný kontakt atď.). Rovnako ako v príklade na začiatku, aj tichá liečba sa môže zdať takmer automatickou reakciou na niečo, keď ste nahnevaní. Možno si práve teraz hovoríte: 'Ale radšej nič nepoviem, ako by som mal vybuchnúť na svojho partnera alebo mu kričať do tváre!' a to je spravne. Čo nie je fér, je, že váš partner nevie, že práve preto nehovoríte. Konverzácia ešte predtým, ako sa to stane, môže pomôcť dať partnerovi vedieť, kedy potrebujete priestor, bez toho, aby ste v danej chvíli museli niečo povedať. Týmto spôsobom to nie je tichá liečba, ale jednoducho si zaberáte priestor spôsobom, ktorý podporuje vás, vášho partnera a vzťah. Je dôležité pochopiť, ako tichá liečba vyzerá a ako sa jej môžete vo vzťahoch vyhnúť – nielen vtedy, keď je použitá proti vám, ale aj preto, aby ste ju nepoužili proti svojmu partnerovi.

Tu je 5 vecí, ktoré treba mať na pamäti pri pohľade na tiché zaobchádzanie a emocionálne zneužívanie

1. NIKDY nie je v poriadku používať tichú liečbu

Osoba môže povedať, že potrebuje priestor – a to je v poriadku! To, čo nie je v poriadku, je nekomunikovať o potrebe priestoru a jednoducho vás ignorovať alebo sa s vami nerozprávať. Emocionálne zneužívanie môže mať mnoho rôznych foriem a jednou z nich je nedostatok komunikácie. Dá sa tvrdiť, že použitie tichej liečby môže byť spôsob, ako získať to, čo vo vzťahu chcete alebo potrebujete. Aj keď to môže byť v niektorých prípadoch pravda, v konečnom dôsledku je to získanie toho, čo chcete alebo potrebujete, prostredníctvom emocionálneho zneužívania vášho partnera. Požiadať o to, čo chcete, uviesť potreby a otvorená komunikácia je najúspešnejší a najvhodnejší spôsob, ako dosiahnuť rovnaký cieľ. Tiché zaobchádzanie v manželstve alebo vzťahu skôr či neskôr zničí tento vzťah. Bez ohľadu na to, aký je dôvod tichého zaobchádzania, je to len ospravedlnenie za správanie a nemalo by sa tolerovať. Komunikácia je jednou z najdôležitejších súčastí vzťahu, či už ide o manželstvo alebo iný, a ak to človek nedokáže – možno je čas ísť ďalej.

2. NIE SI na zle - je to emocionálne zneužívanie!

Osoba, ktorá koná toto tiché zaobchádzanie, môže cítiť potrebu potrestať vás a možno ste to pokazili, to sa môže stať! Všetci robíme chyby, najmä vo vzťahoch. Nikto nie je dokonalý, a ak vás o to váš partner žiada, je to samo o sebe červená vlajka. Čo ste však neurobili, bolo niečo, čo si zaslúžilo tento typ nezrelého a urážlivého správania. Emocionálne zneužívanie nie je nikdy vhodnou reakciou na nepohodlie vo vzťahu. Tiché zaobchádzanie nič nevyrieši a ak niečo, všetko ešte zhorší. Premýšľajte o tom, chceli by ste radšej partnera, ktorý vám nikdy nepovie, čo je zlé, a len o sebe budete pochybovať? Alebo by ste radšej boli s niekým, kto komunikuje ich potreby? Aj keď skončíte slobodný, osamelosť by mala byť lepšia ako psychické týranie, ktorým je tiché zaobchádzanie. Čokoľvek ste urobili, čokoľvek ste povedali – reakciou na to by nikdy nemalo byť emocionálne zneužívanie.

3. Poskytujete tiché zaobchádzanie? Čo to o vás hovorí?

Mali ste ťažký deň? Kričal na vás šéf? Pokazilo sa dnes všetko? Cítite sa zraniteľný, smutný alebo nahnevaný? Vyťahujete zo svojho partnera tie emocionálne kúsky? Niekedy potrebujeme priestor a nevieme, ako oň požiadať, keď nás to mrzí (alebo aké emócie v ten deň môžu byť). Tiché zaobchádzanie nie je len spôsob, ako ešte viac izolovať svojho partnera, ale väčšinou len povedať niečo o vašej schopnosti vôbec byť vo vzťahu alebo o tom, ako veľmi necháme toho vnútorného narcistu vyjsť najavo. Ľudia budú používať mnoho rôznych techník, aby vo vzťahu dostali to, čo chcú, ale väčšina z nich, vrátane tichého zaobchádzania, je zvyčajne založená na obrane, strachu a neistote. Náš vnútorný narcista môže byť veľmi presvedčivý, keď nám hovorí, že sa musíme cítiť uznaní a milovaní, ale len na úkor ľudí okolo nás. Ak v sebe vidíte tento vzorec, vyhnite sa časti emocionálneho zneužívania a namiesto toho preskúmajte, aké sú vaše vlastné emócie a ako s nimi môžete pracovať bez toho, aby ste sa takýmto spôsobom urážali voči svojmu partnerovi. Povedzte tomu vnútornému narcistovi, že ste emocionálne vyspelá ľudská bytosť, ktorá chce pracovať na svojom manželstve alebo vzťahu spôsobom, ktorý nie je formou emocionálneho zneužívania.

