Zistite Svoj Počet Anjela
Prechádza váš priateľ hrubou záplatou?
Sú chvíle, keď nám život ponúka citrón. Nič nemôže byť také ťažké, ako keď musíte sledovať, ako vaši priatelia prežívajú bolesť. Môže to byť dôsledkom straty milovanej osoby, straty zamestnania, choroby z terminálu alebo rozpadu. Keď sa to stane, najlepšie, čo môžeme urobiť, je byť tam pre našich priateľov a pokúsiť sa ich rozveseliť. Mohli by ste však byť medzi väčšinou ľudí, ktorí nevedia, ako niekoho rozveseliť. Keď sa snažíte pomôcť kamarátovi rozveseliť sa, je ľahké skúsiť, aby sa zapojili do vecí, ktoré vás baví. Musíte si však uvedomiť, že je to všetko o vašom priateľovi a nie o vás. Musíte myslieť na veci, ktoré váš priateľ miluje a pripojiť sa k nim. Tu je niekoľko jednoduchých rád, ktoré vám môžu pomôcť rozveseliť priateľa a vylepšiť deň.
1. Vypočujte si svojho priateľa, aby ju rozveselil
Ak sú veci v živote vašich priateľov drsné, najmenej si ich môžete rozveseliť. Naši priatelia občas potrebujú len niekoho, kto bude počúvať ich problémy. Možno nebudete schopní vyriešiť problém, ktorému čelia. Mohlo by sa však stať, že jediným krátkodobým riešením, ktoré potrebujú, je niekto, s kým sa môžu rozprávať. Všetko, čo musíte urobiť, je počúvať skôr, ako ich pustíte.
2. Obviňte svojho priateľa
Môže to znieť zjednodušene. Terapeut však naznačuje, že objímanie niekoho môže urobiť dlhú cestu pri zmiernení stresu a prinútiť priateľa, aby sa cítil lepšie. Objímanie je terapeuticky pre obe strany a môže byť užitočné tam, kde nie je možné povedať ani slovo. Podľa výskumu sa uvoľňuje stres, ktorý sa nazýva oxytocín, v mozgu, keď niekoho objímame. Objatie je jasným znakom láskyplnej starostlivosti, v ktorej nemôžu robiť iba slová alebo text.
3. Navštívte svojho priateľa
Máme sklon stratiť toľko, keď hovoríme s ľuďmi, ktorých milujeme, telefonicky alebo prostredníctvom textových správ. Je to preto, že väčšina ľudskej komunikácie je prostredníctvom gest, reči tela a výrazov tváre. To znamená, že pri komunikácii prostredníctvom technológie, napríklad textu, prichádzame o veľa informácií. Ak máte priamu komunikáciu so svojím priateľom, pomáha im to cítiť sa lepšie a lepšie komunikujete v porovnaní s hovormi alebo textovými správami.
4. Pošlite povzbudivú poznámku
Či už je váš priateľ v depresii alebo smúti po rozchode, dobrým nápadom by bolo poslať staromódnu kartu prostredníctvom slimákov. Ak to však nie je možné, môžete ich skúsiť rozveseliť pomocou elektronickej karty. Bude dôležité oznámiť im, že vám záleží. Môžete zanechať nejaké karty a malé darčeky, ktoré nájde váš priateľ, keď vyjdú z kúpeľne. Nezáleží na tom, ako blízko alebo ďaleko ste od nich, karta alebo poznámka sa môžu ukázať ako veľmi zmysluplné. Je to preto, že to dokazuje, že venujete pozornosť tomu, čo sa deje v živote vášho priateľa. Váš priateľ bude mať vždy pri sebe kartu, na ktorú sa bude dať upozorniť, keď bude potrebovať povzbudivé slovo. Aby ste im ukázali, že sa o ne skutočne zaujímate, môžete im pred odoslaním karty napísať povzbudivú správu. Môžete sa tiež rozhodnúť poslať im text.
