Zistite Svoj Počet Anjela
Či už ste vegetarián alebo jedák mäsa, máme pre vás hlavné jedlo (alebo 10). Od cuketových rezancov až po BBQ kuracie mäso - tu sú naše nápady na hlavné jedlo schválené Greatistom pre zdravšiu večeru (alebo obed) v ktorýkoľvek deň v týždni.
Zbierky receptov
35 rýchlych a zdravých nízkokalorických obedov
Potrebujete zdravý obed? Tu je 35 možností. Pri troche plánovania môžu byť všetky pripravené za sedem minút alebo menej. Je čas nakopnúť ten obed z hnedej tašky o stupeň vyššie!
Vegetariánske
Dvakrát pečené zemiaky plnené brokolicou a kel
Táto výdatná, ale zdravá príloha je ako stvorená pre daždivý deň.
Cuketové rezance s pórovo-paradajkovou omáčkou
Naskočte do vozidla pre milovníkov vegetariánov s týmito superjednoduchými cuketovými cestovinami a jednoduchou domácou omáčkou z marinary.
Hubové kapustové rožky
Tieto zjednodušené vegánske kapustové kotúče sú dokonalým domácim a príjemným jedlom, ktoré si môžete vychutnať v lenivom víkendovom dni.
Rýchle a ľahké vegetariánske čili
Toto harty vegetariánske čili je dokonalým spôsobom, ako sa zahriať na chladný zimný víkend! Navyše jedna dávka vám vydrží celý týždeň.
Butternut Squash, Cícer a Kale Curry
Výdatná vegetariánska strava bohatá na bielkoviny je perfektné jedlo v strede týždňa, ktoré sa dá ľahko spojiť za menej ako 45 minút.
Kel, červená paprika a brokolica natierajte kumulatívne
Vyskúšajte zdravší klasický obed, keď použijete kel ako chlieb v tomto vegetariánsky zabalenom sendvičovom sendviči. & Rdquo;
Plnené paradajky
Potrebujete rýchle a sýte občerstvenie vhodné pre vegetariánov alebo ľahký obed? Vyskúšajte tieto jednoduché (a super sýrové) plnené paradajky.
Kastról zo šošovice a kozieho syra
Ak chcete mať zdravú výdatnú a dekadentnú kastról, vyskúšajte tento pokrm na báze šošovice nabitý bielkovinami.
Šošovka s pečenou repou a mrkvou
Vyskúšajte tento jedinečný šošovicový šalát pre vlákninou nabité sýte jedlo.
Quinoa s brokolicovo-avokádovým pestom
Hľadáte upokojujúce, teplé jedlo, ktoré napriek tomu prejde testom zdravého jedla? Vyskúšajte tento výdatný teplý zeleninový a quinoa šalát s praženým brokolicovým pestom.
Sladké zemiaky v mexickom štýle
Hľadáte niečo nové so sladkými zemiakmi? Vyskúšajte túto stranu v štýle fiesta. Ole!
Celozrnné koláče so zelenými
Hľadáte spôsob, ako do toho večere zapadnúť viac celých zŕn? Vyskúšajte toto výdatné celozrnné cestovinové jedlo so sezónnou zeleninou.
Kelp rezance s mandľovo-zázvorovým dresingom
Potrebujete alternatívu ku klasickým rezancom? Vyskúšajte tento vynaliezavý spôsob, ako ochutnať klasické sezamové rezance, a to tak, že si zameníte rezance rias a mandľové maslo.
Celozrnný linguine so špargľou a citrónom
Dostaňte sa do plného prúdu jari s týmto jasným a citrónovým zdravým celozrnným cestovinovým receptom so špargľou a čerstvým parmezánom!
Pesto Cheese Pizza
Vyskúšajte túto bazalkou odrastenú verziu klasickej tvarohovej pizze!
Čerstvá figa a cibuľa s plochým chlebom
Využite sezónu fíg a vyskúšajte tento čerstvý a rýchly recept na pizzu!
Bezmasá huba Bolognese
Vyskúšajte tento recept bez mäsa na klasické výdatné talianske jedlo z cestovín.
Zeleninový a kozí syr Quesadilla
Vyskúšajte túto vegetariánsku quesadillu ako ľahkú večeru pre jedného!
