Zistite Svoj Počet Anjela
Najprv,ashwagandhaobjavil sa náš radar - a teraz ľudia pijú toľko adaptogénov, ktoré ťažko sledujeme. Ale počkajte & hellip; čo sú adaptogény zas? Môže to byť trochu komplikované, ale mali by ste vedieť, že ide o liečivé rastliny, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú telu efektívnejšie reagovať na fyzické aj biologické stresory.
Či už ste skeptik alebo vyznávač viery, nedá sa poprieť, že popularita adaptogénov stúpa na popularite (pozor na reishi maca latte, ktorá prichádza do kaviarne vo vašej blízkosti). Vzhľadom na to, ako ľahko splynú s podobnými smoothies , latte, toniká a ďalšie, nie je príliš ťažké vyskúšať ich doma (samozrejme po tom, ako si kúpite príslušné bylinky v obchode so zdravou výživou alebo na Amazone).
Trochu príliš podivné menami ako & ldquo; magický mesiac & rdquo; táto a & ldquo; zlatá púpava & rdquo; že? Máme to. Doplnky adaptogénu môžete kedykoľvek zbaviť niektorých prekliatých lahodných nápojov, ktoré aj tak pripravujeme.
1. Kúzelná adaptogénna Matcha Latte
Toto latte vám, žiaľ, nedáva magické superveľmoci, ale môžete sa vďaka nemu cítiť super úžasne. Vďaka trom adaptogénom - astragalus, ashwagandha a maca - má potenciál na mágiu posilňujúcu imunitu. Ale to je sotva najlepšia časť. Prehliadku ukradne prášok matcha a kokosový krém, vďaka čomu je lahodne krémová a má správne sladké množstvo.
nápady na okorenenie manželstva
2. Superpotravinové čokoládové mliečne mlieko
Kto vedel, že domáce orechové mlieko je také ľahké? Nehovoriac o tom, že je to šialene chutné. Začnite namočením kešu na noc, potom pridajte všetky ingrediencie do mixéra a preceďte cez gázu. Áno, to je ono! Toto orechové mlieko je obohatené o ovocie ako maca a reishi a je okorenené príchuťami škorice a zázvoru. Pre extra sladkosť pridajte javorový sirup.
3. Adaptogénny banánový smoothie zo studenej kávy
Kávové smoothies sú brilantné. Naozaj dáme veľké „áno“ & rdquo; na každé ranné jedlo, ktoré vás povzbudí. Toto smoothie posúva veci na vyššiu úroveň s reishi a maca a pomocou krémového banánu a kešu masla je extra krémové. Aby ste zvýšili svoj faktor wow, zmrazte studený var na kocky ľadu a dolejte zmiešanú dobrotu škoricou.
4. Zlatá púpava Latte
Domáca príprava latté kurkumy nemusí byť problémom - najmä ak máte po ruke kurkumovú pastu (ktorú vás tento recept naučí vyrábať). Jednoducho si uvarte čaj podľa vášho výberu - používa sa púpava, ale harmanček je tiež skvelý - a zatiaľ čo je máčanie, zmiešajte teplé mandľové mlieko, kokosový olej, pastu z kurkumy a ashwagandhu. Akonáhle ste penivý, čaj zalejte zmesou z mandľového mlieka a na vrch posypte trochou korenia.
5. Mäta horká čokoláda Adaptogen
Sme veľkými fanúšikmi zdravej (ish) horúcej čokolády. Tento recept udržuje veci klasické s odstredeným mliekom a zmesou horúcej čokolády, ale vynikajúco chutí aj s hubovým horúcim kakaovým mixom a vanilkovým mandľovým mliekom. Jeho mätová sviežosť pochádza z extraktu z mäty piepornej a čerstvej mätovej ozdoby a jeho adaptogénna dobrota pochádza z ashwagandhy alebo maca (povedzme, že pridáme oboje).
6. Proti úzkosti
A mysleli sme si, že pridanie zeleniny do smoothies je dobrý trik & hellip; Ukázalo sa, že existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako preplniť smoothies, vrátane pridania adaptogénov k nim. Sladkosť banánu a manga maskuje horkastú chuť ashwagandhy (ktorá môže znižovať úzkosť, odtiaľ pochádza aj názov) a tekutá mučenka jej dodáva dodatočnú podporu (predpokladaného) upokojenia. Pridajte grécky jogurt pre nejaké extra bielkoviny a mleté ľanové semienko pre doplnenie zdravých tukov. Zachovajte pokoj, pite ďalej.