5. Buďte vtipní na povzbudenie svojho priateľa
Humor je a vždy bol najlepším liekom. Keď sa váš priateľ cíti smutne, pošlite im vtipné video, obrázok alebo dokonca správu v hlasovej schránke, aby ste ju rozveselili. Zábavné predmety sú vždy skvelým spôsobom, ako povzbudiť tohto depresívneho priateľa.
6. Pripomínajú staré krásne dni
Ak je váš priateľ v depresii, môžete skúsiť pripomenúť si tie bláznivé veci, ktoré ste v minulosti urobili. To im môže pomôcť pripomenúť, že život nie je vždy cmúľaný a vy ste tu, aby ste si užili dobré časy. Ak je možné použiť príbeh, ktorý spôsobí, že váš priateľ bude hovoriť o tých vtipných a hlúpych veciach, ktoré ste spolu urobili, bude to ešte lepšie.
7. Choďte von so svojím priateľom
Smutná osoba občas potrebuje iba zmenu v scenérii. Počas slnečného dňa zoberte svojho priateľa von, pretože to pomôže pri výrobe chemikálií, ktoré sa cítia dobre.
8. Brainstorm
Zvážte, či existuje spôsob, ako môžete pomôcť svojmu priateľovi prekonať túto výzvu. Môžete si vybrať kúsok papiera a písať rôzne nápady, ktoré vám plynú vo vašej mysli. Vyhnite sa tomu, aby ste boli súdení. Najdôležitejšou vecou je zapísať si nápady, keď prúdia slobodným spôsobom.
9. Ukázať empatiu namiesto toho, aby bol súcitný
Nepomáha to nikomu ľutovať. Boli časy, keď ste sa skutočne snažili cítiť, akoby ste boli porazení. Tieto pocity môžete použiť dokonca aj vtedy, keď sa budete snažiť dostať ich do topánky. Buďte ochotní počúvať, aj keď komunikujete. V skutočnosti môžete svoje skúsenosti použiť na usmernenie osoby, aby bola produktívna a šťastná.
10. Urobte večeru pre ňu, aby povzbudila vášho priateľa
Môžete skúmať potraviny, ktoré sú vhodné na zmiernenie stresu. Zdieľanie jedla s ňou môže tiež prinútiť vášho priateľa, aby sa pohodlne uvoľnil pri riešení problému. Môže to tiež pomôcť zbaviť mysle vášho depresívneho priateľa z jeho znepokojujúcej situácie.
11. Choďte s nimi na prechádzku
Pri prechádzke je veľa výhod. Jednou z nich je, že pomáha zmierňovať stres. Pravdepodobne to, čo je potrebné rozveseliť svojho depresívneho priateľa, je prechádzka parkom. Nielenže je prechádzka zadarmo, ale aj čerstvý vzduch bude prínosom pre vášho depresívneho priateľa. Chôdza pomáha upokojiť nervy a môže pomôcť vášmu kamarátovi oddýchnuť si. To je skvelý liek pre človeka, ktorý je smutný.
12. Získajte komediálne filmy, aby ste povzbudili svojho priateľa
Môžete si kúpiť nejaké občerstvenie a posedieť so svojím depresívnym priateľom a užiť si komédiu s praskaním rebier. Či už je depresívny alebo len smutný, môže to jej nechať lechtať kosti.
13. Vezmite svojho priateľa do kúpeľov, aby ste ju rozveselili
V kúpeľoch nemusíte tráviť nohu a pažu a napriek tomu to môže trvať dlhú cestu pri povzbudzovaní depresívneho priateľa. Kým odchádzate, bude sa váš priateľ cítiť osviežený, uvoľnený a rozmaznaný.
