Zistite Svoj Počet Anjela
Varenie pre jedného znamená, že z večere sa môže ľahko stať ďalší morčací sendvič alebo misa s cereáliami. Zívanie. Namiesto toho, aby vás jediný život pripravil o chutné jedlá, vybičujte jedno z týchto úžasnýchCrock-Pot recepty. Ak sa pripravíte a uvaríte cez víkend, budete mať zvyšky zabíjačiek, ktoré vás budú znepokojovaťtýždenné jedláminulosť. Môžete tiež zmraziť jednotlivé porcie - pretože kto chce jesť presne to isté jedlo päť dní po sebe?
Možno sa ti bude páčiť
Najlepšie pomalé hrnce na kúpu (pretože nie všetky hrnce sú stvorené rovnako)Či už si tvrdýWindowsfanúšik alebo si chcete nechať vegetariánske veci, máme vás kryté. A keďže Crock-Pot robí väčšinu práce, budete mať zrazu kopu voľného času na beh,meditovať, alebo dobehnúťMinulý týždeň dnes večer.
Kuracie a morčacie mäso
1. Zdravá kuracia misa s kuracím mäsom
Okamžité misky na rezance môžu pripomínať večere na internáte, ale na slanej polievke je niečo, čo je nepochybne vynikajúce. Zdravšiu alternatívu, ktorá je takmer rovnako ľahká, vyskúšajte tento recept, ktorý vyžaduje, aby pomalý hrniec urobil všetko ťažké. Dokonca aj mäkké varené vajcia sa uvaria priamo vo vývare.
2. Turecko Taco Chili
Čili je jedným z najväčších komfortných jedál. Tento recept je ľahká verzia, ktorá je naplnená chudým proteínom z moriek a množstvom plniacej vlákniny z fazule a kukurice, takže môžete jesť misku bez toho, aby ste mali pocit, že prasknete. Mäso jednoducho opečte, pridajte do Crock-Potu so zvyškami surovín a potom na pár hodín zabudnite.
3. Polievka z kuracieho citróna Orzo
Táto inteligentná polievka je nabitá zeleninou a chutným vývarom, aby vám poskytla dokonalú rovnováhu medzi zdravým a chutným. Je tiež plnený kuracím mäsom, takže sa nemusíte báť, nebudete sa zbavovať výdatného jedla zabaleného do bielkovín, ak sa rozhodnete pre túto ľahšiu polievku.
4. Tangy Crock-Pot Turecko fašírky
Nič nehovorí o nedeľnej večeri ako nejaké výdatné fašírky. Proces ich valcovania a varenia môže, bohužiaľ, stráviť uprostred dňa, a preto je tento recept ideálny na víkend venovaný dobehnutiu niektorých vecí - alebo Netflixu. Ráno si pripravte fašírky a pomaly sa varia celý deň.
5. Kurča kokosovo-koriandrové
Už vás niekedy omrzelo obyčajné kurča? Robíme to tiež, ale tento recept nie je ani zďaleka nudný a jeho príprava je veľmi jednoduchá. Kombinácia sladkého kokosu a slaného koriandra sa zmieša s kmínom, koriandrom a kari a vytvorí jedlo, ktoré šokuje vaše chuťové poháriky a pri každom sústu vás nadchne. Nehovoriac o tom, že celé jedlo trvá len sedem krokov. Čo môže byť lepšie?
6. 5-zložkové thajské turecké nohy
Kto hovorí, že Turecko je len na Deň vďakyvzdania? S 25 gramami bielkovín v troch unciach prsného mäsa je to skvelá voľba kedykoľvek počas roka. Varenie vtáka na vývare s kokosovým mliekom ho udrží vlhké a nechá nasávať sladkú chuť. Toto nemusí byť vaša typická morčacia večera, ale je to jednoduchšie (a podľa nás chutnejšie).
7. Kuracie Tinga Tacos so slaninou Pico De Gallo
Dusené kuracie tacos z mexickej reštaurácie môžu byť chutné, ale prečo si fiestu nepriviesť domov? Jednoduchá omáčka sa spojí v mixéri a potom sa nechá mierne a pomaly ošetrovať niektorými kuracími stehnami. Možnosti zdobenia sú obmedzené iba vašou predstavivosťou. Bacon pico de gallo? Boli v.
8. Kuracie mäso s 5 zložkami
Zachyťte chuť Jamajky zmiešaním omáčky z habañeros, korenia, zázvoru a ananásového džúsu. Je to sladké, korenené a šialene dobré. A len s piatimi ingredienciami by sa nemohla pripraviť oveľa jednoduchšie.
