Zistite Svoj Počet Anjela
Závislosť od spánku nie je *naozaj* závislosť. Naše telo je prirodzene závislé od spánku.
Ak by ste mali dolár za každú myšlienku: „Chcem byť vo svojej posteli!“, pravdepodobne by ste boli na dôchodku. Bohužiaľ, väčšina z nás nie je na dôchodku... len unavená. Môže však vaša ospalosť prameniť zo závislosti na spánku?
Čítajte ďalej a dozviete sa, či je závislosť od spánku skutočná. Prejdeme si aj ďalšie dôvody, prečo by ste mohli byť stále tak unavení.
Je závislosť od spánku skutočná?
Je teda možné byť závislý na spánku? Krátka odpoveď je nie.
Podľa Americká spoločnosť pre medicínu závislosti Závislosť je chronické ochorenie zahŕňajúce komplexné interakcie medzi mozgovými okruhmi, genetikou, prostredím a životnými skúsenosťami jednotlivca. Závislosť často vedie k nutkavému správaniu napriek škodlivým následkom.
Na rozdiel od návykových látok je spánok nevyhnutnou biologickou funkciou. Takže nemôžeme byť na ňom skutočne závislí, pretože sme na ňom prirodzene závislí.
The Národná nadácia spánku odporúča, aby ju dostala väčšina dospelých 7 až 9 hodín neprerušovaného spánku v noci. Priemerný človek však dostane menej ako 7 hodín. Zatiaľ čo preskočenie niekoľkých ZZZ sa nezdá ako veľký problém, jeden štúdium ukazuje, že doplnenie jednej hodiny spánku trvá štyri dni.
nick goepper gay
Keď nebudete mať dostatok spánku na norme, môže to viesť k a spánkový deficit . To môže u človeka vyvolať pocit, že má závislosť od spánku. Ale v skutočnosti sú len super unavení.
Iné príčiny chronického spánku
Dôvodov, prečo sa Šípková Ruženka stala vaším duchovným zvieraťom, môže byť niekoľko.
Keď ste unavení a túžite po spánku, vaše telo vám hovorí, že to potrebuje dobiť a opraviť sa sama. Ak zistíte, že máte chuť si zdriemnuť napriek tomu, že ste predošlú noc veľa spali, môže to byť preto, že váš spánok kvality je chudobný.
Vyhýbaním sa môžete zlepšiť kvalitu spánku poruchy spánku a upravte si čas spánku návyky alebo plán spánku . Môže to však vyplývať aj zo základného zdravotného stavu alebo porucha spánku .
Ľudia, ktorí spia odporúčaných 7 až 9 hodín v noci a počas dňa pociťujú nadmernú ospalosť, by mohli mať od hypersomnia . Hypersomnia, známa aj ako nadmerná denná ospalosť (EDS) , môže byť stav sám o sebe alebo symptóm iného stavu.
Stavy hypersomnie zahŕňajú:
- Spánkové apnoe. Chrápanie nie je len nepríjemný zvyk – môže to byť aj vážny zdravotný stav. Spánkové apnoe je, keď sa dýchanie tela počas spánku preruší, čo zvyčajne spôsobuje agresívne chrápanie.
- Narkolepsia. Toto neurologická porucha ovplyvňuje schopnosť mozgu kontrolovať cykly spánku a bdenia. Zatiaľ čo nadmerná ospalosť je hlavným príznakom, iné môžu zahŕňať svalovú slabosť (kataplexiu), spánkovú paralýzu, zrakové halucinácie a „spánkové záchvaty“.
- Kleine-Levinov syndróm. S tým zriedkavá porucha , opakujúce sa epizódy nadmerného spánku a kognitívnych zmien alebo zmien nálady. Epizódy môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov. V niektorých prípadoch môžu ľudia spať až 20 hodín denne.
- Idiopatická hypersomnia. Toto je nezvyčajné porucha spôsobuje, že ste počas dňa veľmi ospalí, dokonca aj po prespaní celej noci. Ľudia, ktorí tým trpia, sa môžu dokonca ťažko prebúdzať zo spánku.
- D ysania. Aka, drvivá neschopnosť vstať z postele, to je niečo iné ako „klinománia“, posadnutosť zostať v posteli.
Príznaky poruchy spánku
Skúsme vniesť do tejto poruchy poriadok.
The Národný ústav zdravia uvádza, že 50 až 70 miliónov Američanov trpí chronickými poruchami spánku. Okrem toho a 2013 Štúdia uvádza, že 19,5 percent dospelých Američanov trpí nadmernou dennou ospalosťou (EDS).
kožené darčeky na výročie pre mužov
Ak pravidelne zaspávate a stále máte pocit, že by ste sa ocitli na mŕtvej strane zombie apokalypsy, existuje šanca, že by ste mohli mať poruchu spánku, ako je hypersomnia.
Tu sú náznaky, že ste sa mohli stať hypersomniakom zombie :
- únava
- ťažkosti s prebudením po dlhom spánku
- mrzutosť
- potreba zdriemnuť si
- ťažkosti s pamäťou
- mozgová hmla
Niektoré ďalšie vedľajšie účinky, ktoré môžete zaznamenať, sú:
- malátnosť
- únava
- bolesti hlavy
- migréna
- strata chuti do jedla
- nepokoj
- halucinácie
- samovražedné myšlienky
- strata pamäti
Ak sa hypersomnia nelieči, môže to viesť k mnohým negatívnym zdravotným problémom, psychologický a sociálna problémy z dlhodobého hľadiska. S pomocou lekára je možné pobozkať svoje zombie ja na rozlúčku a vrátiť ho späť do kroku.