14. Urobte si čas na dobrovoľníctvo
To môže byť ťažké uveriť, ale dobrovoľníctvo môže vášmu smutnému priateľovi veľmi pomôcť. Existujú štúdie, ktoré ukázali, že ľudia, ktorí dobrovoľne spia lepšie, majú vysokú sebaúctu a môžu získať novú perspektívu. Medzi pekné miesta, kde môžete začať so svojím priateľom, patria útulky pre bezdomovcov alebo dokonca detský domov pre zvieratá.
15. Vykonajte jednoduchú prestavbu
Nie je drahé robiť jednoduchú prestavbu domu a nie je to ani časovo náročné. Výhodou je, že konečný produkt môže vyvolať tlak a skvelý nový pohľad v dome vášho priateľa. Možno budete musieť vykonať jednoduchú úlohu, ako je zmena usporiadania nábytku, aby ste v miestnosti vytvorili nový vzhľad.
16. Zapojte sa do záhradníctva, aby ste povzbudili svojho priateľa
Záhradníctvo môže pôsobiť aj ako prostriedok proti stresu. Všetko, čo musíte urobiť, je požiadať svojho depresívneho priateľa, aby sa k vám pripojil na záhradnícke činnosti. Bude to mať úžitok nielen pre životné prostredie, ale necháte domov na smreku. Fyzická námaha tiež pomôže vášmu priateľovi, ktorý prešiel rozpadom, aby lepšie spal. Nezabudnite telefón neprenášať, aby ste sa mohli odpojiť od sveta. Je to najmä preto, že nechcené hovory nielen rušia, ale môžu viesť k stresu.
chloe kim wiki
17. Opýtajte sa na otvorené otázky
Mnoho ľudí si myslí, že by nemali žiadať od svojich smutných priateľov, aby hovorili o svojom rozchode. Dať ľuďom priestor, aby smútili, im však pomôže cítiť sa lepšie. Je známe, že plač je veľkým prostriedkom na odbúranie stresu, pretože pomáha uvoľňovať akékoľvek negatívne emócie a vytvára tak priestor pre pozitívny pocit a myslenie. Zbavením jej sĺz uvoľní tvoja kamarátka negativitu a jed z tela.
18. Zapojte sa do umenia a remesiel
Môžete stráviť deň s priateľom vytvorením niečoho. Nie je to len terapeutické, ale tiež to prispieva k vašej kreativite. Ak nemáte umenie, môžete sa zapojiť do jednoduchého projektu, ktorý je určený deťom. Bude to mať podobný účinok, aj keď nemáte zručnosti.
19. Urob si zo seba blázna
Mali by ste byť pripravení urobiť si zo seba hlupáka, aby ste videli svojho priateľa šťastným. Môžete sa zapojiť do zábavného tanca alebo čohokoľvek, čo by vás malo v rozpakoch.
20. Choďte na tanec
Môžete získať skupinu, ktorá zorganizuje večierok a vezme vášho priateľa na svoje obľúbené miesto a nechá ich tancovať noc.
21. Zapojte sa do extrémnych športov
Môžete si vziať svojho depresívneho priateľa, aby si užil hru, ktorá prinúti jeho adrenalínu, aby sa zdvihol, ako napríklad bungee jumping, sky diving, alebo sa vydať na prechádzku do zábavného parku.
22. Vydajte sa na výlet
Môžete požiadať svojho priateľa, aby sa k vám pridal na výlet do malebného cieľa. Ak nie je možné ísť na výlet, môžete rádio zapnúť pred jazdou malebnou časťou mesta.
23. Preskúmajte turistické atrakcie
Môžete požiadať svojho priateľa, aby vás sprevádzal pri skúmaní turistických atrakcií vo vašom meste. Môžete si dokonca kúpiť lacný suvenír pre svojho depresívneho priateľa. Môžete sa posadiť pred reštauráciu a venovať čas sledovaniu a návšteve rôznych turistických atrakcií.
