Zistite Svoj Počet Anjela
Vitamín E. Pravdepodobne ste ho už niekedy videli pridávať do produktov starostlivosti o pokožku a niektoré z nich môžete mať práve teraz v kúpeľni. Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je to taký bežný doplnok k produktom starostlivosti o pleť? (Tip: Je to kúzlo.)
Tu je dôvod, prečo si zaslúži byť neodmysliteľnou súčasťou vašej starostlivosti o pleť.
Ako pomáha vitamín E vašej pokožke?
Okrem svojej úlohy ako základný vitamín ktorý pomáha regulovať imunitné funkcie, zvyšuje zdravie srdca a mozgu a udržuje váš zrak, je vitamín E silným antioxidantom.
Čistí telo po nestabilných škodlivých zlúčeninách nazývaných voľné radikály a dodáva im elektrón - takže sa stabilizujú a ochladia TF. To môže pomôcť zabrániť týmto voľným radikálom v poškodení vašich buniek. Pri tom môže vitamín E tiež znižovať zápal.
Na pokožke sa to môže prejaviť znížením začervenania, jasnejšou a rovnomernejšou pleťou, jasnejšími pórmi, menej známkami starnutia, zlepšeným vzhľadom jaziev a strií a menším svrbením.
A ak to nestačí, môže absorbovať aj škodlivé ultrafialové lúče (UV), ktoré zabránia predčasnému starnutiu a poškodeniu pokožky.
Hm ... zaregistrujte sa!
Výživa: Ako jesť viac vitamínu E.
Vitamín E je životne dôležitá živina rozpustná v tukoch. Väčšina ľudí potrebuje stravou asi 15 miligramov denne, čo je skutočne dosť ľahké.
Niektoré potravinové zdroje vitamínu E zahŕňajú:
- Oleje: olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej, kukuričný olej, sójový olej
- Orechy a semená: arašidy, mandle, lieskové orechy, arašidové maslo, mandľové maslo, slnečnicové semienka
- Ovocie a zelenina: špenát, brokolica, kivi, mango, paradajky
Môžete si tiež kúpiť doplnky vitamínu E, ktoré poskytujú až 400 miligramov vitamínu E v jednej porcii - ďaleko nad rámec toho, čo väčšina ľudí potrebuje. V skutočnosti väčšina ľudí nepotrebuje perorálne doplnky vitamínu E, pokiaľ to neurčí lekár.
Existuje však aj niekoľko dôkazov na podporu používania perorálnych doplnkov vitamínu E pre zdravie vašej pokožky.
Jedna štúdia zistila, že užívanie 400 miligramov vitamínu E denne počas 4 mesiacov zlepšila príznaky a vzhľad atopickej dermatitídy, svrbiacej, červenej kožnej vyrážky. Je však potrebný ďalší výskum, aby sme si mohli byť istí, že perorálne doplnky vitamínu E pomáhajú.
Aktuálne: Séra a krémy
Pre maximálny prínos pre pokožku je topický vitamín E - alebo vitamín E aplikovaný priamo na vašu pokožku - tam, kde je. Môže to fungovať niekoľkými rôznymi spôsobmi, aby sa vaše zdravie pokožky zlepšilo:
- Jazvy. Výsledky štúdie sú zmiešané , ale lokálny vitamín E môže pomôcť znížiť výskyt jaziev.
- Strie. Aj keď vitamín E nemusí vzhľad výrazne vylepšiť strie , môže pomôcť pri nepríjemných pocitoch a svrbení, ktoré niekedy spôsobujú.
- Poškodenie slnkom. Aktuálny vitamín E môže tiež absorbovať UV lúče , aby nepoškodili vašu pokožku. Mohlo by to dokonca pomôcť zmierniť poškodenie slnkom, ak sa použijete po vystavení slnku, je však potrebný ďalší výskum. Nevynechávajte krém na opaľovanie!
- Dermatitída (suchosť, začervenanie a svrbenie). Samostatne alebo v kombinácii s inými prísadami - ako olivový olej , vitamín A a vitamín C - topický vitamín E môže zlepšiť zápal, suchosť, začervenanie a svrbenie spojené s dermatitída .
Existuje menej vedeckých dôkazov na podporu mnohých tvrdení, že môže vašu pokožku zvlhčiť, zlepšiť jej zafarbenie a znížiť výskyt vrások, ale veľa ľudí tieto výhody uvádza neoficiálne.
Výrobky na starostlivosť o pleť s vitamínom E často tiež obsahujú ostatné ingrediencie ktoré preukázateľne zvlhčujú a zlepšujú vrásky, napr vitamín C a vitamín A.
Aktuálny vitamín E má zvyčajne dve formy: olej alebo krém. Veľkoryso nanášajte a jemne masírujte, až kým sa nevstrebe do pokožky, aby ste získali z nej výhody.
Doporučené produkty: Náš výber, ak chcete vyskúšať aktuálny vitamín E.
- Najlepší olej: JASON pleťový olej s obsahom vitamínu E.
Okrem vitamínu E tento olej obsahuje zmes siedmich éterických olejov, ktoré môžu tiež pomôcť vylepšiť vašu pokožku. Je navrhnutý špeciálne na pomoc s jemnými vráskami a vráskami, ale obsahuje vážny úder vitamínom E, ktorý môže pomôcť pri rôznych potrebách pokožky. Najlepšie na tom je, že neobsahuje nijaké prísady. - Najlepší krém: Derma-E vitamín E krém
Tento ľahký, hydratačný a rozjasňujúci krém je bohatý na vitamín E a obsahuje niekoľko ďalších zložiek podporujúcich pokožku, ako je vitamín A, vitamín C, koreň sladkého drievka, bodliak lekársky a ženšen. Táto značka obsahuje aj kvalitnejšie a menej škodlivé prísady ako podobné krémy.
Kto by nemal používať vitamín E?
Vitamín E, bohužiaľ, nie je bez rizík, najmä ak sa užíva perorálne.
Pretože je rozpustný v tukoch , je skutočne uložený vo vašich tukových bunkách, čo znamená, že je pre vaše telo ťažké zbaviť sa prebytočných látok. Dlhodobé nadužívanie doplnkov vitamínu E môže viesť k predávkovaniu vitamínom E, čo môže spôsobiť problémy so zrážaním krvi a zvýšiť riziko mozgovej príhody. Fuj.
Horná hranica (UL) vitamínu E - alebo maximálna denná dávka bez toho, aby ste mali nejaké drsné vedľajšie účinky - je 1 000 miligramov, ale väčšina ľudí to ani zďaleka nepotrebuje.
nápad na rodinné fotenie
Na druhej strane, topický vitamín E predstavuje oveľa nižšie riziko. Aj keď u niektorých ľudí môže dôjsť k pocitu sucha alebo svrbenia vedľajší účinok topických krémov alebo olejov s vitamínom E.
Perorálny vitamín E môže tiež interagovať s určitými liekmi. Ak užívate lieky na riedenie krvi, lieky na cholesterol alebo lieky proti rakovine, nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako tieto doplnky pridáte do svojej rutiny.