Najťažšia, ale najlepšia vec, ktorú pre seba môžeme urobiť, je prísť na to, ako reagovať na svoje vlastné emócie a sedieť so svojimi emóciami, ťažkými a ľahkými, a nechať ich skutočne cítiť. Práve z tohto miesta možno nájsť skutočný emocionálny rast.

4. Tichá liečba má skutočné vedľajšie účinky na fyzické zdravie

Možno nebudete schopní vidieť fyzickú ujmu, ktorú utrpel váš partner, ale emocionálne zneužívanie má svoju vlastnú formu posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Toto emocionálne zneužívanie potom môže viesť k psychologickému odtlačku, ktorý sa potom ľahko spustí v budúcnosti.

Predstavte si, že vás niekto len nepočuje niečo povedať, nie je to úmyselná forma zneužívania, zámerne vás neignoruje, no vy cítite bolesť z toho vnímaného maličkosti, ako keby to bola tá najhoršia vec na svete. Takto by to mohlo byť pre niekoho s PTSD z emocionálneho zneužívania tichej liečby. Momentálne sa to môže zdať neškodné, ale môže to mať dlhodobé vedľajšie účinky, ktoré ovplyvnia nielen emocionálnu pohodu osoby, ale aj jej fyzickú pohodu. Emocionálna trauma môže ovplyvniť ľudí fyzickými spôsobmi, ako je dýchavičnosť, bolesti na hrudníku, bolesti hlavy, nevoľnosť a mnoho ďalších symptómov. Možno si myslíte, že vaša myseľ je oddelená od tela, ale sme prepojení viac, ako si myslíme.

Fyzickú traumu možno v určitých prípadoch znovu prežiť (napríklad keď nastane tá istá udalosť), ale psychickú traumu možno prežiť každý jeden deň menšími aj väčšími spôsobmi. V nedávnej štúdii sa zistilo, že 70 % psychicky týraných žien hlásilo príznaky PTSD a depresie. To znamená, že 7 z 10 žien, ktoré boli vystavené nejakému druhu psychického týrania, uvádza, že toto emocionálne týranie prežili neskôr. To zahŕňa dôsledky použitia tichej liečby.

Vedci tiež zistili, že časť nášho mozgu, ktorá sa rozsvieti počas bolesti, sa rozsvieti počas toho, kto je na konci tichej liečby. Toto sú skutočné fyzické reakcie na toto emocionálne zneužívanie.

Skutočne desivým spôsobom, akým sa to môže zmeniť na fyzické, je skutočnosť, že psychické týranie alebo emocionálne týranie sa často môže zmeniť na fyzické násilie. Intímne partnerské násilie (IPV) je akýkoľvek druh sexuálneho, fyzického alebo psychického násilia páchaného na niekom bývalým partnerom alebo súčasným partnerom. Ako už bolo povedané, štatistiky ukazujú, že 95 % mužov, ktorí vo vzťahu používajú fyzické násilie, používa aj psychické násilie. A je dôležité poznamenať, že vinníkmi tohto správania sú aj bývalí partneri – prenasledovanie a obťažovanie, a to aj po skončení vzťahu alebo manželstva, je stále formou IPV. Tiché zaobchádzanie sa môže zdať na začiatku dosť neškodné, ale tieto „malé“ prejavy môžu časom prerásť do niečoho oveľa zlovestnejšieho. V týchto situáciách je dôležité skúmať, ako reagovať (alebo ako nereagovať).

5. Ako reagovať na tiché zaobchádzanie

Tak čo robíš? No, ak ste ten, kto používa tichú liečbu, aby ste dostali to, čo chcete – okamžite s tým prestaňte! Použite svoje slová. A ak nemôžete nájsť slová, ktoré potrebujete alebo chcete, skúste vyhľadať psychologickú pomoc od terapeuta. Vaše manželstvo alebo vzťah môže závisieť od toho, či pracujete na tomto kúsku seba. Či už ste alebo nie ste narcista, existuje veľa faktorov, ktoré môžu prispieť k tomu, že niekto nebude schopný správne komunikovať. A pamätajte – nie ste v tom sami. Tichá liečba nie je novým fenoménom. To je niečo, čo ľudia dlhé roky používali ako prostriedok na dosiahnutie cieľa. Teraz sa však učíme, ako reagovať na emocionálne ťažké komunikačné čkanie v manželstve a vo vzťahoch bez použitia emocionálneho zneužívania, bez použitia psychologického boja proti našim partnerom a bez toho, aby narcista v nás prevzal kontrolu nad našimi životmi. Oslovte terapeuta alebo poradcu už teraz skôr, ako tento kúsok vás prevezme a nedovolí vám mať v budúcnosti láskyplné a naplnené vzťahy.