Vegetariánske plnené cukety
Sezónna zelenina plnená rovnomernýmiviacvegetariáni? Áno prosím! Tieto cukety plnené baklažánom, cibuľou a paprikou sú skvelou alternatívou vegetariánskeho hlavného jedla.
Burgery z čiernej fazule a quinoa
Tento hamburger na báze čiernych fazúľ a quinoa je nabitý bielkovinami (rovnako ako ten pravý) a tradičnému vegetariánskemu hamburgeru dodáva zábavnú príchuť.
Pizza z karfiolu
Zmiešajte hru s pizzou s týmto zaujímavým pohľadom na klasické talianske jedlo, ktoré ako kôru používa strúhaný karfiol. Buono chuť do jedla!
ako opustiť hickie
Pečené cícerové hamburgery
Tieto cícerové hamburgery plnené bylinkami a zeleninou sú skvelým stredomorským kúskom bez mäsa na klasickom hamburgeri.
Krémové cestoviny z avokáda
Toto ľahké a chutné cestovinové jedlo je hotové za pár minút a zdravo uspokojivé do posledného sústa.
Quinoa Puttanesca
Táto talianska klasika má zdravší nádych s quinou a špenátom. Navyše je to veľmi rýchle!
Hubové a olivové vegetariánske hamburgery
Tieto rýchle, ľahké a zdravé vegetariánske hamburgery rozdrvia svoju vopred pripravenú mrazenú konkurenciu pri akomkoľvek teste chuti (alebo výživy).
Torty Basil Quinoa
Tieto malé karbonátky sú plné bazalky, je zábavné ich pripraviť a pripraviť perfektné prenosné jedlo, keď je spárované so šalátom alebo urobené z sendviča (aj na raňajky!).
Quinoa a sladké zemiaky plnené šampiňóny
Tieto hríbiky plnené sladkými zemiakmi a quinoa sú rovnako sýte ako kusé mäso a môže si na nich pochutnať ktokoľvek pri večeri - či už je alebo nie je jedlý mäso.
Pizza margherita
Pizza za menej ako 20 minút? Podajte koláč, prosím! Tento recept na klasickú Pizza Margherita je dokonalou talianskou úpravou jedla bez prebytočných kalórií a prísad.
Španielska zemiaková a cibuľová tortilla
Buďte trochu kreatívni s touto plnkou a chutnou tortillou nabitou zemiakmi a cibuľou.
Pečená zeleninová pizza
Táto rýchla a ľahká vegetariánska večera je dokonalým spôsobom, ako splniť túto túžbu po pizze bez toho, aby ste sa zbavili stravovacieho plánu.
Vajcia s otvorenou tvárou a Veggie Sammie
Či už si doprajete dlhé, luxusné víkendové raňajky alebo večeru na poslednú chvíľu, tento sendvič s otvorenou tvárou je plný dobrých surovín a je pripravený za menej ako 20 minút.
Cuketa so šošovicovým a kozím syrom
Môžu vyzerať podobne, ale títo príbuzní fazule majú svoje vlastné zdravotné výhody. Skontrolujte ich, či neobsahujú sponky s vysokým obsahom bielkovín a bez mäsa - aj to je super lacné!
Hubové rizoto
Toto hubové rizoto nakopne každú starú ryžu na špeciálnu stranu stola.
Špagety na squash
Tento kastról (sans pasta), ktorý je zdravší ako klasické pohodlné jedlo, je ideálnou voľbou pre rodinnú večeru.
Butternut Squash s Tortellini
Tento jednoduchý recept vyžaduje iba päť ľahko nájdených sezónnych surovín. Ak je to včasné, vyšľahajte to na rýchle a zdravé jedlo.
Ľahké špenátové pesto
Chceš sa cítiť ako Popeye? Špenát obsahuje kopu napomáhajúcu antioxidanty, protizápalové živiny a vitamíny, ktoré podporujú zrak a zdravie svalov.
Plnená tekvica
Toto výdatné jesenné jedlo vám dá pocit plnosti dobrých vecí!
