Zistite Svoj Počet Anjela
Všetky muffiny, stále. To je náš nový súťažný výkrik, najmä teraz, keď sme objavili vdolkymôže byť zdravý. Vedeli ste však, že vaša panvica na muffiny je tajne multitaskingový nástroj? Áno vážne. Zamyslite sa nad rámec čučoriedkových muffinov a vanilkových košíčkov, pretože z tohto plechu je možné pripraviť ľubovoľné množstvo jedál a občerstvenia na jednu porciu.
Je toho veľa, čo tu môžete milovať: Tieto recepty sú prenosné, majú veľkosť porcie a sú fotogenické. (Snahy hodné Instagramu na cestách? Zaregistrujte sa!) Navyše toľko ľudí pripravuje ľahké jedlá na párty a je možné ich pripraviť vopred.
Raňajky
1. Raňajky Hash Brown Cups
Tu zasiahne vegetariánska omeleta zmenšujúci sa lúč a panvicu nahradia malé hash hnedé hniezda. Výsledkom sú tieto nádherné malé raňajky. Tip: Aby sa zemiaky nelepili, vytlačte z nich čo najviac vody a panvicu dobre naolejujte.
2. Poháriky z granoly
Sladká a slaná, oriešková a ovocná granola je skoro dokonalosť raňajok. Na náš zoznam nebezpečných jedál sa však dostal aj vďaka tomu, že veci zakúpené v obchode môžu byť preťažené cukrom a kalóriami. Riešenie je také ľahké, ako použitie panvice na muffiny pre vopred porciované dobroty. Tieto poháre na granolu sú plné ovsa, chia semiačok, škorice a kokosu.
jaime king a kyle newman
3. Paleo omeletové muffiny
Vo víre ranného zhonu môže byť nájdenie času na správne raňajky plné bielkovín nemožné. Riešenie: Na začiatku týždňa ich šľahajte. Potom ich každý deň v týždni ohrejte v mikrovlnnej rúre. Rovnako ako tradičná omeleta, aj toto je skvelý spôsob, ako spotrebovať všetku zeleninu, ktorú máte ležať v chladničke.
4. Šálky s ovsenými vločkami pečené na citróne
Áno, toto je odvrátená strana omeliet. V nedeľu si upečte panvicu z ovsených vločiek a celý týždeň budete mať trifectu dokonalých raňajok vo všedný deň - rýchle, zdravé, vynikajúce. Je super ľahké prispôsobiť každý pohár rôznymi polevami, aby ste z tohto jedla neochoreli, kým sa v piatok neobíde.
5. Šálky slaniny + toasty na vajcia
Používanie formy na muffiny na výrobu hrianok je to najlepšie, čo kedy bolo. A nebojte sa, že s ním budete prasiatko, nasýtené tuky nie sú výživovým netvorom, z ktorého bolo kedysi vyrobené. Pridanie niekoľkých vajíčok nielen zvýši bielkoviny a vitamín B, ale prinesie aj vážnu lahodnosť týmto pohárikom neba.
Pôsobivé predjedlá
6. Predkrm krabí koláč
Vyprážanie krabíc môže byť veľmi frustrujúce - koláče sa často rozpadajú a majú tendenciu nasávať príliš veľa oleja. Výsledok: mastné škvrny na kokteilovej obrúske a ťažké brucho. Keď ich však pečiete v plechu na muffiny, držia spolu perfektne a zostávajú vlhké a ľahké. Priveďte panko.
7. Juhozápadné vegetariánske poháre
Won-ton obaly sú perfektné, chrumkavé malé nádobky na všetky veci vyrobené z formy na muffiny. Tieto poháre sú plnené kukuricou, fazuľami, syrom a pokryté krémovou jogurtovou chipotle omáčkou.
8. Pikantné fašírky Sriarcha Party
Tieto rozkošné fašírky sú ideálne jednohryzové občerstvenie (aj keď sa stavíme, že sa nezastavíte len pri jednej). S úžasným domácim dresingom Sriracha sú fašírky balené v tonách chutí. Recept na omáčku môže vyzerať dlho, ale budete prekvapení, koľko ingrediencií už máte po ruke.
Komfortné jedlá na skus
9. Mac n ‘syrové vdolky
Čokoľvek vyrobené z mini sa automaticky stane hravejšou. V tomto recepte je prenosná odľahčená verzia syra mac n ‘(obľúbená v detstve) zmiešaná so zeleňou (nepatrí medzi obľúbené v detstve) a predstavuje najdokonalejšiu pochúťku veľkosti sústa pre každý vek. Doprajte si všetku kýčovitú dobrotu s vedomím, že je už rozumne rozdelená.
marcia murphey diamant
10. Bezlepková pizza Quinoa
Ak už idete do autobusu so syrom mac n ‘, prišliapnite pedál na kov pridaním feferóniek a omáčky. Ta-da! Sú to mini pizze. Alebo sú to cestoviny? V každom prípade si ich vezmite na svoju budúcu večeru a každý z vás bude obľúbeným hosťom.
