Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
v akom poradí si mám urobiť starostlivosť o pleť
Keď je vyjsť z dverí bez nezodpovedajúcich topánok v chaotických pracovných dňoch výkon, vybičovať si uspokojivé ranné jedlo je beh na dlhú trať. A pre vegánov nie je také ľahké chytiť si cestou do práce slušne zdravý raňajkový sendvič. Zbery sú štíhle.
Riešenie: 22 receptov bez mäsa a mliečnych výrobkov, ktoré si môžete pripraviť doma za 15 minút alebo menej. Ešte lepšie je, že niektoré sú oh-tak-pohodlne prenosné.
Vegánske rajnice
1. Sýrový vegánsky kastról na zemiaky
Ako si z kastróla urobíte rýchle ranné jedlo? Časovo najnáročnejšou časťou je pečenie. Zložte si teda ingrediencie do jednotlivých gratinovaných jedál, ktoré sa hodia do hriankovača alebo mikrovlnnej rúry.
Samozrejme, ak vopred upečiete celú kastról, môžete mať v kancelárii pripravené nádoby na prenášanie.
2. Vegánska kastrólka na raňajky
Aký je rozdiel medzi kastrólom a vrstvami? V zásade je vrstva založená na chlebe. Ale ako kastról sú ingrediencie vrstvené, omáčky a pečené.
Ak chcete skrátiť čas pečenia, rozdeľte vrstvy chleba, špenátu, vegánskej klobásy a syra na jednotlivé gratinované jedlá.
3. Vegánsky kastról z kukuričného chleba
Kto nemá rád kukuričný chlieb? Najmä keď je to sladko-slaná zmes jadier, zelenej cibule a nemliečneho syra. Pečieme ich v 12-uncových mini kastróloch.
Vegánske raňajky burrito a zábaly
4. Vegánske vegetariánske raňajky burrito
Kľúčom k príprave tohto vegánskeho burrita za 15 minút je mať po ruke zvyšky opečených zemiakov. Krémová kešu omáčka pozdvihuje toto burrito na novú úroveň lahodnosti.
5. Cícerové vegánske raňajky burrito
Tento recept bude trvať menej času a bude chutiť vynikajúco, ak zelenú papriku a paradajky rozpálite v horúcej panvici. Sľubujú, že budú rovnako vynikajúce. (Alebo, ako radi robíme, použite zvyšky varenej zeleniny.
6. Zdravé vegánske raňajky burritos
S praženým tofu, praženými fazuľami (uistite sa, že je to verzia bez bravčovej masti), zeleninou a všetkým príslušenstvom, ktoré obsahujú, nájdete v jednej tortille všetky svoje bielkoviny, sacharidy, zdravý tuk a vlákninu.
V žiadnom prípade nebudete mať hlad po tom, ako si vychutnáte toto výdatné raňajkové burrito.
ako zastaviť románik so ženatým mužom
Vegánske raňajkové chlebíčky
7. Uhorkový avokádový toast
Nie je to zaokrúhlenie na raňajky bez receptu na toast z avokáda. Táto dodáva krémovému ovociu bohatému na vlákniny osviežujúci nádych uhoriek (pamätáte, ovocie z avokáda?). Vychutnajte si ho s otvorenou tvárou alebo z neho urobte sendvič, ktorý si môžete vychutnať aj na cestách.
8. Nátierka zo zeleného hrášku a kelu
Vyzerá to ako avokádový toast, ale zelená v tejto nátierke pochádza z inej superpotraviny: kelu. Zmes obsahuje aj hrášok bohatý na bielkoviny s cesnakom a olivovým olejom. Nasypaný na celozrnný chlieb, začne váš deň lahodnou, vláknami nabitou a plnkou.
9. Domáce vegetariánske pečené fazule
Tento zdravší spôsob, ako si vychutnať klasické britské raňajky s fazuľami na hrianke, krája hnedý cukor a neobsahuje nijakú slaninu alebo masť, ktoré nájdete v konzervovaných odrodách. Hromadu to na hrianku pre super-uspokojujúce ranné jedlo.
10. Spenený humusový toast
Ak si vyrobíte svoj vlastný hummus s fazuľami v konzerve, tento recept vám bude trvať iba päť minút navyše a stále vám zostane celkový čas na prípravu týchto slaných raňajok do 15 rokov. Používanie v obchode je však v poriadku.
Zvyšujte faktor zdravého tuku pridaním slnečnicových a konopných semienok na vrch nátierky - dodajú uspokojivú krízu.
