Zistite Svoj Počet Anjela
Vieme: Po konzervovanej polievke je ľahké dosiahnuť. A pripravené odrody v obchodoch so zdravou výživou môžu byť v skutočnosti sakramentsky dobré. Väčšina zabaleného tovaru má ale skryté mínusy - napríklad vysoký obsah sodíka a pridaného cukru - a ak sa držíte konkrétneho spôsobu stravovania, môže byť ťažké nájsť vopred pripravené možnosti, ktoré vám vyhovujú (a dodať maličkosť, ktorá sa volá príchuť).
hry na sexuálne rozhovory
Našťastie sú polievky jedným z najjednoduchších jedál na šľahanie. A nič neprekoná recepty s celými prírodnými a čerstvými surovinami. Poďme sa teda pozastaviť na všetkých zabalených veciach a dajme týmto 19 polievkam vhodným pre celú skupinu vírenie. Verte nám, že sa nevrátite späť do obchodu.
1. Biele kuracie chilli pre pomalý sporák
Fazuľa nie je takým kúzelným ovocím, pokiaľ ide o Whole30. Ale nerobte si starosti: Na výrobu zabijaka nepotrebujete fazuľu, rovnako ako výdatné čili. Tento recept používa nastrúhané kuracie mäso, papriku, cibuľu, jalapeño, kokosové mlieko a množstvo chutných korení, aby vytvorili polievku, ktorá vás poteší, a ktorá bude rovnako príjemná ako na vašom bruchu, tak aj na vašom podnebí. Navrch dajte čerstvé bylinky a stlačte limetku.
2. Ľahká vegánska tekvicová polievka
Tajomstvo krémovej polievky bez mliečnych výrobkov? V tomto jednoduchom recepte na polievku je to tekvicové pyré, plnotučné kokosové mlieko a kokosový olej (alebo ghí). Kombinácia kari pasty a kari prášku dodá polievke správne množstvo punču, rovnako ako pridanie ôsmich (!) Strúčikov cesnaku. Pre sladký nádych navrch dajte granáty z granátového jablka a malú lyžicu extra kokosového mlieka. Opečený pepit tiež poskytuje príjemnú pochúťku.
3. Celá toskánska polievka
Pikantné, krémové, uspokojujúce & hellip; táto polievka kontroluje všetky značky. Táto polievka vyrobená zo slaniny a klobásy je snom milovníka mäsa a chutí. (Poznámka: Uistite sa, že kupujete verzie bez cukru, aby ste zaručili, že sú v súlade s Whole30.) Páči sa nám, že táto pikantná plniaca polievka obsahuje veľa zelene pomocou celého balíčka kelu a je od vás jemne krémová. uhádli ste, kokosové mlieko.
4. Pečený karfiol a cesnaková polievka
Táto polievka je dokonalým príkladom toho, ako sa môže malý súbor ingrediencií spojiť, aby vytvorili niečo skutočne výnimočné. Tento recept, ktorý využíva celú hlavu karfiolu a cibule praženého cesnaku, nešetrí na chuti. Zvyšok jedla pozostávajúceho z ôsmich ingrediencií pozostáva z korenia, vývaru, cibule a olivového oleja a dá sa vyšľahať za menej ako hodinu. Použite ponorný mixér, ak ho máte po ruke, alebo sa uistite, že je na vrchnej časti mixéra otvor, aby ste sa vyhli polievaniu.
5. Krémová taco polievka Whole30
Kto potrebuje taco škrupinu? Táto polievka má všetko, čo na tacos milujete, ale vynecháva sacharidy. Táto polievka, pripravená z mletého hovädzieho mäsa, ktoré sa živí trávou (morčacie a kuracie mäso tiež vynikajúco chutí), kostného vývaru, nakrájaných paradajok, zelených čili, kokosového mlieka a ohromných deviatich korení, vás zanechá šťastných a plných. Navrch dajte nakrájané avokádo pre niektoré extra zdravé tuky, jalapeños pre väčšie korenie a na kocky nakrájanú červenú cibuľu.
