Uvedených 12 najlepších esenciálnych olejov pre relaxáciu

Esenciálne oleje sú prírodné oleje, ktoré sa získavajú z rastlín destiláciou. Tieto oleje často nesú vôňu rastliny, z ktorej pochádzajú. Esenciálne oleje nám ponúkajú skutočne prirodzené riešenie mnohých problémov, s ktorými sa väčšina z nás pravidelne stretáva.

Vo svete, kde máme stovky syntetických produktov, je hľadanie čistých a zdravých riešení zriedkavé. Ale s týmito esenciálnymi olejmi sme našli zlaté riešenie. Pokračujte v čítaní a dozviete sa o 12 najlepších esenciálnych olejoch na relaxáciu.

Esenciálne oleje pre relaxáciu a spánok

Esenciálne oleje sú často prehliadané ako spôsob, ako pomôcť spánku. Ale mnohé esenciálne oleje, ktoré sú dnes k dispozícii, majú vlastnosti podporujúce spánok. Okrem širokej škály dostupných éterických olejov sú tiež lacné. Ľahko ich začleníte do svojej každodennej rutiny.

lesbické milostné básne

1. Levanduľa

Potraviny Now, esenciálne oleje, levanduľa, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Najlepším esenciálnym olejom na spánok je levanduľa. Levanduľa je dnes medzi ľuďmi najobľúbenejší esenciálny olej. Je bezpečný pre všetky vekové kategórie a skvelý esenciálny olej na použitie pre vašu rodinu. Levanduľa je známa svojou vôňou, ktorá má upokojujúce účinky. Levanduľa má tiež veľmi upokojujúce a relaxačné účinky. Mnohí ho používali aj pre jeho účinky na zníženie úzkosti.

Dôvodom, prečo je levanduľa vynikajúca na spánok, sú jej sedatívne účinky, ktoré podporujú spánok. Levanduľa nás nielenže uspáva. Zlepšuje tiež kvalitu spánku, zvyšuje množstvo spánku a zvyšuje našu dennú bdelosť. Levanduľa sa používala na zmiernenie miernej nespavosti. Pomáha upokojiť nervový systém znížením krvného tlaku, srdcového tepu a teploty pokožky. To všetko sú procesy, ktoré sa prirodzene vyskytujú, keď telo ide spať.

2. Ylang Ylang

Aura Cacia, čistý esenciálny olej, Ylang Ylang III, 0,5 fl oz (15 ml) Zdroj: iherb

Ylang Ylang je esenciálny olej, ktorý pochádza zo stromu Cananga, pôvodom z Indonézie. Ylang Ylang v podstate znamená „kvety kvetov“. Kvet vďaka svojim sedatívam produkuje olej, ktorý znižuje hypertenziu.

Historicky sa Ylang Ylang používal na prikrytie postelí novomanželov počas svadobných nocí. Na tých, ktorí ho používajú, má upokojujúci a povznášajúci účinok. Môžete ho buď difúzovať pol hodiny pred spaním, alebo ho použiť s kokosovým olejom či hydratačným krémom.

3. Cédrové drevo

Potraviny Now, esenciálne oleje, cédrové drevo, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Cédrové drevo je skvelý esenciálny olej na relaxáciu a spánok. Nielen, že je to nákladovo efektívne, ale tiež znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, rovnako ako levanduľa. Cédrové drevo tiež stimuluje zdravú funkciu epifýzy. Epifýza je časť nášho tela, ktorá vytvára melatonín, hormón, vďaka ktorému sme ospalí. Cédrové drevo však môže silne voňať, preto ho odporúčame zmiešať s levanduľou.

Esenciálne oleje na relaxáciu a stres

4. Vetiver

Aura Cacia, čistý esenciálny olej, vetiver, 0,5 fl oz (15 ml) Zdroj: iherb

Vetiverový olej je výborný esenciálny olej na relaxáciu a stres. Tento olej je populárny v Indii a na Srí Lanke. Vetiverový olej je známy aj ako olej pokoja. Destiluje sa z koreňov rastliny Vetiver.

Olej má sladkú, dymovú vôňu, ktorá zmierňuje stres, úzkosť a záchvaty paniky. Je to psychicky uzemňujúce a upokojujúce. Aj tento má však silnú vôňu, preto ho odporúčame použiť v zmesi.

