Prečo by ste chceli odstrániť svoju aplikáciu Fitness, aj keď funguje

Ovládol som umenie predstierať pozornosť. Prikývnem, predkloním sa a so záujmom otvorím oči dokorán, ale svet sa cítil rozmazaný, takmer pod vodou, akoby všetci hovorili trombónovými hlasmi dospelých vArašidy. Čísla boli jediná vec, ktorej som už venoval pozornosť, a naskladali sa na seba nedotknuteľne a tvorili pyramídu.

& ldquo; Sto za ovsené vločky, & rdquo; Myslel by som si, že si listujem v mentálnom zázname o každej kalórii, s ktorou som sa od prebudenia stretol. & ldquo; Sto za grécky jogurt, možno 50 za maliny & hellip; povedzme spolu 300, vrátane toho mrholenia medom. & rdquo;

vek stevena roya

Potom by som začal plánovať, čo mám na obed, a zohľadniť každú premennú:Dnes cvičím? Pôjdem pešo domov alebo pôjdem metrom?Vždy som uprednostňoval ľahké večere, ale stali sa hrou na hádanie, ako nízko dokážem limbálne zostať pod čiapkou s kalóriami.

Začalo sa to začiatkom leta. Necítil som sa najlepšie. Zatiaľ čo som v zime nemal zimný medveď presne naladený, mal som 10 libier, bez ktorých som mal pocit, že sa dokážem zaobísť. V hlave mi tancovali vízie ranných behov pozdĺž rieky Charles a míľové prechádzky k obchodníkovi Joeovi a tešil som sa, že sa trochu zostrihám a celkovo sa budem cítiť zdravšie.

Preto som si vybral číslo - rozumné pre moje telo 125 libier - a bol som odhodlaný sa tam dostať.

Dá sa povedať, že výživa a pohyb nie sú pre mňa nové. Na strednej škole som sa stal cez noc vegetariánom po prečítaní o tom, ako sa vyrába mäso. To ma prinútilo, aby som si všímavo vybrala a myslela na celkový obraz svojej stravy. Oprávnený dozvedieť sa viac o jedle som zobral jeho kópiuVýživová akciačasopis, dychtivo listujúci v správach o príjme cukru a predpisoch FDA. (Úplne normálny materiál na čítanie pre stredoškolákov, nie)? Za pár dní od rozbalenia kufrov som ako nováčik v Stanforde zistil, že ide o odbor zvaný Human Biology, a to bolo všetko: Prihlásil som sa na štyri roky štúdia o makroživinách a verejnom zdraví.

Mysleli by ste si, že zdravotný fanatik nepotrebuje pomoc v odbore chudnutia. Ak ste napísali nespočetné množstvo dobre preskúmaných článkov o všetkom, od krokomerov až po výhody vitamínu B12, mali by ste pravdepodobne vedieť, čo zahŕňa zdravá výživa.

Možno sa ti bude páčiť

Prečo by ste nemali dôverovať počtu kalórií

Ale použitie počítadla kalórií bolo práve také lákavé. Tvrdá a rýchla logika čísel mi pripadala oveľa vedeckejšia ako jednoduchá voľba šalátov nad sendvičmi a prekríženie prstov, že by to vyšlo. S takýmto systémom - vybral som si MyFitnessPal z nespočetného množstva dostupných možností - vám bude ponúknuté množstvo kalórií, ktoré ste mohli naraz zasiahnuť za deň, tlačidlo, ktoré vám umožní ich sčítanie, a pripomienka, aby ste zastavili, keď dostanete sa na nulu. Ľahké.

Pocit sledovania každého môjho pohybu mi pripadal skutočne uspokojivý. A zaznamenávanie všetkých mojich jedál a občerstvenia, potom sledovanie ich výživovej hodnoty v čierno-bielych číslach, bolo skutočne efektívnym nástrojom, ktorý mi pomohol urobiť lepšie celkové rozhodnutia. Vďaka aplikácii som si uvedomil, že moje ranné ovsené vločky nepotrebujú šesť rôznych prísad, takže to, že som v práci chytil bagel zadarmo, nebolo také uspokojivé, aby som si ospravedlnil kalórie & hellip; a tie hranolky sa sčítajú naozaj rýchlo. (To isté pre bezplatné žetóny, ktoré roztržito zmiznú skôr, ako dorazia vaše tacos.)