24. Dajte svojmu priateľovi živú rastlinu
Prečo im neponúknete rezanú kvetinu, ktorá za pár dní zomrie, prečo nedáte svojmu smutnému priateľovi izbovú rastlinu, ktorú budú milovať? Krása tohto je, že budú mať rastlinu po dlhšiu dobu.
zásnubný prsteň robert pattinson a fka twigs
25. Dajte svojmu kamarátovi nové pyžamo
Určite súhlasíte s tým, že vám nové detské pyžamo zanechalo šťastie vo vašom detstve. Nová pyžama je jednou z vecí, ktoré môžu do našej dospelosti priniesť radosť. Zaistite, aby ste pre nich vybrali niečo, čo je mäkké, zábavné a sexy. Vyberte si niečo, čo ocení váš priateľ.
26. Povedzte svojmu smutnému priateľovi, že ich máte radi
Zriedka zdieľame s našimi priateľmi, ako sa cítime. V skutočnosti väčšina z nás nikdy nepovedala našim celoživotným priateľom, že ich milujeme. Je to napriek tomu, že je to jeden zo spôsobov, ako rozveseliť svojho depresívneho priateľa.
27. Spýtajte sa svojho priateľa, čo potrebujú
Nie je problém opýtať sa priateľa, či niečo potrebuje. Aj keď nie ste psychický človek, ešte to neznamená, že ste zlým priateľom. V prípade, že ste vyskúšali všetky spôsoby, ako rozveseliť svojho priateľa a zdá sa, že nefungujú, mali by ste váhu niesť so sebou. Namiesto toho by ste sa mali opýtať svojho priateľa, čo potrebuje. Mohlo by to byť tak, že sú na chvíľu smutní a s tým nie je nič zlé. Ľudia občas potrebujú len odstrániť problém zo svojich ramien. Dajte im čas na to, aby o tom hovorili bez prerušenia, súdenia alebo rady. Toto nie je ten pravý čas, aby ste informovali svojho priateľa o spôsoboch, ako by mali lepšie zvládnuť rozchod. Je to preto, že všetci reagujeme odlišne na rôzne situácie v našom živote. Na druhej strane to, čo sa môže ukázať ako mierne podráždenie, môže byť pre vášho depresívneho priateľa veľkou katastrofou.
28. Vezmite svojho priateľa na nákup, aby ste ho rozveselili
Môžete si vziať svojho smutného priateľa na nákupný výlet ako jeden zo spôsobov, ako mu pomôcť zabudnúť na rozchod. To však neznamená, že musíte ísť na drahé nákupy. Najdôležitejšie je mať rozpočet. Môžete dokonca navštíviť z druhej ruky alebo dokonca aj obchody s potravinami. Počas maloobchodnej terapie sa uistite, že spolu trávite čas.
29. Pomôžte priateľovi stanoviť niektoré ciele
Ak sa po rozchode snažíte svojho priateľa rozveseliť, môžete to urobiť tak, že mu pomôžete stanoviť niektoré ciele. Keď si váš priateľ všimne, že je schopný dosiahnuť tieto malé úspechy, bude schopný myslieť viac na Cleary. To môže pomôcť zlepšiť ich náladu. Nemusíte si vyberať zložité ciele. Najdôležitejším krokom by bolo zapojiť sa do niekoľkých jednoduchých krokov alebo cieľov. Všetko, čo musíte urobiť, je posadiť sa a vytvoriť niekoľko cieľov, ktoré sú dosiahnuteľné. To by mohlo zahŕňať plánovanie stretnutí. Najdôležitejšie je zapojiť sa do niečoho, čo je produktívne.