Myslíte si, že váš partner na vás používa tichú liečbu? Ako na to reagovať je tiež ťažké, ale keď vezmete do úvahy všetko, malo by to byť pre vás ľahké rozhodnutie. Dávajte na seba pozor a dajte počuť svoj hlas. Či už požiadaním o to, čo potrebujete, upozornením na emocionálne zneužívajúce správanie, poučením partnera o škodlivých účinkoch tichého zaobchádzania vo vašom manželstve alebo vzťahu, alebo jednoducho od neho odídete – musíte si stáť za svojím a pochopiť, čo naozaj prebieha.

Tu je vec, psychologicky povedané, tí, ktorí sú obeťami emocionálneho alebo psychického zneužívania v jednom vzťahu, sa s väčšou pravdepodobnosťou posunú ďalej, ale stále skončia v psychologicky nezdravých vzťahoch, kde je prítomné alebo dokonca prevláda emocionálne zneužívanie tej či onej formy. Ako už bolo povedané, násilník v tomto prípade nie je jediný, kto dostane radu, aby navštívil poradcu. Ako niekto, kto znáša tento typ správania, si musíte položiť otázku prečo? Prečo ste sa rozhodli byť s niekým, kto sa k vám takto správa? Možno ten človek ani nevie, že to robí, ale nikdy to nie je ospravedlnenie pre samotné správanie – iba dôvod. Stále je vo vás niečo, čo vie, že návšteva poradcu pre seba alebo pre váš vzťah je zdravým a užitočným ďalším krokom. Ale pamätajte, že to NIE JE vaša chyba.

Narcista ako využívateľ emocionálneho zneužívania

Posledná vec, ktorú treba považovať za obeť emocionálneho zneužívania, je skutočnosť, že je možné, že váš partner je narcista. Učebnicová definícia narcistu hovorí o tom, ako je (a takmer vždy je to „on“) emocionálne nezrelý, veľmi zaujatý/zameraný na seba, môže mať prehnaný pocit vlastnej hodnoty a často nie. nezáleží mu na iných ľuďoch tak, ako mu záleží na sebe. Môže to vyzerať tak, že vás váš partner zo začiatku zmietne z kopýtka, robí veľké plány pre vás a pre nich a vašu spoločnú budúcnosť, ale ako veci postupujú, pomaly si začínate uvedomovať, že všetky plány sú ich a váš názor sa neberie do úvahy – ak je to vôbec počuť.

Váš partner môže tráviť všetok svoj čas rozprávaním o sebe a svojich vnímaných problémoch a nemá čas na vás alebo na počúvanie toho, čo sa deje vo vašom živote. Keď sa pokúsite poskytnúť akúkoľvek spätnú väzbu, váš partner sa nahnevá a môže sa rozčúliť, ale často vám môže dať tiché zaobchádzanie ako spôsob, ako vás „učiť lekcii“. Narcistický partner vás po celú dobu drží na dosah ruky, pričom máte pocit, že je to vaša chyba, a nakoniec sa ospravedlníte za niečo, čo si ani nepamätáte. Narcistický partner vie, že tým, že sa budete cítiť zmätení a znehodnotení, má nad vami nejakú moc a bude používať rovnakú emocionálne zneužívajúcu taktiku znova a znova.

anna gasser horúca

Ak vám niečo z toho znie povedome, nájdite si čas na ďalšie preskúmanie, obráťte sa na poradcu, udržte si vo svojom živote podpornú skupinu ľudí, naučte sa reagovať a ak to potrebujete, opustite vzťah. Nikto si nezaslúži takéto emocionálne zneužívanie vo vzťahu alebo manželstve.

Tiché zaobchádzanie, emocionálne zneužívanie a pohyb ďalej

Emocionálne zneužívanie má mnoho podôb. Tiché zaobchádzanie nie je jediným spôsobom, akým ľudia zneužívajú svojich partnerov. Ak máte podozrenie, že ste v emocionálne násilnom vzťahu, okamžite vyhľadajte pomoc. Nikdy neexistuje ospravedlnenie na zneužívanie inej osoby, či už ste vo vzťahu, manželstve alebo inom. Niekedy sa môžeme pomýliť a ublížiť iným ľuďom, a to patrí k životu, ale používať manipulatívnu alebo psychologickú taktiku na získanie toho, čo chcete, alebo zranenie inej osoby, nie je nikdy v poriadku. Stráviť nejaký čas sami so sebou nám môže pomôcť nájsť rozdiel medzi čestnými chybami a úmyselnými činmi, ktoré môžu ublížiť ľuďom okolo nás.

Posunúť sa zo vzťahu nie je ľahké, ale život s emocionálnym zneužívaním, psychologickou vojnou alebo narcistickým partnerom nie je v danej chvíli len zábava, ale môže mať dlhodobé aj krátkodobé fyzické a psychické následky. účinky. Rozhodnite sa dať seba na prvé miesto. Nedovoľte, aby tieto slová zostali nevyslovené. Nedovoľte, aby emocionálne zneužívanie bolo súčasťou vášho života. Vyber si teba.

Vašou úlohou nie je hľadať lásku, ale len hľadať a nachádzať v sebe všetky bariéry, ktoré ste proti nej postavili. – Rumi