Zistite Svoj Počet Anjela
Ako natrvalo zastaviť trenie vnútorného stehna
#hrubé stehná #zachránia, ale hra #chafing je reeeeallllll #owie #ineedlongershorts
Príspevok zdieľaný používateľom Zábava (@thebawnz) dňa 16. marca 2018 o 16:17 PDT
Pre tých, ktorí sa pýtajú, čo je to trenie, je to podráždenie kože medzi stehnami v dôsledku nadmerného trenia alebo odierania. Takéto trenie je výsledkom dvoch vecí: Buď pravidelne behávate, alebo máte pár kíl navyše, ktoré treba zhodiť. Ale bez ohľadu na dôvod vášho trenia; jedna vec je vždy spoločná vo všetkých prípadoch. A to je tá neznesiteľná bolesť a nepohodlie. Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako sa zbaviť trenia bez toho, aby ste museli bojkotovať svoje zdravé koníčky. Všimnite si, že nemusíte pracovať príliš tvrdo, kým sa zbavíte odierania. Sakra, nemusíte ani ísť do nemocnice, aby ste to urobili. Je to preto, že existuje veľké množstvo domácich liekov, ktoré môžete použiť a dosiahnuť požadované výsledky. A keď už bolo povedané, v momente, keď pocítite bolesť alebo podráždenie, kedykoľvek budete kráčať alebo behať, je čas prísť na to čo najskôr. Môžete si vymeniť oblečenie alebo ešte lepšie natrieť upokojujúcim krémom, ktorý vás raz a navždy zbaví problému s odieraním. Tu sú ďalšie spôsoby, ako vyriešiť problém s odieraním:
1. Zastavte trenie vnútorného stehna pitím väčšieho množstva vody
Patríte k typom ľudí, ktorí milujú beh, no pre bolestivé pľuzgiere na vnútorných stehnách ho už nebaví? Ak ste to vy, nemáte sa absolútne čoho obávať. Najprv musíte skontrolovať a potvrdiť, že odieranie je zrodom sporu - čo je s najväčšou pravdepodobnosťou problém. Keď potvrdíte svoje obavy, zvážte zvýšenie príjmu vody a uvidíte, ako to pôjde. Ak zvýšite spotrebu vody, je pravdepodobné, že zvýšená hladina hydratácie spôsobí, že vaša pokožka bude menej podráždená. A po chvíli trenie ustúpi. Zvýšenie príjmu vody neodstráni trenie vo vnútorných stehnách úplne. Preto je vždy dobré vyhľadať špecializovanú liečbu u autorizovaného dermatológa. Tak či onak, zvýšený príjem vody by mal výrazne zmierniť bolesť vo vnútorných stehnách.
2. Zvážte, ako schudnúť
Ako som už spomenul, odieranie vo vnútorných stehnách môže byť dôsledkom prílišného priberania. Je známe, že príliš veľká telesná hmotnosť tlačí kožu na vnútorných stehnách k sebe. A kedykoľvek budete kráčať alebo behať, toto len zvýši trenie v procese. Preto, ak sa chcete zbaviť bolesti, ktorú pociťujete pri každej chôdzi alebo behu, cvičenie kardia a možno aj zmena stravy vám veľmi pomôže. A okrem kardiovaskulárnych cvičení sa môžete rozhodnúť aj opustiť svoje zlé stravovacie návyky. Veľa ľudí, najmä vo veku, keď je každý zaneprázdnený, si osvojilo zlé stravovacie návyky. Začnete tým, že zložíte všetko sladké nezdravé jedlo a zaradíte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Môžete tiež nájsť dobrého trénera, ktorý vám pomôže, pokiaľ ide o cvičenie a správnu diétu. Ak ste dostatočne odhodlaní držať sa svojich zbraní, uvedomíte si, že účinky odierania na vnútorných stehnách časom miznú. Je to preto, že medzi vašimi stehnami by nebolo veľa tuku, čo by malo za následok menšie trenie.
