Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Je veľká šanca, že ste vo svojom živote stretli človeka, ktorý preukáže toxické vlastnosti. Existuje rovnako významná možnosť, že si stále pamätáte, ako sa vo vás cítili.
Možno ste si potom uvedomili, že tento „priateľ“ alebo člen rodiny nebol dobrý (chvála vám - nie je to ľahké a nie každý má na to silu).
Často však môže byť ťažké rozlíšiť medzi pocitmi lásky a priateľstva a pocitmi viny a manipulácie. Manipulatívni ľudia súnaozajdobré v tom, že úmyselne mätie ostatných.
Natiahli sme ruku k Nancy Irwin, PsyD, z Ročné obdobia Rehab Center v Malibu v Kalifornii, rovnako ako autor , terapeut a všeobecný pozostalý Shannon Thomas LCSW, aby nám pomohol spozorovať v našom živote ľudí, ktorí môžu spôsobiť viac škody ako úžitku, a zistiť, ako sa od nich môžeme oddeliť.
Možno sa ti bude páčiť
Ako sa rozísť s priateľom (a necítiť sa vinný)Čo konkrétne teda robí človeka toxickým?
Na to, aby sme detoxikovali náš život, musíme najskôr vedieť pochopiť a spozorovať človeka s toxickými vlastnosťami.
Vyzerajú ako všetci ostatní, rozprávajú ako všetci ostatní a môžu sa dokonca skrývať vo vašej priateľskej skupine, rodine alebo romantickom vzťahu.
'Ľudia s toxickými vlastnosťami sú majstri manipulátorov, zruční klamári a skvelí herci,' hovorí Thomas. 'Môžu sa skrývať všade.'
Jedným zo spôsobov, ako takého človeka identifikovať, je tenuuuuuuuuuuughpocit po stretnutí: Zakaždým, keď s nimi hovoríte, cítite sa vyčerpaní, emočne vyčerpaní a negatívni.
Je tuvždy niečos touto osobou. A nie vždy to budete vedieť presne určiť.
Irwin popisuje človeka s toxickými vlastnosťami ako kohokoľvek, kto je urážlivý, nepodporujúci alebo emočne nezdravý - niekto, kto vás v podstate zrazí viac ako zhora.
„Môžete sa začať cítiť závislí na jeho názoroch a pochybovať o svojom,“ hovorí.
'Môžu vyčerpať a nechať vás emočne vymazať,' hovorí Thomas. 'Chcú, aby ste ich ľutovali a zodpovedali za všetky ich problémy - a potom tiež vyriešte tieto problémy.'
Ak máš súrodenca, ktorý s tebou manipuluje a poškodzuje, našli sme nejakéspôsoby, ako sa vyrovnať.
Ako rozpoznať toxické vlastnosti
'Najlepšie je zistiť, ako sa cítite po interakcii s niekým - naše fyzické a emočné reakcie na ľudí sú našimi najlepšími ukazovateľmi,' hovorí Thomas.
Poznamenáva, že by ste mali zvážiť, či ste viac napätí, nervózni alebo nahnevaní po tom, čo ste danú osobu videli, píšete si s ňou alebo telefonujete.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré treba dávať pozor, podľa Thomasa patria:
- Uvažovať: Osoba môže neustále súdiť nad vami a ostatnými.
- Obsedantná potreba: Veľkou záťažou pre váš čas a energiu.
- Denialist: Odmietajú prevziať zodpovednosť alebo sa ospravedlňujú za svoje činy.
'Môže to byť niekto, kto nadmerne užíva drogy alebo pije, klame alebo vás žiada, aby ste za ne klamali, kontroluje alebo pravidelne bagatelizuje to, čo robíte,' hovorí Irwin.
Hovorí tiež, že životom ľudí s toxickými vlastnosťami často chýba finančná, profesionálna, fyzická, osobná alebo medziľudská stabilita.
V zásade by pre nich mohlo byť veľmi ťažké presnú kontrolu nad ich vlastnými životmi, mysľami a vzťahmi, takže sa snažia škodlivo prejavovať moc nad ostatnými.
Rovnomernérodičia môžu mať toxické účinky na svoje detia stále je v poriadku ich vystrihnúť, ak je ich prítomnosť škodlivá.
Toxický spad: Účinky toxických vlastností
'Ľudia, ktorí preukazujú toxické vlastnosti, majú tiež schopnosť ovplyvňovať všetky oblasti nášho života a sme k tomu často slepí, kým nie je neskoro,' hovorí Thomas.
'Ospravedlňujeme sa za ne.' Veríme a zvnútorňujeme lži, ktoré nás kŕmia. A to zasa ovplyvňuje to, ako sa pozeráme na seba a na svoju hodnotu.
dvorenie žene tipy
Ak má človek toxické vlastnosti, môže mať radosť z odnímania radosti z vecí, ktoré sme kedysi milovali, ako je práca, priateľstvo, koníčky alebo dokonca sebaláska. “
Irwin s tým súhlasí a dodáva, že môžu inšpirovať k zvláštnym zmenám v správaní.