9. Zelené fazule a kuracie stehná v gréckom štýle
V našich knihách je čokoľvek dobré v gréckom štýle, ale tento jednoduchý recept zmení vaše nudné kurča na fantastickú večeru za chvíľu. Iba od piatich krokov od začiatku do konca budete pripravení podávať toto grécke jedlo pre všetkých. Bada bing bada boom.
nočný život v San Franciscu
Bezmäsitý
10. Balsamico ružičkový kel
Milovník ružičkového kelu? Potrebujete tento recept. Pravdepodobne to dokonca presvedčí tých, čo nenávidia výhonky, aby sa pridali na vašu stranu. Pomalé varenie klíčkov je jednoduchšie a chutnejšie, pretože po celý čas, čo sú v hrnci, nasávajú všetky extra koreniny, aby boli pripravené na podávanie, keď ich vytiahnete.
11. Pomalý sporák Dal
Krémová, voňavá dal je kuracia polievka indickej kuchyne. Prineste exotické príchute domov uvarením dávky v hrnci Crock-Pot so zázvorom, kurkumou, paradajkami a zeleninou. Konečný rozkvet citrónu a koriandra završuje jedlo, ktoré je dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín.
12. Vegánsky bolognese
Paradajková a bazalková omáčka nikdy nie je taká výdatná ako mäsový ragú, bohužiaľ. Rovnakú textúru a oveľa väčšiu výdrž však môžete získať naplnením tohto bolonského oleja plného húb, karfiolu, mrkvy a baklažánu. Nakrájajte zeleninu v kuchynskom robote, pridajte do Crock-Potu so zvyškom surovín a pripravte ju na varenie. Je dosť času vybavovať veci.
13. Paradajková polievka z pečeného cesnaku
Polievka v konzerve je vhodná, ale často sa dodáva aj s kukuričným sirupom a chloridom draselným. Nie ďakujem. Olúpanie paradajok a praženie cesnaku pre tento recept trvá trochu času na prípravu, ale potom už to nie je takmer nijaké. Vysoký obsah lykopénu, ktorý by mohol pomôcť zabrániť mŕtvici Riziko dietetického a cirkulujúceho lykopénu a mŕtvice: metaanalýza perspektívnych štúdií. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 May 22; 4: 5031 ″> Diétne a cirkulujúce riziko lykopénu a mŕtvice: metaanalýza perspektívnych štúdií. Li, X., Xu, J. Scientific Reports, 2014 22. mája; 4: 5031, paradajky majú štipľavú a sladkú chuť, ktorá je v tejto polievke dokonalá.
14. Zeleninové kari s tofu
Pre vegetariánske predjedlo s vážnou silou pobytu, vyskúšajte toto vegetariánske kari. Je plný zeleniny pre veľa vitamínov a antioxidantov, cíceru pre bielkoviny a trochu jablka pre prírodnú sladkosť. Buďte kreatívni so zvyškami jedál: Podávajte ich na lôžku z hnedej ryže alebo quinoi, na vrch pridajte vajíčko alebo ho dokonca pretlačte trochou vody, aby sa z neho stala polievka.
15. Tom Kha Gai
Polievka Thom Kha Gai je plná sladkých, korenených a kyslých chutí, vďaka ktorým je obľúbená v thajských reštauráciách. Verzia s pomalým varením umožňuje ľahké a neustále vychutnávanie si domova. Do vložky pridáme tofu, zeleninový vývar, kokosové mlieko a kopu korenia a necháme dôjsť. Zabudnite na odber, toto je dobrota na odlíčenie.
16. Zemiaková, biela fazuľa a vegánska polievka z kapusty
Fazuľa a zemiaky vás v tejto výdatnej polievke zasýtia a vďaka kapustnici je veľa vitamínov. Recept obsahuje kroky na cesnakovo-rozmarínové crostini, ktoré to všetko doplnia, ale ak nemáte čas, z každého kvalitného bochníka chleba sa stane vynikajúci dunker.
17. Parmezán pečený Veggie Quinoa
Táto kastról je balený s fazuľami, hubami, cuketou, sušenými paradajkami a brokolicou a má vážnu chuť a veľa textúry. Samotná quinoa a fazuľa poskytujú asi 10 gramov bielkovín na porciu, aby ste boli spokojní, a posledné posypanie parmezánom ju pošle navrch. Je to prirodzené jedlo na večeru, ale ideálne aj na obed a raňajky.
18. Ľahký crock-pot boršč
Je čas, aby sa cvikle venovala pozornosť mimo ríšu šalátov a táto polievka zo starej školy robí svoje. Opečte zeleninu a rascu, potom ich pridajte do pomalého hrnca so zvyškom surovín. Cvikla a kapusta poskytujú veľa plnky a dodávajú tejto polievke dostatok sladkosti. Kyslá smotana je tradičný topper, ale grécky jogurt funguje rovnako dobre.