Závislosť na spánku a duševné zdravie
Carpe diem? Skôr carpe die-not.
Priznajme si to, všetci sme mali dni, kedy sa nám jednoducho nechcelo vstať z postele a čeliť dňu. Ale pocit závislosti na spánku alebo neschopnosti vstať z postele môže byť tiež znakom duševného stavu.
A 2008 Štúdia ukázala, že 40 % dospelých s depresiou zažilo nadmernú dennú ospalosť.
A 2015 Štúdia ukázala, že jedinci s krátkym (menej ako sedem hodín) a dlhým (nad deväť hodín) spánkom hlásili výrazne viac depresívnych symptómov ako normálni spiaci.
Nadmerný spánok je bežným príznakom veľká depresívna porucha . Peeps with depresie a úzkosti môže to nájsť ťažko zaspať no a okrem toho sa snaž ráno vstať z postele. Je to preto, že spánok môže byť vnímaný ako úľava od emocionálnej bolesti a forma sebaovládania.
Ak pociťujete nadmernú dennú ospalosť spojenú s pocitmi smútku, beznádeje atď., je dôležité porozprávať sa s odborník na duševné zdravie a okamžite získajte podporu. Nie si sám.
Závislosť na spánku verzus závislosť na tabletkách na spanie
Snoozin‘ too much sa nepovažuje za závislosť a niektorí si dokonca môžu vziať pomôcky na spanie, ktoré im pomôžu chytiť nejaké kvalitné ZZZ. Ale pozor pre tých, ktorí sa obracajú na pomôcky na spanie, je možné stať sa závislými na tabletkách na spanie.
Ak sa užívajú podľa predpisu, tabletky na spanie sú krátkodobo užitočné nespavosť . Čo však nie je na zahodenie, je, že vaše telo si môže vybudovať toleranciu a vytvoriť si závislosť na tabletkách. Možno si neuvedomíte, že sa vám to deje, kým neprestanete užívať lieky a vaše telo nezažije stiahnuť l.
Príznaky a príznaky závislosti na tabletkách na spanie môžu zahŕňať:
- problémy s koordináciou
- únava a denná ospalosť
- nedostatok sústredenia
- problémy s pamäťou
- poruchy spánku
Prírodné prostriedky na spanie sú obľúbenou, nenávykovou alternatívou liekov na spanie. Nielenže fungujú, ale nemajú negatívne vedľajšie účinky, ktoré majú farmaceutické tabletky na spanie. Prírodné doplnky, ktoré môžete použiť na podporu kvality spánku, zahŕňajú:
- melatonín
- rumanček
- koreň valeriány
- kava
- levanduľa
P.S. Len preto, že prírodné doplnky majú menej známe vedľajšie účinky ako farmaceutické tabletky na spanie, neznamená to, že nemajú akýkoľvek . Pred pridaním akýchkoľvek nových doplnkov do svojho režimu sa poraďte so svojím lekárom.
Ak pociťujete akékoľvek príznaky závislosti na liekoch na spanie, neprestávajte s tým „studeným moriakom“. To môže zvýšiť riziko závažných abstinenčných príznakov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pláne obnovy krok za krokom.
Zoznam pomôcky na spanie s pripevnenými šnúrkami
Zaujíma vás, či ste dostali svoje lieky na spanie? Tu je zoznam bežne používaných tabletiek na ochladenie, ktoré sa môžu časom stať návykovými.
- difenhydramín (Benadryl)
- eszopiklón (Lunesta)
- kvetiapín (Seroquel)
- Survorexant (Belsomra)
- temazepam (Restoril)
- trazodón
- zaleplon (Sonáta)
- zolpidem (Ambien alebo Edluar)
PSA : Nie všetky tieto lieky spôsobujú fyziologickú závislosť, pretože nejde o kontrolované látky. Môžete sa však na nich stať psychicky závislými. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa závislosti na liekoch, mali by ste sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
patrick mcloskey westfeldt jr
Kedy sa o závislosti od spánku porozprávať s lekárom
Ak nadmerný spánok ovplyvňuje váš každodenný život a nemôžete sa tohto zlozvyku zbaviť, pravdepodobne je čas zavolať doktorovi.
Diskusia o vašich príznakoch so svojím lekárom vám pomôže určiť, či máte hypersomniu a či môže alebo nemôže súvisieť s iným zdravotným problémom. To by bol tiež čas, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali, či by pre vás boli vhodné prírodné alebo farmaceutické pomôcky na spanie.
Zobrať
Dobrá správa pre naše ospalé bábätká – vaša potreba spánku nie je závislosť.
Nadmerná ospalosť môže byť výsledkom hypersomnie. Hypersomnia, zdravotný stav, ktorý spôsobuje nadmernú dennú ospalosť, môže byť aj príznakom iných spánkových alebo duševných porúch.
Ak v súčasnosti užívate lieky na spanie a zistíte, že chcete celý deň prespať, môžete mať závislosť na tabletkách na spanie.
Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, ak pociťujete mimoriadne ospalé príznaky, aby ste si mohli vytvoriť ten správny plán, ako získať späť tú chuť do života.