„Ak sa cítite neslýchaní alebo neviditeľní a nakoniec ste zvyknutí alebo nútení robiť veci, ktoré sú pre vás neobvyklé, môžu vás ovplyvniť toxické vlastnosti človeka,“ hovorí.
'Môžu vás prinútiť pochybovať o sebe alebo robiť veci, ktoré by ste zvyčajne neurobili - môžete cítiť túžbu 'byť v pohode' alebo zapadnúť alebo získať ich súhlas.'
Každý prípad je iný, ale ľudia s toxickými vlastnosťami môžu negatívne ovplyvňovať ostatných tým, že ich manipulujú, aby robili veci. “
Ľudia s toxickými vlastnosťami zasievajú chaos všade, kde prechádzajú negatívnymi návykmi, ktoré zahŕňajú:
- pomocou iných
- klamstvo
- kradnutie
- kontrolujúci
- kritizujúci
- šikanovanie
- manipulujúci
- vytváranie drámy
Známky, že ste manipulovaní
Najškodlivejšie na manipulácii je, že si neuvedomujete, že sa to deje.
'Mnoho ľudí nevie, že s nimi niekto manipuluje, kým nie je neskoro,' hovorí Irwin. 'Vieš, že si manipulovaný, keď začneš robiť, hovoriť alebo veriť veciam, ktoré slúžia.'ich, na rozdiel od teba. “
Zdraví ľudia vás povzbudzujú a posilňujú, aby ste boli čo najlepší. Manipulátori hovoria ľuďom, že vedia, čo je pre vás najlepšie, a používajú to ako nástroj na vás.
Aké sú teda červené vlajky - konkrétne, konkrétne príznaky toho, že s nami niekto manipuluje? Thomas to rozdeľuje do nasledujúcich troch kategórií.
1. Hra za vinu
Osoba s toxickými vlastnosťami sa nebude ospravedlňovať za bolestivé situácie, do ktorých vás dostal. Neustále nachádza spôsoby, ako vás prinútiť k zodpovednosti za svoje činy.
Pamätáte si napríklad na ten vianočný večierok, keď sa Sally McToxicQualities opila, urobila zo seba zadok a zničila celú noc - potom vám vyčítala, že ste nesledovali jej príjem alkoholu?
(Toxické môžu byť aj pracoviská. Dávajte pozor.)
To isté platí pre nechutnú mentalitu „pozri sa, čo si ma donútil“, ktorá trápi zneužívajúce vzťahy - obviňuje partnera skôr z toho, že podnecuje emócie alebo motiváciu za akýmkoľvek násilím, než aby za násilie zodpovedal.
2. Izolácia
Všimli ste si, že už netrávite čas s inými ľuďmi? Toxický človek si bude vyžadovať vašu plnú pozornosť a bude vás hanbiť, ak má pocit, že mu nedávate dostatok seba samého.
Napríklad John McToxicQualities (žiadny vzťah k Sally) monopolizuje všetok váš čas do tej miery, že sa zľakne, keď vidí na sociálnych sieťach, že ste sa bavili s ostatnými priateľmi bez neho.
Potom si uvedomíte, že s touto osobou trávite takmer všetok voľný čas a zabudli ste, ako vyzerajú vaši ďalší priatelia.To nie je dobré.
Ľudia, ktorí sú pre vás dobrí, tiež uznávajú, že vo vašom živote máte aj iné ľudové činnosti a činnosti, na ktorých záleží.
Opustiť drvivé alebo vyčerpávajúce vzťahy sa nevzdáva, rastie.
Tu je dôvodvzdať sa je niekedy dobré.
3. Chôdza po vaječných škrupinách
Ľuďom s toxickými vlastnosťami sa darí udržiavať vás v strehu a pomocou emocionálnych výbuchov to robí.
Nikdy neviete, aký typ nálady budú mať, a musíte sledovať, čo okolo nich hovoríte.
V opačnom prípade dostanete 15 textových správ o móle problému, ktorý sa prejavil ako hora, spolu s pracím listom všetkých dôvodov, prečo ste hrozný človek, vaša kariéra nikam nevedie a nie ste takí dobré také, aké sú.
Môžete mať priateľa ako Sean McToxicQualities, ktorý nezvláda príležitostný hangout.
Zakaždým, keď ho uvidíte, vznikne celá emotívna scéna. Vyvolá problém, ktorý ste spôsobili alebo musíte vyriešiť, alebo vás zapojí do vyčerpávajúcej výmeny, ktorá vás vystresuje a prinúti pochybovať o sebe a svojej postave.
(Na objasnenie, názov McToxicQualities nie je presným spôsobom identifikácie toxicity. Priateľ, ktorý spôsobuje vyššie uvedené problémy, je však pravdepodobne toxický.)