krúžok v nose pandy
3. Zastavte trenie vnútorného stehna zmenou cvikov
Príspevok zdieľaný používateľom Body Glide (@bodyglide) dňa 20. apríla 2018 o 11:53 PDT
Ak trpíte vnútorným odieraním stehien, možno budete chcieť zmeniť svoje cvičebné techniky, kým sa problém s odieraním nevyrieši. Môžete zmierniť nadmernú chôdzu a beh. Namiesto toho sa môžete držať brušákov a závaží. Týmto spôsobom stále schudnete bez neustáleho trenia, ktoré spôsobuje bolestivé podráždenie. Ak aj po zmene techník stále pociťujete bolesť v dôsledku šúchania vnútorných stehien o seba, zvážte použitie voľne predajných krémov. Očakáva sa, že krém nanesiete pred behom alebo chôdzou. A pritom robte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste zastavili problém s odieraním. Opäť, pri dostatočnom sústredení a oddanosti nechápem, ako môže byť odstránenie problému s odieraním problémom (zamýšľaný).
4. Naučte sa relaxovať
Váš dôvod, prečo môžete trpieť pľuzgiermi na vnútorných stehnách, môže byť jednoducho ten, že neviete, kedy a ako si dať prestávku. Pri cvičení je veľmi dôležité poznať svoje hranice na skôr intímnej úrovni. To znamená, že kedykoľvek pocítite, že sa vaše telo prehrieva, najmä pri behu, bolo by dobré spomaliť. Naučiť sa počúvať svoje telo je dôležité, pretože tým si ušetríte bolesť, ako aj náklady na vyhľadanie špecializovanej liečby. Pokožka na vnútornej strane stehna je jemná, čo znamená, že je náchylnejšia na odieranie ako koža na iných častiach tela. Malá opatrnosť by vám preto pomohla vyhnúť sa odieraniu a všetkým nepríjemnostiam, ktoré s tým súvisia.
5. Použite náplasti na zastavenie trenia vo vnútornom stehne
Príspevok zdieľaný používateľom skindura (@skindura) dňa 19. apríla 2018 o 9:29 PDT
Ak ste niekedy trpeli odieraním, potom viete, že je to práve jemná koža najbližšie k druhému stehnu, ktorá utrpí najväčšie škody v dôsledku trenia. Preto šnurovanie vnútorného stehna pomocou náplasti výrazne ochráni najzraniteľnejšiu oblasť pokožky pred negatívnymi účinkami trenia. Malo by to však byť len krátkodobé, dočasné riešenie, kým budete hľadať lepšie spôsoby, ako natrvalo vyriešiť svoj „problém s vnútornými stehnami“. Čím dlhšie budete náplasť používať vždy, keď sa chcete prejsť alebo zabehať, tým viac nepríjemností to bude. Nakoniec utratíte veľa peňazí na leukoplasty, čo nie je rozumné, pretože to nepomôže vyriešiť situáciu. Ako už bolo povedané, najlepším spôsobom, ako odstrániť problém s odieraním, je schudnúť. Môžete teda zabrániť tomu, aby sa vaše vnútorné stehná pri cvičení a chudnutí odierali a spôsobovali vám bolesti. Všetko to začína tým, že veci urobíte krok za krokom a kým sa nazdáte, bolesť zmizne a trenie bude minulosťou.
6. Skúste použiť bylinkovú pleťovú vodu
Príspevok zdieľaný používateľom Jeremy Murphy (@moiphee) dňa 19. apríla 2018 o 15:46 PDT
Okrem používania bežného krému na boj s pľuzgiermi na vnútorných stehnách skúste použiť bežné značky mlieka a uvidíte, že to pôjde. Som si istý, že to bude mať rovnaké výsledky ako drahé krémy, ktoré sa vás snažia kúpiť chemici. Dobrá vec na aplikácii vášho obľúbeného mlieka na vnútorné stehná je, že vás vždy zanechá voňať ako kúsok neba ďaleko od neba. Preto by nebolo na škodu použiť túto špecializovanú „mliečnu kúru“ pred a po behu alebo cvičení. Okrem toho, že budete voňať bez odierania, neustále cvičenie vám pomôže zbaviť sa všetkých kíl navyše. To zase zníži trenie vo vnútorných stehnách a úplne vás zbaví bolesti. Zvyk natierať si vnútorné stehná bylinkovým mliekom veľmi rýchlo vylieči citlivú oblasť pokožky. A je samozrejmé, že vás to ušetrí od veľkého množstva podráždenia, ktoré je spojené s odieraním.