30. Ukážte svojmu priateľovi veci, za ktoré musia byť vďační
Občas sa pozeráme na veci, ktoré sa zhoršujú, a zabúdame na mnohé veci, ktoré si vážime. Na povzbudenie svojho priateľa sa môžete rozhodnúť ukázať im veci, za ktoré musia byť vďační. Týmto im môžete pomôcť cítiť, že to nie je všetko pochmúrne a že sa na vás ako na blízkeho priateľa môžu vždy spoľahnúť. Výskum ukázal, že ocenenie malých vecí v živote je jedným z užitočných spôsobov, ako účinne znižovať depresiu, znižovať nespavosť alebo zvyšovať hladinu energie. Aj keď je vaša priateľka na svojom najnižšom stupni života, stále existujú veci, za ktoré môžete byť vďační.
31. Odvrhnite svojho priateľa od problému
Nájdite príjemný spôsob, ako rozptýliť svojho priateľa od rozchodu, ak je to príčinou ich smútku. Môžete s nimi hrať kartové hry, stolové hry alebo jednoducho hovoriť o iných veciach. Toto ponúkne vášmu kamarátovi relaxačnú príležitosť a pomôže vám to zbaviť sa mysle. Aj keď toto riešenie môže byť dočasné, môže pomôcť vášmu priateľovi relaxovať a vymýšľať spôsob, ako vyriešiť túto výzvu.
32. Pomôžte svojmu kamarátovi myslieť pozitívne
Keď prechádzate ťažkým obdobím života, ako je rozchod, je ľahké dostať sa do sebaľútosti. Svojim priateľom môžete pomôcť dostať sa z tejto jamy pomocou pozitívneho myslenia. Môžete presmerovať energiu a namiesto toho sa zamerať na posun vpred od negatívnych pocitov, emócií a myšlienok. Môže to trvať dlhú cestu pri preukazovaní pozitívneho zvýšenia energie a zabrániť tomu, aby sa váš priateľ ponoril do depresie, ktorá nakoniec spôsobí stratu hybnosti. Dobrým nápadom je zistiť, že strieborná podšívka v situácii, ktorá vám pomôže posunúť sa vpred.
33. Požiadajte o pomoc svojich priateľov
Ak s ňou máte kamarátov, môžete požiadať o ich pomoc. Ak nie ste sami, ale máte po sebe skupinu dobrých priateľov, aby vás vybrali, keď sa budete cítiť dole, budete povzbudení, aby ste svojho priateľa povzbudili. Ak vaši blízki priatelia nie sú blízko, môžete ich požiadať, aby zavolali alebo napísali priateľom.
34. Naučte sa novú aktivitu
Pri rozchode je najdôležitejšou vecou, ktorej sa musíte vyhnúť, je nečinnosť. Ak je váš priateľ v depresii, môžete ich rozveseliť tým, že ich požiadate o novú aktivitu. Nemusí to byť veľká: učiť sa jednoduchej činnosti, ako je plávanie, môže jej stačiť na to, aby jej dala pocit úspechu a úspechu.
35. Nakŕmte svojho priateľa
Keď sú smutní alebo depresívni, väčšina ľudí má tendenciu sa buď prejedať, alebo nedokážu jesť dosť. Dobrým nápadom je uvariť obľúbené jedlo vášho priateľa, aby ste ho dali dole, keď je dole. Ak tam nie je možné byť osobne, môžete si objednať obľúbené jedlo a nechať si ho doručiť. Môžete ju tiež vziať do svojej obľúbenej reštaurácie.
Posledné myšlienky na povzbudenie vášho priateľa
Pravdepodobne ste sa pokúsili zdvihnúť svojho priateľa a nie ste úspešní alebo ste sa dokonca cítili horšie. Určite sa budete cítiť zle. Dôvodom je skutočnosť, že váš priateľ bude stále v tej zlej nálade a teraz sa budete cítiť, akoby ste ho stratili. Je ľahké obviňovať seba a cítiť, že nie ste hodní byť jeho priateľom. Najprv si musíte uvedomiť, že ste sa nestali porazeným tým, že ste sa pokúsili pomôcť priateľovi, ktorý to potreboval. Po druhé, budete musieť vedieť, že je to váš priateľ, ktorý potrebuje pomoc, a nie vy.