6. Krémová kuracia polievka Paleo s hubami a kel
Nikdy by nás nenapadlo používať výživné droždie do polievky, ale povieme vám: Je to úžasné. Korenie kompatibilné s Whole30 dáva slanú, syrovú príchuť, ktorá vyrovnáva kokosové mlieko a prináša to najlepšie z húb a kelu. Radi sa držíme obyčajného slova & rsquo; kuracie (odporúčame stehná), ale polievka dobre poslúži aj s klobásou alebo mletým moriakom. Pre štipku korenia pridajte 1 - 2 čajové lyžičky vločiek červenej papriky.
7. Kari karfiolová ryžová kapustová polievka
Táto polievka je ideálna na dni, keď potrebujete vážne preťaženie zeleninou. Táto polievka je skvelým spôsobom, ako obnoviť a nabrať živiny, či už sa zotavujete z príliš sýteho jedla Whole30, alebo máte proste náladu na doplnenie svojho vegetariánskeho príjmu. Táto polievka, vyrobená z pečeného karfiolu, červenej cibule, cesnaku, mrkvy, kelu a všetkých druhov korenia, určite nešetrí na chuti. Zarobte si navyše, pretože dobre mrzne a je vynikajúci na noci, keď nemôžete nazbierať energiu na varenie niečoho zdravého.
8. Polievka z kuracieho Zoodle
Ak máte energiu na to, aby ste špirálovali trochu tekvice a nasekali niekoľko vegetariánov, môžete túto zoodle polievku zvládnuť. Po dokončení prípravnej práce je potrebné iba kurča zhnednúť, vmiešať zeleninu a trochu korenia a nechať ich dusiť na sklade. Pretože špirály z cukety sa varia tak rýchlo, odporúčame ich nakvapkať priamo pred jedlom, namiesto toho, aby ste ich nechali dusiť v hrnci. Pre nejakú neočakávanú, ale veľmi chutnú príchuť, pridajte do vývaru polievkovú lyžicu miso pasty.
9. Thajská fašírka a polievková polievka z vajec
Vajcová polievka s kvapkami je vynikajúca, ale najlepšie slúži ako príloha (vzhľadom na jej ľahkosť). Tento recept je však nabitý bielkovinami z thajských fašírok, čo dáva tradičnému vaječnému vývaru veľa oomph, aby sa stal hlavným. Páči sa nám jasný pop farieb z čerstvých bylín, čili a jarných plodov a náznak sladkého zo zázvoru, ktorý sa používa ako vo vývare, tak aj v mäsových guľkách. Aby ste ušetrili čas, deň predtým pečiete guľky.
10. Kuracia avokádová limetková polievka
Táto polievka vynikajúco uvarí kuracie mäso vo vývare skôr, ako je nastrúhané, vďaka čomu je vlhké a chutné. Tento recept, okorenený kmínom, oreganom a mletým koriandrom a pokrytý chrumkavými reďkovkami, krémovým avokádom a šťavou z limetky, je skvelým spôsobom, ako po dlhom dni prechladnúť (pridať extra jalapeños), zahriať sa alebo ochladiť. .
11. Pečená brokolicová polievka
Táto fantasticky vyzerajúca polievka je prekvapivo jednoduchá. Začnite pražením brokolice a cibule (nebojte sa ich nadrobno pochrumkávať), zmiešajte opečené kúsky s varenými zemiakmi, primiešajte citrónovú omáčku tahini, vrchnú časť s restovanou zeleninou a nechajte jesť. Bohaté, krémové, len trochu pikantné & hellip; myslíme si, že je bezpečné povedať, že táto polievka má všetko. (Psst, ak ste milovníkom cesnaku, zdvojnásobte množstvo v recepte - tým viac, tým veselšie.)
12. Ľahko pražená polievka z červeného korenia
Polievka z pečeného korenia sa môže zdať zastrašujúca, ale pomocou niekoľkých trikov je to jednoduché. Prvý trik: Namiesto pečenia doma si kúpte pohár pečenej papriky. Šetrí čas a návštevu hasičov, keď sa dymový hlásič nevyhnutne vypne. Druhý trik: Pripravte ho tak, aby bol krémovo krémový s plnotučným kokosovým mliekom. Trik tri: pridajte mrkvu a cibuľu pre väčšiu hrúbku - och, a výživné látky. Ak zvládnete mixér, zvládnete aj túto polievku a budete radi, že ste to vyskúšali.
