Zistite Svoj Počet Anjela
Pre niektorých je drsné publikum, osamelá scéna a nulovanie reflektorov na mikrofón dosť desivým obrazom. Hovorenie na verejnosti je často uvádzané ako najbežnejšia fóbia na svete, ktorá na zozname najväčších obáv prekonáva výlety k zubárovi, pavúkom a dokonca smrť. Systém virtuálnej reality na liečbu strachu z reči na verejnosti pomocou obrazového vykresľovania a pohyblivých obrázkov. Lee JM, Ku JH, Jang DP a kol. Katedra biomedicínskeho inžinierstva, Univerzita Hanyang, Soul, Kórea. Cyberpsychology & behavior, 2002 5. júna (3): 191-5 ..
Dámy a páni (dúšok): Prečo je to dôležité
Výskum naznačuje, že strach z reči na verejnosti môže prameniť zo zlého obrazu seba samého Kauzálna úloha negatívnych obrazov v sociálnej úzkosti: test u sebavedomých rečníkov. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM a kol. Psychiatrický ústav, De Crespigny Park, Londýn, Veľká Británia. J Behav Ther Exp psychiatria. 2006 jún; 37 (2): 159-70 ... Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si o sebe myslia negatívne, majú tendenciu prežívať pri prednesení prejavu väčšiu úzkosť a veria, že sa budú javiť viac znepokojení - a možno aj zraniteľnejší - pre ostatných Sociálna úzkosť a účinky negatívnych obrazov seba samého na emócie, poznávanie a spracovanie po udalosti. Makkar SR, Grisham JR. School of Psychology, University of New South Wales, Sydney, Australia. Výskum a terapia správania, 13. júla 2011. Zdá sa, že kombinácia úzkosti a strachu, že všetci sledujú, spôsobujú, že oko je šklbané, spotené čelo a chvenie rúk oveľa horšie!
Spravidla sa vyskytujú ľudia s normálne nízkou úrovňou úzkosti nervózny skôr, ako prehovorí ale začnite relaxovať, akonáhle začnú. Ľudia s zvyčajne vysokou úrovňou úzkosti sú však tiež znepokojení, keď začnú rozprávať, ale ich obavy sa s pokračovaním reči len zhoršujú. Keď sa úzkosť stupňuje, telo zažíva prudký nárast stresové hormóny , ktorý podporuje boj alebo letovú reakciu. Pozor - dostali sme sa do bodu, z ktorého niet návratu!
Zopárkrát sa nadýchnite: Odpoveď / debata
Aj keď hovorenie na verejnosti zvyčajne nepredstavuje žiadne fyzické nebezpečenstvo (dobre, s výnimkou príležitostná nehoda ), toto sociálna fóbia môže mať veľmi skutočné následky. U niektorých ľudí to spôsobuje dlane sa začnú potiť , kolená na spony a žalúdky na amok s motýľmi. Môžu trpieť tí, ktorí majú extrémny strach skutočné záchvaty paniky , aj keď nie je jasné, či je útok príčinou alebo dôsledkom fóbie Teória podmieňovania: model etiológie úzkosti hovorenej na verejnosti? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Zdravotnícke centrum pre záležitosti veteránov, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 jún; 33 (5): 567-71 ..
anaconda nicki minaj wiki
Ale aj keď strach alebo rozprávanie môžu byť ochromujúce, existujú spôsoby, ako fóbiu prekonať. Tuhý nápoj môže niekomu ubrať, aj keď výskum naznačuje, že by mohol u viac ľudí skutočne vyvolať úzkosť, ako pomôcť Podávanie etanolu tlmí reakciu prolaktínu na vystavenie psychosociálnemu stresu u synov otcov závislých od alkoholu. Zimmermann USA, Buchmann AF, Spring C a kol. Psychiatrický ústav Maxa Plancka, Mníchov, Nemecko. Psychoneuroendocrinology, 2009 Aug; 34 (7): 996-1003 ..
Nie ste na utopenie úzkosti chlastom? Existuje aj veľa bezpečnejších a triezvejších spôsobov, ako prekonať tento strach Liečba jedincov s oslabujúcou výkonnostnou úzkosťou: Úvod. Powell DH. Harvardská lekárska škola, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, august; 60 (8); 801-8. Kognitívna terapia techniky pred prejavom - ako hlboké dychové cvičenia , sústredenie sa na materiál a veľa praxe na budovanie dôvery - tiež sa zistilo, že účinne upokojujú nervy. A hoci sa niekoľko koktailov pred veľkým prejavom môže javiť ako dobrý spôsob relaxácie, je pravdepodobne najlepšie ušetriť si konzumáciu alkoholu na oslavu potom!