5. Rímsky harmanček

Aura Cacia, 100% čistý esenciálny olej, harmanček rímsky, 0,125 fl oz (3,7 ml) Zdroj: iherb

Rímsky harmanček je esenciálny olej, ktorý sa používa už mnoho rokov. Matky používajú tento olej na upokojenie svojich detí, takže je skvelý pre všetky vekové kategórie. Je to ideálny olej na liečbu nepokoja, úzkosti a stresu.

Je to tiež jeden z najobľúbenejších spôsobov relaxácie a boja proti nespavosti. Esenciálny olej má tiež sladkú kvetinovú vôňu. Skvelý spôsob, ako použiť harmanček rímsky, je dať kvapku alebo dve do naparenej vody a potom sa desaťkrát zhlboka nadýchnuť.

6. Bergamot

Now Foods, Esenciálne oleje, Bergamot, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Bergamot pochádza z kôry citrusových plodov. Čínska medicína tradične používa tento esenciálny olej, pretože bergamot zvyšuje tok energie v našom tele. Bergamot má tiež vlastnosti zlepšujúce náladu. Podporuje pocity radosti a energie, čím uvoľňuje stres.

Tento esenciálny olej bol tiež použitý na zlepšenie krvného obehu, stimuláciu hormonálnej sekrécie a nastolenie rovnováhy v tele.

Esenciálne oleje pre relaxáciu a sústredenie

7. Citrón

Now Foods, esenciálne oleje, citrón, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Citrón je esenciálny olej, ktorý je veľmi podceňovaný. Citrón robí skvelú prácu pri podpore radosti. Je to vynikajúci čistič a čistič pre vaše telo a myseľ. Citrón je tiež známy svojou silou ako jemný, silný duševný stimulant.

Citrón sa používa na zvýšenie koncentrácie a pamäte. Používa sa pomerne často na zvýšenie pozornosti. Ľudia s ADHD používali citrón, aby im pomohol sústrediť sa. Zmierňuje bolesti hlavy a tlmí nervy. Citrón tiež dokáže udržať sústredenie a zvýšiť rozsah pozornosti.

8. Bazalka

Now Foods, esenciálne oleje, bazalka, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Bazalka je ďalším esenciálnym olejom, ktorý prechádza bez povšimnutia. Ale je to esenciálny olej, ktorý slúži na rôzne účely. Bazalka znižuje psychickú únavu a psychické bloky. Bazalka tým tiež podporuje jasné myslenie a pomáha nám sústrediť sa.

Tento esenciálny olej posilňuje našu pamäť a podporuje tvorivý proces. Bazalka tiež preukázateľne zvyšuje našu pozornosť. Má teda množstvo pozitívnych účinkov na mnohé z našich kognitívnych schopností.

9. May Chang

Aura Cacia, čistý esenciálny olej, May Chang, 0,5 fl oz (15 ml) Zdroj: iherb

Esenciálny olej, ktorý je vynikajúci na podporu sústredenia, je May Chang. May Chang je ľahký esenciálny olej, ktorý vonia sviežo a citrónovo. Pomáha zmierniť psychické vyčerpanie. May Chang tiež stimuluje produktivitu tým, že nám pomáha sústrediť sa.

ako sa od niekoho odosobniť

Esenciálne oleje na relaxáciu počas tehotenstva

Počas tehotenstva ženy prehliadajú pomoc, ktorú môžu poskytnúť esenciálne oleje. Väčšina esenciálnych olejov je úplne bezpečná na použitie, najmä v difúznych zmesiach. Ak sa obávate najmä použitia akéhokoľvek oleja, vždy preň nájdete dávku bezpečnú pre tehotenstvo.

10. Eukalyptus

Now Foods, Esenciálne oleje, Eukalyptus, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Eukalyptus je jedným z najlepších esenciálnych olejov dostupných pre tehotné ženy. Budúce matky budú tento eukalyptus milovať. Zmierňuje príznaky upchatého dýchania. Eukalyptus má tiež antivírusové, antiseptické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri všetkých problémoch súvisiacich s tehotenstvom, ktorým ženy čelia.

11. Mäta pieporná

Potraviny Now, esenciálne oleje, mäta pieporná, 1 fl oz (30 ml) Zdroj: iherb

Ďalším esenciálnym olejom skvelým pre všetky tieto matky je mäta pieporná. Mäta pieporná pomáha udržiavať zdravú rovnováhu v tráviacom systéme. Zmierňuje tiež bolesti chrbta alebo svalov, všetky problémy, ktoré sú v tehotenstve veľmi časté.