11. Špagety na fašírky
Toto nie je len pekné jedlo; so špagetovými tekvicami, chudou mletou morčacinou a syrom sú tieto „cupcakes“ v skutočnosti náplňou a kompletnou večerou. Tvar košíčka tiež premení cestoviny na perfektné jedlo na párty. (Stavte sa, že to nemôžete povedať o chaotických, voľných rezancoch!)
12. Butternut Squash a vdolky z kale stuffin
Svetový rodinný mier je možný. Už nemusíte bojovať o to, aby ste dostali tie najlepšie kúsky plnky - chrumkavé, toastové hrany. S uterákmi sú tieto nádherné okraje súčasťou každej porcie. Môžete si pripraviť koláčiky s takmer akýmkoľvek receptom na plnku, ale tento je plný farieb a jesennej chuti.
13. Vegánske sekané cupcakes
Košíčky na večeru? Prečo nie - najmä keď sú plné chutí. Jednotlivé vegánske košíčky sú pokryté kopčekom zemiakovej „polevy“, ktorá je slaná, aby vytvorili chutné protijed na každé okno pekárne. Možno vás bude lákať položiť na vrch sviečku.
Mini dezerty
14. Mini jablkové koláče
Cesto na cesto na pečenie a formy na muffiny sú zjavným kombo, ale stojí za to vydať sa po menej prejdenej ceste: koláčom v bábovke. Táto cesta končí týmito úžasnými mini koláčikmi. Ak ste kôra, bude to obzvlášť uspokojivé, pretože pomer kôry k vyplneniu je do značnej miery pomerom jedna k jednej. A hoci sú dezertné, ich miniatúrna postava a náplne vhodné pre vás znamenajú, že sú bohaté na výhody.
15. Poháre orechového masla Superfood
Ako dieťa, ktoré obchoduje s halloweenskymi cukríkmi, ste nadovšetko ocenili Reese’s Cups Peanut Butter? No, tieto poháre sú ošetrené a žiadne triky. Jediným obchodom je výmena mandľového masla, ktoré poráža arašidové maslo v celkovej vláknine, železo a vitamín E. Navrch posypte morskou soľou a k obchodom sa už nikdy nevrátite.
16. Škoricové pečené jablká
Bezlepkové, bez obilnín, bez mliečnych výrobkov, rafinované bez cukru - tieto pečené jablká môžu potešiť dav bez toho, aby narazili na bežné stravovacie obmedzenia. A použitie formy na muffiny na tento účel je geniálnou príhodou: Každé jablko sa pečie v studni so svojimi vlastnými šťavami, vďaka čomu je ovocie jemné a jemné. Existuje dôvod, prečo sa hovorí „jablko denne udržuje lekára mimo“. Jablká sú skvelým zdrojom vlákniny a antioxidantov. Pokojne si môžete dať kokosový cukor.
je zoosk aplikácia na pripojenie
Kuchynské hacky
17. Polievka Minestrone
Nikto nemôže namietať, že polievka je sýty a zdravý obed, ale preprava polievky v pracovnom koši môže otestovať limity vášho Tupperware. Tento blogger našiel geniálne riešenie: Zmrazte puky polievky, aby ste ich mohli ľahko vziať na cestu. Tento trik môžete použiť na ľubovoľný počet polievok, ale vynikajúci minestrón s fazuľkami cannellini plnými bielkovín, paradajkami bohatými na lykopén a pórom plným folátu je skvelým miestom na začiatok.
18. Šálky šalátu Mini Taco
Ďalší vzhľad z týchto šikovných obalov, vynikajúca mini chrumkavá šalátová misa pre tieto taco poháre. Neváhajte a naplňte všetky svoje obľúbené zálievky na taco. Nastrúhaný syr, kyslá smotana, olivy, paradajky, cibuľa, šalát? Zblázniť sa!
19. Šálky zeleného smoothie
Je to bitka, aby ste zvýšili príjem zelených, aj keď ste smoothie veterán. Pravdou je, že príprava a umývanie zelene ráno nie je najjednoduchší spôsob, ako sa stať ranným človekom. Tu je dokonalé riešenie: Zmiešajte tieto smoothies na líčenie a potom ich zmrazte v panvici na muffiny, aby ste mali pripravené porcie. Ráno vám bude stačiť nakvapkať pár pukov do mixéra s trochou kokosovej vody na rýchle pretrepanie. (Tip: Vyskúšajte túto techniku s akýmikoľvek receptami na smoothie.)
Pôvodne uverejnené vo februári 2015. Aktualizované v septembri 2016.