7. Vazelína môže účinne zastaviť vnútorné trenie stehien
Príspevok zdieľaný používateľom MedZone (@gomedzone) dňa 18. apríla 2018 o 4:21 PDT
Trpíte podráždením vnútornej strany stehien v dôsledku odierania? Ak je vaša odpoveď áno, možno budete chcieť do svojho života vniesť trochu vazelíny čo najskôr to bude v ľudských silách. Ako sme už zistili, odieranie je spôsobené neustálym trením dehydrovanej kože na vnútornej strane stehien. A to zvyčajne vedie k mnohým nepríjemnostiam. Našťastie sa môžete zbaviť akéhokoľvek nepohodlia jednoduchým nanesením hrubej vrstvy vazelíny na postihnuté miesto predtým, ako sa pustíte do bežných každodenných aktivít. Vazelína je, že je ľahko dostupná, čo z nej robí osobného favorita, pokiaľ ide o zvládanie odierania. Neustála aplikácia vazelíny tiež zanechá vaše vnútorné stehná mäkké a dobre zvlhčené. Ak nie ste vazelínou, pokojne použite akékoľvek iné produkty z vazelíny, ktoré vám prídu pod ruku. Vždy si pamätajte, že naneste veľké množstvo na vnútorné stehná, ak chcete dosiahnuť toľko potrebné výsledky.
8. Použitie olivového oleja a pasty z ovsených vločiek
Príspevok zdieľaný používateľom A M Y (@amyruns_) dňa 16. apríla 2018 o 11:32 PDT
Ak trpíte odieraním do tej miery, že nemôžete pokojne chodiť alebo behať, potom vám odporúčam vyskúšať túto neuveriteľne účinnú domácu pastu. Našťastie jediné ingrediencie, ktoré budete na výrobu tejto pasty potrebovať, sú ovsené vločky a olivový olej. Vložte ich do misky a rozdrvte, kým z nich nevytvoríte hustú, krémovú pastu. Vďaka tomu bude aplikácia na vnútorné stehná jednoduchšia a oveľa rovnomernejšia. Pred použitím krému by ste nemali čakať, kým bolesť zosilnie. Vždy skočte do akcie v momente, keď pocítite najmenšie podráždenie medzi stehnami. To je jediný spôsob, ako bojovať proti odieraniu a zachrániť sa pred hromadou nepohodlia, ospravedlňte môj jazyk. Keď si všimnete trenie, budete musieť použiť krém pred a po chôdzi, behu alebo cvičení. Opäť platí, že tento domáci liek je jednoduchý na prípravu a nebude vás to stáť ruku a nohu, ako by to urobila väčšina týchto voľnopredajných krémov.
9. Zastavte trenie vnútornej strany stehien použitím kukuričného škrobu
Ak sú vaše vnútorné stehná napadnuté pľuzgiermi v dôsledku odierania, potom neváhajte použiť kukuričný škrob, pretože sa postará o problém. Kúra z kukuričného škrobu funguje na rovnakom princípe ako vazelína. Jeho aplikácia nielen utíši bolesť, ale aj zníži následky oderu. Ak je problém s odieraním, potom budete musieť naniesť kukuričný škrob na podráždené oblasti vnútorných stehien a pokračovať vo svojej práci ako zvyčajne. Ukázalo sa tiež, že kukuričný škrob urýchľuje rýchlosť hojenia pokožky a nakoniec ju zanecháva hladkú s rovnomerným odtieňom pokožky. Preto mať nejaký kukuričný škrob vo vašej kúpeľňovej skrinke by nebol zlý nápad. Viete, čo všetci hovoria, je lepšie byť pripravený, ako ľutovať – alebo niečo podobné.
