Zistite Svoj Počet Anjela
Keto diéta si vyžaduje oveľa viac, ako len nahradenie chleba všetkou slaninou a maslom. Ak naozaj chcete robiť túto vec s vysokým obsahom tukov správne, vyžaduje to plánovanie, nasadenie a veľa receptov, aby ste nespadli do lahodného, ale nezdravého syrového syra.
Jeden kľúčový spôsob, ako uľahčiť keto diétu?Príprava jedla. Jedna kuchynská pomôcka šetriaca čas, ktorá uľahčuje prípravu jedla? The Okamžitý hrniec . Pravdepodobne viete, kam tým smerujeme. Vyskúšajte týchto 19 keto jedál, ktoré môžete pripraviť v Instant Pote, aby ste mali čas prežiť svoj najlepší život s nízkym obsahom sacharidov.
1. 10-minútové okamžité kuracie mäso Bruschetta
Ak nemôžete dať svoju bruschettovú polevu na chlieb, môžete ju zjesť aj s kuracím mäsom a napraviť si bielkoviny, kým na to budete. S rýchlymi jedlami, nakrájanými paradajkami, cesnakom, bazalkou a balzamikovým octom premení toto rýchle jedlo z obľúbeného predjedla na vašu novú obľúbenú večeru príjemnú pre keto.
2. Okamžitý hrniec s citrónom a cesnakom
Najlepšie na tomto recepte je, že vám umožní dať do mrazeného lososa stále zmrazeného lososa, takže je ideálny pre zaneprázdnených (alebo zábudlivých) kuchárov, ktorí ráno nerozmrazili svoje ryby. Nielen, že je jedlo zhovievavé, ale je aj super rýchle, varí sa za pouhých 10 minút.
3. Polievka z karfiolu s nízkym obsahom sacharidov v okamžitom hrnci
So krémovým syrom, čedarom a pol na pol je táto polievka nabitá, dobre. Ale aj keď na základe receptu ako je tento, zvyčajne nájdete zemiak, tento sa drží karfiolu - udržuje nízky počet sacharidov a nikdy by ste nedokázali rozpoznať rozdiel.
znaky príťažlivosti spriaznenej duše
4. Kuracie guľky s kuracím mäsom v okamžitom hrnci
Ak túžite po mäsových guľkách, ale vaša keto kuchyňa už nemá na sklade strúhanku, otvorte vrece s mandľovým jedlom v špajzi. Je rovnako dobré na spojenie kurčiat a korenín a pomáha im dobre držať pri varení v hrnci Instant Pot.
5. Staré oblečenie
Potrebujete 90 minút pri vysokom tlaku, tento recept na Instant Pot trvá dlhšie ako iné, ale to znamená, že hovädzie mäso a korenie majú viac času na spoločné varenie. Odmenou vám bude tá najchutnejšia, najkvalitnejšia masa a najchutnejšia polievka, aká kedy vyšla.
6. Okamžité kuracie špagety, kuracie kurča Alfredo
Špagetová tekvica má pre keto jedlo o niečo vyšší počet sacharidov, takže sa len uistite, či táto miska zapadá do vášho denného plánu. Verte nám, že tomu chcete uvoľniť priestor; kto by nechcel kopať do kýčovitej misky podobnej cestovinám ?!
7. Okamžitý hrniec teraz a neskôr Keto indické maslové kurča
Zatiaľ čo maslo si získava bočné oči pri mnohých iných diétach, keto plán ho víta s otvorenou náručou. Urobte z neho stredobod pozornosti v tomto dekadentnom pokrme inšpirovanom Indiou, kde dodáva pikantnej paradajkovej omáčke dostatok bohatstva.
manželka steva carrella
8. Okamžité Carnitas z bravčového mäsa
Tieto carnity, ktoré sú mimoriadne chutné z limetkovej šťavy a dostatočne pikantné zo salsy, sú tak plné chutí, že vám tortilly trochu neuniknú. Uistite sa, že používate mramorovaný bravčový rez, aby ste vyhoveli potrebám keto plánu s vysokým obsahom tukov.