7. Magický Moon Tea Time Latte
Čo je to mesačný čaj? Nerobte si starosti, nevyžaduje to prísady z Marsu. Je to jednoducho zmes práškov zameraných na zmiernenie PMS. Niektoré z vynikajúcich doplnkov: ashwagandha, maca, škorica, kakao a okamžitá púpava. Ale vďaka čomu je mimoriadne chutný, je tahini, neočakávaný, ale uspokojivý doplnok.
8. Adaptogénna káva Latte
Káva s 10 prísadami môže znieť ambiciózne (a obsahuje niekoľko ďalších prísad, než s ktorými si bežne narážame), ale dajte jej šancu. Nielen, že je vyrobený z kešu masla, kokosového krému a medu (tím snov latte), ale má tiež hubový prášok, maca a kolagén (adaptogénna trojitá hrozba). Jednoducho uvarte joe, vložte ho do mixéra so zvyškom ingrediencií, zatočte ich a vychutnajte si. Nemôžeme sľúbiť, že vám zmení život, ale určite to zmení vaše ráno.
9. Orechový elixír na mlieko
Už sme to povedali a povieme to znova: DIY orechové mlieko je v skutočnosti jednoduché. Ak by ste sa však radšej neobťažovali, tento elixír funguje rovnako dobre ako s orechovým mliekom zakúpeným v obchode (naše obľúbené je orechové mlieko Elmhurst). Vyrobený z troch adaptogénov - ashwagandha, červená maca a shatavari - a vynikajúcich doplnkov ako tahini, med a škorica, je zábavným (a zdravým) spôsobom, ako zmeniť svoju adaptogénnu latte hru.
10. Smoothie zo sladovej čokolády z karfiolu
Nie je žiadnym tajomstvom, že karfiol v smoothie milujeme. Je to skvelý spôsob, ako dosiahnuť krémovosť, ak nemáte banán v láske a má všestrannú príchuť, ktorá sa spája takmer so všetkým. Toto smoothie využíva čokoládový proteínový prášok, mandľové mlieko, maca a kakaové hroty na spestrenie nenápadnej zeleniny, s voliteľnými doplnkami ako reishi a mandľové maslo. Ak máte chuť na nejakú sladkosť, pridajte banán alebo bobule.
11. Jahodové mlieko
Jednou z údajných výhod adaptogénov je ich schopnosť pomáhať vyvážiť hormóny. Ak sa teda cítite bez seba, možno vyskúšajte toto jahodové mlieko. Jednoducho zmiešajte čerstvé jahody s kokosovým mliekom, tahini, macou a datľami a ihneď vypite. Vaše hormóny sa nemusia náhle upraviť, ale môžeme sľúbiť, že vaše chuťové poháriky budú šťastné.
12. Ultimate Tonic
Čo je tak ultimátne & rdquo; o tomto ultimátnom toniku? Môže sa stať, že sa môže pochváliť nie jedným, ale šiestimi druhmi liečivých húb. Môžu to byť tiež bohaté zdravé tuky zo semien chia, ľanových semien a kokosového oleja alebo protizápalová podpora z kurkumy. Alebo možno obsahuje to všetko, čo je uvedené vyššie, a stále chutí sakra dobre. Nech už je jeho tajomstvo akékoľvek, sme do toho.
13. Solené smoothie Tahini Maca
Toto smoothie je také husté a krémové, že odporúčame vynechať slamu a nabrať ju lyžičkou. Vyrobené z tahini, karfiolu, maca, datlí, mandľového mlieka, vanilkového proteínového prášku, morskej soli a ľadu, je to tak dekadentná ochutnávka, že sme napoly presvedčení, že by sa to malo nazvať mliečnym koktailom. Vrchol so škoricou pre plný dezertný efekt.