19. Jednorázová mexická quinoa
Pravdepodobne ste mali mexickú ryžu, ale čo mexická quinoa? Tento recept na Crock-Pot robí večeru na stole skutočne ľahkou. Kombinácia papriky, kukurice, čiernych fazúľ a syra zaisťuje, že je rovnako chutná ako zdravá. Zvyšky sa môžu ľahko zmeniť na burritos a tacos.
20. Španielska paprika plnená quinoa
S tradičnými plnenými papričkami sa nestalo nič zlé, ale táto verzia výrazne zvyšuje chuť. Zmiešajte trochu quinoy, salsy a čiernych fazúľ na plnku, ktorá zďaleka nie je obyčajná. Tip: Pre dúhový efekt si vyberte rôzne sfarbené papriky.
Bravčové mäso
21. Cider-Chai naťahané bravčové mäso
Zdá sa, že si čaj nachádza cestu do mnohých jedál, ale veľa z nich nakoniec chutí ako sústo potpourri. Fuj! Toto bravčové jedlo získava dostatok arómy z čaju chai a jablčného muštu. Keď vám zvyšky chutia takto, budete pravdepodobne chcieť svoj sporák použiť častejšie.
22. Bravčová pečienka z balsamica
Balzamikový ocot je lepší ako oveľa viac ako len šaláty. Tento recept dusí bravčovú panenku v sladkej a štipľavej omáčke z octu, medu, cesnaku a sójovej omáčky. Bravčová panenka je chudým zdrojom bielkovín a obsahuje fosfor na podporu zdravých kostí. Varíme a podávame. Je to také ľahké.
23. Mexický pomalý sporák Bravčové karnity
Tradičné bravčové carnitas sa varia pomaly a potom idú do fritézy, aby na okrajoch dosiahli trochu chrumkavosti, ale to je veľa problémov a pridaného oleja. Táto verzia je jednoduchšia, zdravšia a rovnako chutná. Cesnak a bobkové listy dodávajú mäsu chuť, zatiaľ čo chipotles ich poriadne nakopne. Táto náplň je skvelá pre tacos, burritos alebo misu na vážne zabíjanie obilia.
24. Bravčová pečienka s jablkami, mrkvou a rozmarínom
Pre americkú obľúbenú verziu s nízkou údržbou je toto jedlo z bravčového a jablka také ľahké, ako je len možné. Navrhované sú gala jablká, ale vynikajúci by bol aj Granny Smith alebo Honeycrisp. Pokožku nechajte pôsobiť ešte viac výživných látok a vyzerá krajšie. Trochu premeny môžu mať úžitok aj pre klasikov.
25. Bravčové mäso na pomalý sporák
Bravčové mäso sa môže javiť ako jemná bielkovina, ale tento recept mu dáva úplnú premenu na zázvor, kmín a škoricu. Cícer dodáva srdečnosť a vlákninu, zatiaľ čo orechová tekvica dodáva ľahkú sladkosť a dostatok vitamínu C. Kto tvrdí, že varenie pre jedného musí byť nudné?
Hovädzie mäso
26. Filipínske hovädzie mäso Afritada
Filipínskemu jedlu sa nevenuje veľa pozornosti, ale až tento recept vyskúšate, môže sa stať vašou novou obľúbenou kuchyňou. Chute sú slané, štipľavé a korenené. Máte ešte záujem? Toto jednoduché jedlo potrebuje iba niekoľko prísad a je zabalené v tóne zeleniny.
27. Nastrúhané hovädzie cestoviny Ragu
Omáčky na cestoviny vo fľašiach môžu ochutnať spracované a skryť pridané cukry a sodík. Ak chcete získať špeciálny zvršok z rezancov, skúste pripraviť túto bohatú dusenú kašu. Hovädzie mäso sa varí v výdatnej paradajkovej omáčke obohatenej červeným vínom a troškou rozmarínu, až kým nebude jemné. Choré cestoviny? Vyskúšajte to na pečených zemiakoch, na špagetách alebo na sendviči.
28. Hovädzie Stroganov
Klasický hovädzí stroganov kombinuje huby a steak v krémovej omáčke. Keď je urobené správne, je vynikajúce. Vďaka pomalému sporáku a dusenému hovädziemu mäsu bude mäso veľmi jemné. Miešanie v zmesi kyslej smotany tesne pred podávaním dáva luxusnú textúru. Môže to byť lepšie ako u babičky!
29. Polievka z hovädzieho jačmeňa
Niekedy nič neprekoná parnú misku polievky. Vytiahnite pomalý hrniec pre túto ľahkú verziu jednoduchého obľúbeného. Je bohatá, výdatná a hrejivá. Len nezabudnite použiť perličkový jačmeň; rýchle varenie sa zmení na kašu.
