Zistite Svoj Počet Anjela
Spoločenský blahobyt je ten hrejivý pocit celkového šťastia - mysle, tela i ducha. Takže v júli, oficiálnom mesiaci Social Wellness, nebude Greatist chýbať. Iste, existujú milióny vecí, ktoré nás rozosmejú a rozprúdia naše endorfíny, ale vybrali sme si 14 spoľahlivých spôsobov, ako osláviť mesiac Social Wellness - čím ešte? - byť zdravý.
Pozrite sa na tipy nižšie a dajte nám vedieť, ako nájdete svoje vlastné šťastie v komentároch.
1. Porozprávajte sa s priateľom.
Foto: húština
Dajte & ldquo; sociálne & rdquo; do spoločenského wellness s trochou rozhovoru. Ukázalo sa, že rozhovor s priateľom a chatovanie zlepšuje kvalitu života Príjemné rekreačné aktivity medzi staršími obyvateľmi obývajúcimi komunitu . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y. a kol. Katedra geriatrie, Lekárska fakulta Nagojskej univerzity v Japonsku. Archívy gerontológie a geriatrie 2006 september - október; 43 (2): 147-55.
2. Doprajte si čas.
Foto: čierny pes hnedý pes
Život je niekedy jedno neustále bzučanie, aletrochu času sámmôže upokojiť mozog a dokonca inšpirovať tvorivosť.
3. Chyťte kávu e (alebo šálka kofeínu).
Foto: dotpolka
Relaxovať pri šálke kofeínu? Môže sa to zdať ako zvláštna rada, ale kofeín ich má veľavlastnosti podporujúce zdravie(len možno nejdem do a5-hodinová energia?).
4. Choďte si zabehať.
Foto: tychay
diétny plán anna wintour
Cvičenienie je len skvelý spôsob, ako sa dostať do formy, ale aj produkuje endorfíny ktoré pomáhajú vytvárať pocit pohody. Skúste niekam vybehnúť scénicky, aby ste boli zdraví a zároveň šťastní.
5. Dobrovoľníctvo niekde na špeciálnom.
Foto: Obnova Afriky
Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako pomôcť iným ľuďom, ale štúdie ukazujú, že je to tiež dobrý spôsob, ako pomôcť sebe aviesť zdravší život.
6. Jedzte zeleninu.
Foto: chrissinerantzi
Áno, už sme to počuli, „zjeme tvoju“zeleninu. & rdquo; Ale vyvážená strava s mnohými dôležitýmiživinypomáha telu fungovať na vrchole.
7. Doprajte si slnko (a vitamín D).
Foto: Ham šúcha
Slnko podporuje celý život, ale vďaka neustálemu záberu nás robí šťastnejšímivitamín D.. Dajte si nejaké lúče, ale buďte chránení a vyhnite sa nepríjemným situáciámpoškodenie slnkom.
8. Choď na dovolenku.
Foto: fotografovanie ľadovou dušou
Prázdninysú určené na to, aby nás robili šťastnejšími, takže choďte von (alebo jednoducho zostaňte) a nasajte zdravotné výhody odpočinku a relaxácie.
9. Získajte šteniatko.
Foto: riekhavoc
Roztomilé, že? Získať psa by tiež mohlo byťnajzdravšie rozhodnutierobíme celý týždeň. Štúdia zistila, že majitelia psov mali nižšiu hladinu stresu a vyššiu dennú aktivitu.
čo je lepšie celozrnné alebo celozrnné
10. Zasmejte sa trochu viac.
Foto: windy_sydney
Smiech je jedným z najlepších liekov na svete. Nechajte sa zasmiať, aby ste lepšie spali, cítili sa lepšie a rovnomernechrániť pred infarktom.
11. Doprajte si kvalitný spánok.
Foto: tinnytintín
Spaťa zotavenie sú rovnako dôležité ako vedenie aktívneho života. Choďte skoro spať alebo sa preplížte adeňpre nejaké šťastné a zdravé sny.
12. Niečo čokolády (ale nie príliš!).
Foto: ďalšia epikúra
Mmmm, nič nás neurobí šťastnejšími ako jesťčokoláda. Tmavá čokoláda s vysokým obsahom cukru (70 percent kakaa a viac) je skutočne bohatá na antioxidanty, ktoré prospievajú telu. Pamätajte, čokoláda nie jesuperpotravinatakže sa nezbláznite do kakaa.
13. Naučte sa trochu relaxovať.
Foto: puntxote
Nádych, výdych - relaxácia je dobrý spôsob, ako vyčistiť myseľ a nájsť nejaké vnútorné šťastie. Tu sú40 rýchlych a bezbolestných spôsobov, ako dosiahnuť nejaký vnútorný zenza päť minút alebo menej.
14. Komunikujte s prírodou v kancelárii.
Foto: brianyeung
Rastliny pomáhajú vytvárať vážne feng-šuej (ústredie Greatist má jedno na každom stole). Kúpte si teda niečo zelené a nadýchnite sa dobrých vibrácií. Len ich nezabudnite polievať!
Čo robíte pre to, aby ste zostali fit, šťastní a zdraví? Podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch nižšie!