Za pár mesiacov som stratil váhu, ktorú som chcel. Jedol som inteligentnejšie porcie a konzumoval som menej cukru a bol som profesionál v rovnováhe medzi príjmom bielkovín, tukov a sacharidov. Aj keď získala titul v odbore výživa, bola to aplikácia, ktorá tieto vedomosti priniesla do mojich každodenných rozhodnutí.

Jedlo nie je matematika. Jedlo je chémia, jedlo je palivo, jedlo je sila.

Ale hra neustáleho udržiavania pod 1400 kalórií odomkla moju časť, ktorú nerád povzbudzujem. Je to tá istá časť, ktorá ma vedie k vypratávaniu zásuviek a obsedantnému usporiadaniu toho, čo zostalo. Cíti silné ťahanie do pravých uhlov a nedotknuteľne prázdne dosky. Je mojou súčasťou, ktorá vytvára prísne plány a cíti sa mimo kontroly, keď im život prekáža.

Výpočty ma pohltili. Boli dni, keď som nedával pozor na prácu, alebo som nevynechával spoločenské stretnutia, pretože som nemohol obetovať kalórie z môjho denníka. Okrem toho život nabral komplikovaný spád: pri behu som si poranil koleno a musel som vymeniť sedenie v posilňovni za fyzikálnu terapiu. Zároveň sa môj dlhodobý vzťah s mojím žijúcim priateľom blížil k emocionálnemu koncu. Aj keď moje problémy s jedlom v žiadnom prípade nespôsobili koniec môjho vzťahu, dá sa s istotou povedať, že obidvoma vláknami prešla rovnaká niť úzkosti a bolo desivé vedieť, že si musím nájsť nový domov, nový životný štýl, a nový vzťah k sebe & hellip; všetky súčasne.

Tvrdý prechod som sa rozhodol využiť ako nový začiatok. Presťahoval som sa do nového bytu, pozastavil členstvo v telocvični a zameral som sa skôr na to, ako sa cítim, ako na to, ako som sledoval. Znovu som sa dostal do kontaktu s tým, čo moje telo potrebovalo a chcelo, namiesto toho, aby som žil podľa číselnej hranice. Po mesiaci života bez dát som súhlasil s tým, že počítanie kalórií sa na moju osobnosť na dlhú trať nehodí.

A úžasne som si váhu aj tak udržal. Vďaka sledovaniu fitnes som sa naučil neuveriteľne cennú zručnosť skutočneporozumenieveľkosti porcie (vidím vás a vaše obrie poháre, Jogurtland). Ale tiež som sa dal do úzkostných mentálnych výpočtov (vlašské orechy nie sú nijakou zábavou, keď počítate polovičky). Nechal by som sa dostať do bodu, keď by som sa na seba hneval, keby som išiel čo i len o jednu kalóriu nad limit. Keď som šliapal do pedálov na eliptickom trenažéri, necítil som sa zdravo, kým obrazovka nedosiahla magické číslo, ktoré by & ldquo; zarobilo & rdquo; ja popoludňajšie občerstvenie.

rozveseliť ju

Aj keď stále verím, že potravinový denník má svoje výhody, neodporúčam ho ako dlhodobé správanie. Keď sa dozviete, ako vyzerajú čísla a ako efektívne naplniť vaše stravovacie potreby, možno ste pripravení aplikáciu úplne odstrániť.

Jedlo nie je matematika. Jedlo je chémia, jedlo je palivo, jedlo je sila. Áno, často konzumujeme príliš veľa kalórií, ale to nás nenecháva na jednej možnosti, ako s jedlom zaobchádzať iba ako s kalóriami. Kalória je kalória, ale niektoré kalórie majú formu bielkovín, niektoré cukru. Sto kalórií z banánu prinesie telu potrebnú vlákninu a draslík a 350 kalórií z bagelu je, dobre & hellip; nič moc, nutrične. (Ale určite chutia občas dobre). Iba ak skutočne pochopíme hodnotu a účel jedla, vytvoríme si k nemu pozitívny vzťah.

V týchto dňoch sa spolieham na to, že pri cvičení jogy zostanem aktívny a budem v súlade so svojím telom. Používanie fyzických a nie mentálnych podnetov mi pomohlo viesť k zdravým voľbám bez toho, aby som potreboval výpočty. Včera som prvýkrát balansoval v póze vrany a keď som sa vznášal na rukách a cítil som sa mocný, cítil som pocit úspechu, ktorý aplikácia na počítanie kalórií nikdy nedokázala zaznamenať.