Mäsožrúti
Ľahký sezamový losos
Pokiaľ môžete, začnite lososa ráno marinovať a nechajte ho celý deň odležať v chladničke. V čase, keď príde večera, bude plná chutí.
Kuracie fajitas
Vyskúšajte tieto chutné fajitas na ľahké týždenné jedlo s poriadnym výživovým punčom!
Sezamová kuracia misa
Vyskúšajte tento zdravší spôsob, ako si vziať tradičné jedlo so sebou, keď nabudúce túžite po čínštine!
Turecko, Brie a brusnicový sendvič
Veľké hody sa skončili a teraz je chladnička nabitá zvyškami jedla. Je tu zdravý nápad na sendvič, ktorý umožňuje zdravšie využitie morky a brusnice.
Pečený losos s avokádovo-kôprovým jogurtom
Vyskúšajte tento superjednoduchý prípravok z lososa na jednoduchý spôsob zábavy alebo na zdravé večerné jedlo do 20 minút alebo menej.
Rybí tacos
Tieto čerstvé rybie tacos sú ideálne pre horúce letné noci. Chuť rýb s broskyňami, koriandrom a avokádom rozjasní každý jedálenský stôl.
Vajcia a zemiaky v pikantnej paradajkovej omáčke
Výdatné ochutnanie klasického blízkovýchodného jedla Shakshouka, tohto pikantného vaječného jedla na báze zemiakov, klobásy a paradajkovej omáčky, je ideálne pre každé jedlo, keď je to pohodlné jedlo dňa.
Chipotle-Honey Kuracie ponuky a sladké zemiaky
S trochou plánovania dopredu je toto 24-hodinové marinované kuracie a sladké zemiakové jedlo ľahkou odpoveďou na únavu po práci.
Pikantná rustikálna paradajková omáčka
Existuje nespočetné množstvo variácií na tradičnú paradajkovú omáčku. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob výroby omáčky - všetko závisí od vášho osobného vkusu a preferencií. Je tu jedna super čerstvá možnosť!
Turecko Chili
Tento recept na zdravé morčacie čili je dokonalým jedlom počas hry, bez nadmerného množstva tukov a sacharidov.
lara Croft čistá hodnota
Manly Marmalade Chicken
Naše kuracie mäso s marmeládou Manly vás dostane do a z kuchyne za 20 minút a ponechá dostatok času na rýchlu sprchu a nastavenie pred príchodom hostí (alebo niekoho špeciálneho).
Údený losos a vaječná tortilla
Kto nemiluje malé lokše a vajíčko? Toto jedlo na raňajky z lososa a vajec je perfektný spôsob, ako začať ráno bez základne carby bagel.
Zesty krevety a quinoa
Toto super ľahké jedlo z morských plodov sa dá prejsť z chladničky na stôl za menej ako 15 minút a určite uspokojí každý reptajúci žalúdok.
Brokolica Rabe & Špagety; Paradajky a kuracie mäso
Mozzarella, kuracie mäso a čerstvá zelenina. Čo na tejto zdravej večeri nie je možné milovať?
Marhuľové pečené kurča a repa s jesennou zeleninou
Zahryznite sa do repy, zeleniny, ktorá bojuje s chorobami, posilňuje nervové trubice a reguluje trávenie.
Maslová tekvicová polievka
Nič nehovorí & ldquo; jeseň & rdquo; ako veľká miska krémovej maslovej tekvicovej polievky - ale krémová časť často posúva tohto obľúbenca do chladného počasia na nezdravú stránku. Vyskúšajte túto verziu zabalenú v bielkovinách, ktorá má rovnako skvelú chuť s extra výživnými látkami - a oveľa menej tukov.
Bylinkové plnené morčacie prsia
Hosťovanie Dňa vďakyvzdania môže byť nepríjemné a zápasenie s 20-kilovým moriakom môže spôsobiť, že veci budú mimoriadne stresujúce. Vyberte sa touto menej tradičnou cestou a vyberte si menší kúsok vtáka - hruď - na kreatívne (a rovnako chutné) hlavné jedlo.
Zdravé hot dogy 4. júla
Nezíska viac Američanov ako BBQ 4. júla. Vyskúšajte náš klasický klasický hotdog pre rovnako chutnú (ale ľahšiu) verziu letnej stálice.
