13 minút. 9 strečingových cvičení. Jeden postup, vďaka ktorému sa budete cítiť ako nový človek

Sme všetci vinní z toho, že ste na konci tréningu vynechali úsek (ospravedlňujeme sa, g2g!), Ale preťahovanie môže znížiť čas na zotavenie, znížiť riziko zranenia a takmer okamžite sa budete cítiť skvele. Cvičenie bokom, každodenné preťahovanie robí každodenné činnosti, ako je vstávanie z postele alebo sklonenie sa, aby si niečo ľahšie vyzdvihlo. Takže ak ste v poslednej dobe šetrili na strečingu, vyskúšajte túto rýchlu 13-minútovú rutinu.

Táto trieda obsahuje 9 cvikov na ohybnosť, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa od hlavy po päty a slúži ako zaslúžená prestávka a zotavenie po všetkej tvrdej práci, ktorú ste venovali v telocvični. Tieto dynamické úseky sú navrhnuté tak, aby znižovali napätie a napätie a zároveň vytvárali väčšiu mobilitu po celom tele. Okrem toho, celé telo sa poriadne natiahneahhhh-mazing. Chyťte naťahovací remienok alebo uterák a podložku, potom stlačte play a začnite.

Zhrnutie: Pre túto triedu budete potrebovať podložku na cvičenie a remienok alebo uterák.

Inchworm
Otvárač hrudníka
Hamstring Stretch
Glute Stretch
Strečing vnútorného stehna a slabín
Teľa Stretch
Zadný úsek
Šikmý a bedrový flexor sa tiahne
Stretch krku

Hľadáte kratšie a efektívnejšie domáce tréningy? Grokker má tisíce rutín, takže sa nikdy nebudete nudiť. Bonus: Na obmedzený čas dostanú čitatelia Greatist 40% zľavu Grokker Premium (iba 9 dolárov mesačne) a ich prvých 14 dní zadarmo. Prihlásiť sa teraz !