14. Mlieko modrého mesiaca
Tento nápoj nám pomáha spať tak zdravo, že si ho určite nebudeme šetriť raz za modrý mesiac. Bledomodrý odtieň získava z prášku z hrachového motýľa (nájdete ho na Amazone alebo si ho môžete zameniť za obľúbený čaj, ale nesmiete byť smutný, keď nie je modrý) a domnelú mágiu navodzujúcu spánok od nikoho iného ako od ashwagandhy. Pridajte muškátový oriešok, škoricu a javorový sirup, aby to bolo ešte pohodlnejšie, a pokojne vyskúšajte akýkoľvek druh orechového mlieka (aj keď len čiastočne kešu).
15. Kakaové tonikum
Všetci sme za to, aby ste objali svoje vnútorné dieťa, ale pre toto dospelé kakao urobíme výnimku. Ak chcete ušetriť čas tým, že si to ráno šľaháte, pripravte si vopred namiešanú nádobu s hlavnými práškami - maca, reishi, tocos (nie, nie tacos), vanilku a kakao - a jednoducho niečo vložte do mixéra s orechovým mliekom, kokosový olej, štipka soli a akékoľvek ďalšie doplnky, na ktoré máte chuť (momentálne sa nám páči kardamón).
16. Adaptogénny lieskový orech Latte
Pokiaľ ide o adaptogénne nápoje, menej sa často zdá byť viac. Nájsť latté ako je tento, so štyrmi hlavnými ingredienciami a možnosťou ísť do divočiny pri doplnkoch, je dych čerstvého vzduchu. Medzi základné patria rastlinné mlieko (domáce je plus), varená káva alebo čaj, lieskové orieškové maslo (akékoľvek orechové maslo funguje, ale vďaka tomu je nezabudnuteľné) a sladidlo podľa výberu s navrhovanými doplnkami ako maca, ashwagandha, a včelí peľ. Ak túžite po čokoláde, trochu kakaa ide ďaleko.
17. Hibiscus Tea Latte
Adaptogény majú tendenciu byť spojené s orechovými príchuťami, ale vynikajúco chutia aj s ibištekom a mätou. Jednoducho uvarte sáčok čaju z ibišteka (tiež funguje obyčajný ibištek) a zmiešajte s teplým mandľovým mliekom, ashwagandou, zázvorom a vanilkovým práškom. Nemáte vanilkový prášok? Vanilkový extrakt je perfektnou náhradou.
18. Adaptogénne perníkové latte
Nápoje inšpirované dovolenkou prinášajú vízie vysoko vyšľahanej šľahačky, nafúknutých marshmallow a ozdobných kvapiek čokoládového sirupu. Aj keď je zábava si ho dopriať, je tiež pekné mať po ruke zdravé zálohy. Toto perníkové latte používa muškátový oriešok, škoricu, zázvor a melasu na vytvorenie milovanej perníkovej príchuti a je spárované s reishi, maca a mandľovým mliekom, aby znížili sladkosť a zvýšili zdravotné výhody. Teraz je tu šťastná dovolenka.
19. Chai Latte s adaptogénmi
Latte, ktoré znižuje stres? Áno, je to vec. Ukázalo sa, že Ashwagandha znižuje stres, zlepšuje sústredenie a pomáha vám spať ako dieťa. A hoci je známy svojou nie príliš skvelou chuťou, chai korenie použité v tomto recepte ho robí skutočne chutným. Pre ešte oomph navyše, pridajte lyžicu kokosového oleja.
20. Čokoláda Reishi Latte
Dobrá správa, všetci: Pre tento mixér môžete nechať nedotknutý. Jednoducho pridajte všetky ingrediencie - najdôležitejšie je mandľové mlieko, kakao, reishi a kokosové maslo - do hrnca, ktoré na miernom ohni rozšľahajte, duste päť minút a nalejte do obľúbeného hrnčeka. Ľahké, sýte, chutné & hellip; toto latte je to, na čo sa ráno pripravujú.
21. Koktejl z mandľového masla Maca Madness
Toto päťzložkové smoothie je úžasné. Vyrobené z mandľového mlieka, mandľového masla, mrazeného banánu, maky a vanilkového extraktu, je výživné aj uspokojivé. Radi experimentujeme s rôznymi orechovými mliekami a maslami - kešu to robí extra dekadentným - a vhadzujeme po lyžičkách ďalšie adaptogény, ako je ashwagandha alebo reishi. Ďalší chutný doplnok: škorica.
