Zistite Svoj Počet Anjela
To, že je ulička v obchode s potravinami plná mizerných spracovaných potravín, ešte neznamená, že musí byť vaša vlastná mraznička. Namiesto toho ho zásobte domácimi jedlami, ktoré si vyžadujú len malú prípravu.
V nedeľu si pripravte hodinu alebo dve hodiny na varenie a uskladnenie týchto jedál pripravených o ďalší deň, aby ste mali kopu zdravých jedál, ktoré sa dajú znovu zohriať za pár minút.
Dostali sme vás pokryté mraziacimi jedlami, ktoré sa postarajú o raňajky, obed a večeru po celý týždeň.
Dopredu raňajky
1. Bagelové bomby priateľské k mrazničkám
„Bagel bomb“ neznie práve ako zdravé raňajky, ale tieto domáce plnené bagety (áno, čítate správne) si zaslúžia miesto vo vašej mrazničke. Nehovoriac o tom: Každá z nich má iba 240 kalórií.
Vyrobte bagely z hotového cesta na pizzu. Výplň môžete prispôsobiť, ale vyskúšajte všetko. Iba sa povie „bagel“.
2. Raňajková quesadilla so syrom, špenátom a bielymi fazuľkami
Vylepšite si raňajky Quesadilla s touto ľahkou verziou pripravenou na mrazenie. Dodáva sa s proteínom vďakafazuľaa syrom. Navyše, porcia zeleniny ako prvá vec v dopoludňajších hodinách je vždy dobrý nápad.
3. Francúzsky toastový kastról
Všetka francúzska toastová príchuť bez prevrátenia varnej dosky? Prihláste sa. Nielen, že je táto kastról jednoduchá, ale nakoniec tu je aj použitie toho zatuchnutého bochníka chleba, na ktorý ste zabudli.
4. Miešané vaječné muffiny
Aké roztomilé sú tieto? A sú ešte šikovnejšie: Tieto vaječné muffiny sú úplne bezpečné. Naplňteformičky na muffinys natrhaným chlebom, šunkou a syrom a zalejeme ich vajcami.
Po upečení ich môžete zmraziť v plastových alebo sklenených nádobách a potom ich zhruba na minútu zapáliť v mikrovlnnej rúre, aby sa zahriali.
fakty o evanovi petersovi
5. Nepečte čokoládové tyčinky z arašidového masla
Na čokoládu nikdy nie je príliš skoro. Tieto raňajkové tyčinky typu grab-and-go sú nabité ovsom a prekyslenými zdravými tukmi. Vložte list pergamenového papiera medzi tyče a pri zmrazovaní ich vložte do tašky na zips - vytiahnutie jednej tyčinky by bolo hračkou.
6. Sýrový raňajkový kastról
Táto zapekacia kastról je dobrou voľbou, keď vás baví. Kombinácia zemiakov a papriky dodáva farbu a zdravú dávku zeleniny.
Navyše vydrží v mrazničke až 3 mesiace, takže môžete byť pripravení, kedykoľvek máte neočakávanú spoločnosť.
7. Prenosné raňajkové sendviče
Tieto prenosné raňajkové sendviče sú určené pre ľudí, ktorí vždy trávia ráno na úteku. Vaječné palacinky sa uvaria len za pár minút.
Potom si zostavte sendviče a zabaľte ich osobitne, aby ste získali plný zážitok zo služby Starbucks - bez toho, aby ste zbytočne míňali tieto ďalšie doláre.
Doobedy
8. Štvorzložkové chrumkavé kuracie nugetky
Toto je ideálny spôsob, ako potešiť svoje vnútorné dieťa, zatiaľ čo dospelý vo vás bude rád vedieť, čo sa v týchto nuggoch vlastne nachádza. Na chrumkavý povlak použite strúhanku a parmezán. Spárujte ich so hranolkami zo sladkých zemiakov alebo so stranou zo zeleniny.
váha žena Baran muž sexuálne
9. Balíky cestovín na obed v mikrovlnnej rúre
Tieto balíčky s mikrovlnnými cestovinami dávajú pri 24 centoch za porciu nový význam „lacným a veselým“. Našťastie aj títo šikovní potešení z peňaženky chutia dobre. Pridajte čerstvý šalát na azdravé jedlo, ktoré nezlomí banku.
10. Vegánske mraziace burritá
Tento vegánsky nápoj, ktorý vyžaduje cícerovú a červenú kapustu, hnedú ryžu a vegánsky syr, jednoznačne porazí komerčné burritá z mraziarenskej uličky supermarketu.
Odhoďte jedno z týchto zmrazených burritos do tašky, vezmite ho do kancelárie a vložte do mikrovlnnej rúry. Píp, píp, píp: Obed je pripravený.
Do večere
11. Kuracie mäso Primal Buffalo plnené sladké zemiaky
Pečené sladké zemiaky sú okorenené kuracím bizónom a pikantnou syrovou omáčkou. Jednotlivo zmrazte a vyberte ich kedykoľvek, keď vaše chuťové poháriky hľadajú trochu elánu.
12. Pečené ziti vhodné pre mrazničky
Cestoviny sú dokonalým komfortným jedlom a tento recept uteší dav.
Tajomstvom tohto pečeného penne je syr ricotta, ktorý sa plní medzi vrstvami cestovín. Môžete dokonca pridať trochu zeleniny (špenát, cuketa alebo šampiňóny) na zvýšenie výživovej hodnoty.
13. Plnené (taco) škrupiny
Tieto plnené mušle sú taliansko-tex-mexickou maškrtou. Prekypujú mletým mäsom vareným s korením zesty taco a salsou z kukurice a čiernych fazulí. Z týchto detí môžete pripraviť veľkú dávku a potom podľa potreby jednotlivé mušle zohriať.
Navrch dajte čerstvý koriander, aby ste zvýraznili chute.
14. Pečené brokolicové makaróny a syr
Toto jedlo s mrazničkou vopred je ideálne riešenie, keď potrebujete pohodlné jedlo. A s prídavkom brokolice a celozrnných cestovín sa tento mak a syr určite stanú vašou novou obľúbenou mrazničkou.
Aj keď tento recept vyžaduje nízkotučné mlieko, radšej používame celé.
15. Kuracie fajitas s pomalým sporákom
Táto večera už nemôže byť ľahšia. Hoďte ingrediencie do pomalého sporáka, povarte ich a lahodnú fajitovú náplň uložte do mrazničky, keď budete potrebovať týždennú dávku mexického korenia. Podávame v celozrnných taco škrupinách alebo nad hnedou ryžou alebo ryžou cauli.
16. Vegetariánske lasagne s pomalým sporákom
Pomalé hrnce umožňujú ľahké zostavenie výdatného jedla. Je to ešte jednoduchšie, keď na vás čaká mraznička plná jednotlivých porcií vegetariánskych lasagní.
wiki david tennant
A táto lasagne chutí ešte lepšie zohriate - navyše prekonáva pohľad na jedálne menu po dobu 10 minút a snaží sa rozhodnúť, čo jesť.