Vegánske palacinky a francúzsky toast
11. Nadýchané vegánske palacinky
Keď sú palacinky hotové za 15 minút, nie je dôvod, aby ste si ich rezervovali iba na víkendy. Mixérom rýchlo vyšľahajte ingrediencie. Potom ich dochuťte orechovým maslom na extra bielkoviny a zdravým tukom, aby ste mali stále celé ráno.
12. Vegánsky francúzsky toast
Vďaka zmesi múky a mandľového mlieka môže byť vegánsky francúzsky toast vec. Husté krajce denného chleba sa namočia do zmesi a potom sa prepečú na panvici, kým sa nevytvorí dôležitá kôra. Vajíčko vám vôbec nebude chýbať.
Vegánske raňajkové muffiny, sušienky, bary a koláče
13. Tekvicové muffiny bez múky
Konzervovaná tekvica, brusnice a teplé korenie spôsobujú, že tieto šálky bez pšenice chutia rovnako ako sviatky. Ale pretože v rúre potrebujú iba desať minút, kedykoľvek počas roka pripravia chutné, bezlepkové a prenosné raňajky.
14. Energetické hryzadlá na cesto na pečenie
Je úplne prijateľné jesť cesto na sušienky na raňajky, a to vďaka tomu, že táto blogerka nahradí maslo a rafinovaný cukor výživnejšími prísadami, ako je mandľové maslo, pšeničné klíčky, a len trochou medu (na plný vegánsky použite javorový sirup alebo agáve).
Chyťte hrsť týchto energeticky bohatých súst na ceste von z dverí. Môžu byť malé, ale sú dostatočne husté, aby vás na chvíľu zásobili palivom.
15. DIY žuvacie tyčinky s granolou bez pečenia
Ak vám ráno chýba čas, tieto 10-minútové bary bez varenia vám nebudú chýbať. S iba 1/4 šálky medu (môžete použiť javorový sirup alebo melasu) v recepte s ôsmimi dávkami, majú oveľa nižší obsah cukru ako tyčinky zakúpené v obchode.
Orechy, semená a kokosový olej vám dodajú dostatok zdravých tukov.
Vegánska raňajková kaša a kaša
16. Jahodová cereálie s obsahom quinoa
„Strawberry infused“ znie, akoby sa hrala s efektnou technikou, ale je to naozaj tak jednoduché, ako zmiešať ovocie s niektorými konopnými semiačkami a vodou, aby ste dosiahli výsledok podobný smoothie. Nalejte to na uvarenú quinoa na raňajky, ktoré sú oveľa výdatnejšie ako obyčajné staré mlieko a cereálie.
17. 10-minútová raňajková kaša zo škorice hrozienka z hnedej ryže
Ak máte po ruke zvyšky varenej hnedej ryže, tieto raňajky sa zídu len za desať minút. Varte zrná na miernom ohni, kým ich mandľové mlieko nezhustne, a máte pripravenú bezlepkovú misku na kašu na vaše obľúbené zálievky.
18. Miska quinoa „Zen“
Jesť vegánsky znamená prijať výživu. Vezmite si tento recept: Tofu, hromada zeleniny, avokádo a quinoa, ktoré sú nabité hrsťou korenia. Toľko dobroty v jednej miske a spoločné zostavenie trvá len 15 minút.
Vegánske raňajky „vajcia“
19. Vegánska cícerová omeleta
Tento tradičný vaječný pokrm nahradí neuveriteľné jedlá pre cícerové cesto s vysokým obsahom bielkovín vyrobené z mandľového mlieka. Stačí ho naplniť zeleninou, zložiť, uchopiť vidličku a nôž a zaboriť sa.
randenie s hipisákom
20. Vegánske raňajky vajcia
Tento recept vyžaduje jednu minútu prípravy a celkový čas sa tak skracuje na 16 minút. Myslíme si, že vám to nebude vadiť, pretože výsledkom je veľký tanier pikantného praženého tofu doplneného pomlčkami výživných kvasníc.
21. Vegánske vyprážané „vajcia“
Čo by sme robili my vegáni bez tofu? V tomto 5-minútovom recepte je tofu ochutené kala namake, indickým korením, tiež známym ako „čierna soľ“. Dodáva tofu vajcovitú príchuť.
Vieš čo? Veľmi radi spájame tieto „vajíčka“ so sladkými zemiakmi a jablkovou haškou. Bielkoviny a zdravé ovocie a zelenina pri raňajkách? Boli v.
22. Rýchly jablkový sladký zemiakový hash
Hash sú dokonalé raňajky pripravené zo zvyškov jedla. Pridajte do panvice čerstvé jablko s kockami a vareným sladkým zemiakom. Restujeme na kokosovom oleji, kým nezískajú uspokojivo chrumkavú kôrku.