10. Noste oblečenie vyrobené zo 100% prírodného vlákna
Príspevok zdieľaný používateľom Spoločnosť stehien (@thighsociety) dňa 15. apríla 2018 o 14:00 PDT
Ak sa chcete účinne zbaviť odierania, mali by ste zvážiť hľadanie oblečenia vyrobeného zo 100% prírodného vlákna. Je to preto, že umelé tkaniny majú schopnosť akumulovať teplo, ktoré následne zväčšuje vážne účinky oderu na vašu vnútornú pokožku. A ako všetci dôverne vieme, čím väčšie je trenie medzi našimi vnútornými stehnami, tým silnejšie budú účinky trenia. A čím silnejšie je trenie, tým ničivejšie bude trenie. Preto pri zmene šatníka vždy zvážte oblečenie, ktoré nie je vyrobené zo syntetických vlákien. V snahe vyhnúť sa nadmerným výdavkom možno budete chcieť zmeniť iba svoj cvičebný úbor. Je to preto, že veľa nepríjemného trenia vo vnútorných stehnách sa odohráva pri chôdzi alebo behu z fitness dôvodov. V prípade, že neviete, kde nájsť tie správne cvičebné úbory, pokojne požiadajte o pomoc odborníkov.
11. Na zmiernenie odierania použite mastenec
Ak chcete znížiť bolesť, ktorú často pociťujete vo vnútorných stehnách, kedykoľvek kráčate alebo beháte, dôrazne vám odporúčam použiť mastenec. Pre tých, ktorí nevedia, čo je mastenec, je to len technický termín používaný na označenie detského púdru. Našťastie je detský púder veľmi cenovo dostupný a vďaka tomu je ľahko dostupný. Preto, ak zistíte, že sa vám tvoria pľuzgiere v dôsledku vašich každodenných činností a nepreferujete bežné krémy, potom by vašou najlepšou voľbou malo byť použitie detského púdru. Rovnako ako kukuričný škrob, mastenec nielen utíši bolesť, ale po určitom čase vám zanechá jemnú a jemnú pokožku na vnútornej strane stehien. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, bude sa od vás očakávať, že si budete pravidelne nanášať mastenec necitlivý na vnútorné stehná. Týmto spôsobom vám nebude trvať dlho, kým zabudnete na bolesť.
12. Zastavte trenie vnútorných stehien použitím práškového dezodorantu
Príspevok zdieľaný používateľom Časopis DARE (@dare.magazine) dňa 13. apríla 2018 o 20:41 PDT
Neváhajte použiť práškový deodorant ako ideálnu liečbu vášho problému s odieraním, pretože bolo preukázané, že funguje ako kúzlo. Všetko, čo musíte urobiť, je aplikovať ho do vnútorných stehien rovnako ako do podpazušia. Dobrá vec na používaní práškového dezodorantu na liečbu odrenín je, že si nakoniec užijete sviežu vôňu, ako aj jemnosť vnútorných stehien. Jedným z opatrení, ktoré musíte urobiť, je uistiť sa, že vaša pokožka už nie je olúpaná. Aplikácia práškového dezodorantu na popraskanú pokožku povedie len k ďalšiemu podráždeniu vašich vnútorných stehien. Preto by som odporučil, aby ste si pred zvážením práškového deodorantu ako realizovateľnej možnosti dôkladne prezreli pokožku na vnútorných stehnách. A keď používate práškový deodorant ako dočasné riešenie vášho problému s odieraním, mali by ste zvážiť hľadanie dlhodobého riešenia.
13. Dobré antiperspiranty môžu pomôcť
Na trhu je pomerne veľa dobrých antiperspirantov, ktoré môžete použiť na riešenie vášho problému s odieraním. Rovnako ako púdrové dezodoranty, aj antiperspiranty utíšia podráždenie spôsobené trením vnútorných stehien jednoduchým znížením trenia. Používanie antiperspirantov sa odporúča aj v prípade, že sa vám z akýchkoľvek osobných dôvodov nepáčia voľnopredajné krémy. Keď nájdete ten správny antiperspirant, rozotrite si veľké množstvo na vnútornej strane stehien a pred obliekaním ho nechajte chvíľu vyschnúť. Správny čas na aplikáciu antiperspirantu podľa vášho výberu je po tom, čo práve vyjdete zo sprchy.