Očisťujúca toxicita a vyhýbanie sa hovadinám
Dobre, teraz vieme, ako vyzerá toxický človek a ako s nami manipuluje.
Akoeffdostávame ich zo svojho života a vyhýbame sa tomu, aby sme znovu prepadli manipulačným hrám ich a kohokoľvek, kto ich má rád?
Musíte zmeniť svoje číslo a získať novú e-mailovú adresu? Nie celkom - pokiaľ ste sa nestretli so zneužívaním, musíte si však stanoviť hranice, kým s nimi nebudete môcť úplne prestať komunikovať.
Thomas vám odporúča začať s oddeleným kontaktom, čo znamená, že stále máte občasné interakcie, ale z nového emočného stavu.
'Dostať toxického človeka z vášho života je všetko o stanovení hraníc,' hovorí.
'Napríklad nemôžete okamžite zavolať toxickému človeku a namiesto toho počkajte 30 minút, kým zavoláte späť.' To vám môže pomôcťpracovať cez úzkosťneskákať, keď ti povedia, aby si skočil.
'Najlepší spôsob, ako odstrániť toxického človeka, je implementácia.'žiadny kontakt, “Hovorí Thomas.
'Aj keď má táto cesta svoj vlastný súbor výziev, akonáhle dôjde k odstráneniu toxicity a prachu sa usadí, najkonkrétnejší spôsob pohybu vpred a preč od toxickej osoby je bez kontaktu.'
Irwin odporúča, aby ste si predtým, ako začnete zužovať kontakt, poskytli určitý odstup, pričom poznamenáva, že je to ťažšie, ak je osobou váš súčasný partner alebo bývalý partner, s ktorým máte deti.
'Ak sú spolupracovníkmi, možno ich môžete presunúť na iné oddelenie alebo do kabíny ďalej,' hovorí. 'Možno sa budete musieť porozprávať s HR.'
Ak sú súrodenci, môžete vyskúšať rodinnú terapiu a určiť si hranice. Ak sú bývalí, stratte svoje e-mailové alebo telefónne číslo. “
Niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí, pretože ľudia neradi strácajú kontrolu, ak majú toxické vlastnosti. Ale tieto prvé kroky sú dôležité pre obnovu vášho života.
zjavné znaky flirtovania
Dali sme dohromady jednoduchý, dvojkrokový proces preodstraňovanie priateľovz vášho kruhu, ak majú toxický dopad.
Doprajte si čas na uzdravenie a pozitivitu
Odstránenie toxicity z vášho života je iba časťou bitky. Budete si tiež musieť dať čas na uzdravenie.
Aj keď sa z vašich ramien zdvihne značná váha, v týchto vzťahoch sa zakorenilo veľa emocionálneho (a niekedy aj fyzického) poškodenia.
Nepotrebujete priestor iba od jednotlivca, ktorý bolesť spôsobil, budete potrebovať priestor aj od samotných udalostí, a to si vyžaduje čas.
Nakoniec je to správne rozhodnutie ukončiť váš vzťah s touto osobou, ale to z neho neumožňuje ľahké alebo krátke zotavenie. 'Je to všetko o liečení po etapách a uvedomení si, že sa to nestane naraz,' hovorí Thomas.
'Je dôležité brať to deň čo deň, oslavovať malé víťazstvá a mať trpezlivosť, keď prekonáte menšie neúspechy.' Obklopte sa podpornými ľuďmi, ktorí vás majú radi a sú na vašej strane. “
A nezabudnite na seba byť štedrý. 'Odpusťte si, že vás prijal šikovný manipulátor,' hovorí Irwin.
'Poučte sa z tejto skúsenosti a počúvajte svoje srdce, aby ste sa mohli v budúcnosti rozhodovať sami.' A ak potrebujetemalá pomoc? To je úplne v poriadku. Buďte hrdí na seba a na všetky kroky, ktoré ste podnikli, aby ste zlepšili svoj život.
tl; dr
Váš život bude zdravší bez Sally, Johna, Seana a kohokoľvek iného, kto sa rozhodne pridať do klanu McToxicPerson.
Ste úžasní a zaslúžite si viac, ako byť pešiakom v sebazničení niekoho iného. Vystrihnite jedovatých ľudí z vášho života a budujte lepšiu budúcnosť, ktorá sľubuje pozitivitu a podporu.
Ak je vo vzťahu ohrozená vaša fyzická alebo emocionálna bezpečnosť, nezabudnite sa pozrieť tieto zdroje a linky dôvery na ktoré sa môžete obrátiť s prosbou o pomoc a východisko.
Kari Langslet je vášnivá rodáčka, impulzívna dobrodruh, neoficiálna terapeutka pre priateľov a rodinu a milovníčka zvierat. Spravidla ju nájdete v potápačskom bare, kde hrá Jengu so svojím psom alebo ako búcha na zabudnutie na brooklynskej prehliadke. Stalkujte ju na Instagrame a Twitteri @ karilangslet .