9. Keto Instant Pot crack kurča
Nerobte si starosti, na tomto recepte nie je nič nezákonné, hoci bohatá zmes slaniny, syra a kuracieho mäsa znie (a chutí) tak, ako má byť. Pripravte si z neho plnohodnotné jedlo a podávajte ho s keto priateľskými zeleninami, ako je karfiol alebo cuketa.
10. Instant Pot Quiche
Zatiaľ čo príprava koláčov v rúre môže trvať až 40 minút, táto verzia služby Instant Pot skráti čas varenia na polovicu. Individuálne porciované a ľahko prispôsobiteľné akejkoľvek zelenine, ktorú máte poruke, sú ideálne pre jedlá na poslednú chvíľu alebo dokonca na make-up.
11. Low-Carb Keto toskánska polievka
Táto toskánska polievka zvyčajne získava svoje bohatstvo z kombinácie zemiakov a silnej smotany, ale táto keto-priateľská verzia zachováva mliečne výrobky a prepína korene na reďkovky. Je to nečakaná náhrada, ale funguje prekvapivo dobre.
12. Biela grilovaná omáčka Paleo Instantné rebrá
Biela grilovaná omáčka môže byť pre vás prvá, ale po vyskúšaní sa stane pravidelnou. Tento zamení krém za kokosové mlieko, aby udržal veci tučné bez potreby mliečnych výrobkov. Med určite nezabudnite a nemusíte sa báť, stále bude chutiť rovnako dobre.
13. Instant Pot Beef Bourguignon
Recept Julie Childovej môže byť zlatým štandardom pre bourguignon, ale jeho výroba trvá tiež viac ako šesť hodín. Takže zatiaľ čo táto verzia Instant Pot môže vyžadovať najskôr trochu sekania, buďte si istí, že celá vec stále trvá iba jednu tretinu času ako originál.
14. Kuracie taco s nízkym obsahom uhľovodíkov
Ak škrupiny z taco nie sú na keto pláne možnosťou, nalepte náplň do okamžitého hrnca a pridajte trochu vývaru. O necelých 30 minút neskôr ste dostali pikantnú, sýrovú slepačiu polievku prakticky bez sacharidov.
15. Okamžitý kotlík Kalua Bravčové
Možno nebudete mať namierené na Havaj tak skoro, ale vďaka tejto ostrovnej základni sa večeria doma budú cítiť ako luau. Zatiaľ čo Instant Pot nahrádza tradičnú metódu varenia v podzemnej rúre, konečný produkt chutí skutočne blízko.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Čokoľvek & ldquo; sous vide & rdquo; Znie to, akoby to malo vychádzať z kuchyne v reštaurácii, ale všetky výrazy znamenajú varenie jedla v zapečatených nádobách - v tomto prípade murárske poháre! Každá nádoba, naplnená zmesou vajec a smotany a umiestnená do hrnca Instant Pot, vytvára dokonale nadýchané sústo podobné sústu, ktoré je kontrolované po častiach, prenosné a perfektne keto.
17. Okamžitý špenát a kuracie mäso z artičokov
Zatiaľ čo štandardný špenát a artičokový dip nemôžu byť vydávané ako skutočné jedlo, pridajte nejaké kuracie mäso na bielkoviny a stane sa z toho úplne prijateľná večera. Varené v okamžitom hrnci len za 20 minút, je to rýchle jedlo v kastróle a úplná zábava.
18. Tomatillo Chili
Plánovači keto jedla túto prácu ocenia & ldquo; raz, budú jesť celý týždeň & rdquo; večera. Výmena polovice hovädzieho mäsa za bravčové za toto čili bez fazule dodáva nový chuťový rozmer a vďaka Instant Potu získa pomaly uvarenú chuť, ale s rýchlejšou dobou varenia.
19. Miska na okamžitý chilli limetkový steak
Misky na obilie môžu byť v jedálničkoch trendy, ale doma ich majte keto pomocou tejto alternatívy s nízkym obsahom sacharidov a mäsom. Navrch dajte veľa avokáda pre tento dôležitý zdravý tuk.
100 vecí, ktoré môžeš robiť so svojím priateľom