30. Hovädzie a brokolica
Takeout môže byť príťažlivou voľbou, keď sa cítite unavení - až kým nepríde, a je to väčšinou lepkavá omáčka s iba niekoľkými plátkami mäsa a nejakou bezchybnou zeleninou. Našťastie je to pomalý hrniec, ktorý pripravuje zdravšiu verziu. Stačí pripraviť rýchlu sójovú a hnedú cukrovú omáčku a pridať ju k hovädziemu mäsu. Na konci odhodenie brokolice zaistí, že zostane pekná a svieža.
31. Pikantné hovädzie a papriky
Nie všetko dusené mäso musí chutiť rovnako. Prečo sa neprebudiť s trochou srirachy? Toto výdatné hovädzie jedlo kombinuje všetko v hrnci Crock-Pot, aby sa pripravilo pekne a pomaly. Trochu petržlenu na konci dodáva trochu sviežosti a stačí sa pozrieť na tie farby!
32. Zdravšie crock-pot Sloppy Joes
S toľkým obsahom cukru sa niet čomu čudovať, že deti majú radi nedbalé deti. Prineste tento milovaný sendvič na stôl pre dospelých tým, že vystrihnete trochu tejto sladkosti a pridáte trochu čili prášku a papriky. Okrem toho je chudé hovädzie mäso skvelým zdrojom bielkovín a obsahuje veľa železa na podporu červených krviniek prenášajúcich kyslík. Toto môže byť rozhodne recept pre dospelých, ale stále máte povolenie na to, aby ste sa cítili nepríjemne.
33. Hovädzí guláš zo sladkých zemiakov
Aj keď je väčšina receptov Crock-Pot super ľahká, zvyčajne k nim potrebujete aspoň jednu prílohu. Na skutočne šialený týždeň je tento guláš úplným šetričom naživo. Je plný hovädzieho mäsa, zeleniny, sladkých zemiakov a bohatej omáčky, takže je to kompletné jedlo. Nie je čas vyraziť do obchodu? Žiaden strach. Zamieňajte všetky druhy zeleniny, ktoré máte po ruke.
34. Mäsová krupica
Plánovanie večere na týždeň niekedy znamená, že musíte kúpiť viac potravín, ako unesie jedna osoba. Nebojte sa, táto sekaná vás úplne pokryje. Na prípravu tejto večere je potrebné iba hovädzie mäso, cibuľa, worcesterská omáčka, cesnaková soľ a vajcia. Je to prázdne plátno pre akýkoľvek povrch, ktorý sa vám páči. Kečup je prirodzená voľba, ale salsa je tiež smiešne dobrá.
Morské plody
35. Kreolská kreveta
Južanské pokrmy z morských plodov vždy prinášajú veľa chutí, ale zvyknú tiež prinášať veľa buttahu. Tento recept odľahčí veci s paradajkovým základom, ktorý získa výraznú príchuť cesnaku, korenia Cajun a čili prášku. Vďaka množstvu zvyškov, ktoré vás prevedú týždňom, sa každý deň môže javiť ako Mardi Gras.
36. Ľahká polievka z morských plodov
Morské plody v pomalom sporáku? Nevylučujte to Tento chowder je skratkou predvarením zeleru a cibule v mikrovlnnej rúre pred pridaním do Crock-Potu s obvyklými podozrivými z rýb, vývaru a bobkového listu. Tilapia dodáva dávku bielkovín plus niektoré vitamíny skupiny B, aby ste sa cítili nabití energiou. Dotyk smotany robí túto polievku vynikajúcou.
37. Losos citrón a kôpor
Slovo „elegantný“ vám pri príprave jedál Crock-Pot ťažko napadne. Je čas to zmeniť. Toto jemné jedlo z lososa výrazne uľahčuje varenie rýb. Je to oveľa lepšie ako neustále sledovanie filé na sporáku alebo v rúre, pretože teplo je oveľa jemnejšie. S nádychom citrónu je chuť rovnako jednoduchá a lahodná.
38. Cioppino
Zjednodušte cioppino jednoduchým dvojstupňovým procesom varenia v hrnci Crock-Pot. Začnite zeleninou, rybacím vývarom, vínom a paradajkami. Akonáhle je vývar chutný, morské plody sa rýchlo kúpu. Zamieňajte ľubovoľné svoje obľúbené ryby alebo mäkkýše. Toto jedlo je tak nenáročné na údržbu, že si môžete na počkanie vychutnať pohár vína. Na zdravie!
39. Thajské morské plody Varte
Keď ste si mysleli, že všetky jednoduché jedlá z rýb sú nudné, tento recept dokazuje, že to určite nie je pravda. Halibut pary s jasnou paradajkovou zmesou, ktorá je v podstate krížencom medzi polevou bruschetta a salsou. To je náš druh korenia! Vyberte si aljašského halibuta pre najviac omega-3.
koľko stojí rodney carrington
Pôvodne uverejnené v apríli 2015. Aktualizované v auguste 2016.