13. Polievka zo žaluďa s kurkumou
Maslová tekvicová polievka, tekvicová polievka & hellip; aj keď sú vynikajúce, niekedy sa môžu cítiť, že tam boli, boli hotové. Zmeňte veci pomocou tekvicového žaluďa, rovnako lahodného a krémového náprotivku pre squash. Polievka je osladená na kocky nakrájaným jablkom - pre chuť tarte sa hodí so zeleným jablkom; ak chcete niečo sladšie, rozhodnite sa pre Gala - a zahustené cibuľou a mrkvou. Zbožňujeme polievku tak, ako je, ale ak máte chuť na trochu viac korenia, pridajte niekoľko lyžíc kari korenia.
14. Polievka zo slaniny z karfiolu
Karfiolová polievka je umenie. Trochu príliš veľa tekutiny môže spôsobiť, že bude vodnatá, a ak je pomer karfiolu a korenia k tekutinám najmenší, môže polievka chutiť nevýrazne. Tento recept uľahčuje prácu tým, že sa drží relatívne malého množstva vynikajúcich prísad, ako je slanina a hovädzí vývar. Pokojne zvýšte množstvo cesnaku a chyťte najväčší karfiol, ktorý nájdete, aby ste zaistili jeho hustú a slávnu textúru.
15. Thajská sladká zemiaková a mrkvová polievka
Ďalšie tajomstvo superkrémovej polievky: sladké zemiaky. Hustá a chutná dužina je sama o sebe tak chutná, že koreniny takmer nepotrebujete. To znamená, že tento recept je dosť invenčný s červenou kari pastou, zázvorom a limetkou. Preskočte nasekanú arašidovú polevu, aby bola celá 30 priateľská; Ak máte chuť na malú krízu, rozhodnite sa pre jarné ovocie.
16. Paleo pizza polievka
Pizza polievka? Áno, čítate správne. Táto polievka, vyrobená z kuracej klobásy, feferóniek, šampiňónov, marinarovej omáčky, olív, oregana a ďalších chutných doplnkov, skutočne ponúka to najlepšie z pizze. (Úprimne nám nechýba cesto ani syr.) Nebojte sa experimentovať s vegetariánskymi ingredienciami - ako je zelená paprika, červená cibuľa a pečený cesnak - a pustite sa do divokých klobásových druhov (pokiaľ však neobsahujú cukor). ). Táto polievka je trvá len 30 minút a je rovnako jednoduchá ako jedlo so sebou.
17. Kuracie polievka bez tortilly
Ďalšia polievka, ktorá je rovnako úžasná bez sacharidového náprotivku, táto polievka bez tortilly je taká sýta, že by ste na chrumkavú kukuricu nemali ani miesto. Plní pražených paradajok, nastrúhaného kuracieho mäsa, nakrájanej červenej papriky a taco korenia vyhovujúceho Whole30 môžeme s istotou povedať, že tejto polievke nič nechýba. Aj keď túžite po nejakej kríze, nebolo by na škodu pridať nejaký nakrájaný jicama alebo reďkovku.
18. Chilli bez fazule 30 minút
Niekedy chcete iba horúcu misku čili - bez fazule. Táto polievka dodáva na srdci, korení a spokojnosti. Vyrobené z chudého mletého hovädzieho mäsa, veľkého množstva papriky a cibule, paradajkovej pasty a siedmich korení, nič by sme nemenili. To znamená, že polievka vynikajúco chutí aj s mletým kuracím alebo morčacím mäsom (podľa toho vývar upravte) a extra čili korenie nikdy neuškodí - ak máte radi korenie, teda.
19. Krémová juhozápadná slepačia polievka
Kiež by všetky recepty boli také ľahké, ako hádzať ingrediencie do hrnca a nechať kúzlo uskutočniť samo & hellip; do tej doby sa uspokojíme s touto superstar polievkou. Začnite s ochutením a opečením kuracieho mäsa, pridajte zeleninu, potom vývar a nechajte dusiť. Pre krémovejšiu polievku nahraďte kokosové mlieko mandľovým.