Jednou zo skvelých vecí na mäte piepornej je, že sa výborne používa na zmiernenie nevoľnosti. Mäta tak pomáha tehotným ženám bojovať s rannou nevoľnosťou a neustálymi zmenami v stravovacích preferenciách.

12. Copaiba

Aura Cacia, čistý esenciálny olej, organická Copaiba, 0,25 fl oz (7,4 ml) Zdroj: iherb

Copaiba je veľmi populárny esenciálny olej používaný v tehotenstve. Je skvelý na úľavu od kŕčov v nohách, ktoré sú bežné u tehotných žien.

Copaiba pomáha aj pri kŕčových žilách, opuchnutých skrútených žilách, ktoré sa vyskytujú v tehotenstve. Tento esenciálny olej tiež účinne lieči črevné nepohodlie a iné žalúdočné problémy.

Miešanie esenciálnych olejov pre relaxáciu

Všetky esenciálne oleje majú svoje výhody. Aby ste však zo všetkých svojich olejov vyťažili maximum a aby ste sa uistili, že váš cieľ je splnený, odporúčame esenciálne oleje zmiešať.

Existujú stovky rôznych zmesí, ktoré môžete vyrobiť s rôznymi olejmi. Všetko závisí od toho, aký je váš cieľ, či už spať, nabrať energiu alebo len relaxovať. Nižšie sme pre vás uviedli naše obľúbené recepty na zmesi esenciálnych olejov.

Uistite sa, že zmes esenciálnych olejov používate opatrne na dobre vetranom mieste.

1. Na spánok

Pre dobrý spánok odporúčame:

• 2 kvapky šalviového oleja
• 1 kvapka oleja Ylang Ylang
• 20 kvapiek oleja Neroli

2. Relaxovať

Ak máte náladu relaxovať, zmiešajte:

• 2 kvapky jazmínového oleja
• 2 kvapky levanduľového oleja
• 15 kvapiek vanilkového oleja

3. Na zlepšenie nálady

Ak sa cítite modro, urobte si túto zmes esenciálnych olejov:

• 3 kvapky bergamotového oleja
• 3 kvapky oleja Ylang Yland

4. Lepšie sa sústrediť

Máte problémy so zameraním? Skúste zmiešať tieto oleje:

• 3 kvapky citrónového oleja
• 3 kvapky mätového oleja

5. Na upokojenie detí

Ak vaše deti majú tendenciu byť hyperaktívne veľmi rýchlo a veľmi dlho, zvážte túto zmes:

• 2 kvapky levanduľového oleja
• 2 kvapky oleja z cédrového dreva
• 2 kvapky oleja z harmančeka rímskeho

6. Na zmiernenie stresu

Je to skvelá zmes na zmiernenie stresu a upokojenie:

• 5 kvapiek oleja z cédrového dreva
• 5 kvapiek oleja Ylang Ylang
• 4 kvapky levanduľového oleja
• 3 kvapky bergamotového oleja
• 3 kvapky pačuli

7. Na zmiernenie alergií

Ak ste niekto s množstvom alergií, najmä v jarných a letných mesiacoch, potom je táto zmes pre vás:

• 3 kvapky mätového oleja
• 3 kvapky levanduľového oleja
• 3 kvapky citrónového oleja

8. Na pomoc pri bolestiach hlavy

Esenciálne oleje sú tiež výborným liekom na bolesti hlavy. Stačí si rozotrieť túto zmes na spánky a zadnú časť krku:

• 2 kvapky majoránového oleja
• 2 kvapky tymianového oleja
• 2 kvapky rozmarínového oleja
• 2 kvapky mätového oleja
• 2 kvapky levanduľového oleja

Súvisiaci článok: Aké sú top 5 esenciálnych olejov na liečenie Toto je top 5 základných esenciálnych olejov používaných na liečenie

Nemožno poprieť prospešné vlastnosti všetkých týchto esenciálnych olejov. Začlenenie príjemnej zmesi alebo dvoch do našej každodennej rutiny bude mať obrovský pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodu. Tak na čo čakáš? Je čas začať používať esenciálne oleje!