14. Vyhýbajte sa činnostiam, pri ktorých sa potíte
Príspevok zdieľaný používateľom Body Glide (@bodyglide) 10. apríla 2018 o 11:39 PDT
Aj keď sú beh, chôdza a cvičenie veľmi zdravé, možno budete chcieť tieto aktivity zmierniť, najmä keď vám začnú spôsobovať veľa bolesti. Ak napríklad behávate alebo cvičíte sedem dní v týždni, možno by ste to chceli obmedziť. Ak tak urobíte, poskytnete svojim vnútorným stehnám a po rozšírení aj celému telu dostatok času na zahojenie a zároveň podstúpite úplnú rehydratáciu. Očakáva sa od vás, že budete ľahko vykonávať vyššie uvedené činnosti, kým nenájdete trvalé riešenie svojho problému s odieraním. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako vyriešiť váš problém s odieraním a všetko to začína pozitívnym prístupom. Potom môžete pristúpiť k zmene stravy a než sa nazdáte, trenie bude minulosťou. Ak už máte pľuzgiere na vnútorných stehnách, neváhajte a vyskúšajte niektorú z vyššie spomínaných domácich kúr.
15. Zastavte trenie vnútorných stehien nosením motorkárov/boxeriek
Ak máte problém s príliš veľkým trením vo vnútorných stehnách, možno budete chcieť investovať do motorkárov alebo boxerov. Ako už bolo spomenuté, zmäkčená prírodná tkanina medzi stehnami výrazne zníži trenie, čím sa zabráni problémom s odieraním. Pokiaľ ide o najlepšie prírodné vlákna, motorkári alebo boxerky vyrobené zo 100% bavlny sa zvyčajne odporúčajú. Ako už bolo spomenuté, odieranie sa len zhoršuje nosením oblečenia vyrobeného z umelých tkanín. Je to preto, že tieto umelé tkaniny spôsobujú veľké potenie v dôsledku ich zlého vedenia tepla, ktoré v konečnom dôsledku spôsobuje podráždenie pokožky. Preto je pre vás vždy dobré zamerať sa na látku. A ak trenie pretrváva pri chôdzi alebo behu aj po výbere správnej veľkosti a látky, možno by bolo dobré navštíviť svojho lekára.
16. Na bielizeň používajte aviváže
Je všeobecne známe, že čím je predmet drsnejší, tým väčšie trenie vytvára. Preto, ak chcete znížiť bolesť vo vnútorných stehnách pri chôdzi alebo behu, možno budete chcieť vyprať svoje cvičebné oblečenie avivážou. Našťastie nájdete všetky druhy aviváže z pohodlných predajní, ktoré máte najbližšie. Na druhej strane použitie aviváže zanechá vaše oblečenie sviežu a nebeskú vôňu. Stručne povedané, zvyk nosiť čisté a mäkké oblečenie vám prinesie veľmi požadovanú úľavu. To znamená, že by ste mali začať prať svoje odevy s avivážmi hneď od začiatku namiesto toho, aby ste čakali, kým problém s odieraním zaklope na vaše dvere, metaforicky povedané. Môžete tiež použiť detský púder a krém na ďalšie zníženie bolesti z pľuzgierov v dôsledku trenia v dôsledku cvičenia, chôdze alebo behu.
17. Nosiť oblečenie, ktoré sedí
Zbaviť sa odierania je niekedy také jednoduché, ako nosiť oblečenie, ktoré sedí. Bez akejkoľvek formy liečby. Voľné visiace látky navyše môžu ľahko spôsobiť nadmerné odieranie vnútorných stehien. A ak ho budete ignorovať, môžete sa dostať do bodu, že budete potrebovať liečbu kvôli neznesiteľnej bolesti a nepohodliu. Preto, ak sa chcete vyhnúť odieraniu vnútorných stehien, nemáte inú možnosť, ako stratiť všetky voľné džínsy. Toto rozhodnutie vás nemusí stáť ruku a nohu, najmä ak máte dobrého krajčíra v rýchlej voľbe. Dokáže ich prispôsobiť na rýchle zastrčenie a vystrihnutie. Ale znova, ak máte pocit, že je čas dať svojmu šatníku prepracovanie, potom nechápem, prečo by ste to nemali robiť.
18. Zastavte trenie vnútornej strany stehien použitím krému na plienky
Ďalším pomerne účinným krémom, ktorý môžete použiť na potlačenie problému s odieraním, nie je nikto iný ako krém na plienky. Väčšina detských produktov je účinná pri odieraní, pretože bola navrhnutá tak, aby bola pokožka dieťaťa neustále chránená a zvlhčená. Votrieť si trochu krému na plienky do vnútorných stehien predtým, ako sa pustíte do každodenných činností, by nebol až taký zlý nápad. Len sa uistite, že na konci dňa šetríte nejaké pre dieťa. Pokiaľ ide o aplikáciu krému na plienky, musíte ho jemne votrieť medzi vnútorné stehná. A keď to robíte, uistite sa, že kladiete dôraz na oblasť, ktorá pociťuje najväčšie podráždenie. Keď to úspešne urobíte, dajte mu nejaký čas, aby oblasť zmäkčila. Potom pokračujte v obliekaní pred odchodom z domu čo najistejšie. Časom zabudnete na bolesť a vaša chôdza, ako aj beh, budú oveľa pohodlnejšie ako predtým. Je to preto, že krém na plienky sa nielen zbavuje odierania, ale aj opravuje a hojí poškodenú, podráždenú pokožku. Krém na plienky tiež bojuje proti všetkým druhom oportúnnych kožných infekcií, ktoré by mohli napadnúť vašu poškodenú pokožku v dôsledku problému s odieraním.
19. Vyskúšajte strečový materiál
Príspevok zdieľaný používateľom Spoločnosť stehien (@thighsociety) dňa 9. apríla 2018 o 14:00 PDT
Len preto, že nemáte radi krémy alebo prášky, neznamená to, že ste stratili všetku nádej. Vždy sa môžete obrátiť na strečový materiál o pomoc. Strečový materiál nielen perfektne sedí, ale tiež výrazne znižuje trenie. Preto, ak zahodíte všetky ostatné cvičebné odevy a zameriate sa len na tie, ktoré sa rozťahujú, môžete sa raz a navždy zbaviť problému s odieraním. Najprv sa však musíte uistiť, že strečový materiál, ktorý chcete kúpiť, je autentický a nie syntetický. Ako som spomínal znova a znova, poskytne vám to dokonalý zážitok z chôdze, behu a cvičenia, pretože strečový materiál absorbuje teplo, ktoré by inak na pokožke vytvorilo pľuzgiere.
20. Používajte antiseptický krém
Pre správnu a všestrannú liečbu odierania vnútorných stehien by som s istotou odporučil použitie antiseptického krému. Antiseptický krém zvyšuje rýchlosť hojenia pľuzgierov a následne aj odierania. A práve z tohto dôvodu sa antiseptický krém veľmi odporúča v prípadoch, keď odieranie pokročilo. Možno budete chcieť navštíviť dobrého dermatológa v prípade, že sú pľuzgiere príliš bolestivé, aby ste to všetko vyriešili. Napokon, antiseptický krém dostanete buď voľne predajný, alebo ešte lepšie, môžete si ho nechať predpísať od dermatológa po dôkladnej prehliadke.
Záver
Príspevok zdieľaný používateľom Krém na odreniny | Anti Chub Rub (@anti.chub.rub) 2. apríla 2018 o 15:34 PDT
Pokiaľ ide o účinnú liečbu a eradikáciu odierania, musíte sa zamerať na dve veci: rozsah odierania a správne prostriedky na riešenie problému. Našťastie, rozsah odierania môže ľahko zistiť aj netrénovaný zrak a väčšina jeho liekov nie je lacná. Všetky tieto prostriedky sú okrem toho, že sú lacné, veľmi ľahko dostupné. A práve z tohto dôvodu budete musieť riešiť problém odierania hneď, ako ho objavíte. V prípade, že je trenie vo vnútornom stehne pokročilé, bolo by pre vás skvelým nápadom navštíviť lekára hneď, ako to bude v ľudských silách. Nečakajte príliš dlho, pretože by vám to len ublížilo.
